學 不 到 新 事物 。 留意 你 跟 自己 對話 的 方式 ， 不管 你 說 的 是 「 我 可以 」 或 「 我 不行 」 都 一樣 ， 然後 用 充滿 自信 、 快樂 開朗 的 語氣 說 這些 話 。 知道 內心 哪些 感受 會 打擊 你 的 自信心 ， 然後 放下 它們 。 放下 恐懼 及 不知所措 的 感覺 。 你 可以 學 新 的 事物 ， 可以 與 新 的 主管 相處 融洽 ， 你 可以 學 著 照顧 自己 。 你 可以 。 你 可以 。 而且 你 做 得 到 。 你 可以 、 也 即將 會 適應 這 個 角色 。 你 沒有 壞掉 。 你 的 鏟子 也 沒 壞 。 拿起 鏟子 開挖 吧 。 今天 ， 我 會 有 力量 與 自信 ， 成長 、 學習 ， 並 看見 世界 的 美好 。 11月 4日 __UNDEF__ __UNDEF__ 讓 自己 不 自在 __UNDEF__ __UNDEF__ 過去 當 每 次 我 開始 做 一 件 新 的 、 有 意義 的 事 ， 都 得 要 先 經過 一 段 不 自在 或 很 害怕 的 階段 。 我 必須 穿越 一 道 恐懼 之 牆 。 學會 放鬆 自己 、 找出 讓 自己 輕鬆 自在 的 方法 ， 是 學會 照顧 自己 的 重要 一 步 。 但 有時候 也 需要 勇敢 踏出 舒適圈 。 有時候 恐懼 是 好事 ， 警告 我們 真正 的 危險 、 還 有 眼前 的 威脅 是 什麼 。 恐懼 會 告訴 我們 「 不要 那樣 做 」 或 「 逃跑 」 。 但 有時候 恐懼 與 不 自在 只 是 我們 因為 學習 新 事物 而 產生 的 感覺 。 放輕鬆 。 深呼吸 。 不管 是 什麼 事 ， 總之 做 就 對 了 。 會 感覺 不 自在 是 很 正常 的 。 你 是 因為 自我 保護 ， 還是 因為 面對 新 的 、 未知 的 事情 才 直覺 產生 恐懼 ？ 如果 你 的 恐懼 不 是 為了 應付 外在 威脅 而 產生 的 直覺 反應 ， 就 讓 自己 習慣 不 自在 的 感覺 吧 。 穿越 你 的 恐懼 之 牆 。 去 做 那 件 讓 你 害怕 的 事 。 成長 。 檢視 你 的 恐懼 ， 然後 再 來 一 次 。 今天 ， 我 會 克服 內心 的 恐懼 ， 習慣 成長 過程 中 的 不 自在 ， 然後 變 得 更 成熟 。 11月 5日 __UNDEF__ __UNDEF__ 奇蹟 正在 發生 __UNDEF__ __UNDEF__ 來 慶祝 人生 中 的 轉折 所 帶來 的 奇蹟 吧 ！ 不管 你 努力 想要 變成 什麼 樣 的 人 、 做 什麼 、 學 什麼 ， 都 可以 慶祝 。 就 讓 奇蹟 很 快 發生 也好 ， 慢慢 發生 也 可以 ， 總之 順其自然 就 好 。 日復一日 ， 月復一月 ， 年復一年 ， 原本 令 我們 感到 難以 承受 的 恐懼 ， 會 慢慢 被 內斂 的 自信 所 取代 。 起初 覺得 不堪 負荷 的 任務 或 工作 ， 都 會 開始 覺得 很 習慣 、 感覺 很 對 。 而且 你 也 會 慢慢 變 得 很 怡然自得 ， 甚至 完全 沒 發現 自己 已 奇妙 地 轉變 了 。 享受 你 今天 的 成長 過程 。 雖然 你 可能 沒 注意 或者 還 不 知道 ， 但 平凡 的 奇蹟 正在 發生 。 今天 ， 我 會 明白 自己 正在 學習 曲線 與 成長 階段 的 哪 個 位置 ， 明白 不管 自己 有沒有 發現 ， 奇蹟 已 正在 發生 了 。 11月 6日 __UNDEF__ __UNDEF__ 要 有 意願 __UNDEF__ __UNDEF__ 跌成 狗 吃 屎 並 沒有 什麼 ， 但 如果 你 就 只 躺 在 原地 不 動 ， 那 才 是 丟臉 。 ｜ __UNDEF__ 艾德蒙・凡斯・庫克 __UNDEF__ 有時候 問題 不 在於 我們 不 相信 自己 可以 。 問題 在於 不管 眼前 的 任務 或 挑戰 是 什麼 ， 我們 不 想 去 做 。 我 的 兒子 過世 後 ， 我 完全 不 想 恢復 過 正常 生活 。 我 不 想 接受 挑戰 。 挑戰 一點 也 不 令 人 振奮 。 我 不 想要 承認 失去 的 事實 ， 也 不 想 走出 傷痛 。 在 那 段 痛苦 、 糟糕 的 傷痛期 ， 大家 都 不 知道 怎麼 跟 我 互動 。 他們 看 我 在 悲傷 中 一蹶不振 ， 都 非常 同情 地 安慰 我 。 當然 這樣 很 好 ， 但 同情 跟 安慰 不 是 我 當時 需要 聽到 的 話 。 「 妳 要 好好 振作 啊 ， 」 某 位 瘸 了 一 隻 腿 的 朋友 大聲 說 。 「 妳 要 重新 站起來 啦 。 勇敢 迎戰 人生 。 」 人生 的 問題 和 挑戰 有時候 令 人 亢奮 ， 有時候 一點 也 不 。 但 不管 如何 ， 哪裡 跌倒 就 在 哪裡 爬起來 。 如果 你 有 需要 ， 就 讓 自己 悲傷 ， 讓 自己 對 失去 感到 憤怒 吧 。 然後 ， 不管 你 接不接受 失去 的 事實 ， 都 要 重新 站起來 。 你 不一定 真正 發自 內心 ； 也 不一定 要 相信 自己 可以 。 有時候 ， 我們 只 需要 敞開 心胸 給 自己 機會 ， 然後 相信 自己 做 得 到 。 今天 ， 我 會 相信 生命 。 11月 7日 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 可以 做 什麼 ？ 波特 先生 在 六十四 公尺 的 高塔 上 玩 高空彈跳 ， 慶祝 他 的 一百 歲 生日 。 當 過 他 多 年 的 家庭 醫師 想 勸退 他 ， 他 就 換人 ， 另 找 新 的 醫生 。 — 史黛拉．藍斯尼克 ， 《 快樂 地帶 ： 激發 最 深 的 快樂 潛能 》 __UNDEF__ __UNDEF__ 沒 錯 ， 有 些 事情 我們 做 不 來 ， 有 些 事情 我們 得 不 到 ， 而且 有 些 事情 我們 打從 心 底 渴望 擁有 。 別 再 為 這些 事情 煩心 了 ； 繼續 看下去 ， 清單 上 還 有 很多 你 可以 做 、 也 可以 得到 的 事物 。 哪 一 個 看起來 也 還 不錯 呢 ？ 不管 我們 這 一生 有 什麼 限制 、 有 什麼 缺陷 ， 或是 「 無法 擁有 」 什麼 人 事 物 ， 我們 都 「 可以 」 達成 我們 的 目標 ， 而且 在 過程 中 找到 樂趣 。 今天 ， 我 會 知道 自己 可以 做 哪些 事 。 11月 8日 __UNDEF__ __UNDEF__ 掀開 盒蓋 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 的 勇氣 多寡 決定 這 個 世界 縮小 或 變大 。 ｜ 阿娜伊絲 ． 寧 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 每 個 人 或多或少 都 曾 在 「 箱子 」 裡 待 過 。 待在 箱子 裡 很 舒服 。 但 不管 你 把 它 變 得 多 舒服 ， 它 就 只 是 個 箱子 。 箱子 有 不同 形狀 大小 ， 但 每 一 次 我們 開始 讓 自己 被 杞人憂天 的 恐懼 拖住 ， 就 應該 要 知道 自己 正 爬進 另 一 個 箱子 裡 。 也許 要 過 個 一 段 時間 ， 但 遲早 我們 會 撞 向 箱子 邊邊 。 找出 你 人生 中 一 個 「 我 無法 」 ， 然後 把 蓋子 掀開 來 。 看看 四周 ， 外面 的 世界 真的 很 大 。 如果 你 覺得 世界 看起來 很 小 ， 那 是 因為 你 把 自己 侷限 了 。 就算 看起來 沒 什麼 機會 ， 還是 可以 試試 看 。 去 應徵 那 個 你 夢寐以求 的 工作 ， 就算 沒 錄取 ， 也許 會 從 其中 發現 自己 新 的 一 面 ， 然後 當 你 停止 期待 奇蹟 出現 而 開始 腳踏實追求 夢想 時 ， 世界 就 變大 了 。 去 吧 。 用力 把 頭頂 的 蓋子 撞開 ， 然後 把 頭 探出去 瞧瞧 。 你 看 ！ 這 世界 是 個 多麼 美妙 又 令 人 驚奇 的 地方 。 找出 你 內心 的 恐懼 ， 把 恐懼 變成 梯子 。 跳出 疑慮 和 不安 的 箱子 ， 踏進 勇氣 與 自信 的 自由 天地 。 今天 ， 我 會 有 勇氣 爬出 自己 的 箱子 。 11月 9日 __UNDEF__ __UNDEF__ 讓 自己 開心 一點 __UNDEF__ __UNDEF__ 靈修 最後 一 天 ， 我 告訴 靈修 導師 我 太 忙 了 沒有 時間 ， 可能 要 過 很 久 才 會 回來 。 他 立刻 回 說 ： 「 時間 不 是 問題 ， 問題 是 你 很 『 沉重 』 。 」 他 轉身 下樓 ， 回來 的 時候 手 上 多 了 一 條 毯子 。 「 給 你 。 這 條 毯子 有 魔法 。 你 坐 在 上面 ， 放掉 心 中 所有 的 沉重感 ， 就 可以 悠遊 自在 想 去 哪 就 去 哪 。 時間 真的 不 是 問題 。 」 如今 我 已 體會 這 句 話 的 意義 。 但 每 次 我 跟 別人 分享 這 段 故事 都 會 被 笑 。 連 你 也 在 笑 ？ 那 好 ， 你 就 留在 原地 吧 。 ｜ 狄奧法內斯 修士 ， 《 神奇 隱修院 》 __UNDEF__ __UNDEF__ 通常 人生 的 問題 不 在於 時間 ， 而是 心 很 沉重 。 我們 沒有 那麼 忙 。 但 在 現實 中 ， 我們 常常 太多 憂慮 、 執著 、 心 存 疑慮 、 過度 擔心 、 怕 東 怕 西 。 釋放 你 心 裡 的 重擔 。 讓 重擔 沉落 下去 ， 好 讓 自己 一 身 輕 。 丟掉 一切 重擔 之後 ， 你 就 可以 輕飄飄 度過 日常 生活 的 每 一 天 。 你 可以 決定 自己 的 生活 要 怎麼 過 ， 而 不 是 被 一 天 的 狀況 控制 。 找出 人生 中 沉重 的 負擔 、 那些 綁住 你 的 杞人憂天 ， 然後 放掉 。 擔心 太多 會 只 壓抑