的 ， 好好 睡 上 一 覺 後 就 會 恢復 正常 。 但是 ， 越來越 多 的 證據 表明 ， 睡眠 不足 的 影響 會 累加 起來 ， 最終 嚴重 危害 健康 。 一 項 研究 顯示 ， 睡眠 時 有 呼吸 暫停 現象 的 人 患 中風 的 可能性 是 正常人 的 三 倍 ， 患 心臟病 的 危險 也 大大 增加 。 如果 兩 個 晚上 不 睡覺 ， 血壓 會 升高 。 如果 每 晚 只 睡 四 個 小時 ， 胰島素 的 分泌量 會 減少 。 僅 在 一 週 內 ， 就 足可以 令 健康 的 年輕人 出現 糖尿病 前期 的 症狀 。 缺乏 睡眠 使 人 難以 抵抗 傳染病 ， 免疫 系統 功能 的 減弱 還 會 使 抵禦 早期 癌症 的 能力 降低 。 根據 自身 的 需要 確定 睡眠 時間 的 長短 睡眠 時間 的 長短 是 因人而異 的 。 據說 ， 拿破崙 睡眠 時間 很 短 ， 每 夜 只 睡 三 至 五 個 小時 。 但 睡 長 覺 的 有名 人士 也 不 乏 其 人 ， 比如 著名 作家 歌德 ， 據說 能 連續 酣睡 二十四 個 小時 ； 又 如 著名 哲學家 康德 ， 每 天