的 作用 。 正 處於 青春 時期 的 女孩 常 梳理 乳房 ， 可以 促進 其 正常 發育 ； 生育 後 的 女性 常 梳 乳房 可以 保持 乳房 的 堅挺 飽滿 。 ◎ 梳 身 健膚 養顏 皮膚 細嫩 白皙 是 女性 最 關心 的 事情 ， 用 一 把 梳子 就 可以 幫 你 實現 。 用 梳子 梳理 全 身 ， 能 消除 體表 老化 的 組織 細胞 ， 使 汗腺 、 皮脂腺 排泄 通暢 ， 還 能 促進 皮膚 血液 循環 ， 增強 抗 病 能力 ， 防治 某些 頑固性 皮膚病 。 梳子 的 妙用 按摩師 支招 梳頭 披髮 ， 用 梳子 從 前額 髮際 正中 開始 ， 以 均勻 的 力量 向 後 髮際 梳理 ， 再 逐漸 轉向 頭 的 兩 側 ， 也 是 從 前 髮際 梳 至 後 髮際 ， 整 個 頭皮 都 要 梳遍 ， 如果 頭髮 較 長 ， 則 要 一直 梳 至 髮梢 。 然後 ， 用 同樣 的 方法 從 後 髮際 向 前 髮際 逆向 梳理 。 頭 不 怕 多 梳 ， 每 天 梳頭 的 次數 越 多 越 好 ， 少 則 幾百 下 ， 多 則 數千 下 。 有 人 頭髮 少 、 容易 掉 ， 不 敢 多 梳 。 其實 越 是 這樣 的 人 ， 越 要 多 梳 ， 梳頭 可以 固 髮 。 凡是 一 梳 就 掉 的 頭髮 ， 其 髮根 是 浮淺 的 ， 不用 梳 也 會 掉 ， 還不如 任 其 掉下來 ， 免得 與 健康 的 頭髮 爭 營養 ， 那 剩下 的 就 更 牢固 了 。 這 正 如 在 同 一 塊 地 裡 既 有 庄稼 ， 又 有 雜草 ， 有 必要 把 草 除掉 ， 別 讓 它 也 跟 著 一 塊 吸收 營養 。 梳 乳 解開 內衣 ， 先 用 熱 毛巾 熱敷 乳房 ， 然後 一手 托起 乳房 ， 一 手 持 木梳 由 乳房 四周 輕輕 地 、 慢慢 地 向 乳頭 方向 梳 去 ， 每 次 梳 ～ 分鐘 ， 不宜 太 用力 。 此外 ， 從 乳房 底部 向 乳頭 方向 做 圓周 運動式 的 梳理 也 有助於 胸部 塑形 ， 使 乳房 飽滿 圓潤 。 梳身 梳身 可 在 沐浴 時 進行 ， 謂 之 「 梳浴 」 ， 離開 浴缸 或 蓮蓬頭 ～ 分鐘 後 ， 用 圓齒梳 從 腳 開始 向 上 梳 ， 然後 是 手 ， 再 到 軀干 ， 用力 要 輕 。 脂肪 堆積 的 部位 ， 可 重點 梳理 ， 注意 避開 皮疹 部位 。 最後 ， 再 進行 一 次 水浴 ， 以 使 毛孔 清爽 。 每 次 梳浴 後 會 感到 皮膚 溫熱 ， 肢體 舒適 ， 神清氣爽 。 最後 ， 一定 要 注意 ， 選擇 梳子 有 講究 。 材料 上 要 選 牛角梳 、 玉梳 或 木梳 ， 不能 選用 塑膠梳 ， 容易 產生 靜電 ， 對 頭髮 、 皮膚 有 損傷 ； 梳齒 應 是 圓 頭 ， 尖頭 梳子 最 易 劃傷 皮膚 ； 另外 ， 梳齒 宜 稀 不宜 密 。 若是 梳理 身體 ， 還可以 選擇 那 種 天然 纖維 的 刷子 ， 較為 柔軟 ， 肌膚 最 宜 。 按摩 不要 忘 了 耳朵 情景 按摩師 孫 師傅 ︵ 以下 簡稱 孫︶ 耳朵 上 總 貼 著 幾 塊 小小 的 方塊 膠布 ， 不 忙 的 時候 還 喜歡 用 手 去 按 一 按 ， 揉 一 揉 。 這 引起 了 常 來 光顧 的 客人 李 老板 ︵ 以下 簡稱 李︶ 的 好奇 。 保持 ～ 秒鐘 ， 重複 次 。 絕招 四 ： 自我 按摩 經常 按摩 腰部 ， 能 增強 腰部 血液 循環 ， 加強 腰背肌 力量 ， 從而 減少 腰 痛 。 平時 我們 自己 可以 怎樣 按摩 腰部 呢 ？ 擦 腰 用 兩 手掌 根 緊貼 腰部 ， 用力 上下 擦動 ～ 次 ， 動作 要 快速 有力 ， 使 腰部 發熱 ， 並且 熱感 滲透 腰肌 。 捏拿 腰肌 拇指 和 其餘 四 指 相對 用力 ， 自 上 而 下 捏拿 脊柱 兩 側 的 腰肌 ， 直至 ?
 
部 。 反覆 捏拿 次 。 叩擊 腰 ?
 
部 雙手 握 空拳 ， 反手 置於 背後 ， 以 拳眼 著力 ， 有 節奏 地 交替 叩擊 腰 ?
 
部 。 注意 由 腕部 發力 ， 力度 宜 輕 。 可 先 從 ?
 
部 向 上 叩擊 至 腰部 ， 再 由 腰部 向 下 叩擊 至 ?
 
部 ， 反覆 叩擊 次 。 日常 生活 中 養成 一些 良好 的 習慣 也 可以 防止 腰 痛 。 最 省力 的 姿勢 — — 上身 挺直 叩擊 腰 ?
 
部 提拿腰肌 擦 腰 讓 你 遠離 腰 痛 很多 人 以為 上身 挺直 會 很 累 ， 隨意 的 坐姿 和 站姿 才 令 人 舒服 ， 而 事實 卻 截然 相反 。 對 腰椎 來 說 ， 直立 挺身 的 姿勢 是 最 好 的 ， 彎腰 超過度 時 ， 腰部 會 增加 1.5 倍 的 負擔 。 最 適宜 的 臥具 — — 硬板床 + 軟墊 可能 你 也 曾 有 過 這樣 的 疑惑 ： 為什麼 腰 痛 病人 宜 睡 硬板床 呢 ？ 人 在 平臥 時 ， 體重 由 頭 、 頸 、 背 、 臀 、 腿 、 足跟 共同 分擔 ， 腰椎 的 壓力 大大 減輕 。 如果 睡 在 很 軟 的 彈簧床 上 ， 臀部 因 重量 較 大 而 深 凹 下去 ， 而 頭 、 腳 因 重量 較 輕 ， 凹下去 不 明顯 ， 這 就 相當於 直立 時 弓 著 腰 ， 一 整 晚 都 弓 著 腰 ， 腰椎 會 承受 很 大 的 壓力 。 所以 醫生 一般 建議 腰 痛 患者 睡 硬板床 。 但 人 的 脊柱 不 是 筆直 的 ， 有 個 生理 彎曲 ， 從 側面 看 呈 S 形 ， 即 頸椎 前 凸 、 胸椎 後凸 、 腰椎 前凸 和 ?椎 後凸 ， 這 種 結構 使 脊柱 如同 一 個 彈簧 ， 能 增加 緩衝 震蕩 的 能力 ， 加強 姿勢 的 穩定性 。 腰痛 患者 最為 適宜 的 臥具 是 在 硬板床 上 鋪蓋 ～ 厘米 厚 的 軟墊 。 這樣 ， 仰臥 時 可 保持 脊柱 的 個 生理 彎曲 ， 側臥 時 脊柱 也 不會 側彎 。 因此 醫生 建議 腰 痛 患者 睡 的 是 「 硬板床 」 ， 而 非 「 光板床 」 。 最 重要 的 預防 措施 — — 避寒 就 暖 腰部 受寒 ， 易 使 腰 痛 加重 ， 疼痛 時間 延長 。 因此 腰痛 患者 特別 要 注意 保暖 避寒 。 每 晚 臨睡 前 ， 可 用 一 個 直筒狀 的 水瓶 ︵ 如 打點滴 的 鹽水瓶 等 ︶ ， 裝上 2/3 容積 的 熱水 ， 水溫 以 ～℃ 為宜 ， 用 毛巾 包住 ， 平躺 時 將 水瓶 墊於 腰部 ， 與 腰椎 生理 曲度 吻合 ， 既 保護 了 腰椎 ， 又 進行 了 熱敷 。 胃病 —— 三 分 治 ， 七 分 養 情景 李總 ︵ 以下 簡稱 李︶ 是 個 大 忙人 ， 平常 總是 應酬 不斷 ， 就 連 現在 躺 在 按摩床 上 由 彭 師傅 ︵ 以下 簡稱 彭︶ 做 著 按摩 ， 也 不斷 有 電話 打進來 。 彭 師傅 笑 著 和 他 聊 起來 。 彭 ： 李總 ， 您 這 是 工作 、 休息 兩不誤 ， 躺 在 床 上 也 能 日理萬機 。 李 ： 我 今天 是 特意 拋開 公事 ， 躲 在 這裡 休息 來 了 。 我 只要 一 忙 起來 ， 胃 就 出 毛病 。 現在 我 的 胃 脹滿 難受 ， 還 隱隱 地 疼 。 彭 ： 胃病 可 不 是 小 事 呀 ， 那 您 得 多 注意 。 胃病 — — 三 分 治 ， 七 分 養 李 ： 我 這 胃 是 老毛病 了 ， 中藥 、 西藥 沒 少 吃 ， 但是 吃 了 藥 好 一陣子 ， 稍 不 注意 又 犯 了 ， 怎麼 就 斷不了 根 呢 ？ 彭 ： 您 沒 聽說 過 嗎 ？ 胃病 「 三 分 靠 治 ， 七 分 靠 養 」 ， 正規 的 治療 自然 重要 ， 但是 平時 的 調養 也 是 必 不可 少 的 。 除了 飲食 規律 和 適當 休息 ， 我 還 建議 您 試試 經絡 和 穴位 調理 ， 這樣 恢復 得 快 些 。 點評 ﹁ 美酒 佳餚 實 難 咽 ， 日日 愁 對 三 餐 飯 。 後天 之 本 失 養護 ， 痞滿 脹 痛不堪言 。 ﹂ 相信 得 過 胃病 的 人 一定 對 上面 這 首 打油詩 感同身受 。 有 研究 機構 對 ～ 歲 的 上班族 進行 了 一 項 調查 ， 在 參與 調查 的 一千六百 人 中 ， 92% 的 人 曾 有 過 胃 不 舒服 ， 其中 ， 34% 的 人 經常 胃痛 ， 6% 的 人 甚至 天天 如此 。 根據 世界 健康 管理 聯盟 的 統計 數字 顯示 ， 全球 胃病 患者 已 達 億 人 。 所謂 胃病 ， 實際 上 是 許多 消化性 疾病 的 統稱 ， 它們 有 相似 的 症狀 ， 如 上 腹部 不適 、 疼痛 、 飯 後 飽脹 、 脹氣 、 反 酸 ， 甚至 噁心 、 嘔吐 等等 。 臨床 上 常見 的 胃病 有 胃腸 功能 紊亂 、 急性 胃炎 、 慢性 胃炎 、 胃 及 十二指腸 潰瘍 等 。 胃病 的 形成 與 日常 習慣 息息相關 。 ◎ 別 讓 美食 「 慣壞 」 你 的 胃 五穀 雜糧 吃下去 ， 首當其衝 胃 來 受 納 ， 盡管 美味 給 我們 帶來 無限 享受 ， 但