不宜 使用 叩擊 、 拍打 等 興奮 手法 ， 緩慢 輕柔 的 按摩 才 能 起到 鎮靜 安神 的 作用 。 另外 ， 經常 失眠 的 人 要 注意 飲食 調養 ， 推薦 幾 款 對 神經 系統 有 滋養 和 調節 作用 的 食物 ： 蓮藕 茶 ： 藕粉 一 碗 ， 水 一 碗 ， 入 鍋 中 不斷 攪勻 ， 再 加入 適量 的 冰糖 即可 ， 當 茶 喝 ， 有 養心 安神 的 作用 。 推 腹 搓 腰 摩 耳 核桃 ： 核桃 是 一 種 滋養品 ， 可以 治療 神經 衰弱 、 健忘 、 失眠 、 多 夢 和 食欲 缺乏 。 每 日 早 、 晚 各 吃 少許 核桃仁 ， 能夠 幫助 睡眠 。 穴位 定位 腎俞 在 第 腰椎 棘突 旁 開 1.5 寸 處 。 腎俞 桂圓 ： 桂圓肉 補益 心 脾 、 養血 安神 ， 可以 治療 失眠 健忘 、 神經 衰弱 等 症 。 中醫 用來 治療 心 脾 兩 虛 、 失眠 多 夢 的 名方 「 歸脾丸 」 中 就 有 桂圓肉 。 蓮子 桂圓 百合 粥 ： 經常 失眠 者 可 用 蓮子 、 桂圓 、 百合 配合 小米 煮 粥 ， 可以 安神 助 眠 。 此外 ， 臨睡 前 吃 蘋果 一 個 ， 或 在 床頭櫃 上 放 一 個 剝開 皮 或 切開 的 柑橘 ， 讓 失眠 者 吸 聞 其 芳 今夜 無 人 入睡 香 氣味 ， 可以 起到 催眠 作用 ， 幫助 入睡 。 失眠 點 生殖腺 失眠 點 慰勞 疲憊 的 眼睛 情景 下班 鈴聲 終於 響 了 ， 小楊︵ 以下 簡稱 楊︶ 半 瞇 著 眼 ， 敲下 鍵盤 上 的 保存鍵 ， 為 今天 的 工作 畫 一 個 句號 之後 ， 他 再 也 不 願意 抬起 他 的 眼睛 。 連日 來 加班 加 點 ， 緊 盯 著 財務 報表 做 分析 ， 小楊 覺得 那些 阿拉伯 數字 似乎 都 扭曲 變形 了 ， 兩 眼 又 乾 又 澀 。 是時候 慰勞 一下 眼睛 了 ， 小楊 顧不上 吃飯 ， 徑直 朝 郭 師傅 ︵ 以下 簡稱 郭︶ 的 按摩店 走去 。 楊 ： 我 眼睛 很 累 ， 請 你 給 我 多 按按 。 別的 地方 無所謂 。 郭 ： 眼睛 累 要 多 休息 ， 不能 老 盯 著 電腦 。 慰勞 疲憊 的 眼睛 楊 ： 沒辦法 ， 我 的 工作 就 是 每 天 和 電腦 打交道 ， 平時 下班 又 喜歡 玩 電腦 遊戲 。 最近 常 加班 ， 感覺 眼睛 很 脹 ， 又 乾 又 澀 ， 用 了 眼藥水 也 不管 用 。 郭 ： 怎麼 不 做做 眼 保健操 呢 ？ 楊 ： 讀書 的 時候 天天 做 ， 視力 不 還是 下降 了 ， 做 那 玩意 有用 嗎 ？ 郭 ： 眼 保健操 其實 就 是 對 眼睛 的 一 種 自我 按摩 ， 只要 方法 正確 ， 肯定 是 有用 的 ， 但是 如果 你 不 注意 用 眼 習慣 ， 常 玩 電腦 ， 那 還是 會 損害 眼睛 。 我 還可以 教 你 一些 簡單 的 護眼 方法 ， 但 最 主要 的 是 要 勞逸 結合 ， 工作 ～ 小時 後 休息 一下 ， 讓 眼睛 眺望 遠方 。 點評 自從 有 了 網路 世界 ， 人 的 雙眼 就 成 了 千里眼 ， 人們 沉迷 於 五光十色 的 網路 世界 而 樂此不疲 。 諸 位 注意 了 ， 眼睛 疲勞 過度 ， 所 帶來 的 危害 遠遠 不止 ﹁ 霧裡看花 ﹂ 那麼 簡單 。 一 份 針對 多 名 從事 電腦 操作 人員 的 健康 調查 顯示 ， 有 % 以上 的 人 存在 明顯 的 眼 乾 、 眼 痛 、 視覺 疲勞 和 視物 模糊 等 症狀 。 眼 疲勞 還 嚴重 影響 了 人們 的 學習 與 工作 效率 ， 出現 錯影 、 閱讀 時 串行 、 注意力 無法 集中 等 表現 。 眼 疲勞 若 長期 得 不 到 改善 ， 會 令 視力 衰退 ， 眼睛 提前 老化 ， 嚴重 的 還 會 引發 各 種 眼部 疾病 。 保護 眼睛 的 重要性 地球人 都 知道 ， 可是 很多 人 根本 不 注意 ， 直到 眼睛 有 了 問題 才 驚醒 ， 可是 為時已晚 。 你 的 用 眼 是否 科學 呢 ？ 你 的 眼睛 每 天 是 不 是 超負荷 工作 呢 ？ 網路 上 流傳 一 個 眼 疲勞 的 測試 游戲 ， 從 日常 生活 中 的 細節 來 提示 大家 注意 健康 用 眼 ， 值得 關注 。 特 轉載 於 此 ， 供 大家 參考 ： ◎ 眼睛 疲勞 指數 測試 哪 一 處 是 你 看書 的 理想 位置 ？ A . 書桌 B . 沙發 C .
 
睡床 喜歡 在 何 種 環境 下 看 電視 ？ A . 一 盞 小 燈 最 有 情調 B .
 
光亮 的 環境 才 舒服 C .
 
關燈 看 最 清楚 對 電視 的 迷戀 程度 ？ A . 只 看 自己 喜歡 的 連續劇 B .
 
除 廣告 以外 都 無所謂 慰勞 疲憊 的 眼睛 C . 不 敢 想像 沒有 電視 看 的 夜晚 看 各 種 螢幕 時 ， 你 的 視線 角度 會 是 ？ A . 稍稍 俯視 B . 平視 C . 仰視 每 天 和 電腦 打交道 的 時間 ？ A . 不 超過 小時 B .～ 小時 C . 小時 以上 使用 電腦 時 會 有 休息 的 習慣 嗎 ？ A . 每 小時 固定 休息 一 次 B . 看累 了 就 休息 C . 工作 太多 了 ， 休息 是 一 種 奢侈 手機 簡訊 對 你 重要 嗎 ？ A . 太 麻煩 ， 偶爾 才 用 B . 是 一 種 有趣 的 溝通 方式 ， 我 喜歡 C .
 
為 了 減少 電話費 ， 我 通常 只 發 簡訊 你 愛 玩 手機 遊戲 嗎 ？ A . 從來 不 玩 B .
 
閒 著 無聊 就 玩 一會兒 C .
 
電腦 遊戲 是 陪伴 我 長大 的 好朋友 每 天 會 有 多 長 的 睡眠 時間 呢 ？ A . 小時 是 最 低 的 要求 ， 呵呵 B . 拿破崙 每 天 都 睡不了 小時 ， 我 學 他 C . 長夜 漫漫 ， 無心 睡眠 ， 點睡 點 起 都 習慣 了 用 眼 時間 長 了 ， 眼睛 會 出現 什麼 症狀 呢 ？ A . 沒有 感覺 B . 看 物體 短暫 模糊 ， 眼睛 酸澀 C . 注意力 不 集中 ， 頭暈 肩 酸 ， 嚴重 時 頭痛 惡心 。 評分 方法 ： 選 A 計分 ， 選 B 計分 ， 選 C 計分 。 慰勞 疲憊 的 眼睛 ◎ 眼睛 疲勞 指數 ～ 分 正常 您 的 眼睛 狀態 還 不錯 ， 但 由於 生活 工作 的 壓力 可能 還是 會 出現 眼睛 疲勞 症狀 ， 所以 您 要 繼續 保持 好 習慣 ， 使 一 雙 美麗 明眸 永遠 陪伴 著 您 。 ～ 分 輕微 即使 您 一向 小心 愛護 眼睛 ， 但是 日常 的 忙碌 總會 令 眼睛 出現 乾澀 、 有 血絲 等 問題 。 應 及時 讓 眼睛 休息 ， 經常 閉目養神 或 遠眺 一下 綠色 景物 ， 並且 養成 睡眠 充足 的 習慣 。 ～ 分 嚴重 疲勞 已經 常常 纏繞 您 的 眼睛 ， 揮之不去 。 改善 眼 疲勞 症狀 是 您 首當其衝 的 任務 ， 除了 要 注意 日常 工作 的 姿勢 和 距離 外 ， 還要 有 足夠 的 休息 ， 長時間 用 眼 要 每隔 一 小時 休息 ～ 分鐘 。 保護 身體 最 暴露 的 部位 常常 心慌 心悸 、 頭暈 眼花 ， 可憐 的 你 以為 這麼 早 就 患上 心臟病 了 。 最近 常 感到 四肢 無力 ， 腳 下 軟綿綿 的 ， 像 踩 在 棉花 上 一樣 。 如果 你 具備 上述 某些 特徵 ， 那麼 ， 就 要 警惕 了 ， 頸椎病 即將 或者 已經 光顧 你 了 。 通常 ， 從 出現 頸部 不適 的 信號 ， 到 典型 的 頸椎病 症狀 ， 會 有 一 段 比較 長 的 時間 ， 這 段 時間 的 「 維護 」 與 「 保養 」 對於 頸椎 至關 重要 ， 處理 得當 ， 可以 減少 或 基本 不 讓 病症 在 你 身體 上 留下 什麼 痕跡 。 可是 ， 如果 繼續 久 坐 少 動 、 姿勢 不良 、 穿戴 過少 ， 症狀 會 逐漸 加重 ， 以致 釀成 不可 逆 的 骨質 損害 。 由 頸椎 損害 造成 的 脖子 疼痛 ， 以及 由 椎動脈 、 脊 神經 、 脊髓 引發 的 全身 各 種 症狀 會 隨時 困擾 你 ， 很 難 消除 。 記住 ， 亡羊補牢 永遠 比不上 未雨綢繆 。 這 就 像 房屋 的 大樑 ， 發現 有 蟲 蟻 咬蝕 時 需要 引起 注意 ， 及時 維修 ， 如果 置之不理 ， 長期 侵蝕 就 會 導致 房樑 的 坍塌 ， 釀成 大患 。 按摩師 支招 如何 及早 地 保護 我們 身體 最 暴露 的 部位 ？ 按摩師 最 有 發言權 ： 要 經常 「 舉頭 望 明月 」 ， 不要 總是 「 低頭 思 故鄉 」 — — 即 盡量 減少 低頭 的 幅度 和 時間 。 對於 從事 財會 、 繪圖 、 寫作 等 長期 伏案 工作 的 人 ， 可以 做 一 個 與 桌面 成 10? ～ 30? 的 斜面 工作板 。 分鐘 頸椎操 。 辦公族 應當 在 工作 ～ 小時 後 ， 有 目的 地 讓 頭頸 運動 一下 ， 做做 分鐘 的 頸椎操 。 前 伸 探 海 ： 正 立 ， 兩 腳 與 肩 同 寬 ， 雙手 叉腰 。 頭頸 前 伸 ， 並 側 轉 向 左 前方 ， 眼看 前 下方 ， 似 向 海 底 窺探 一樣 。 維持 姿勢 秒鐘 ， 再 還原 。 然後 ， 同 法 轉向 右 前方 。 重複 操作 分鐘 。 回頭 望 月 ：