遇到 衝突 就 要 去 解決 ， 而 不 是 一味 逃避 ︱ 這些 都 能夠 促進 孩子 與 他人 的 關係 。 在 我們 跟 父母 交流 記憶 整合 、 鼓勵 他們 幫助 孩子 講述 自己 的 經驗 時 ， 不可 避免 會 遇到 這樣 的 問題 ： ﹁ 如果 他們 不 願意 說 怎麼辦 ？ ﹂﹁ 如果 我 問 他們 美術課 的 情況 ， 他 只 說 了 一 句 ﹃ 還好 ﹄ ， 怎麼辦 ？ ﹂ 若是 挖掘 不 到 孩子 生活 的 細節 ， 就 得 有 點 創意 。 有 個 對付 低年級 小朋友 的 技巧 ， 就 是 在 放學 接 他們 回家 時 玩 一 個 猜謎 遊戲 ， 比如 ： ﹁ 告訴 我 兩 件 今天 發生 的 事 ， 再說 一 件 沒 發生 過 的 事 ， 我 來 猜猜 哪 兩 件 是 真 的 。 ﹂ 這 個 遊戲 對 你 來說 可能 太 缺乏 挑戰性 ， 特別 是 你 的 選項 包括 ﹁ 老師 唸 了 一 個 故事 給 我們 聽 ﹂ ﹁ 我 和 妮可 監視 女孩 們 ﹂ ， 以及 ﹁ 虎克 船長 把 我 捉去 餵 鱷魚 ﹂ 的 時候 ︱ 但是 它 能 快速 引起 孩子 的 興趣 。 由於 他們 每 天 都 要 回憶 兩 件 學校 發生 的 事情 ， 這 個 遊戲 不僅 能 讓 你 打開 孩子 的 生活 ， 還 有助於 讓 他們 養成 回顧 和 思考 當天 事件 的 習慣 。 Chapter 4 有 位 媽媽 最近 剛 離婚 ， 她 想 確保 自己 能 在 情感 上 與 女兒 們 緊密 連結 ， 共度 這 段 艱難 時期 ， 於是 她 養成 了 在 吃 晚餐 時 問 她們 問題 的 習慣 ： ﹁ 跟 我 說說 今天 過 得 怎樣 。 什麼 時候 最 開心 ， 什麼 時候 最 難過 ， 還 有 妳 為 別人 做 了 什麼 友善 的 事 。 ﹂ 同樣 的 ， 這麼 做 不僅 能夠 鼓勵 孩子 們 回憶 ， 還 能夠 推動 她們 更深 地 思考 自己 的 情緒 和 行為 、 如何 與 他人 共度 一 天 、 如何 幫助 他人 。 如果 你 想 讓 孩子 多 回想 某些 特別 的 事件 ， 可以 翻看 從前 的 照片 或 影片 。 有 個 幫助 他們 回憶 得 更 深入 的 辦法 ， 那 就 是 跟 他們 一起 設計 和 展示 ﹁ 回憶 紀念冊 ﹂ 。 例如 ， 當 你 的 女兒 第一 次 露營 歸來 時 ， 你 可以 把 她 寄回家 的 信件 、 紀念品 和 她 拍 的 照片 收集 起來 ， 跟 她 一起 製作 一 本 回憶 紀念冊 。 她 可以 在 頁面 空白處 寫 一些 小 故事 和 筆記 ， 比如 ﹁ 這 是 我 的 小屋 ﹂ 或 ﹁ 這 是 刮鬍膏 大戰 後 的 景象 ﹂ 。 記憶 的 細節 在 數 月 或 數 年 之後 會 漸漸 消逝 ， 這樣 的 紀念冊 有 提示 的 作用 ， 也 給 了 孩子 跟 你 分享 她 生命 中 重要 事件 的 機會 。 僅僅 透過 提問 和 鼓勵 回憶 ， 你 就 可以 幫助 孩子 記住 並 理解 過去 發生 的 重要 事件 ， 而 這 會 讓 他們 更 能夠 理解 現在 發生 的 一切 。 我們 已經 提出 了 幾 個 如何 與 孩子 談論 內隱 與 外顯 記憶 的 範例 。 如果 你 注意到 孩子 因 過往 的 某 個 經驗 而 掙扎 不已 ， 最 好 的 方法 就 是 與 孩子 對話 ， 幫助 他 複述 那 段 經歷 。 不過 ， 解釋 當 過往 經驗 開始 控制 當下 行為 與 感受 時 ， 腦子 裡 是 如何 運作 ， 也 頗 有 助益 。 也許 可以 像 下 一 頁 這樣 解釋 。 發生 的 事情 是 ?? Chapter 4137 很 久 以前 用 覺察力 整合 內隱 記憶 和 外顯 記憶 不 是 只有 小孩 的 記憶 才 會 在 意識 不 到 的 情況 下 侵擾 生活 ， 父母 也 一樣 。 內隱 記憶 會 影響 我們 的 行為 、 情緒 、 感知 ， 甚至 身體 感官 知覺 ， 我們 卻 意識 不 到 這 種 影響 來自 過去 。 身為 新手 父母 、 本 書 作者 之 一 的 丹尼爾 ， 便有 這樣 的 親身 經歷 ： __UNDEF__ Chapter 4139 未 經 檢視 ︵ 或 未 整合 ︶ 的 記憶 ， 對 想 過 健康 、 理智 生活 的 成年人 也 會 造成 各 種 問題 。 但是 這些 隱藏 的 記憶 對 為 人 父母 者 來 說 特別 危險 ， 原因 有 兩 個 ： 孩子 在 非常 小 的 時候 就 能 捕捉到 我們 的 恐懼 、 悲痛 、 不滿 等 感受 ， 即使 連 我們 自己 都 沒有 意識到 這些 感受 。 父母 情緒 不佳 時 ， 孩子 也 很 難 保持 平靜 和 快樂 。 內隱 記憶 促使 我們 以 非 自主 的 方式 做出 反應 。 以往 被 他人 或 父母 所 忽視 、 遺棄 或 貶低 的 感受 ， 會 阻礙 我們 以 成熟 、 關愛 和 尊重 的 態度 來 與 孩子 互動 。 因此 ， 下 一 次 當 你 發現 自己 對 孩子 的 反應 過於 強烈 時 ， 問問 自己 ： ﹁ 我 現在 的 反應 合理 嗎 ？ ﹂ 答案 可能 是 ： ﹁ 是 的 ， 最 小 的 那 個 哭 個 不停 ， 三 歲 這 個 把 爐子 畫成 了 藍色 ， 八 歲 這 個 也 不 幫 我 管管 ， 只 會 看 電視 。 我 現在 有 想 把 什麼 東西 從 窗戶 扔出去 的 感覺 是 完全 合理 的 ！ ﹂ 但 在 其他 時候 ， 答案 可能 是 ： ﹁ 不 ， 這些 感覺 根本 不 合理 。 女兒 今天 晚上 想要 爸爸 而 不 是 我 講 故事 ， 這 很 正常 ， 我 沒有 理由 受傷 。 我 根本 沒 必要 如此 難過 。 ﹂ 基於 你 現在 對 內隱 記憶 的 了解 ， 這樣 的 覺察 就 是 深入 反省 的 機會 。 當 你 做出 某 種 無法 解釋 又 難以 理解 的 行為 時 ， 你 應該 問問 自己 ： ﹁ 現在 發生 了 什麼 ？ 我 能 因此 聯想到 什麼 ？ 我 的 這些 感受 和 行為 是 從 哪裡 來 的 ？ ﹂ ︵ 我們 會 在 第六 章 更 深入 探討 整合 自我 的 進程 。 同時 ， 我們 也 推薦 丹尼爾 的 書 ︽ 不 是 孩子 不 乖 ， 是 父母 不 懂 ︾ ， 做為 這 場 探索 之 旅 的 開端 。 ︶ 透過 整合 內隱 記憶 和 外顯 記憶 ， 用 覺察力 檢視 過去 的 痛苦 時刻 ， 你 便 能夠 覺察到 你 的 過去 如何 影響 了 現在 你 與 孩子 的 關係 ， 便 可以 針對 你 的 問題 對 自己 和 孩子 的 情緒 造成 的 影響 保持 警覺 。 當 你 感覺到 無助 、 沮喪 或 反應 過度 時 ， 看 Chapter __UNDEF__ 4141 看 那些 感受 的 背後 是 什麼 ， 探索 它們 是否 與 過去 的 事件 有關 。 然後 你 就 能 把 過去 的 經驗 帶到 今天 ， 將 它們 融入 你 的 整 個 生命 歷程 。 當 你 做到 這 一 點 的 時候 ， 你 就 能 自由 地 成為 你 想 成為 的 那 種 父母 。 你 將 找到 生命 的 意義 ， 這 也 將 有助於 你 的 孩子 找到 他們 的 生命 意義 。 Chapter __UNDEF__ 執著 於 某些 特定 的 情緒 ， 會 讓 孩子 感到 困惑 和 沮喪 。 幫助 孩子 整合 自我 的 不同 部分 ， 檢視 影響 他們 情緒 的 因素 ， 有意識 地 引導 自己 的 注意力 ， 排除 外在 的 干擾 ， 他們 會 更 理解 自己 的 內在 感受 ， 從而 按照 自己 的 真實 意願 做出 回應 。 有 什麼 是 喬許 不會 做 的 嗎 ？ ﹂ 其他 父母 總是 問 安珀 這 個 問題 。 喬許 是 她 聰明 而 有 天賦 的 十一 歲 兒子 ， 他 似乎 擅長 所有 的 事 ︱ 學業 、 運動 、 音樂 以及 社交 活動 ， 他 的 朋友 和 朋友 的 父母 都 對 他 的 能力 感到 驚奇 。 但是 安珀 知道 ， 不管 兒子 有 怎樣 的 成就 ， 他 都 對 自己 的 價值 充滿 懷疑 。 因此 ， 他 努力 嘗試 把 任何 事情 都 做 得 完美 。 這 種 完美主義 讓 他 堅信 ， 不論 取得 多少 成就 ， 他 都 做 得 不 夠 好 。 無論 是 一 次 投籃 失誤 還是 把 午餐盒 忘 在 學校 ， 只要 犯 了 錯誤 ， 他 就 會 在 情緒 上 處罰 自己 。 最後 ， 安珀 帶 著 喬許 去 見 蒂娜 。 蒂娜 很 快 便 發現 ， 喬許 的 父母 在 他 還 是 嬰兒 的 時候 就 離婚 了 ， 而且 他 的 父親 就此 消失 ， 將 他 留給 母親 獨自 撫養 。 隨著 時間 過去 ， 喬許 為 父親 的 缺席 而 譴責 自己 的 傾向 越來越 明顯 ， 他 相信 是 自己 造成 了 父親 的 離去 ， 因此 努力 避免 犯 任何 錯誤 。 喬許 的 內隱 記憶 將 ﹁ 不 完美 ﹂ 與 ﹁ 放棄 ﹂ 等同 起來 。 ﹁ 我 本該 做 得 更 好 的 ﹂﹁ 我 真 蠢 ﹂﹁ 為什麼 我 沒有 那麼 做 ﹂ ， 這樣 的 想法 每 一 天 都 充斥 在 喬許 的 腦袋 裡 ， 讓 他 無法 當 一 個 無憂無慮 的 十一 歲 孩子 。 蒂娜 讓 喬許 注意 自己 腦 中 的 這些 想法 ， 其中 有 一些 源自 深層 的 內隱 記憶 ， 需要 進行