離開 過 。 遇到 艱困 的 時候 ， 我們 不要 懲罰 自己 ， 復原 途中 總會 有 不 順利 的 時候 。 我們 不必 為 自己 的 情緒 、 疑慮 、 擔憂 和 錯誤 懲罰 自己 。 我們 也 不 需要 責怪 上天 。 我們 能夠 放鬆 ， 順其自然 ， 儘管 際遇 令 人 痛苦 ， 儘管 我們 無法 確定 自己 將 被 帶 往 何處 。 逆境 不會 永無止境 。 困惑 不會 一直 延續 。 平順 終 會 到來 。 解答 終 會 到來 。 籠罩 我們 靈魂 的 黑暗 終 會 消散 ， 日光 終 會 出現 。 對 我 來說 ， 禱告 與 靜坐 冥想 最 困難 的 是 我 很 沒 耐性 。 我 喜歡 立竿見影 ， 馬上 獲得 解答 。 我 想要 立刻 看見 改變 。 如同 一 位 女性 曾 說 ： 「 我 喜歡 進度 超前 三 到 六 個 月 。 」 這 不 是 禱告 或 靜坐 冥想 的 運作 方式 。 我們 禱告 ， 向 上天 傾訴 ， 接著 放手 。 然後 放下 更多 。 答案 會 到來 ， 但 不 是 因為 緊抓 不 放 ， 而且 也 不會 立即 出現 。 當 我們 放手 、 允許 生命 之 流 帶 我們 向 前 ， 答案 會 到來 。 當 我們 放下 恐懼 ， 答案 就 會 到來 。 有時候 ， 靜坐 冥想 不會 馬上 或 很 快 見效 。 有時候 ， 我 靜坐 冥想 結束 後 跟 開始 前 都 一樣 感覺 很 混亂 。 但是 ， 我們 可以 相信 禱告 與 靜坐 冥想 ， 而且 無論如何 就 都 持續 進行 。 有時候 ， 我們 覺得 自己 已經 祈求 、 懇求 ， 甚至 乞求 上天 讓 我們 明白 對 我們 的 旨意 ， 以及 賜與 付諸 實行 的 力量 ， 可是 什麼 也 沒 發生 。 這 是 錯覺 。 各位 ， 一定 會 有 什麼 正在 發生 。 有時候 我們 要 做 的 很 簡單 ； 做 家事 、 參加 聚會 、 打電話 給 朋友 ， 或者 等待 。 有時候 上天 的 旨意 是 什麼 也 別 做 ， 有時候 這 甚至 比 要求 我們 做 些 什麼 更 困難 。 有時候 ， 採取 行動 的 時候 到 了 ， 但 我們 不必 擔心 ， 時候 到 了 ， 我們 會 得到 所 需 的 指引 、 力量 與 協助 ， 做 我們 該 做 的 事情 ， 其他 的 就 都 放手 。 如果 我們 等 到時候 到 了 ， 該 怎麼 做 自然 就 很 清楚 。 這 一切 會 自然 、 逐漸 、 輕鬆 地 發生 。 這 不 代表 我們 不必 克服 障礙 與 面對 挑戰 ， 也 不 代表 我們 不必 爭取 自己 想要 的 。 但 我們 會 得到 所 需 的 力量 與 協助 ， 面對 障礙 與 挑戰 ， 並且 突破 困境 。 步驟 十一 是 順其自然 的 步驟 。 藉由 向 上天 訴說 、 傾聽 上天 ， 我們 能 放鬆 、 放手 ， 讓 一切 自然 發生 。 向 上天 祈求 明白 上天 的 旨意 以及 付諸 實行 的 力量 ， 我們 便 能夠 信任 即將 要 發生 的 、 以前 發生 過 的 與 未來 將 會 發生 的 。 我們 能 信任 自己 。 我們 現在 很 安全 。 我們 有 受到 關照 與 保護 。 我們 現在 能 自由 地 過生活 和 愛 自己 。 這 個 步驟 讓 我們 放下 控制 的 需求 ， 放下 對 別人 與 我們 人生 的 控制 。 透過 訂定 目標 、 宣告 、 遵行 基本 的 準則 ， 我們 就 能 做好 自己 該 做 的 。 我們 禱告 和 靜坐 冥想 ， 完成 該 做 的 ， 接著 就 能 放手 ， 允許 自己 接受 指引 ， 獲得 真理 、 健康 、 療癒 、 快樂 、 喜悅 、 自由 與 愛 。 我們 可以 相信 當下 發生 的 一切 ， 就算 看起來 不 像 我們 能 做到 。 或者 ， 像 有 人 這麼 說 的 ： 「 我們 可以 信任 上天 ， 就算 看 不 出來 我們 能 做到 。 」 有 些 日子 我們 的 人生 感覺 「 順暢 」 ， 事情 很 快 能 順利 解決 。 有 些 日子 我們 可能 會 禱告 ， 「 願 祢 的 旨意 得 成 」 ， 結果 處處 碰壁 ， 百般 不 順 。 所有 日子 都 一樣 。 如果 情緒 出現 ， 就 感覺 它們 。 每 天 、 每 個 時刻 ， 當 我們 需要 愛 、 關懷 與 接納 ， 就 盡可能 隨時 關愛 、 照顧 自己 。 向 一切 感恩 。 祈求 我們 想要 與 需要 的 。 接著 ， 複述 「 願 祢 的 旨意 得 成 」 ， 完成 整 個 過程 。 然後 ， 相信 發生 的 一切 。 這 個 步驟 會 帶 我們 度過 最 好 和 最 糟 的 時刻 ， 帶 我們 經歷 痛苦 與 快樂 的 感覺 ， 帶 我們 前往 任何 我們 需要 去 的 地方 。 時常 實踐 這 個 步驟 。 復原 時 盡快 實踐 。 如果 我們 有 實踐 其他 步驟 ── 承認 並 接受 自己 的 無能為力 、 將 我們 的 意志 與 生命 託付 、 清理 內在 ── 我們 就 會 是 乾淨 的 器皿 ， 很 容易 就 可以 接收到 上天 的 指引 。 傾聽 。 傾聽 自己 ， 傾聽 上天 。 相信 我們 所 聽到 的 。 我 曾 以為 ， 遵行 上天 對 我 的 旨意 就 是 謹守 嚴格 的 規範 、 指示 與 禁令 。 我 曾 以為 ， 遵行 上天 的 旨意 代表 我 需要 做到 完美 。 現在 ， 我 明白 那 是 相互 依存 。 常常 ， 在 我 的 生命 中 ， 上天 的 旨意 是 我們 稱為 「 直覺 」 的 微弱 聲音 ， 存在 於 我們 內心 ， 而 不 是 規範 裡 。 當 我們 內心 嘈雜 與 恐懼 ， 就 很 難 到 那 聲音 。 有時候 當 我們 開始 信任 自己 與 更 高 的 力量 ， 就 會 發現 自己 在 犯錯 、 幹 了 愚蠢 的 事 、 還 以為 在 遵行 上天 的 旨意 。 沒關係 。 我們 可以 繼續 朝 這 個 方向 前進 。 就 順其自然 ， 繼續 實踐 這 個 步驟 。 繼續 傾聽 與 信任 自己 和 上天 。 每 天 ， 需要 時 就 盡量 實踐 這 個 步驟 ， 來 保持 平穩 、 平衡 、 回到 當下 。 當 學習 某 個 課題 的 時候 到 了 ， 我們 自然 會 去 學習 。 靜止 。 安靜 。 祈求 指引 。 然後 讓 自己 自信 地 向 前 。 學習 將 直覺 與 理智 和 情感 結合 在一起 。 有 疑慮 、 有 困惑 時 ， 可以 停下來 ， 問問 ： 我 該 怎麼 做 ， 才 能 照顧 自己 ？ 然後 傾聽 ， 相信 自己 所 聽到 的 。 有 人 曾 說 ， 「 當 我 面臨 棘手 狀況 時 ， 我 會 自問 ： 『 什麼 是 我 現在 生命 中 絕對 要 去 做 的 事 ？ 我 是 以 此 而 活 著 ， 還是 我 是 為了 回應 別人 的 需求 而 活 著 ？ 』 」 __UNDEF__ 這 個 步驟 告訴 我們 ， 我們 有 自己 的 道路 ， 沒有 人 能夠 干涉 。 我們 不必 那麼 執著 於 他人 。 其他 人 手 裡 沒有 掌握 我們 幸福 的 鑰匙 ， 也 沒有 掌控 我們 人生 的 鑰匙 。 沒有 任何 一 個 人 ， 可以 阻止 或 干預 即將 來到 我們 面前 的 美好 與 愛 。 其他 人 無 權 掌控 ： 那 只 存在 於 我們 與 更 高 的 力量 間 之間 。 我們 可以 無條件 愛 自己 ， 無條件 愛 其他 人 。 我們 可以 自由 掌握 自身 的 力量 ， 做 我們 照顧 自己 該 做 的 事 ， 相信 愛護 、 照顧 自己 的 行為 能 引領 我們 自信 地 往 前 邁進 。 我們 所 需 的 一切 都 會 到來 ， 我們 想要 的 一切 美好 事物 、 以及 渴求 的 愛 、 成功 、 友情 、 療癒 、 需求 的 滿足 ， 不論 大小 ， 都 會 到來 。 這 個 步驟 是 我們 在 祈求 ： 「 讓 我 明白 祢 要 我 怎麼 做 ， 並 幫助 我 做到 。 」 這 個 步驟 是 我們 跟 上天 說話 、 也 讓 上天 跟 我們 說話 ── 透過 讓 我們 的 靈魂 平靜 ， 與 上天 對話 。 我們 求 上天 讓 我們 明白 要 做 什麼 來 照顧 自己 ， 並 求 上天 幫助 我們 。 我們 求 上天 協助 我們 為 自己 負責 。 我們 現在 受到 好好 照顧 了 。 從 敞開 自己 ， 與 靈性 意識 連結 開始 ， 我們 啟動 了 一連串 正面 的 事件 ， 使 我們 本身 、 人生 與 關係 都 受益 。 無論 我們 是 在 一大早 時 、 喝 咖啡 小憩 時 、 洗澡 時 、 搭 飛機 ， 或 在 車 裡 時 禱告 或 靜坐 冥想 ， 都 是 我們 的 選擇 。 當 我們 增進 與 上天 有意識 的 連結 ， 我們 與 自己 和 其他 人 的 連結 也 會 增強 。 我們 會 找到 、 並且 維繫 與 上天 的 連結 ── 還 有 我們 與 自己 的 連結 。 花 點 時間 禱告 和 靜坐 冥想 。 不 是 要 批評 自己 做 得 不 夠 好 。 別 擔心 上天 是否 聽見 我們 的 禱告 ， 或者 在不在乎 。 上天 一直 都 在 ， 而 我們 每 一 個 人 都 能 與 上天 建立 連結 。 步驟 十一 將 帶領 我們 度過 困頓 與 得意 的 時刻 。 我們 不 知 下 一 步 該 怎麼 做 時