上 的 贅肉 掃除 。 有些 勞動 因 不 注意 姿勢 ， 如 經常 站立 、 彎腰 ， 還 容易 引發 腰腿 痛 、 下肢 靜脈 曲張 等 。 其實 ， 我們 都 可以 把 健身房 搬進 廚房 。 將 簡單 的 健身 動作 要領 與 做家務 有機 融合 在一起 ， 就 可以 把 單一 乏味 的 家務 勞動 變成 健身 活動 。 如 倒 垃圾 時 ， 能 步行 上下 樓梯 時 盡量 不要 選擇 電梯 ， 擦 窗戶 時 動作 幅度 盡量 大 ， 並 適時 扭 扭腰 ， 可以 運動 雙臂 、 胸部 和 腰部 。 如 只 圖 省時 省力 、 急 吼吼 地 亂 忙 一陣 ， 或 成天 忙 個 不停 ， 則 會 使 全身 處於 疲勞 狀態 、 大腦神經 處於 緊張 狀態 ， 時間 長 了 就 會 產生 對 做家務 的 厭煩感 、 抗拒感 ， 於 健身 更 沒有 什麼 幫助 。 按摩師 支招 下面 按摩師 來 教教 你 做家務 的 健身 小 技巧 。 整理 寢具 每 天 起床 ， 我們 是 怎麼 疊 被 的 呢 ？ 可 千萬 別 小看 這 件 簡單 的 事 ， 隨便 一 個 俯身 彎腰 動作 使 身體 過於 前傾 ， 長期 下來 也 會 造成 腰背 不 小 的 負擔 。 建議 以 單膝 跪姿 代替 俯身 彎腰 整理 床鋪 ， 不要 伸手 去 整理 床單 的 另 一 側 ， 應 先 整理好 靠近 自己 這 一 側 的 部分 ， 再 繞到 床 的 另 一 邊 整理 。 整理 寢具 做 家務 的 健身 小 技巧 掃地 拖地 掃帚 、 拖把 或 吸塵器 宜 選擇 柄 長 的 ， 這樣 可以 減少 彎腰 。 另外 ， 在 保證 脊背 挺直 的 前提 下 ， 手 盡量 伸向 遠 一點 ， 一 張 一 弛 ， 雙臂 和 腰 都 得到 了 運動 。 熨 衣服 熨 衣服 可能 會 對 脊柱 施加 相當 大 的 拉力 ， 因為 在 熨 衣服 時 身體 得 彎 向 熨衣板 ， 手臂 還要 向 下 施力 。 以下 措施 可以 減少 脊柱 壓力 ： 盡量 抬高 熨衣板 ， 並 在 雙腳 前面 放 一 個 小 矮凳 ， 一 腳 直立 ， 另 一 腳 踏 在 矮凳 上 ， 使 髖關節 放鬆 ， 左右腳 輪替 。 並 間歇 變換 身體 的 位置 ， 不要 一 個 姿勢 維持 太 久 。 這樣 可以 使 腰背肌 交替 放鬆 ， 適時 調整 和 改變 負重 力量 。 買菜 購物 買菜 購物 時 大多數 人 喜歡 將 大 包 小 包 都 集中 在 一 個 袋子 裡 ， 騰出 一 隻 手 來 以 備 不時之需 ， 或者 兩 手 一起 提 著 一 個 重重 的 大 袋子 走路 。 結果 一 條 街 逛 下來 ， 腰酸背痛 ， 疲憊不堪 。 因為 這樣 會 使 上半身 不 自然 扭轉 而 增加 背部 肌肉 的 負擔 。 建議 將 物品 分裝成 兩 袋 ， 用 兩 手 來 分攤 重量 。 這樣 不僅 維持 身體 平衡 ， 還 是 運動 臂力 的 絕好 機會 ， 並且 還可以 試 著 一面 走路 一面 兩 手 提 袋 平舉 ， 量力而行 。 這 可 是 逛街 途中 不需 花錢 的 額外 收獲 哦 ！ 熨 衣服 撣 灰塵 擦 桌子 、 抹 窗戶 可能 是 大多數 主婦 的 每 天 功課 ， 而 衣櫃 上頭 、 天花板 角落 的 灰塵 因為 鞭長莫及 而 被 放過 了 。 要 選用 辛溫 的 藥物 來 治療 ， 可以 喝 生姜 紅糖 茶 ， 也 可以 選擇 參蘇丸 ， 但 不要 吃 銀翹片 、 雙黃連 等 涼性 的 藥物 。 風 熱 感冒 如果 出現 明顯 的 發熱 症狀 ， 並 有 流 黃濁涕 、 咳 吐 黃色 黏稠 痰 、 舌尖 紅 等 狀況 ， 那麼 就 屬於 風 熱 感冒 。 要 選擇 辛涼 的 藥物 來 治療 ， 可 服 雙黃連 口服液 、 銀翹片 、 板藍根 衝劑 特效 穴位 防治 感冒 等 ， 而 生薑 、 紅糖 是 溫性 的 ， 用 了 會 適得其反 。 暑濕 感冒 如果 在 烈日 炎炎 的 夏天 ， 突然 出現 口 淡 無味 、 惡心 、 嘔吐 、 腹痛 、 腹瀉 、 身體 沉重 等 症狀 ， 那麼 就 屬於 暑濕 感冒 ， 要 選擇 清暑 祛濕 的 藥物 來 治療 ， 可 選用 藿香正氣 水 、 清暑 益氣丸 等 藥物 。 再次 提醒 大家 ， 治療 風寒 感冒 和 風熱 感冒 的 中藥 性質 正好 相反 ， 一 個 是 辛溫 的 ， 一 個 是 辛涼 的 ， 吃 藥 之前 記得 看清 藥物 說明書 喔 ， 千萬 別 搞錯 了 。 按摩師 支招 如何 保護 自己 不 受 「 感冒 」 的 騷擾 ？ 按摩師 向 大家 推薦 一些 特效 穴位 和 按摩 方法 ， 平時 按摩 可以 增強 抵抗力 ， 預防 感冒 ； 感冒 了 按摩 則 可以 緩解 症狀 ， 讓 你 舒服 一點 。 揉 太陽 太陽穴 是 頭部 的 一 個 重要 穴位 ， 按揉 該 穴 可以 起到 疏風 通絡 ， 解熱 鎮痛 的 功效 ， 對於 感冒 所致 的 頭痛 有 較 好 的 效果 。 用 兩 手 食指 和 中指 同時 按揉 左右 太陽穴 ～ 分鐘 ， 每 天次 。 擦迎香 在 鼻翼 兩 側 各 有 一 道 淺淺 的 溝 叫 鼻唇溝 ， 迎香穴 就 在 鼻唇溝 內 ， 平 鼻翼 外緣 的 中點 。 迎香穴 可以 隨時 按揉 ， 可 提高 上呼吸道 的 抗 病 能力 ， 對 鼻塞 、 流涕 的 治療 尤其 有效 。 將 兩 手掌 大 魚際 ︵ 拇指 掌 側 肌肉 豐厚 處 ︶ 相對 搓熱 後 ， 上下 摩擦 迎香穴 ， 每 次 分鐘 ， 早 、 晚 各 次 。 穴位 定位 迎香 在 鼻翼 外緣 中點 旁 ， 當 鼻唇溝 中 。 迎香 按風池 、 風府 風池 、 風府 是 治療 感冒 非常 重要 的 兩 個 穴位 。 風池穴 可以 疏 風 清熱 ， 對於 緩解 發熱 ， 改善 鼻塞 和 頭痛 的 症狀 都 很 有效 。 感冒 剛 開始 時 ， 指 壓 風府穴 ， 可以 促進 氣血 運行 ， 激發 陽氣 護衛 機體 ， 從而 有效 防止 病邪 入侵 。 拇指 分別 按揉 風池 、 風府穴 ， 順 、 逆時針 方向 各 分鐘 ， 以 產生 較 強 酸脹感 為宜 。 每 天 早 、 晚 各 次 。 特效 穴位 防治 感冒 按 大椎 、 曲池 、 合谷 在 我們 低頭 時 ， 頸部 最 突出 處 是 大椎穴 具有 很 好 的 退熱 作用 ， 用 中指 在 大椎穴 上 按揉 約 分鐘 。 穴位 定位 風府 督脈 穴位 。 位於 頸部 後 正中線 ， 後 ?
 
際 正中 上 １ 拇指 寬 的 凹陷處 ， 與 兩 側 的 風池 處於 同 一 水平 。 風池 風池 風府 後 ?
 
際 另外 ， 手臂 上 的 曲池穴 也 有 很 好 的 退熱 效果 ， 可 與 大椎 配合 使用 ， 此 穴 按揉 的 刺激量 往往 達 不 到 效果 ， 可 用 剪去 指甲 的 拇指 掐 ， 產生 酸脹感 效果 最 好 。 合谷穴 是 手 陽明 大腸經 的 穴位 ， 可以 鼓舞 氣血 ， 提高 免疫力 ， 改善 感冒 引起 的 頭面 五官 不適 症狀 。 穴位 定位 大椎 後 正中線 上 ， 第 頸 椎棘 突 下 凹陷 中 。 大椎 摩背 人體 背部 脊柱 兩旁 對稱 分布 著 足 太陽 膀胱經 ， 這 條 經脈 是 人體 抵禦 外來 致病 邪氣 的 第一 道 防線 。 膀胱經 在 背部 兩 側 各 有 條 側線 ， 位於 脊柱 旁 開 1.5 寸 和 寸︵ 後 正中線 與 肩胛 內側 之間 的 距離 剛好 是 寸︶ 。 取 俯臥位 ， 由 家人 用 掌根 在 脊柱 兩 側 自 上 而 下 緩慢 摩動 ， 以 產生 熱感 為宜 ， 為 ～ 分鐘 。 沿 膀胱經 刮痧 或 拔罐 ， 防治 感冒 的 效果 也 很 好 。 搓 手 搓 手 主要 是 搓 雙手 的 大 魚際 ， 因為 人體 十二 經脈 之 一 的 手 太陰肺經 循行 於 此 ， 平時 搓 大 魚際 可以 增強 呼吸 系統 的 功能 ， 加強 身體 的 新陳代謝 ， 從而 增強 體質 ， 預防 感冒 。 感冒 後 特效 穴位 防治 感冒 搓 大 魚際 能 起到 宣通 肺氣 的 作用 。 用 溫水 洗凈 雙手 ， 合掌 對搓 ， 上下 交替 ， 每 次 ～ 分鐘 ， 直至 雙手 發紅 、 發熱 為止 。 敲 足 三里 足 三里 是 非常 重要 的 保健 穴位 ， 經常 敲擊 ， 自然 可以 強健 身體 ， 預防 感冒 。 按摩 時 須 注意 ： 穴位 要 正確 ， 按摩 要 輕鬆 ； 每 天 早 、 晚 各 按摩 一 次 ， 以 按摩 部位 產生 熱感 效果 最 佳 ； 剪短 指甲 ， 洗凈 雙手 ， 防止 細菌 感染 。 除了 按摩 防治 感冒 外 ， 還 有 一些 簡單 易 行 的 小 辦法 ， 比如 ： 用 食醋 加 適量 開水 點 鼻 ， 可以 預防 感冒 。 蔥白克 ， 切爛 ， 用 手 揉搓 ， 放 鼻孔 外 聞 氣味 ， 可 治 風寒 感冒 鼻塞 。 生 梨 個 ， 洗凈 ， 連 皮 切碎 ， 加 冰糖 和 少許 水 ， 炖服 ， 可 改善 感冒 咳嗽 、 咽喉 痛 等 症狀 。 搓 手足 太陽 膀胱經 背部 分布 圖 膀胱經 2 線 膀胱經 1 線 泡腳 是 防治 感冒 的 一 個 簡單 有效 的 辦法 ， 用 熱水 持續 泡腳 直至 全 身 出汗 ， 效果 顯著 。 易 患 感冒 的 小兒 或 老人 ， 經常 用 煮 艾葉 水泡腳 可 增強 體質 ， 預防 感冒 。 用法 ： 取 艾葉 g ， 加 水 一千五 ml 煎煮 ， 水 開 分鐘 後 關火 ， 蓋上