沮喪 憂鬱 轉型 到 為 人 父母 的 構成 因素 是 什麼 ？ 我們 前面 已經 勾畫出 一 個 需要 每 分鐘 反應 三 次 ， 只 能 睡到 你 平常 睡眠 的 一半 ， 沒有 時間 交朋友 ， 把 誰 去 倒 垃圾 這 種 小 事 升格 到 離婚 危機 的 經驗 之 談 了 ， 假如 這些 不能 製造出 「 憤怒 的 葡萄 」 ， 我 真 不 知道 什麼 可以 。 我們 第四 個 主題 是 沮喪 憂鬱 ， 很 幸運 的 是 你們 大部分 都 不會 經驗到 它 ， 但是 它 嚴重 到 值得 我 來 提醒 你 。 大約 有 一半 的 新手 媽媽 會 經驗到 短暫 的 悲傷 ， 可能 在 生產完 幾 個 小時 或 幾 天 就 消失 ； 這些 憂傷 的 情緒 是 很 正常 的 ， 但是 大約 有 百分之十 到 二十 的 母親 的 悲傷 會 持續 很 久 。 她們 感到 深深 的 絕望 、 悲傷 並 覺得 自己 一文不值 ； 雖然 婚姻 很 正常 ， 但是 她們 有 幾 個 月 或 幾 個 星期 感覺到 這 種 痛苦 、 迷惘 的 心情 ， 她們 不停 的 哭泣 或 瞪 著 窗 外 ， 她們 沒有 食慾 ， 不肯 吃 東西 ， 或者 是 倒過來 ， 大吃 不停 。 這些 媽媽 變成 臨床 上 的 憂鬱症 ， 這 種 情形 叫做 「 產 後 憂鬱症 」 （ postpartum depression __UNDEF__ ） 。 雖然 對 為什麼 會 這樣 以及 對 臨床 診斷 資料 有 很多 的 爭議 ， 但是 對 如何 治療 卻 沒有 任何 的 爭議 。 感受到 超越 她 能力 能 應付 的 焦慮 、 情緒 變化 和 悲哀 的 婦女 需要 治療 。 假如 不 治療 ， 後果 很 嚴重 ， 從 生活 品質 的 嚴重 下降 到 殺 嬰 和 自殺 ； 如果 不 治療 ， 產 後 憂鬱症 也 會 減弱 母親 和 孩子 在 最初 幾 個 月 應該 形成 的 親子 連結 。 嬰兒 會 開始 模仿 母親 的 憂鬱 行為 ， 這 叫做 「 相互 退縮 」 （ reciprocal withdrawal __UNDEF__ ） 。 這些 孩子 變 得 比較 沒有 安全感 、 社會 壓抑 （ socially inhibited __UNDEF__ ） 、 膽怯 和 被動 ─ 比 一般 沒有 產 後 憂鬱症 的 母親 所 帶大 的 孩子 高 了 兩 倍 以上 。 這 個 傷害 在 出生 十四 個 月 時 就 可以 觀察到 （ 譯註 ： 最近 大腦 的 實驗 發現 ， 母親 有 產 後 憂鬱症 的 寶寶 ， 雖然 才 十二 個 月 大 ， 他們 大腦 的 結構 就 已經 改變 了 ， 醫生 建議 當 發生 這 種 情形 時 ， 孩子 趕快 抱 去 給 別人 帶 ， 越 早 越 好 ， 以免 影響 孩子 大腦 的 發育 ） 。 但 並 不 是 只有 母親 才 會 產後 憂鬱症 ， 大約 有 十分之一 到 四分之一 的 新手 爸爸 也 會 有 產 後 憂鬱症 ； 假如 他 的 太太 也 有 產 後 憂鬱症 ， 這 數字 就 升高 到 百分之五十 。 把 寶寶 抱回家 好像 不 是 你 想像 中 的 那麼 美好 ， 是 不 是 ？ 幸好 ， 不 全然 如此 。 也 有 好 消息 在 我 演講 大腦 發育 時 ， 最 常 從 父母 口 中 聽見 的 一 句 話 便是 ： 「 從來 沒有 人 告訴 我 養 小孩 這麼 辛苦 。 」 我 並 不 希望 美化 這 個 從 快樂 的 夫妻 到 新手 父母 過程 的 困難 ， 我 只是 提供 一 個 新 的 觀點 。 為什麼 有 經驗 的 父母 不會 把 養育 孩子 的 焦點 放 在 辛苦 上 的 一 個 理由 是 ， 「 辛苦 」 並 不 是 全部 的 故事 ， 它 甚至 不 是 主要 的 部分 。 你 可以 跟 孩子 在一起 的 時間 其實 非常 短 ， 他們 很 快 就 會 長大 ； 你 的 孩子 終究 會 一 覺 到 天亮 ， 讓 你 晚上 不必 再 起來 。 他 會 來 找 你 尋求 安慰 ， 從 你 身 上 學習 什麼 是 可以 做 的 、 什麼 是 不能 做 的 。 然後 ， 他 會 離家 去 開創 他 的 新 生活 。 你 從 這 個 經驗 中 得到 的 不 是 帶 寶寶 有 多 辛苦 ， 而是 你 有 多麼 容易 受到 傷害 ， 就 像 作家 史東 （ Elizabeth Stone ） 說 的 ： 「 決定 要不 要 孩子 只 是 一瞬間 的 事 ， 但是 這 個 決定 使 你 的 心 永遠 懸 在 身體 之外 。 」 有 了 孩子 以後 ， 你 的 心 永遠 牽掛 著 他 ， 你 變 得 很 容易 受到 傷害 了 。 經驗 老到 的 父母親 走過 無眠 的 夜晚 ， 但是 他們 同時 也 經驗到 孩子 第一 次 騎 腳踏車 的 快樂 ， 第一 個 畢業典禮 ， 抱 第一 個 孫子 的 極度 喜悅 。 他們 知道 生養 孩子 雖然 辛苦 ， 卻 是 值得 的 。 還 有 更多 的 好 消息 。 如何 維護 親密 關係 知道 這 四 顆 憤怒 的 葡萄 的 夫妻 如果 能 未雨綢繆 ， 那麼 在 寶寶 回家 時 ， 就 不會 被 絆倒 摔跤 。 當 衝突 發生 時 ， 後果 通常 比較 輕微 。 我 可以 證明 這 一 點 。 我 是 五○年代 在 一 個 軍人 家庭 中 長大 的 ， 當 爸爸 要 帶 我們 出去 兜風 時 ， 母親 就 忙著 準備 兩 個 三 歲 不 到 孩子 出門 的 東西 ： 毛氈 、 尿布 、 奶瓶 和 乾淨 的 衣服 。 我 爸爸 從來 不 幫忙 ， 而且 假如 我 媽媽 準備 的 時間 久 了 一點 ， 他 就 會 很 不耐煩 ， 怒氣沖沖 大步 走出 房子 ， 用力 關上 汽車 車門 ， 把 引擎 踩 得 很 大聲 來 表示 他 的 不滿 。 他 的 強烈 情緒 大 到 足以 引發 心臟病 。 我 長大 後 只 模糊 的 記得 這 個 情景 ， 但是 我們 結婚 六 個 月 左右 時 ， 我 跟 我 太太 要 去 參加 一 個 研究生 的 迎新 晚宴 ， 我 太太 花 了 太 長 的 時間 打扮 ， 我 開始 不耐煩 。 我 怒氣沖沖 的 走出 房子 ， 坐進 車 裡 ， 把 鑰匙 插入 引擎 ， 突然之間 ， 我 看到 我 自己 在 幹什麼 。 我 記得 我 深 吸 一 口 氣 ， 很 驚訝 父母 可以 影響 孩子 到 這麼 深遠 ， 然後 想起 小說家 波溫 （ James __UNDEF__ Baldwin ） 說 的 話 ： 「 孩子 從來 不 太 聽 父母 的 話 ， 但是 他們 從來 沒有 不 去 模仿 父母 。 」 我 慢慢 的 把 鑰匙 從 鑰匙孔 中 拔出 ， 回到 我 的 新娘子 身 旁 道歉 ， 我 從此 沒有 再 這樣 過 。 很多 年 後 ， 我 要 帶 我 的 兩 個 小孩 去 旅行 ， 我 正 把 小 的 綁 在 嬰兒 安全椅 上 時 ， 突然 他 大便 了 。 我 哼 著 歌 替 他 換 尿布 ， 可以 感到 車子 鑰匙 在 我 的 口袋 中 ， 我 不再 用力 發動 引擎 了 ， 上 次 那 個 教訓 的 效果 很 長 ， 改變 是 比 你 想像 的 容易 維持 。 這 個 故事 沒有 什麼 了不起 ， 我 並 不 是 往 臉 上 貼金 或 自我 吹噓 ， 其實 我 要 說 的 是 什麼 都 沒 變 ， 只是 這 個 特別 的 覺識 使 我 不再 重蹈 父親 的 覆轍 （ 譯註 ： 作者 的 父母 後來 離婚 ） 。 但是 這 個 覺識 就 是 我 要 跟 你們 分享 的 ， 因為 內在 的 改變 才 會 有 強有力 的 正向 結果 。 研究 者 知道 如何 使 這 個 轉變 的 歷程 變 得 容易 ， 我 希望 不只是 告訴 你 如何 做 ， 而且 證明 給 你 看 真的 有效 。 只要 你 願意 去 做 ， 寶寶 並 不 是 什麼 使 你 的 婚姻 不可 挽回 的 絕症 。 寫 這 本 書 時 ， 我 已 結婚 三十 年 ， 我 的 孩子 現在 都 是 青少年 了 ， 而 這 三十 年 是 我 一生 最 美好 的 時光 。 你 只 看到 你 想要 看到 的 這 則 車鑰匙 的 故事 其實 就 只是 看 的 角度 不同 而已 ， 我 常 形容為 ： 「 你 只 看到 你 想要 看到 的 （ What is obvious to you is obvious to you .
 
） 。 」 我 父親 看 不 到 要 帶 孩子 出門 需要 做 些 什麼 事 （ 即使 看到 了 也 不 想 幫忙 ） ， 但是 我 母親 很 清楚 的 看到 應該 要 做 什麼 事 。 他們 在 觀點 上 有 「 知覺 的 不 對稱 」 （ perceptual asymmetry __UNDEF__ ） ， 引起 後來 很 嚴重 的 衝突 。 一九七二年 ， 社會學家 瓊斯 （ Edward Jones __UNDEF__ ） 和 尼斯比特 （ Richard __UNDEF__ Nisbett ） 認為 這 個 知覺 的 不 對稱 是 大多數 衝突 的 核心 ， 如果 把 中間 的 差異 弄平 ， 建 座 橋 把 兩 人 的 看法 連接 起來 ， 可以 溝通 的話 ， 衝突 就 可以 解決 了 。 而 男生 不會 ， 他們 的 男性 荷爾蒙 已經 提供 太多 的 「 信號 對 雜訊 」 （ signal-to - noise ） ， 把 內在 自己 分泌 的 催產素 效果 給 稀釋 ， 變 得 遲鈍 了 。 催產素 這 個 荷爾蒙 同時 也 是 神經 傳導 物質 （ neurotransmitter __UNDEF__ ， 譯註 ： 大腦 中 的 生化 物質 ， 幫助 電流 越過 兩 個 神經元 相交處 的 小 空隙