都 能 將 復原 的 集體 意識 向 前 推展 。 我們 能 在 平靜 的 自信 中 ， 放鬆 下來 ， 相信 只要 完成 自己 的 課題 、 敞開 自己 接受 指引 ， 就 能 大大 幫助 別人 。 無論 我們 選擇 怎樣 幫助 別人 ， 都 能 以 對 他人 、 對 我們 而言 都 可行 的 方式 ， 盡可能 傳達 訊息 。 我們 能 放下 自己 要 幫助 別人 、 改變 他們 ， 或 告訴 他們 什麼 對 他們 最 好 的 需求 。 反 過 頭 來 ， 我們 可以 聚焦 在 幫助 和 改變 我們 自己 、 以及 明白 什麼 是 對 自己 最 好 。 如果 有 機會 分享 一些 資訊 或 自己 的 故事 ， 我們 可以 低調 地 這麼 做 ， 但 不要 想 去 掌控 。 如果 我們 真 有 必要 讓 別人 看到 什麼 ， 我們 可以 讓 他們 看到 安心 、 賦權 與 希望 。 我們 可以 讓 他們 看到 我們 是 多麼 愛 自己 、 我們 是 如何 處理 情緒 ， 以及 如何 再 也 不要 成為 受害 者 。 有時候 ， 我們 很 難 放下 所 愛 之 人 ， 自己 繼續 朝 成長 與 復原 邁進 。 我們 有 些 人 急切 地 想 帶 著 自己 所 愛 之 人 一起 步上 復原 的 旅程 。 但 我們 不能 。 那 不 是 我們 能 做 的 決定 。 唯一 我們 能 帶 著 一起 步上 復原 旅程 的 人 ， 只 有 我們 自己 。 正 如 我們 每 個 人 都 有 自己 的 路 要 走 ， 我們 所 愛 的 人 亦然 。 有時候 ， 很 棒 的 事情 會 在 復原 過程 中 發生 。 我 曾 見 過 短短 時間 內 ， 全 家人 一起 展開 復原 的 情形 。 我 也 看過 相反 的 狀況 ， 有 人 必須 離開 家人 ， 獨自 前往 復原 的 路途 前進 。 各位 ， 請 瞭解 這 點 ： 如果 是 和 別人 一起 待在 黑暗 中 ， 我們 是 無法 幫得了 任何 人 ， 或 帶給 他們 絲毫 正面 影響 。 忽視 自己 ， 對 我們 既 無 益處 ， 也 無法 幫助 其他 人 。 往往 ， 我們 剛 開始 復原 時 ── 有時候 是 已經 復原 一 段 時間 ── 我們 會 想要 和 家人 分享 我們 在 復原 中 發現 了 什麼 。 我們 希望 家人 同樣 尋得 我們 所 發現 的 健康 、 希望 、 自由 、 美好 的 感覺 。 我們 想 分享 自己 學到 的 一切 ， 包括 照顧 行為 、 成為 受害 者 、 控制 、 處理 情緒 、 原生 家庭 的 課題 ， 以及 照顧 自己 。 我們 想 分享 對於 關係 的 新 發現 ， 以及 自己 正在 學習 如何 以 不同 的 方式 參與 其中 。 我們 想 談論 某些 行為 是 如何 導向 自我 挫敗 ， 以及 我們 是 如何 覺得 這些 行為 是 合情合理 ， 現在 卻 發現 這些 原來 都 是 相互 依存 的 行為 。 我們 想 向 家人 解釋 ， 當 我們 改變 了 ， 我們 的 關係 常常 也 會 改變 。 我們 想 與 其他 人 談談 如何 設立 界線 、 掌握 自身 的 力量 。 我們 想 跟 所 愛 之 人 分享 所有 帶給 我們 自由 、 療癒 我們 的 概念 。 我們 想 帶 他們 一起 步上 復原 的 旅程 。 我們 可能 會 發現 ， 當 我們 抱持 新 的 見解 ， 想 跟 家人 分享 復原 的 經驗 時 ， 我們 的 興致 破滅 得 很 快 。 他們 的 否認 、 抗拒 、 對 我們 復原 概念 的 憤怒 ， 可能 會 令 我們 感到 受傷 與 困惑 。 我們 可能 又 陷入 控制 行為 ， 試 著 將 復原 強加 於 家人 身 上 ， 而 當 家人 拒絕 時 又 感覺 自己 是 受害 者 。 我們 可能 百思不解 ， 為什麼 家人 不 願意 接受 我們 發現 的 這 項 神奇 又 美好 的 禮物 。 對於 這 點 ， 我們 學 著 放下 。 我們 學 著 把 家人 放下 。 我們 無法 控制 別人 ， 只 能 掌握 自己 的 力量 。 我們 的 想法 是否 可以 幫助 爸 媽 、 兄弟 姊妹 、 祖父母 ， 並 不 重要 。 我們 是否 已經 找到 他們 迫切 需要 的 解答 、 能夠 幫助 他們 改善 人生 ， 並 不 重要 。 我們 無能為力 。 讓 自己 平靜下來 。 耐心 點 。 克制 你 的 熱情 ， 幫助 家人 瞭解 。 與 家人 分享 前 ， 可以 請求 上天 的 指引 與 智慧 。 開口 時 ， 談談 自己 跟 自己 正在 學習 什麼 ， 而 不 是 談論 他們 和 他們 需要 學習 什麼 。 我們 能 替 家人 帶來 的 最 有力 、 最 正面 的 影響 ， 便是 自己 過 著 健康 快樂 的 人生 。 如果 可能 ， 在 愛 裡面 抽離 。 如果 無法 做到 ， 就 先 抽離 、 處理 你 的 感覺 ， 之後 再 讓 愛 到來 。 以下 關於 「 幫助 」 的 段落 ， 寫 得 非常 好 ， 引 自 家屬 無名會 推薦 的 《 基本 手冊 》 ： __UNDEF__ 幫助 __UNDEF__ 我 做為 一 個 幫助 者 ， 不 是 為 我 想 幫助 的 人 做 事 ， 而是 把 重點 放 在 幫助 的 事情 ； 不 是 試圖 控制 或 改變 對方 的 行為 ， 而是 透過 理解 與 覺察 改變 我 自己 的 反應 。 我 會 把 自己 的 負面 情緒 ， 改變為 正面 情緒 ； 將 恐懼 改變為 相信 ； 將 輕視 對方 行為 改變為 尊重 ， 相信 對方 有 改進 的 潛力 ； 將 敵意 改變為 理解 ； 將 操縱 或 過度 保護 改變為 在 愛 裡面 放手 ， 不 逼迫 對方 要 達到 什麼 標準 ， 而是 讓 對方 有 機會 追尋 自己 的 命運 ， 無論 對方 選擇 什麼 。 我 會 把 自己 的 強勢 主導 改變為 鼓勵 ； 將 恐慌 改變為 平靜 ； 將 慣常 的 絕望 轉變為 個人 成長 的 能量 ； 將 合理化 改變為 自我 理解 。 自憐自艾 會 阻礙 有效 的 行動 。 我 越 耽溺 於 其中 ， 越 會 以為 我 的 問題 答案 在於 改變 他人 ， 而 非 改變 自己 。 這樣 我 就 會 感到 絕望 。 當 我 把 精力 用於 悔恨 ， 對 過去 無法 忘懷 ， 或 想 辦法 逃避 還 未 到臨 的 未來 ， 結果 就是 筋疲力盡 。 對 未來 投射 自己 的 期待 ， 並且 焦慮 地 守候 著 、 因為 擔心 不 知道 會不會 成真 ， 耗盡 了 我 所有 的 能量 ， 使 我 無法 好好 過 眼前 的 日子 。 然而 ， 活 在 當下 是 人生 活 著 的 唯一 方式 。 我 不會 去 想 別人 未來 要 有 什麼 作為 ， 也 不 期待 他們 以後 是 會 變好 還是 變 糟 ， 因為 我 若 有 了 這樣 的 期待 ， 就 可能 想 去 控制 對方 。 我 會 心懷 關愛 ， 然後 放手 。 所有 的 人 都 一直 在 改變 。 如果 我 去 評判 別人 ， 那 也 只是 基於 我 以為 自己 瞭解 的 部分 ， 卻 忽略 了 還 有 很多 我 不 知道 的 地方 。 我 會 肯定 其他 人 努力 追求 進步 ， 以及 許多 他們 不 為 人 知 的 成就 。 我 ， 也 是 一直 在 改變 ， 而 只要 我 願意 ， 我 可以 把 改變 轉變為 具有 建設性 。 我 能 改變 自己 ； 至於 其他 人 ， 我 只 能 愛 。 實踐 這些 步驟 __UNDEF__ 步驟 十二 另 一 個 重點 是 「 在 日常 生活 中 實踐 這些 步驟 」 。 這 對 我們 許多 人 而言 ， 是 指 學習 實踐 復原 的 行為 ， 並 把 這些 步驟 的 原則 應用 於 生活 各 個 層面 。 這 表示 ， 我們 順服 並 接受 生活 各 個 面向 的 療癒 。 我們 把 遭遇 瓶頸 的 生命 與 關係 託付出去 ， 允許 這些 步驟 帶給 我們 平順 的 生活 與 關係 。 我們 有 些 人 是 從 處理 自己 的 成癮 問題 來 展開 復原 。 我們 許多 人 因為 想到 ， 是 我們 的 配偶 以及 他們 的 問題 影響 了 我們 ， 而 決定 展開 復原 ； 或者 ， 我們 是 認為 ， 家庭 是 我們 問題 的 根源 ， 而 決定 展開 復原 。 我們 可能 發現到 ， 生活 的 某些 部分 或 所有 領域 都 已 失控 ， 但 在 某 個 特定 領域 常常 出現 嚴重 問題 ， 讓 我們 終於 注意到 了 ， 而 促使 我們 展開 復原 。 因此 ， 一 開始 ， 我們 會 把 復原 的 課題 侷限 於 克服 那 個 領域 的 特定 問題 ── 要嘛 是 與 某人 的 關係 出現 問題 ， 不然 就是 生命 中 的 某 個 問題 令 我們 痛苦 。 在 某 個 時候 ， 這 種 只 看 眼前 的 福氣 會 消散 。 我們 會 開始 清楚 看到 ， 自己 正在 追尋 的 ， 是 對於 生命 各 個 面向 的 解答 。 我們 從此 步上 心靈 的 旅程 。 我們 希望 生命 的 各 個 面向 都 能 獲得 療癒 與 健康 ， 從 友誼 、 愛情 、 工作 、 休閒 、 家庭 、 情緒 、 心理 、 身體 ， 乃至 心靈 。 我們 許多 人 發現 ， 這 個 答案 ， 這 個 生命 全面 的 療癒 ， 是 一 個 面向 、 一 個 面向 地 發生 。 我們 實踐 這些 步驟 ， 一 次 處理 生命 的 一 個 面向 。 我們 一 次 在 一 個 面向 獲得