， 而 信任 增加 。 此外 ， 請 花 些 時間 與 你 的 孩子 單獨 相處 ， 讓 他們 沒有 被 丟 在 一 邊 的 感覺 。 當 家 中 發生 重大 的 變化 時 ， 孩子 也 有 必要 獲知 當時 的 情況 。 我們 寧願 讓 他們 知道 最 壞 的 情況 ， 而 不要 他們 自己 去 想像 。 他們 有 權 知曉 對 他們 會 產生 影響 的 變化 。 但是 請 不要 把 他們 當做 協談 對象 ， 以免 增加 他們 不 必要 的 心理 負擔 。 要 承認 你 心 中 有 痛 ， 也 給 他們 一 個 承認 心 中 痛苦 的 機會 。 放鬆 的 重要性 大人 和 小孩 若 能 學 著 放鬆 自己 ， 都 會 獲得 好處 。 在 你 身心 放鬆 的 時候 ， 緊張 、 焦慮 和 恐懼 都 減輕 了 ， 你 覺得 有 種 平和 和 舒適 的 感覺 。 由於 放鬆 能 幫助 我們 克服 壓力 的 負面 影響 ， 因此 對 身體 抵抗 疾病 的 能力 也 有 助益 。 在 心情 放鬆 的 狀態 中 ， 我們 的 心跳 速率 會 變緩 而 有 規律 ， 呼吸 較 深沈 而