暫時 的 狀態 視為 定義 自我 的 永久 特質 。 覺知 之 輪 最 好 的 地方 就 在於 ： 它 讓 孩子 明白 他們 有 能力 選擇 關注 和 重視 的 對象 。 它 提供 了 一 個 整合 自我 不同 部分 的 工具 ， 讓 他們 的 注意力 不 被 某 一 類 負面 感受 或 念頭 強行 占據 。 當 孩子 ︵ 還 有 成人 ︶ 發展 了 心智 省察力 ， 他們 就 有 能力 做出 選擇 ， 進而 管理 自己 經驗 和 回應 世界 的 方式 。 ﹂ 跟 孩子 一起 讀書 ， 讓 孩子 推測 故事 的 走向 和 結局 。 還 有 ， 創造 讓 他 為 自己 做 決定 的 機會 ， 甚至 ︵ 尤其 ︶ 是 兩難 的 處境 。 當 孩子 與 自己 的 上 層 大腦 失去 聯繫 時 ， 幫助 他 透過 運動 身體 來 重 獲 平衡 。 這 個 年齡 的 孩子 喜歡 活動 。 所以 當 孩子 情緒 不佳 時 ， 先 承認 他 的 感受 ， 然後 找 理由 讓 他 動 起來 。 跟 他 摔角 ， 和 他 比賽 吹 氣球 、 來回 扔 球 ， 直到 他 告訴 你 他 為什麼 感到 煩惱 。 運動 是 改變 情緒 的 有效 辦法 。 【 附錄 二 】 012243 在 高壓 的 狀態 下 ， 請 調動 孩子 的 上 層 大腦 ， 而 不要 刺激 下 層 大腦 。 不要 隨便 說 ﹁ 我 說 了 算 ﹂ 。 應該 向 孩子 問 問題 ， 用 商量 代替 選擇 ， 甚至 談判 。 設定 清晰 的 界線 是 很 重要 的 ， 但是 不宜 經常 直接 而 嚴厲 地 說 ﹁ 不准 ﹂ 。 當 孩子 很 難過 時 ， 與其 說 ﹁ 我們 不能 那樣 做 ﹂ ， 不如 問 他 ： ﹁ 還 有 其他 的 處理 方式 嗎 ？ ﹂ 當 孩子 運用 上 層 大腦 想出 新 的 解決 方案 時 ， 立刻 稱讚 他 。 避免 發生 直接 碰撞 的 好 問題 是 ： ﹁ 你 能 想出 一 個 讓 我們 都 能 滿意 的 好 辦法 嗎 ？ ﹂ 提供 大量 鍛鍊 上 層 大腦 的 機會 。 玩 ﹁ 你 會 怎麼 做 ﹂ 的 遊戲 ， 避免 替 孩子 做 複雜 的 決定 。 除了 教 孩子 認識 形狀 、 字母 和 數字 之外 ， 還可以 跟 孩子 玩 一 個 ﹁ 你 會 怎麼 做 ﹂ 的 遊戲 ， 向 他 呈現 假設 的 困境 。 ﹁ 如果 你 在 公園 裡 發現 一 個 很 想要 的 玩具 ， 但是 你 知道 它 是 別人 的 ， 你 會 怎麼 做 ？ ﹂ 跟 孩子 一起 讀書 ， 讓 孩子 推測 故事 的 走向 和 結局 。 還 有 ， 創造 讓 他 為 自己 做 決定 的 機會 ， 甚至 ︵ 尤其 ︶ 是 兩難 的 處境 。 當 孩子 與 自己 的 上 層 大腦 失去 聯繫 時 ， 幫助 他 透過 運動 身體 來 重 獲 平衡 。 這 個 年齡 的 孩子 喜歡 活動 。 所以 當 孩子 情緒 不佳 時 ， 先 承認 他 的 感受 ， 然後 找 理由 讓 他 動 起來 。 跟 他 摔角 ， 和 他 比賽 吹 氣球 、 來回 扔 球 ， 直到 他 告訴 你 他 為什麼 感到 煩惱 。 運動 是 改變 情緒 的 有效 辦法 。 當 孩子 不 願意 重述 某 段 痛苦 經歷 時 ， 教 他 運用 內心 的 遙控器 ， 在 重述 時 暫停 、 重播 或 快 轉 ， 從而 讓 他 掌控 重述 進程 。 這 個 階段 的 孩子 可能 很 愛 講 故事 ， 鼓勵 他 把 發生 的 所有 事情 都 講出來 。 如果 事情 意義 重大 ， 要 反覆 講述 事情 的 經過 。 幫 孩子 留下 更多 回憶 ， 讓 他們 練習 回顧 重要 事件 ︱ 在 車 上 、 餐桌 旁 ， 任何 地方 都 可以 。 透過 提問 來 鍛鍊 記憶 ： ﹁ 還 記得 克里斯 叔叔 帶 你 去 吃 刨冰 嗎 ？ ﹂ 你 也 可以 跟 孩子 玩 記憶 遊戲 ， 比如 讓 孩子 找 配對 或 相似 的 東西 ， 對於 那些 你 想 讓 孩子 記住 的 重要 事件 ， 你們 可以 輪流 談論 自己 印象 深刻 的 細節 。 提醒 孩子 ， 情緒 來 了 還 會 走 ； 它們 是 暫時 的 狀態 ， 而 非 長久 的 特質 。 孩子 之所以 無法 承受 強烈 的 情緒 ， 是 因為 他們 不能 把 這些 情緒 視為 暫時 的 。 所以 當 你 在 安慰 孩子 時 ， 要 告訴 他 感受 會 來 ， 也 會 離開 。 讓 他 認識到 ， 我們 應該 承認 情緒 的 存在 ， 雖然 現在 他 很 傷心 ︵ 或 生氣 、 害怕 ︶ ， 但 他 很 快 又 會 快樂 起來 。 你 甚至 還可以 暗示 和 誘導 他 ： ﹁ 你 覺得 你 什麼 時候 會 好 一點 ？ ﹂ 幫助 孩子 關注 身體 感官 知覺 、 腦海 中 的 畫面 、 情緒 感受 和 念頭 。 跟 孩子 談論 內心 世界 。 讓 他 明白 ， 他 可以 注意到 並且 談論 他 的 頭腦 和 身體 中 發生 的 一切 。 他 可能 還 沒有 準備好 啟動 ﹁ 檢視 機制 ﹂ ， 但是 你 可以 透過 提問 來 引導 他 關注 身體 感官 知覺 、 腦 中 的 畫面 、 情緒 感受 和 念頭 。 透過 心智 省察力 練習 ， 孩子 能夠 學會 讓 自己 平靜下來 ， 按 自己 的 意願 分配 注意力 。 在 這 個 年紀 ， 可以 讓 孩子 練習 深呼吸 。 讓 孩子 平躺下來 ， 放 一 個 玩具船 在 他 胃部 的 位置 。 教 他 做 緩慢 、 深長 的 呼吸 ， 讓 玩具船 隨著 呼吸 起伏 。 對 這 個 年紀 的 孩子 ， 你 還可以 激發 他 生動 的 想像 ， 讓 他 練習 專注 和 調整 情緒 ： ﹁ 想像 一下 你 正在 溫暖 的 沙灘 上 休息 ， 你 感覺 平靜 和 快樂 。 ﹂ 【 附錄 二 】 012245 在 家庭 中 製造 歡聲笑語 ， 這樣 孩子 將 與 最 親近 的 人 享有 積極 、 滿足 的 人際 體驗 。 多 花 點 時間 陪 孩子 ， 跟 他 一起 玩 遊戲 ， 一起 歡笑 。 讓 他 跟 兄弟 姊妹 和 祖父母 建立 良好 的 關係 。 裝傻 扮 醜 ， 把 暗地裡 的 力量 角逐 轉化為 愉悅 有趣 的 連結 。 把 衝突 看成 機會 而 非 需要 避免 的 障礙 ， 利用 衝突 教 孩子 一些 必備 的 人際 技巧 ， 比如 從 他人 的 角度 看待 問題 、 讀懂 非 語言 訊息 、 修復 關係 等 。 利用 孩子 面臨 的 衝突 來 教 他 如何 與 他人 相處 。 分享 、 諒解 、 寬恕 都 是 他 需要 學習 的 重要 概念 。 成為 他 的 榜樣 ， 抓住 時機 平等 地 跟 他 對話 ， 幫助 他 理解 與 他人 相處 的 意義 ， 教 他 關心 和 尊重 他人 。 當 孩子 難過 時 ， 首先 要 進行 情感 連結 ， 也 就 是 右腦 對 右腦 的 連結 。 一旦 孩子 能夠 控制 和 接納 情緒 ， 再 引入 左腦式 的 教育 和 規範 。 首先 傾聽 ， 複述 孩子 的 感受 ， 同時 運用 非 語言 訊息 來 安撫 他 。 擁抱 、 肢體 接觸 、 同情 的 臉部 表情 ， 仍然 是 舒緩 激烈 情緒 的 有效 工具 。 然後 引導 他 解決 問題 ， 並且 根據 具體 情況 ， 訂下 規矩 ， 設定 界線 。 當 孩子 無法 控制 激烈 的 右腦 情緒 時 ， 幫助 他 述說 讓 他 難過 的 事情 ， 讓 左腦 發揮 功能 ， 讓 孩子 理清 自己 的 經歷 ， 更 有 掌控感 。 無論 是 小 挫折 還是 大 創傷 ， 都 可以 立即 開始 重述 的 過程 ︵ 首先 你 得 進行 右腦 對 右腦 的 連結 ︶ 。 問 一 系列 問題 ： ﹁ 你 剛才 沒有 注意到 鞦韆 向 你 盪過來 嗎 ？ ﹂﹁ 當 老師 對 你 說 這些 話 的 時候 ， 他 正在 做 什麼 ？ ﹂ 可以 做 一 個 家庭 相簿 ， 用 圖片 或 相片 來 重述 讓 孩子 難受 的 故事 ， 跟 他們 一起 為 面對 那些 令 人 害怕 的 事情 ︵ 比如 看 牙醫 、 搬家 等 ︶ 做 準備 。 【 附錄 二 】 012247 在 高壓 的 狀態 下 ， 請 調動 孩子 的 上 層 大腦 ， 而 不要 刺激 下 層 大腦 。 不要 隨便 說 ﹁ 我 說 了 算 ﹂ 。 應該 向 孩子 問 問題 ， 用 商量 代替 選擇 ， 甚至 談判 。 老規矩 ， 首先 要 連結 ， 別 一 開頭 就 說 ﹁ 我 說 了 算 ﹂ 。 孩子 的 上 層 大腦 正在 蓬勃 生長 ， 要 盡量 讓 它 得到 鍛鍊 。 解釋 原因 ， 歡迎 提問 ， 尋求 解決 方案 ， 甚至 是 妥協 談判 。 不 允許 表現出 無禮 的 行為 ， 但是 要 鼓勵 孩子 提出 自己 的 見解 。 如果 我們 期許 並 鼓勵 孩子 進行 更 複雜 的 思考 ， 我們 就 會 更少 碰上 挑釁 的 反射式 反應 。 提供 大量 鍛鍊 上 層 大腦 的 機會 。 玩 ﹁ 你 會 怎麼 做 ﹂ 的 遊戲 ， 避免 替 孩子 做 複雜 的 決定 。 玩 ﹁ 你 會 怎麼 做 ﹂ 的 遊戲 ， 讓 孩子 學習 處理 困境 ： ﹁ 如果 一 個 不良 少年 在 學校 裡 欺負 同學 ， 而 當時 周圍 沒有 大人 ， 你 會 怎麼 做 ？ ﹂ 進行 反映 性 傾聽 ， 談論 他人 的 感受 以及