自然而然 學會 。 爸 媽 不用 太 擔心 ， 因為 只要 有 一 副 撲克牌 ， 就 能 輕鬆 幫助 孩子 練習 。 準備 一 副 撲克牌 讓 孩子 發牌 ， 一 張 一 張 輪流 發給 每 一 個 人 ， 看看 發完 後 是 不 是 每 個 人 一樣 多 ， 這樣 就 可以 知道 孩子 是否 能 記 清楚 順序 。 三 、 挫折 忍受 __UNDEF__ 和 孩子 玩 遊戲 的 規則 中 ， 需 說明 當 加入 遊戲 後 ， 不論 好壞 都 必須 玩 到 遊戲 結束 。 不能 因為 拿到 好 牌 才 玩 ， 拿到 壞 牌 就 放棄 。 挫折 忍受度 不佳 的 孩子 ， 可能 會 因為 怕 失敗 而 出現 賴皮 、 哭鬧 、 破壞 遊戲 的 行為 。 讓 孩子 跟 爸爸 或 媽媽 一 組 ， 透過 一起 遊戲 的 方式 來 分擔 恐懼 失敗 的 壓力 。 當 孩子 可以 在 承受 失敗 的 壓力 下 完成 一 輪 遊戲 後 ， 再 漸漸 放手 讓 他 自己 玩 ， 孩子 就 會 漸漸 變 得 越來越 有 勇氣 。 好勝心 強 不一定 是 壞事 ， 一味 的 要求 孩子 禮讓 或 刻意 強化 競爭 ， 都 不 是 最 好 的 方式 。 幫 孩子 培養出 一 個 嗜好 或 興趣 ， 找出 自己 與眾不同 的 亮點 ， 當 他 明確 知道 自己 厲害 在 哪裡 ， 就 不 需要 什麼 都 要 搶 第一 而 鬧脾氣 了 。 我 什麼 都 很 糟 __UNDEF__ 孩子 常常 突然 說出 「 我 好 笨 」 、 「 我 不會 」 、 「 我 一定 會 失敗 」 ， 還 沒 開始 就 沮喪 到 要 放棄 ， 有時 半推半就 才 慢慢 做 一些 ， 又 繼續 說 自己 都 不會 。 這 個 時候 ， 身為 家長 的 你 會 如何 ？ □ 忽略 孩子 的 言語 。 □ 大量 鼓勵 孩子 ， 告訴 他 可以 的 。 □ 責備 孩子 不 該 在 沒有 完成 前 都 不 嘗試 。 □ 算了 ， 先 幫 他 做完 。 融融 看起來 很 乖巧 ， 但 什麼 事 都 往 壞處 想 ， 經常 悶悶不樂 ， 好像 對 什麼 都 沒有 興趣 。 有時 明明 做 得 不錯 ， 卻 突然 冒出 一 句 ： 「 我 好 笨 ， 什麼 都 不會 。 」 參加 比賽 前 ， 就 一直 覺得 自己 會 輸 ， 甚至 想 臨陣脫逃 。 怎麼 孩子 年紀 輕輕 就 如此 消極 呢 ？ 究竟 是 怎麼 了 ？ 05 __UNDEF__ 孩子 有 情緒 ， 你 都 怎麼 做 ？ 自尊 ， 不 是 靠 鼓勵 __UNDEF__ 凡事 都 往 壞處 想 的 孩子 ， 當然 情緒 比較 容易 低落 。 並 不 是 因為 孩子 天生 懶惰 、 愛 哭 ， 而是 與 「 自尊 」 有關 。 高 自尊 的 人 常常 神采奕奕 ， 好像 天下無敵 一樣 擁有 無窮無盡 的 體力 ； 低 自尊 的 人 常常 無精打采 ， 好像 天 會 塌下來 那樣 愁眉苦臉 且 缺乏 動機 。 美國 心理 之 父 威廉 ． 詹姆斯 （ William James ） 針對 自尊心 有 非常 獨到 的 見解 ， 他 提出 一 個 「 自尊 公式 」 ： __UNDEF__ 自尊 ＝ 真實 成就 ÷ 自我 期望 __UNDEF__ 自尊心 ， 不 是 靠 口頭 鼓勵 出來 的 ， 而是 透過 手腳 操作 的 成就感 。 孩子 喜歡 模仿 大人 的 動作 ， 學 大人 拿 筷子 、 拿 掃把 ， 或是 學 媽媽 穿 高跟鞋 走 個 幾 步 ， 正 是 經由 這樣 模仿 並 熟練 的 過程 ， 從中 覺得 自己 跟 大人 一樣 ， 一 步 一 步 培養出 自尊心 。 自尊 低落 的 原因 有 兩 種 ： 一 種 是 孩子 客觀 能力 上 無法 獲得 成就感 ； 另 一 種 是 過度 與 他人 比較 ， 感覺 比不上 別人 。 兩 種 都 會 導致 孩子 過度 貶低 對 自己 的 評價 ， 變 得 缺乏 動機 ， 凡事 都 提 不 起 興趣 。 孩子 需要 的 不 是 「 鴕鳥式 」 的 鼓勵 ， 那 無疑 只是 增加 孩子 的 「 自我 期許 」 ， 反而 會 讓 自尊心 越 變 越 小 。 我們 要 做 的 是 積極 培養 孩子 的 「 真實 能力 」 ， 拉起 他 的 手 一 步 一 步 去 做 ， 當 能力 增加 ， 自然 會 更 有 動機 ， 找回 生活 的 樂趣 。 不要 過度 讚美 孩子 的 聰明 ， 而是 要 鼓勵 孩子 的 努力 。 不 知 何時 ， 「 勤奮 」 變成 「 愚笨 」 的 代名詞 ， 好像 很 用功 就是 因為 不 聰明 ， 結果 搞 得 每 個 孩子 都 像 鴨子 一樣 ， 表面 上 悠閒 自得 ， 私底下 卻 拚命 划水 。 長時間 把 自己 偽裝成 另 一 個 人 ， 又 哪裡 能 得到 快樂 呢 ？ 高成就 ， 低 自尊 __UNDEF__ 最近 看到 一 份 資料 ， 讓 我 覺得 非常 驚訝 。 美國 針對 大一 學生 做 了 一 份 研究 ， 調查 指出 大一 學生 的 自我 心理 健康 評估 已經 跌到 二十五 年 來 的 最 低點 。 美國 心理 學會 公布 一 份 〈 大學 校園 的 危機 〉 報告 ， 亦 指出 接近 二分之一 的 學生 對 未來 感到 「 無望 」 ， 三分之一 有 心情 過度 低落 而 影響到 學業 的 情況 。 這些 優秀 大學 的 學生 們 ， 辛苦 的 程度 不 輸 台灣 的 孩子 ， 也 需要 熬夜 讀書 ， 努力 提升 學業 成績 ， 以 求 擠進 名校 的 窄門 。 這些 菁英 中 的 菁英 ， 應該 是 同儕 中 最 有 自信 的 一 群 人 不 是 嗎 ？ 為何 卻 深陷 憂鬱 的 危機 中 呢 ？ 其實 ， 許多 孩子 努力 與 堅持 的 學習 ， 為 的 不 是 考試 的 成績 ， 而是 「 理想 」 。 當 理想 達到 時 ， 頓時 就 失去 目標 ， 甚至 對 無法 預期 的 未來 感到 不安 。 最 重要 的 原因 是 ， 孩子們 對於 未來 無法 建立出 一 個 「 新 理想 」 ， 因此 感到 絕望 與 不滿 。 衛福部 在 二○一七年 公布 台灣 第一 份 兒童 與 青少年 的 心理 健康 調查 ， 指出 約 有 三分之一 的 孩子 需要 心理 方面 的 協助 ， 甚至 有 三‧一% 的 孩子 在 半 年 內 有 自殺 的 念頭 過 ， 特別 是 都市化 程度 較 高 但 社經 地位 較 低 的 孩子 更為 明顯 。 為何 我們 的 孩子 們 會 有 如此 高 的 壓力 呢 ？ 或許 要 改變 的 不 是 孩子 ， 而是 我們 和 孩子 互動 時 的 「 態度 」 。 當 我們 滿 口 抱怨 的 責怪 別人 ， 把 自己 當作 一 個 受害 者 ， 孩子 又 如何 學會 有 自信 呢 ？ 當 我們 看 著 電視 、 新聞 媒體 ， 將 社會 當作 一 個 大 陷阱 ， 孩子 又 如何 能 建立 理想 ？ 在 我們 的 一言一行 中 ， 不時 透露給 孩子 一 個 「 做 什麼 都 沒用 」 的 訊息 ， 這 會 深深 烙印 在 他 小小 的 腦袋瓜 裡 ， 他 又 如何 能 建構出 自己 夢想 中 的 未來 ？ 不論 社會 多麼 的 亂 ， 都 不 應該 剝奪 孩子 的 夢想 。 當 孩子 在 身邊 ， 請 克制 自己 的 衝動 ， 不要 讓 你 的 氣話 影響 孩子 的 想法 。 當 孩子 看見 你 的 堅強 ， 看 著 你 勇敢 尋求 夢想 的 背脊 ， 就 會 踏出 相同 的 腳步 去 尋找 自己 的 夢想 。 讓 我們 問 自己 一 件 事 ， 是 誰 偷走 孩子 對於 未來 的 「 想像 」 呢 ？ 調整 自已 ， 改變 孩子 __UNDEF__ 一 、 給予 安全 __UNDEF__ 孩子們 最 需要 的 就 是 「 安全感 」 ， 因為 覺得 安全 才 有 動機 四處 探索 ， 克服 困難 。 當 我們 與 孩子 對話 時 ， 有時 可能 不自覺 會 用 高壓 、 威脅 的 方式 ， 例如 說 「 再 不 聽話 ， 就 把 你 丟掉 ！ 」 或是 「 你 不 乖 ， 我 就 不 愛 你 」 。 千萬 不要 讓 這 種 話 變成 口頭禪 ， 那 會 讓 孩子 感到 恐懼 或 內疚 ， 就 很 難 開心 起來 。 孩子 需要 的 是 父母親 無條件 的 愛 ， 這樣 的 安全感 ， 也 是 讓 孩子 勇敢 面對 挑戰 的 堅強 後盾 。 二 、 培養 興趣 __UNDEF__ 多 給 孩子 一些 鼓勵 ， 其實 幫助 不 大 。 孩子 不會 因為 你 多 說 好 話 就 變 得 有 自信 。 我們 要 做 的 是 幫助 孩子 找出 長處 ， 讓 孩子 發掘 自己 的 優點 。 可以 協助 孩子 準備 一 個 獨特 的 嗜好 ， 帶 著 他 多 練習 以 獲得 「 成就感 」 。 讓 孩子 找出 自己 比 別人 厲害 的 地方 ， 才 能 承受 在 「 某些 部分 」 輸給 別人 的 挫折感 。 三 、 減少 比較 __UNDEF__ 孩子 悶悶不樂 ， 還 有 一 個 原因 是 「 什麼 都 愛 比較 」 。 比較 衍生出來 的 妒忌 ， 常 會 讓 孩子 難以 釋懷 ， 因而 心情 低落 。 少 用 「 比較 的 方式 」 衡量 孩子 的 表現 ， 例如 「 你 看 姊姊 就是 長 得 比較 高 」 這 類 的 話 ， 都 會 增加 孩子 之間 的 競爭 ， 更 容易 讓 孩子 感到 沮喪 。 同 年齡 的 孩子 在一起 ， 難免 比來比去 ， 或者 可以 幫 孩子 安排 一些 「 異齡 團體 」 ， 減少 比較 的 壓力 ， 讓