誘發 某些 疾病 的 前期 症狀 某些 疾病 的 前期 症狀 ， 如 心腦血管 疾病 和 癌症 等 很多 都 是 由於 長期 不良 生活 習慣 或 處於 不良 生活 環境 誘發 的 。 在 發病 的 前期 ， 病灶 就 會 引發 一些 全身性 的 功能 失常 或 障礙 ， 體檢 卻 很 難 準確 檢查出 病因 。 這 是 真正 需要 引起 重視 的 亞 健康 。 四 、 人體 生物 週期 中 正常 的 低潮 時期 如 女性 在 月經 期間 的 煩躁 、 不安 、 易 激動 等 。 為 了 積極 預防 和 應對 亞 健康 ， 醫學 專家 為 我們 提出 了 以下 建議 ： 均衡 營養 ； 保證 睡眠 ── 睡眠 應 佔 人類 生活 的 三分之一 時間 ， 它 是 獲得 免疫力 的 最佳 途徑 ； 保持 輕鬆 ── 讓 心 寬鬆 ： 人 在 社會 上 生存 ， 難免 有 很多 煩惱 ， 必須 應付 各 種 挑戰 ， 重要 的 是 透過 心理 調節 維持 心理 平衡 ； 常 曬太陽 ── 在 上午 光 照 半 小時 ， 對 經常 處於 萎靡 狀態 、 有 憂鬱 傾向 的 人 很 有效 ； 瞭解 生理 週期 ── 每 個 人 的 生理