瞭解 生理 週期 ── 每 個 人 的 生理 週期 不 一樣 ， 找出 自己 精力 的 變化 曲線 ， 然後 合理 安排 每 項 活動 ； 勞 逸 結合 ， 張弛 有度 ， 不能 一直 處於 高強度 、 快 節奏 的 生活 中 。 對 「 亞 健康 狀態 」 這 種 似 健康 、 非 健康 ， 似 疾病 、 非 疾病 的 狀態 ， 要 熟識 它 的 成因 ， 知道 它 五花八門 的 外在 表現 ， 使 自己 在 日常 生活 中 能夠 預防 它 ， 增強 健康 意識 。 養成 良好 的 健康 習慣 維持 健康 的 身體 ， 並 不 是 僅僅 是 為 了 延長 生命 ， 而是 為了 提高 生命 的 品質 。 許多 和 壓力 有關 的 疾病 ， 並 不一定 會 致 人 於 死地 ， 例如 關節炎 、 氣喘 、 潰瘍 、 結腸炎 、 糖尿病 、 濕疹 、 偏頭痛 等等 都 是 。 其中 一些 疾病 ， 是 由 身心 問題 引起 的 。 這 就是說 ， 心理 上 的 失常 ， 會 在 生理 上 表現出來 。 除了 生理 疾病 以外 ， 還要 能 善於 控制 情緒 和 精神 痛苦 ， 才 算是 健康 良好 。 情緒 方面 疾病