。 他 並 沒有 意識到 自己 一生 的 境遇 都 是 由 自己 內在 的 意念 所 建構 而 成 。 佛法 說 ： 「 萬 法 唯 心 造 」 和 「 境 由 心 生 」 ， 就是 在 說 一 個 人 的 心 與 他 自己 的 命運 是 息息相關 的 。 命運 的確 是 你 自己 所 創造 的 ， 你 的 思想 、 你 的 信念 確確實實 影響 了 自己 的 一生 ， 也 影響 了 這 個 世界 。 如果 你 認為 人生 是 悲苦 的 ， 那麼 在 你 的 一生 中 ， 就 會 一再 感受到 命運 的 乖戾 與 作弄 ； 而 當 你 深信 人世間 是 充滿 了 慈悲 與 愛 時 ， 那麼 你 就 讓 自己 的 生活 充滿 了 溫馨 與 祥和 。 恐懼 使 人 喪失 理智 對 婚姻 的 不 信任 ， 讓 玉婷 進入 了 自 編 自導 的 想像 世界 ， 內心 的 恐懼 使 她 深信 「 我 的 先生 快要 被 人 給 搶走 了 ！ 」 一旦 內在 恐懼 的 按鈕 被 啟動 後 ， 她 自然 會 想要 採取 種種 防範 措施 來 阻止 可能 的 危險 發生 。 由於 因為 腦 中 假想 的 畫面 太多 ， 因此 為了 應付 不斷 浮出 的 危機 ， 在 慌亂 之中 就 有 可能 失去 正常 理智 的 判斷 ， 而 做出 許多 荒謬 可笑 的 舉措 。 我 有 一 個 個案 ， 由於 她 懷疑 先生 有 外遇 ， 甚至 在 三更半夜 潛入 先生 的 辦公室 ， 翻箱倒櫃 找尋 可能 的 蛛絲馬跡 ， 到 後來 終於 被 她 找到 一些 東西 ， 證明 他 先生 確實 有 了 女友 。 於是 她 一 狀 告 上 法院 ， 最後 以 離婚 收場 。 但 離婚 後 不久 她 就 後悔 了 ， 她 想到 自己 的 先生 原是 個 好好 先生 ， 他 擁有 許多 的 優點 ， 只 因為 一 次 的 出軌 ， 她 就 這麼 衝動 地 全盤 否定 了 他 ， 為 此 她 自責 不已 。 於是 ， 她 又 哭哭啼啼 地 傷心 了 好幾 個 月 。 人 在 忿怒 中 只 看到 自己 所 受 的 委屈 與 悲傷 ， 所以 一心 只 想要 打擊 對方 ， 卻 忘記 當 自己 情感 上 合夥人 被 打倒 的 時候 ， 你 自己 也 倒下來 了 。 信任 是 一 種 祝福 信任 是 婚姻 的 基礎 ， 沒有 了 信任 ， 婚姻 就 得 面對 悲慘 的 命運 。 有 人 質疑 ： 「 單單 只是 憑著 信任 伴侶 ， 對方 就 不會 出 問題 了 嗎 ？ 」 我 的 回答 是 ： 「 信任 就 是 一 種 祝福 。 」 只要 你 願意 給出 你 的 信任 ， 僅只是 單純 地 相信 對方 ， 你 的 相信 就 代表 了 你 對 他 的 尊重 ， 而 尊重 就 是 自由 ， 讓 自己 自由 ， 也 讓 對方 自由 ， 才 是 最 無私 的 愛 。 譬如說 ， 孩子 發現 父母 不 喜歡 自己 ， 他 有 可能 會 認為 ： 「 在 這 個 世界 裡 ， 沒有 一 個 人 是 喜歡 我 的 。 」 如果 孩子 發現 自己 沒有 辦法 相信 父母親 ， 他 就 會 想當然爾 的 以為 ： 「 這 個 世界 上 所有 的 人 都 是 不能 信任 的 。 」 因為 連 生養 我 的 父母親 都 覺得 我 不 好 ， 不 喜歡 我 了 ， 其他 人 會 真的 喜歡 我 嗎 ？ 如果 連 我 自己 的 爸媽 說 的 話 都 在 欺騙 我 ， 我 還 能 信任 別人 嗎 ？ 我 的 生命 也 曾 受到 許多 情感 轉移 的 影響 。 我 發現 在 過去 很 長 的 一 段 時間 裡 ， 不論 我 在 做 什麼 事情 ， 或 與 什麼 人 交往 ， 我 關心 的 焦點 都 集中 在 「 別人 是 不 是 會 喜歡 我 ？ 」 或者 「 我 會不會 被 公平 地 對待 ？ 」 我 不 知道 自己 為什麼 會 那麼 在乎 別人 對 我 的 看法 ， 也 不 明白 為什麼 當 別人 稍微 表示 對 我 的 行徑 有 意見 時 ， 我 就 會 極力 辯解 或 爭論 ， 一定 要 讓 自己 處於 不 敗 之 地 ， 否則 絕不 善罷干休 。 在 經歷 過 許多 痛苦 ， 在 長時間 不斷 自我 覺察 之後 ， 我 才 發現 自己 所有 的 想法 和 行為 與 我 兒時 的 經驗 有 著 極 大 的 關連 。 小時候 ， 由於 姐姐 天生麗質 的 外貌 加上 傑出 的 舞蹈 才藝 ， 所以 爸爸 對 她 格外 疼愛 ， 除了 經常 的 誇讚 姐姐 ， 還 會 為 她 買 一些 特別 的 禮物 作為 獎賞 。 從小 又 黑 又 瘦 的 我 ， 好 羨慕 姐姐 ， 恨不得 自己 也 能 變成 像 姐姐 一樣 那麼 好 。 但 長時間 被 父母 忽視 的 我 ， 已 認定 自己 長 得 不 夠 好看 ， 而且 天生 不如 人 。 這樣 自卑 的 想法 讓 我 後來 在 朋友 和 大眾 面前 常常 不自覺 地 想要 扮演 一 個 受 人 注意 、 讓 人 開心 的 角色 ， 因為 我 渴望 自己 能 成為 一 個 受 歡迎 、 受 矚目 的 人物 。 但 真正 的 情況 是 ， 每當 我 私下 一 個 人 獨處 時 ， 我 其實 經常 看扁 自己 、 強烈 批判 自己 。 尊重 自己 的 身體 由於 潛意識 裡 的 不 安全 ， 讓 美娜 想要 同時 擁有 許多 男性 朋友 的 關愛 ， 但 由於 她 的 不 信任 和 缺乏 安全感 ， 她 反而 無法 真正 與 男友 開誠布公 地 交往 。 長期 虛偽 地 應付 男友 ， 讓 她 變 得 不 認識 自己 ， 對 自己 的 感受 也 變 得 不 敏銳 了 ， 於是 抱 著 食之 無味 、 棄 之 可惜 的 「 雞肋 」 心態 ， 任由 自己 維持 著 毫無 歡愉 的 性愛 關係 。 這樣 輕忽 自己 身體 的 感受 ， 是 多麼 不 愛惜 自己 ， 在 長時間 的 忍耐 之後 ， 情緒 怎麼 有 可能 不 暴躁 呢 ？ 每 個 人 都 該 尊重 身體 的 感受 ， 因為 身體 是 我們 最 忠實 的 好朋友 ， 它 絕不 可能 說出 任何 假話 ， 因為 它 永遠 都 傳遞 著 來自 內在 最 真實 的 聲音 。 譬如說 ， 當 你 胃痛 時 ， 你 的 身體 可能 是 想要 告訴 你 「 你 太 辛苦 了 ， 該 好好 休息 了 」 ， 或者 「 吃飯 時間 到 了 ， 你 該 停下 工作 來 補充 營養 了 」 ； 當 你 頭痛 時 ， 身體 有 可能 成為 一 個 很 好 的 藉口 ， 讓 你 用來 告訴 另一半 ： 「 我 今天 真的 很 累 ， 頭 很 痛 ， 所以 你 千萬 別 來 煩 我 ， 讓 我 獨自 安靜 地 休息 吧 ！ 」 所以 每當 你 不 情願 做 任何 事情 時 ， 你 就 該 堅定 地 說 「 不 」 ， 如果 你 不 順從 自己 真實 的 感覺 而 一意孤行 地 勉強 自己 ， 身體 就 會 出現 一些 徵兆 ， 讓 你 更 了解 自己 當下 的 真實 狀況 。 記住 ， 身體 上 的 病痛 只 是 徵兆 ， 真正 不 舒服 的 卻 是 你 的 心靈 。 所以 如果 你 的 身體 正在 「 做愛 」 ， 但 你 卻 全然 沒有 經驗到 任何 愉快 的 感覺 ， 那麼 你 不只是 在 勉強 你 的 身體 ， 也 同時 迫害 你 的 靈魂 。 愛 不 是 義務 有 人 曾 問 我 說 ： 「 如果 我 那 口子 半夜三更 來 找 我 麻煩 ， 而 我 又 不 想 配合 他 ， 我 該 如何是好 ？ 」 我 回答 她 說 ： 「 妳 別 問 我 ， 我 也 正 愁 著 不 知 該 如何是好 呢 ！ 」 親密 關係 裡 讓 人 最 快樂 和 最 煩惱 的 都 和 「 性 」 有 關連 ， 基本 上 婚姻 要求 忠誠 ， 意思 就是說 ， 幾十 年 之內 你 都 只 能 吃 同 一 道 菜 ， 而且 「 做愛 」 這 件 事 需要 兩 個 人 ， 所以 兩 個 人 都 想 做 那 就 沒 問題 ， 但是 其中 一方 想要 做 而 另 一方 卻 毫不 起勁 ， 這 時候 麻煩 就 來 了 。 基於 你 自己 當下 的 某 種 狀況 ， 你 在 此時 並 不 想 做 這 件 事情 ， 可是 眼看著 對方 一 付 興趣 盎然 的 樣子 ， 你 心 裡 明白 ， 如果 不 在 此時 和 他 好好 合作 ， 接下來 必然 要 面對 一些 情緒 上 的 困擾 。 譬如 對方 會 露出 沮喪 的 表情 或者 生 悶氣 的 樣子 ， 甚至 為 此 跟 你 冷戰 好幾 天 ， 所以 為了 息事寧人 ， 最好 配合 一下 吧 ！ 但 事 後 ， 當 一切 歸於 平靜 時 ， 沮喪 或 生氣 的 人 變成 你 自己 。 在 每 一 個 夜晚 ， 每 一 個 屋簷 下 ， 都 可能 經常 上演 這 種 兩難 的 劇碼 。 要 ？ 還是 不 要 ？ 是 情願 ？ 還是 勉為其難 ？ 我 的 個案 曾 告訴 我 ： 「 看到 太太 不 情願 的 樣子 ， 真的 很 生氣 ， 這麼 好玩 的 事 她 都 不 做 ， 真的 是 很 沒 情調 。 做 太太 的 至少 要 盡 一點 夫妻 的 義務 啊 ！ 」 聽到 這 話