自己 的 身體 潛能 哲學 身體 潛能 的 哲學 是 件 非常 個人 的 事 。 我 不能 給 你 固定 不變 的 規則 ， 也 無法 告訴 你 如何 遠離 、 如何 遵循 。 每 個 人 的 身體 都 是 獨一無二 的 ； 因此 ， 你 在 生活 中 面 129 第三 章 身體 潛能 的 基本 原理 對 的 壓力 及 緊張 也 是 獨一無二 的 ， 你 的 身體 潛能 亦 復 如此 。 你 只 需 拋開 世俗 對 白日夢 的 刻板 印象 ， 放棄 你 的 愧疚感 ， 享受 白日夢 即可 。 如果 童年 時 受到 嚴格 的 教誨 ， 根本 不 允許 你 做 白日夢 ， 那 也 沒關係 ， 再 也 沒有 什麼 事 比 做 白日夢 更 簡單 了 。 首先 ， 請 讓 自己 進入 快樂 的 回憶 中 ， 不管 回想 什麼 事 都 不 要緊 ， 只要 你 覺得 在 那 回憶 裡 沒有 太 大 刺激 ， 令 你 感到 愉悅 就 可以 了 。 我 唯一 能 給 你 的 重要 忠告 就 是 AB __UNDEF__ 你 應該 盡 全 力 ， 讓 自己 相信 白日夢 是 可行 的 ， 也就是說 ， 你 必須 使 自己 ︵ 以及 你 的 身體 ︶ 確信 這 個 夢境 是 真實 的 。 剛 開始 可能 需要 找 個 安靜 的 地方 躺下來 ； 練習 幾 次 以後 ， 就 能夠 隨時 隨地 做 白日夢 ， 夢見 自己 從事 任何 想像 得 到 的 事 。 例如 ， 假定 你 選擇 了 印象 中 第一 次 到 海灘 度假 的 歡樂 場景 。 不妨 試 著 這樣 想像 ： 145 第三 章 身體 潛能 的 基本 原理 1 .
 
感受到 日光 照耀 在 臉 上 的 溫暖 。 2 .
 
讓 溫柔 的 和風 輕輕 拂 過 你 的 髮梢 。 3 .
 
感受 溫暖 、 柔軟 的 沙 踩 在 你 的 腳 下 。 4 .
 
聽到 海浪 拍 岸 的 海濤聲 及 天空 中 海鷗 的 叫聲 。 5. 嗅嗅 海邊 濕鹹 的 空氣 ， 以及 你 喜歡 的 防曬油 清淡 的 香氣 。 當然 ， 如果 你 喜歡 ， 可以 在 白日夢 中 加入 某 位 令 你 鍾愛 的 人 。 不過 ， 千萬 記得 ， 不管 加入 了 誰 ， 所有 人物 的 動作 都 要 保持 安靜 、 平和 。 請 集中 你 的 心靈 想像 快樂 的 回憶 ， 一旦 你 的 心靈 相信 自己 處於 什麼 環境 ， 你 的 身體 也 才 會 堅信 自己 處在 那樣 的 環境 裡 。 唯有 你 的 身體 能夠 處之泰然 ， 所有 累積 的 壓力 及 緊張 也 才 會 消失 。 你 希望 從 一 個 假期 中 所 獲得 的 放鬆 ， 在 白日夢 中 獲得 的 效果 ， 說不定 還 要 更多 呢 ！ 此外 ， 雖然 說 白日夢 要 做 的 越 詳盡 越 好 ， 不過 ， 像 雨水 、 蒼蠅 、 管理員 以及 無聊 的 旅行 等 無趣 或 掃興 的 細節 ， 就 免 了 吧 。 當然 ， 你 也 不 需要 限制 自己 去 做 白日夢 。 你 可以 建立 一 個 屬於 自己 的 白日夢 圖書館 。 在 這裡 儲藏 一些 令 人 愉悅 的 回憶 ， 使 你 能 從 殘酷 的 現實 世界 裡 逃脫 出 146 自癒力 來 。 碰到 挫折 時 ， 只消 進入 腦海 中 這 個 神祕 的 角落 裡 ， 就 能 神遊 在 這 私人 的 國度 。 選 個 適當 的 白日夢 ， 躺下來 回味 ， 享受 它 。 練習 次數 越 多 ， 你 的 技巧 就 會 越 好 。 不久 之後 ， 你 就 能 在 別人 察覺 不 出來 的 狀況 下 做 自己 的 白日夢 了 。 白日夢 的 好處 遠 超過 冥想 。 你 不再 需要 騰空 心靈 ， 也 不用 以 清明 的 心靈 來 取代 焦慮 及 恐懼 。 用 愛 及 舒適 的 記憶 取代 恐懼 ， 就 會 展現出 美好 且 具 正面 意義 的 效應 。 當 你 騰空 腦海 裡 受損 的 思緒 、 改以 歡愉 及 愛 填滿 腦海 時 ， 你 不只是 停止 了 損害 ， 甚至 做 了 更多 正面 的 效果 ， 也 能 建立起 內心 的 堅強 力量 。 負面 的 情感 ︵ 例如 害怕 ︶ 會 造成 更 大 的 傷害 ， 但 正面 的 情緒 ︵ 如 愛 及 快樂 ︶ 則 會 大大 地 助長 你 的 健康 。 表達 情感 還 記得 俄國 前總理 赫魯雪夫 ︵ Nikita Kruscher __UNDEF__ ︶ 在 聯合國 脫下 鞋子 的 情景 ？ 當 他 聽到 一些 不 中聽 的 話 而 惱怒 時 ， 隨即 拿起 鞋子 猛力 敲打 會議桌 ， 表達 他 的 情緒 。 這 種 行為 或許 不 是 一 個 有 教養 的 紳士 該 有 的 舉動 ， 但 就 他 個人 的 健康 而言 ， 147 第三 章 身體 潛能 的 基本 原理 這 可能 是 一 個 相當 不錯 的 正確 反應 。 多數 人 都 習慣 隱藏 自己 的 情感 。 如果 我們 感到 氣憤 時 ， 常 將 憤怒 隱藏 在 內心 身處 。 感到 難過 時 ， 也 不 願 讓 自己 在 任何 人 面前 流淚 ； 覺得 驕傲 時 ， 也 不 敢 表現出來 。 我們 之所以 極力 隱藏 自己 的 情感 ， 是 因為 我們 一直 被 教導 表達 情感 是 一 種 錯誤 的 行為 。 沒有 任何 事 比 這 類 行為 的 傷害 更 大 。 當 我們 覺得 自己 很 想 表達 情緒 ， 卻 刻意 隱藏 時 ， 就是 在 抵抗 自然 的 情感 流露 。 這 是 在 與 正常 的 人類 反應 模式 對抗 ， 當然 會 影響 我們 的 行為 。 畢竟 ， 自然 的 反應 是 設計 來 幫助 我們 的 。 當 我們 感到 難過 想 流淚 ， 正 是 身體 試圖 幫助 我們 ， 好 讓 那些 我們 極 親近 且 親愛 的 人 ， 清楚 知道 我們 需要 支持 及 安慰 。 拒絕 眼淚 掉下來 ， 或 拒絕 表現 傷心 的 情緒 ， 也 正 是 抗拒 身體 為 我們 著想 而 設計 的 反應 。 借 點 時間 假如 你 曾經 把 自己 逼 的 太 緊 ， 可能 會 發現 自己 突然間 變 的 疲憊 、 無精打采 ， 以及 出現 其他 的 小 症狀 。 148 自癒力 這 時候 ， 就是 身體 在 暗示 你 必須 做 一些 放鬆 柔軟操 ； 因為 你 的 身體 已 被 推到 它 的 極限 ， 它 需要 鬆 口 氣 了 。 可是 ， 許多 人 發現 要 如此 做 很 難 ， 因為 他們 常 覺得 必須 隨時 督促 自己 ， 不能 懈怠 。 最後 ， 終至 病情 加劇 。 忽略 了 因 過度 消耗 而 出現 的 早期 警訊 ， 結果 只 會 越來越 糟 。 不管 你 多 堅強 ， 都 不可能 無止境 的 苛待 自己 ， 每 個 人 都 需要 休息 。 要是 在 特別 難捱 的 日子 或是 工作 出現 壓力 時 ， 感到 了 挫折 或 精力 耗竭 ， 千萬 不要 怕 休息 。 搖椅 療法 不 曉得 你 是 不 是 注意 過 ， 孩童 如果 心煩意亂 時 ， 常 會 彎 著 背 、 坐 著 輕輕 地 前後 搖晃 。 這樣 做 是 基於 一 種 本能 ， 既 沒有 人 教 他 、 也 沒有 人 促使 他 如此 做 。 因為 這 種 搖晃 的 動作 可以 放鬆 身體 ， 一 掃 累積 的 壓力 及 緊張 。 雖然 我們 還 沒 能 完全 了解 此 一 動作 的 作用 機制 為 何 ， 不過 ， 就 其 現象 來 看 ， 很 可能 是 因為 有 節奏 的 動作 ， 可以 幫助 我們 抵抗 一些 緊急 訊息 ， 這些 訊息 可能 是 由 肌肉 傳給 大腦 的 。 也就是說 ， 這 種 回饋 反應 能夠 對抗 那些 足以 激起 緊張 、 煩躁 的 訊息 。 149 第三 章 身體 潛能 的 基本 原理 這 類 簡單 而 有 韻律 的 運動 ， 是 放鬆 身體 的 絕佳 方式 ， 這 就 是 為什麼 坐 在 搖椅 上 的 人 ， 看來 都 是 一 副 怡然自得 的 模樣 。 當然 ， 這 也 不 是 一 種 巧合 ； 每當 嬰兒 啼哭 時 ， 做 媽媽 的 總是 會 抱起 孩子 ， 前後 地 搖晃 著 ， 也 是 同樣 的 道理 。 積極 運動 人體 是 設計 用來 行動 的 。 當 事情 有 誤 或 受到 威脅 時 ， 身體 會 自動 準備 妥當 ， 隨時 可以 採取 行動 。 這 時候 ， 肌肉 會 開始 緊繃 ， 血壓 上升 ， 同時 全 身 處於 備戰 狀態 。 當然 ， 有時候 這 類 準備 動作 是 恰當 的 ； 一旦 身體 受到 威脅 時 ， 身體 的 準備 動作 正 是 面對 危機 時 所 需 的 。 例如 ， 當 你 試 著 逃離 著火 的 屋子 時 ， 或是 企圖 逃離 追擊 在 後 的 劫匪 時 ， 都 需要 全身 的 每 吋 肌肉 一起 運作 。 然而 ， 通常 這些 生理 的 備戰 狀態 完全 不合時宜 。 因為 問題 可能 只 是 想像 的 而已 ， 身體 根本 不 需要 進入 備戰 狀態 ， 應付 這 類 假想 危機 。 實際 上 ， 生理 備戰 常 會 造成 困窘 ， 有時 甚至 會 引起 傷害 。 為了 應付 根本 不 存在 的 問題 ， 當 身體 準備 行動 時 ， 肌肉 、 心臟 血管 系統 以及 其他 器官 、 組織 都 會 產生 沒有 必要 、 不 適當 的 改 150 自癒力 變 。 在 這 種 情況 之下 ， 最 明智 的 作法 是 修正 自己 行為 去 適應 身體 的 準備 動作 。 就