的 理由 吧 。 每 星期 都 有 令 人 意外 的 新 改變 ， 甚至 可能 一 夕 數 變 — 或許 是 新 的 行程表 打亂 花 了 很 長 時間 才 建立 的 例行 常規 、 跟 不 上 進度 的 團隊 、 眼前 出現 了 稍 縱 即 逝 的 機會 ， 抑或是 你 不 知道 哪 天 付 不 出 房租 ， 或者 你 擔心 自身 或 家人 、 朋友 的 安危 ， 甚至 擔心 有 大量 融 冰 的 地球 。 你 應該 走路 、 短跑 ， 還是 待在 原地 就 好 ？ 個人 與 團體 無不 絞盡腦汁 苦思 這 個 問題 ， 設法 找出 答案 。 職場 上 若 出現 不 確定 的 局勢 ， 人力 資源 主管 多半 主張 必須 「 盡快 開除 」 員工 。 一旦 你 發現 營業 收入 來源 變 得 不 確定 ， 最 簡單 的 做法 就 是 縮減 團隊 規模 。 畢竟 對 大部分 組織 來 說 ， 薪水 是 財務 報表 上 最 大 的 一 筆 預算 支出 。 但 要是 我們 仔細 查看 研究 資料 ， 就 會 發現 事實 恰好 相反 ： 自 一九八○年 以來 ， 比起 很 快 開除 人 的 公司 ， 盡可能 延後 解僱 員工 的 公司 長遠 來 看 績效 更 佳 。 原因 何在 ？ 結果 發現 ， 不光 是 一流 人才 很 難 取代 ， 解僱 也 會 嚴重 影響 整 個 團隊 的 士氣 和 生產力 。 組織 若 將 經濟 效率 看 得 比 根本 的 公平 更 重要 ， 總有一天 會 露出 真面目 。 價值 和 信賴感 不易 彌補 。 在 此 我們 學到 的 教訓 並非 絕對 不可 解僱 人 ， 或者 不 該 採取 快速 的 行動 ， 而是 ： 快速 反應 未必 是 明智之舉 。 在 變動 不 居 的 世界 裡 ， 跑 得 最 快 未必 總 能 最早 抵達 終點 。 超能力 ： 跑 慢 一點 __UNDEF__ 若 你 想 在 步調 快速 的 世界 裡 茁壯 成長 ， 放慢 步伐 吧 。 這 個 亂糟糟 的 世界 對 你 威迫利誘 ， 叫 你 再 跑 得 更 快 些 ， 但 你 必須 反其道而行 ， 才 能夠 真正 成長 ， 達成 成就 ， 而 關鍵 在於 學會 跑 慢 一點 。 老掉牙 的 腳本 說 我們 必須 跑 快 一點 才 跟 得 上 ， 但 在 不斷 變化 的 世界 裡 ， 賽跑 的 條件 也 不 一樣 ， 因為 終點線 一直 在 移動 。 無論 是 商場 上 的 要求 、 家庭 或 家人 的 優先 順序 、 必須 同時 完成 好幾 件 事 、 一 段 需要 小心 呵護 的 感情 ， 或 有 殘酷 的 變數 需要 釐清 ： 我們 跑 得 越 快 ， 越 是 沒有 停下來 休息 、 思考 ， 或 甚至 沒有 留意 狀況 ， 一 段 時間 後 結果 就 會 每況愈下 。 但 對 大多數 人 來 說 ， 跑 快 一點 仍然 是 人生 的 預設值 ， 我們 陷入 舊 腳本 的 窠臼 ， 前景 看起來 很 不妙 ， 尤其 是 在 我們 獨自 快 跑 時 更 是 如此 。 當 我們 學 著 跑 慢 一點 ， 從 各 方面 來 說 都 會 有 更 好 的 結果 ： 更 明智 的 決定 、 壓力 減輕 、 更 具 韌性 、 更 健康 、 更 敏銳 洞悉 內在 的 情緒 與 直覺 、 專注 察覺 自身 的 狀態 、 清楚 了解 自身 的 目的 。 弔詭 的 是 ， 放慢 腳步 給 我們 更多 時間 ， 減輕 焦慮 ， 也 在 很多 重要 的 面向 提高 我們 的 生產力 ， 跟 職業 倦怠 說 再見 。 事實 上 ， 很多 類型 的 成長 只有 透過 休息 才 會 出現 。 我 花 了 很 久 時間 才 學會 放慢 腳步 。 我 大部分 的 人生 都 卯足 全 力 跑 向 別人 設定 的 目標 ， 並且 逃離 內心 害怕 的 事物 ， 卻 很少 思考 為何 這麼 做 。 我 父母 過世 時 ， 我 想要 盡量 跑 快 些 ， 以 逃離 這 種 情況 ， 但是 我 辦 不 到 。 我 堅守 立場 ， 就 這樣 開始 練習 這 種 超能力 。 我 還 得 花上 許多 年 才 真正 明白 ， 這 一切 使 我 的 內心 、 以及 我 與 外在 世界 的 關係 歷經 了 什麼 樣 的 動態 變化 。 如今 我 的 腳步 比 以往 緩慢 許多 ， 雖然 還是 有 進步 空間 。 透過 反覆 試驗 與 刻意 練習 ， 我 已經 懂得 珍惜 停頓 的 力量 。 我 更 懂得 活 在 當下 ， 不再 那麼 焦慮 。 說來 很 不好意思 ， 但 我 得 承認 以前 跑 得 很 快 ， 對 很多 事 視而不見 ， 現在 才 發現 某些 原本 我 害怕 的 事物 ， 甚至 成 了 我 快樂 的 泉源 。 先 說清楚 ， 跑 慢 一點 並 不 代表 停 步 、 怠惰 、 停滯 、 缺乏 目的 ， 或者 毫不 關心 （ 可能 是 最 讓 人 驚異 的 反對 理由 ） ， 也 不 表示 只要 度 個 假 、 下載 一 款 App ， 或 找到 既 快速 又 可 一勞永逸 的 方法 ， 就 能 解決 這 種 情況 （ 諷刺 的 是 ， 這麼 做 往往 造成 極 大 的 麻煩 ， 因為 你 設法 「 解決 」 的 東西 一直 在 變 ） 。 其實 ， 跑 慢 一點 意謂 著 一直 在 移動 ， 不斷 探問 ， 可以 一直 用 這 種 步伐 跑 下去 ， 也 表示 有 足夠 的 關切 ， 讓 心靈 平靜 ， 專注 在 真正 重要 的 事物 上 。 當然 ， 有時候 快 跑 是 正確 的 做法 ， 比如說 緊急 轉彎 避開 迎面 而 來 的 車輛 ， 或者 盡快 登記 疫苗 接種 ， 是 我 想到 的 兩 個 例子 。 當 我們 處於 心流 狀態 — 完全 沉浸 於 手 邊 的 事 ， 心無旁騖 — 可能 會 覺得 自己 活 得 更 有勁 ， 移動 與 思考 都 比 以前 更 快速 。 但 整體 說來 ， 如果 我們 無法 在 某些 時刻 保持 平靜 ， 任由 頭腦 轉 個 不停 ， 就 會 經常 遭到 阻礙 和 傷害 。 我們 耗費 大 把 時間 努力 達成 他人 的 期許 ， 然後 忍不住 想 自己 的 時間 （ 希望 、 夢想 和 渴望 ） 都 去 哪裡 了 。 我們 長期 下來 越 跑 越 快 ， 這麼 做 的 同時 也 跟 人生 擦身而過 。 但 這 並非 唯一 的 方式 ， 現在 就 告訴 你 該 從 何處 著手 。 你 跑 得 有 多 快 ？ 這 道 練習題 分成 兩 部分 。 首先 ， 下列 問題 要 誠實 作答 。 你 覺得 自己 跑 太 快 了 嗎 ？ 你 追求 速度 的 需求 來自 何處 ， 或者 受到 誰 的 影響 ？ 如果 你 明顯 放慢 速度 ， 轉移 注意力 ， 你 覺得 會 發現到 什麼 ？ 假如 你 知道 自己 明天 就 要 死去 ， 你 會 朝向 誰 或 什麼 目標 跑去 ？ 加分題 ： 你 是否 不 太 能夠 好好 「 放空 」 ， 完成 這 個 練習 ？ 接著 ， 在 一 張 紙 上 畫 四 個 同心圓 （ 就 像 一 個 有 靶心 的 圓靶 ） ， 依 下方 說明 加以 標示 ： __UNDEF__ 核心 的 圓圈 是 你 個人 的 追求 ： 你 和 自己 的 關係 、 你 個人 的 目標 ， 以及 你 希望 自己 在 人生 中 呈現 何 種 面貌 。 第二 個 圓圈 是 你 和 朋友 、 家人 、 所 愛 之 人 的 關係 。 第三 個 圓圈 是 你 在 組織 內 扮演 的 各 種 角色 ： 你 的 職責 、 專業 技能 、 同僚 等等 。 第四 個 圓圈 是 你 在 世上 扮演 的 各 種 角色 ： 譬如 身為 公民 、 消費者 、 氣候 倡議 人士 、 旅行 者 等等 。 很 快 寫下 你 跑 得 太 快 的 領域 ， 大多 落在 哪些 圓圈 內 ？ 有 沒有 哪 個 圓圈 是 空白 的 ？ 然後 寫出 原因 。 想 跑 快 一點 的 欲望 來自 何處 ？ 是 你 驅使 自己 盡量 多 做 ， 還是 別人 驅使 你 ？ 從 什麼 時候 開始 有 跑 快 一點 的 壓力 ？ （ 那時 你 有 注意到 嗎 ？ ） 不妨 也 記下 你 通常 採取 哪些 應對 技巧 ， 對 你 是否 有 幫助 。 現在 審視 全 局 。 人生 中 哪些 面向 最 需要 放慢 速度 ？ 你 覺得 哪 個 面向 比較 容易 處理 ？ 最後 ， 想想 還 有 誰 可以 從 這 個 練習 中 獲益 （ 可能 是 同事 、 親人 或 其他 人 ） ， 把 它 分享 出去 。 依 光速 前進 的 舊 腳本 __UNDEF__ 二○一○年 ， 幾 位 哈佛 大學 的 研究 人員 指出 ， 我們 有 四七％ 的 時間 是 用來 思考 那些 目前 沒 發生 的 事 。 其時 ， 智慧型 手機 才 剛 誕生 三 年 ， 我們 才 剛 開始 適應 行動 裝置 ， 但 不到 十 年 ， 它 不光 是 電話 ， 還 充當 電視 、 老師 、 銀行 櫃員 、 運輸 公司 、 告解室 ， 甚至 可以 用來 採買 食物 、 辦理 旅遊 事項 、 提供 交友 服務 、 自助 洗衣 ， 不勝枚舉 。 然而 ， 每 一 款 App 、 手機 上 的 每 個 按鈕 ， 都 是 一 次 分心 的 機會 ， 把 你 的 思緒 帶到 別 處 ， 而 非 專注 於 正在 你 眼前 展開 的 魔幻 人生 。 今日 ， 隨 選 經濟 （ on-demand economy ）