而 價值觀 就 是 你 的 北極星 ， 幫助 你 指引 方向 。 我們 必須 先 找到 自己 的 價值觀 ， 才 能 知道 人生 航程 要 往 哪裡 走 ， 不然 就是 在 茫茫大海 中 漫無 目的 地 漂浮 著 。 找出 自己 的 北極星 __UNDEF__ 價值觀 是 一 個 人心 中 的 準則 和 依據 ， 當 我們 的 生活 樣貌 符合 內心 的 價值觀 時 ， 就 能 感受到 人生 充滿 意義 和 滿足 ， 並 能 忠於 自我 。 清楚 知道 自己 的 價值觀 ， 能夠 幫助 你 在 困難 的 抉擇點 上 做 決定 。 價值觀 更 是 幫助 我們 度過 困境 與 挑戰 的 支柱 ， 讓 你 在 經歷 挫敗 與 混亂 後 ， 還 看 得 見 方向 在 哪裡 。 以下 是 一些 常見 的 價值觀 清單 ， 請 你 閱讀 以下 列出 的 價值觀 ， 然後 勾選 三 個 你 覺得 最 重要 的 「 核心 價值 」 。 每 個 人 的 人生 都 有 不同 的 優先 順序 ， 價值觀 也 不會 相同 ， 所以 不管 你 選出 哪 三 個 價值觀 都 沒有 對錯 ， 這 是 你 的 人生 中 對 你 而言 重要 的 事 。 □ 負責任  □ 獨立 自主  □ 正直  □ 功成名就  □ 高 社經 地位   □ 名氣 與 聲望  □ 金錢 財富  □ 幫助 他人  □ 做到 完美   □ 專業 能力  □ 關心 他人  □ 貢獻 社會  □ 與 人 連結   □ 健康  □ 誠實  □ 謙虛  □ 勇氣  □ 創造力  □ 好奇心   □ 公平 正義  □ 家庭  □ 財務 穩定  □ 自由  □ 友情  □ 感激   □ 學習 與 成長  □ 工作 穩定  □ 喜悅 與 快樂  □ 領導  □ 愛   □ 熱忱  □ 改變  □ 開放 心胸  □ 探索 世界 、 旅遊  □ 野心 與 權力   □ 物質 滿足  □ 安逸 穩定  □ 舒適 □ 其他 ：          __UNDEF__ 過 一 個 符合 價值觀 的 人生 __UNDEF__ 美國 社工系 教授 布芮尼 ． 布朗 在 著作 《 召喚 勇氣 》 （ Dare to Lead ） 這 本 書 中 ， 花 了 一 個 章節 談論 價值觀 的 重要 。 她 說 ， 許多 人 都 能 「 說出 」 自己 的 價值觀 ， 但 只有 非常 少數 的 人 ， 是 真的 能夠 把 這些 價值觀 轉化為 行動 ， 去 「 執行 」 符合 核心 價值 的 生活 。 用 說 的 很 容易 ， 做起來 卻 很 困難 。 當 我 反思 自己 的 價值觀 時 ， 我 發現 自己 也 常常 停 在 「 只是 說說 」 而已 ， 沒有 真的 去 執行 。 譬如 ， 我 選出 自己 的 核心 價值觀 是 「 勇氣 」 、 「 與 人 連結 」 及 「 學習 與 成長 」 。 我 希望 我 過 的 人生 是 勇敢 的 、 與 人 有 真摯 的 連結 ， 以及 能夠 不斷 讓 自己 學習 和 成長 。 但是 仔細 檢視 自己 過去 的 行為 後 ， 我 發現 我 常 把 時間 花 在 工作 和 累積 成就 上 ， 犧牲 與 人 連結 的 機會 。 我 也 常 選擇 舒適 容易 的 事情 而 非 勇敢 困難 的 事 ， 讓 自己 躲 起來 ， 不 敢 跟 別人 說 我 內心 真正 想 講 的 話 。 當 我們 做出 不 符合 價值觀 的 行為 ， 就 可能 會 覺得 和 自己 失去 連結 。 布朗 教授 建議 ， 當 我們 選出 核心 價值 後 ， 還要 仔細 思考 並 列出 ： 當 你 做出 哪些 行為 表示 在 執行 自己 的 核心 價值 ？ 哪些 行為 表示 你 正 悖離 自己 的 核心 價值 ？ 於是 我 也 開始 思考 ， 並 試 著 列出 符合 與 不 符合 核心 價值 的 行為 。 以 「 與 人 連結 」 為 例 ， 以下 這些 行為 表示 我 在 執行 自己 的 核心 價值 ： 花 時間 與 人 好好 相處 ； 在 相處 時 真正 去 傾聽 和 了解 對方 ； 能夠 去 欣賞 對方 的 獨特 和 優點 。 相反地 ， 當 我 做出 以下 行為 時 ， 我 正在 悖離 核心 價值 ： 當 我 開始 做 比較 （ 覺得 自己 較 優越 或 不如 人 ） ， 當 我 內心 出現 評價 人 的 想法 ， 當 我 開始 想要 證明 或 表現 自己 。 當 我 意識到 自己 出現 這些 行為 時 ， 我 需要 暫停下來 ， 檢視 內心 發生 什麼 事情 。 對於 「 勇氣 」 這 個 核心 價值 ， 符合 我 的 價值觀 行為 包含 ： 讓 自己 現身 面對 （ 不管 是 面對 外在 事件 ， 還是 內心 世界 ） ， 表達 內心 想 說 的 （ 向 別人 表達 我 內心 真正 想 說 的 話 、 願意 拒絕 、 建立 界線 等等 ） ， 以及 能夠 待在 不 舒服 中 （ 像是 參與 困難 的 對話 ， 而 非 靜默 ） 。 而 以下 行為 表示 我 悖離 了 「 勇氣 」 這 個 價值 ： 我 選擇 做 簡單 容易 的 事情 ； 我 去 討好 別人 而 非 表達 自己 內心 的 想法 ； 我 躲起來 不 發聲 不 現身 。 當 我 寫下 具體 行為 後 ， 我 覺得 生活 方向 清晰 明確 了 許多 ， 這些 核心 價值 和 具體 行為 就 像 是 指引 ， 讓 我 知道 每 一 步 該 怎麼 走 ， 該 怎麼 做 決定 。 如果 你 願意 ， 也 請 你 寫下 三 個 核心 價值 ， 然後 分別 列出 三 個 符合 與 不 符合 核心 價值 的 行為 。 價值觀 1 ：                    __UNDEF__ 符合 這 個 價值觀 的 行為 ：                     __UNDEF__ 不 符合 這 個 價值觀 的 行為 ：                    __UNDEF__ 價值觀 2 ：                    __UNDEF__ 符合 這 個 價值觀 的 行為 ：                     __UNDEF__ 不 符合 這 個 價值觀 的 行為 ：                    __UNDEF__ 價值觀 3 ：                    __UNDEF__ 符合 這 個 價值觀 的 行為 ：                     __UNDEF__ 不 符合 這 個 價值觀 的 行為 ：                    __UNDEF__ 每 一 天 ， 你 要 對 什麼 說 「 好 」 和 「 不 好 」 ？ 澳洲 作家 布羅妮 ． 韋爾 （ Bronnie Ware ） 長期 照顧 臨終 病人 ， 從 這些 病患 身 上 ， 她 聽到 許多 人 述說 生命 的 遺憾 ， 於是 ， 她 開始 記錄 這些 臨終 者 的 遺憾 ， 寫成 書 __UNDEF__ 《 和 自己 說好 ， 生命 裡 只 留下 不 後悔 的 選擇 ： 一 位 安寧 看護 與 臨終 者 的 遺憾 清單 》 （ The __UNDEF__ Top Five __UNDEF__ Regrets __UNDEF__ of the Dying ） 。 臨終 病人 最 常 說出 的 五 種 遺憾 包含 ： 我 希望 能夠 活出 忠於 自我 的 人生 ， 而 非 別人 期望 我 過 的 人生 ； 我 希望 自己 沒有 那麼 努力 工作 ； 我 希望 有 勇氣 可以 表達 自己 的 感受 ； 我 希望 有 持續 跟 朋友 保持 聯絡 ； 我 希望 讓 自己 更 快樂 。 在 讀 這 本 書 時 ， 我 不斷 停頓下來 ， 去 消化 、 吸收 和 感受 這些 文字 。 這些 病患 走到 了 人生 最後 一 小 段 路 ， 回頭 看 自己 的 人生 旅程 時 ， 他們 後悔 一生 都 是 在 過 著 別人 的 期望 ； 他們 後悔 把 時間 放 在 追求 成就 而 失去 許多 關係 ； 他們 後悔 沒有 把 心 中 的 情緒 和 感受 讓 人 知道 ； 他們 後悔 沒有 給 友情 足夠 的 時間 和 努力 ； 他們 很 想念 朋友 ； 他們 發現 自己 的 人生 卡在 熟悉感 和 安逸 中 一點 都 不 快樂 ； 他們 後悔 沒有 做 改變 ； 他們 後悔 自己 一直 假裝 生活 過 得 很 好 … … __UNDEF__ 當然 ， 人生 有 很多 種 活 著 的 方式 ， 你 的 每 一 個 抉擇 都 沒有 對錯 ， __UNDEF__ 但是 ， 當 我們 不 知道 自己 的 核心 價值 時 ， 就 像是 在 大海 中 行走 卻 沒有 方向 。 這時 ， 來自 父母 或 社會 的 期待 、 聲音 ， 或是 來自 別人 的 價值觀 ， 就 變成 了 北極星 ， 指引 你 該 往 哪裡 走 。 於是 ， 抵達 人生 最後 一 哩 路 時 ， 你 才 意識到 原來 自己 一生 都 是 照著 別人 的 指示 走 。 當 我們 有 清晰 的 核心 價值觀 ， 就 擁有 明亮 的 北極星 ── 那 顆 屬於 你 自己 人生 的 北極星 ， 指引 著 你 該 往 哪裡 前行 ， 該 如何 做 決定 ， 讓 你 在 經歷 挫敗 後 ， 依舊 看 得 清楚 方向 。 美國 心理治療師 格雷琴 ． 施默策 （ Gretchen Schmelzer ） 博士 說 ， 她 覺得 人生 最 困難 的 四 個 字 是 ： 「 好 」 （ Yes ） 、 「 不 好 」 （ No ） 、 「 哈囉 」 （ Hello ） 與 「 再見 」 （ Goodbye ） 。 「 好 」 和 「 不 好 」 決定 你 每 天 如何 過生活 ， 花 多少 時間 和 精力 在 哪些 事物 上 。 每當 你 對 一 件 事情 說 「 好 」 ， 同時 就 在 對 其他 事情 說 「 不 好 」 。 而 「 哈囉 」 和 「 再見 」 決定 你 能不能 踏入 「 之間 」 地帶 ── 每 一 個 新 的 開始 ， 除了 要 能夠 對 新 事情 說 哈囉 ， 還要 有 勇氣 放掉 熟悉感 ， 對 舊 事物 說 再見 。 而 你 的 核心 價值 ， 幫助 你 每 天 決定 要 對 什麼 說 好 、 不 好 、 哈囉 ， 以及 再見