每 月 目標 和 每 週 目標 的 進度表 。 把 這 張 進度表 貼 在 臥室 或 廚房 ， 寫 得 越 醒目 越 好 。 每 天 早上 先 了解 「 這 個 禮拜 要 做 什麼 事 「 今天 必須 完成 什麼 事 ， 晚上 臨睡 前 再 反省 有沒有 依照 計畫 進行 。 做到 了 ， 在 日曆 上 畫 個 藍 圈 ； 沒 做到 ， 在 日曆 上 打 個 紅 叉 。 假如 你 的 計畫 太過 理想 ， 很 難 實施 ， 當然 可以 修正 。 只是 這 將 是 一 場 計畫 與 自己 競爭 的 馬拉松 比賽 。 如果 你 經常 修正 ， 最後 終 將 因為 家事 、 育兒 種種 理由 ， 使 整 個 計畫 泡湯 。 現在 正 是 實施 的 好 時機 。 假如 持續 一 兩 個 禮拜 的 藍圈 ， 可以 犒賞 自己 ， 和 丈夫 開 個 慶祝會 。 有 太多 紅 叉 也 要 自我 懲罰 。 這 一 點 對 自我 克制 的 磨練 很 有 幫助 。 剛 開始 的 幾 個 月 可能 會 很 痛苦 。 但是 假如 你 想 放棄 原先 朝三暮四 的 生活 方式 ， 改過 有 規律 的 生活 ， 這 將 是 最 好 的 方法 。 而且 只要 過 了 這 個 階段 ， 一切 變成 習慣 ， 就 很 輕鬆 了 。 堅持 下去 ， 將 可 改掉 你 「 五 分鐘 熱度 的 毛病 ， 還可以 改變 你 的 人生觀 ， 使 你 享受 嶄新 充實 的 新 生活 。 〈 案例 〉 優柔寡斷 沒 主張 我 今年 三十 出頭 ， 可是 個性 上 優柔寡斷 ， 一點 自主性 都 沒有 。 當初 我 從 短大 畢業 到 找 工作 這 段 時間 ， 和 姊姊 在 外地 租 房子 住 ， 那時 我 一切 都 依賴 姊姊 ， 照 她 的 吩咐 做 事 。 結 了 婚 就 改聽 丈夫 的 話 ， 久而久之 ， 我 變 得 非常 依賴 ， 一點 決斷力 都 沒有 。 最近 外子 單身 調往 關西 赴任 ， 我 則 因為 孩子 入學 的 問題 ， 留在 家 裡 。 於是 問題 產生 了 。 小 到 孩子 上學 、 交朋友 、 我 和 鄰居 交誼 ， 大 到 家 中 一切 事物 ， 都 令 我 惶惑 不已 。 我 甚至 連 向 左 、 向 右 ， 或 走 其他 的 路 都 拿 不 定 主意 。 身邊 又 沒有 一 個 可以 商量 的 人 。 外子 每 兩 個 禮拜 回家 一 次 ， 有 急事 也 可以 打電話 。 但是 我 仍然 要 面對 許多 必須 馬上 解決 的 問題 。 我 該 如何 才 能 使 自己 馬上 下 判斷 呢 ？ 解答 你 的 個性 的確 優柔寡斷 ， 不過 也 可以 說 你 比較 謹慎 ， 所以 凡事 都 要 想 很 久 ， 不能 馬上 下 判斷 。 這 也 可以 算是 你 的 優點 ， 不能 太 討厭 它 。 下 一 次 假如 你 碰到 任何 舉棋 不定 的 事 ， 不妨 把 它 寫下來 ， 它 將 可以 幫助 你 看清 事實 。 在 紙 的 中央 畫 一 條 直線 ， 左邊 寫下 益處 ， 右邊 寫下 害處 ， 檢討 看看 做 這 件 事 的 利弊 得失 。 先 設想 假如 做 了 ， 會 有 什麼 好處 ， 寫 在 左側 ； 把 可能 帶來 的 壞處 或 不安 寫 在 右側 。 利用 這 張 分析表 ， 整理 自己 的 思緒 ， 再 下 決定 。 這樣 的 決定 因為 不 草率 ， 也 比較 正確 。 假如 你 能 將 這 個 分析表 完全 融入 日常 生活 ， 我 想 到時候 將 不只 你 本身 的 果決力 增強 ， 也 會 具備 理性 判斷 事物 、 明確 處理 問題 的 能力 。 太太 的 讀本 前言 〈 前言 〉 做 個 愉快 的 太太 這 本 書 是 為 全 天下 想 保持 身心健康 ， 活 得 更 充實 愉快 的 女性 而 寫 的 。 英 俄 小說家 及 劇作家 安東 • 柴可夫 曾經 寫 過 這樣 的 對白 ： 我 時常 想 ， 假如 人生 能 重新 來過 … … 就 好像 把 一 本 寫完 的 書 闔上 ， 再 拿出 一 本 空白 的 重新 開始 。 假如 人生 可以 重新 來過 ， 我們 是 可以 把 舊 的 一 本 闔上 ， 打開 空白 的 一 本 填寫 。 可惜 ， 一 個 人 只 能 活 一 次 。 所以 我們 必須 全心全意 的 好好 寫完 短暫 的 今生 。 不必 追悔 過去 ， 假如 人生 七十 才 開始 ， 在 你 的 面前 還 有 好 長 一 段 路 要 走 。 如何 充實 今後 數十 年 的 生涯 ， 保持 明朗 愉快 的 身心 ， 特別 是 增進 心理 健康 ， 將 是 最 重要 的 課題 。 而 這 也 是 本 書 的 目的 。 本 書 的 內容 大致 可以 分成 兩 個 部份 。 第一 部 闡述 與 丈夫 相處 之 道 Ⅳ （ 相處術 、 應變術 、 和 操縱術 ； 第二 部 則 闡述 如何 使 自己 過 得 更 充實 Ⅳ （ 不會 後悔 的 人生觀 ， 和 正確 的 人生觀 。 我們 捨棄 一般性 理論 和 抽象 的 觀念 ， 鎖定 「 妻子 這 個 目標 ， 針對 妻子 可能 遭遇 的 問題 ， 做 具體 、 實際 的 探討 。 除了 鎖定 目標 這 個 特色 ， 本 書 另 一 特色 為 採取 實際 案例 。 作者 自 一九六八年 起 利用 學藝 通信 ， 在 全 國 各 報 為 讀者 解答 心理 問題 ， 陸續 收集 了 近 千 封 的 信件 。 為了 本 書 ， 作者 特別 從中 挑選 四十七 封 配合 目標 ， 而且 具有 代表性 的 案例 ， 以 一 問 一 答 的 方式 進行 。 對 一些 比較 重要 的 問題 ， 我們 採用 「 心理 諮詢 室 的 概念 ， 提供 更 進一步 的 解決 態度 與 方法 。 我 想 這些 案例 裡 ， 可能 有 一些 正 困擾 著 你 ； 或者 你 從 某些 案例 中 可以 發現 自己 的 問題 。 我 的 建議 是 ： 你 不妨 先 從 和 自身 相關 的 案例 開始 ， 仔細 詳讀 解答 。 然後 再 以 此 為 出發點 ， 去 關心 其他 問題 。 希望 你 讀完 本 書 ， 能 從中 獲得 啟示 ， 進而 了解 身為 人妻 及 自我 的 價值 。 希望 這 本 書 能 幫助 你 建立 更 美滿 的 家庭 ， 能 給 你 充實 人生 的 智慧 、 方法 和 勇氣 。 作者 於 伊豆美古巢 太太 的 讀本 ／ 婚姻 出現 裂痕 時 第一 章 婚姻 出現 裂痕 時 婚姻 生活 不但 需要 細心 經營 ， 也 處處 都 有 轉機 。 平時 不妨 準備 一 本 筆記本 ， 每 天 就寢 前 夫妻倆 好好 寫下 一點 心得 ， 藉由 此 溝通 方式 ， 使 對方 更加 了解 自己 。 任何 人 結婚 之初 ， 都 會 覺得 自己 與 另 一半 是 天生 一 對 地 設 一 雙 ， 可是 日子 一 久 ， 原本 水乳交融 的 情感 容易 出現 裂痕 。 首先 讓 我們 來 看看 這 個 問題 。 〈 案例 〉 ヾ 我 不要 做 家庭 的 奴隸 我 是 個 三十 歲 的 家庭 主婦 ， 有 三 個 小孩 ， 老大 念 小學 三年級 ， 老二 一年級 ， 老么 才 上 幼稚園 。 我 每 天 忙著 做 家事 、 照顧 小孩 ， 簡直 和 女傭 沒有 兩樣 。 可是 我 的 先生 一點 也 不肯 幫忙 ， 而且 不管 我 忙 得 多麼 焦頭爛額 ， 他 仍然 堅持 每 個 禮拜六 和 禮拜天 要 去 打 高爾夫 或 網球 。 其實 我 和 他 是 十 年 前 在 網球場 上 認識 的 ， 我 也 喜歡 打網球 ， 也 喜歡 穿 漂亮 的 網球裝 。 可是 我 現在 被 家庭 綁 得 死死 的 ， 只 能 眼睜睜 看 著 他 興高采烈 的 出門 。 最近 我 越來越 討厭 我 先生 自顧自 的 出去 玩 ， 我 真 恨不得 離婚 ， 拋棄 家庭 、 孩子 的 枷鎖 ， 也 來 享受 一下 人生 。 我 向 他 抱怨 ， 他 說 ： 「 女人 本來 就 應該 待在 家 裡 。 我 不 懂 為什麼 妻子 就 不能 擁有 休閒 生活 ， 非得 做 家庭 的 奴隸 ？ 解答 你 說 「 你 越來越 討厭 先生 自顧自 的 出遊 ， 我 想 這 可能 是 你 的 真心話 ， 可是 後來 你 又 說 「 真 恨不得 離婚 ， 我 想 這 句 話 應該 只是 順口 說說 吧 。 假如 你 真的 因為 這麼 一點 小 事 就 離婚 ， 未免 太 草率 了 。 生活 的 智慧 — — 應該 說 是 生活 的 技術 — — 是 要 下 一 番 功夫 的 。 首先 我們 來 看看 你 的 先生 。 他 是 一 個 滿 腦子 「 女人 就 該 關 在 家 裡 這 種 封建 思想 的 大 男人 。 對付 這 種 人 講理 恐怕 行不通 ， 最好 是 讓 他 親身 體驗 ， 才 能 扭轉 他 的 觀念 。 從 現在 起 ， 讓 他 深刻 體會到 「 夫妻 一同 出遊 比 一 個 人 玩 更 快樂 。 只要 你們 能 一同 出去 走走 ， 你 現在 這 種 急 欲 從 家庭 枷鎖 中 掙脫 的 衝動 ， 便會 消失 ， 也 會 讓 你 再度 成為 一 個 活潑 開朗 的 女性 。 至於 如何 讓 他 體驗 ， 需要 花 點 心思 。 例如 ， 你 可以 提議 全 家