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創新 , 但 確實 常 遭到 忽略 的 員工 , 從 你 的 組織 內部 找到 創新 發想 的 智囊團 ( 他們 可能 是 早已 在 執行 某些 有趣 計畫 的 團隊 ) , 並且 支持 他們 的 行動 , 以 這 個 團隊 做為 創新 的 出發點 。 「 流動型 商業 模式 」 的 變革 __UNDEF__ 回顧 與 此 趨勢 相關 的 過往 趨勢 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 超在地 商業 」 (二○一三) __UNDEF__ 新 的 服務 與 科技 讓 任何 人 都 得以 更 輕易 投資 在地 經營 的 生意 , 並且 向 在地 商家 購買 商品 。 「 快速 創業 」 (二○一四) __UNDEF__ 由於 開展 新 生意 需要 面對 的 阻礙 逐漸 消失 , 各 種 鼓勵 創業 的 誘因 及 工具 推陳出新 , 任何 人 只要 有 好 點子 , 都 有 機會 設立 新創 組織 , 就算 失敗 , 必須 付出 的 成本 及 風險 都 沒有 以往 那麼 高 。 「 合作 經濟 」 (二○一四) __UNDEF__ 新 的 商業 模式 及 工具 讓 消費者 及 品牌 能 借助 分享 與 合作 的 力量 , 找到 新 的 購買 、 銷售商 方式 。 「 訂閱 商業 模式 」 (二○一四) __UNDEF__ 越來越 多 不同 業務 及 零售商 利用 訂閱 方式 銷售 周期性 服務 或 產品 , 取代 過去 以 一次性 銷售 為 核心 的 模式 。 「 突破 分銷 模式 」 ( 二○一五 + 二○一八 ) __UNDEF__ 創作 者 和 製造商 都 利用 新 的 分銷 模式 , 突破 過去 常見 的 銷售 管道 , 進一步 剔除 中間人 的 存在 , 並且 與 粉絲 和 買家 之間 建立 更 直接 的 連結 。 「 翻轉 零售 產業 」 (二○一五) __UNDEF__ 各 品牌 逐漸 投注 心力 在 高科技 個性化 的 店 內 體驗 , 增加 品牌 好感度 同時 教育 顧客 , 同步 無縫 整合 網路 的 消費 管道 , 讓 消費者 真正 購買 產品 並 完成 訂單 。 「 內部 育成 」 (二○一六) __UNDEF__ 渴望 創新 的 公司 致力 於 以 投注 資金 、 漂亮 的 工作 空間 來 吸引 創新 者 , 並且 遊說 他們 加入 。 「 流行 疲勞 」 (二○一九) __UNDEF__ 消費者 對於 宣稱 即將 成為 熱門 話題 的 創新 成果 厭倦 , 並 在 心 裡 預設 熱度 都 不會 維持 太 久 。 「 創新 產生 的 嫉妒 」 (二○一九) __UNDEF__ 創業家 、 各行各業 及 各 種 機構 對 遲遲 無法 創新 感受到 恐懼 , 因此 對 競爭 對手 提出 的 創新 舉動 產生 嫉妒 心態 , 並且 同時 抱持 羨慕 與 絕望 的 心情 尋求 創新 手法 。 「 流動型 商業 模式 」 __UNDEF__ 第三 部 __UNDEF__ 洞見 趨勢 報告 回顧 __UNDEF__ ( 2011 ~ 2019 ) 恐龍 愛 自己 __UNDEF__ 保持 身 心靈 健康 的 最佳 指南 文 . 圖 / 蘿瑞 . 克拉斯尼 . 布朗 & 馬可 . 布朗 __UNDEF__ 譯 / 蔡青恩 __UNDEF__ 恐龍 家庭 教養 繪本 2 __UNDEF__ 恐龍 愛 自己 __UNDEF__ 保持 身 心靈 健康 的 最佳 指南 文 . 圖 / 蘿瑞 . 克拉斯尼 . 布朗 & 馬可 . 布朗 __UNDEF__ 譯 / 蔡青恩 __UNDEF__ 副總編輯 / 王明雪 執行 編輯 / 林孜 懃 __UNDEF__ 美術 設計 / 郭倖惠 美術 統籌 / 黃崑謀 __UNDEF__ 發行人 / 王榮文 __UNDEF__ 出版 發行 / 遠流 出版 事業 股份 有限公司 台北市 南昌路 2段 81號 6樓 __UNDEF__ 電話 : (02) 2392-6899 傳真 : (02) 2392-6658 郵撥 : 0189456-1 __UNDEF__ 著作權 顧問 / 蕭雄淋 律師 法律 顧問 / 王秀哲 律師 . 董安丹 律師 __UNDEF__ 輸出 印刷 / 中原 造像 股份 有限公司 □2006年 10月 1日 初版 一 刷 __UNDEF__ 行政院 新聞局局版 臺業字 第1295 號 __UNDEF__ 定價 / 新台幣 250 元 ( 缺頁 或 破損 的 書 , 請 寄回 更換 ) __UNDEF__ 有 著作權 侵害 必 究 Printed in Taiwan ISBN 978-957-32-5904-6 ISBN 957-32-5904-4 __UNDEF__ 遠流 博識網 http://www.ylib.com E-mail:ylib@ylib.com Dinosaurs Alive and Well: A Guide to Good Heal th Copyrigh t © 1990 by Laurie Krasny Brown and Marc Brown All rights reserved. No part of this book may be reproduced in any form or by any electronic or mechanical means, including information storage and retrieval systems , without permission in writing from the publisher, except by a reviewer who may quote brief passages in a review. Chinese translation copyright © 2006 by Yuan-Liou Publishing Co., Ltd. ALL RIGHTS RESERVED 目 錄 __UNDEF__ 好好 照顧 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 吃 得 靈光 __UNDEF__ __UNDEF__ 穿 得 酷帥 __UNDEF__ __UNDEF__ 洗 得 清潔溜溜 __UNDEF__ __UNDEF__ 身體 做 運動 __UNDEF__ __UNDEF__ 頭腦 也 要 動 __UNDEF__ __UNDEF__ 關心 你 的 感覺 __UNDEF__ __UNDEF__ 不要 太 煩惱 __UNDEF__ __UNDEF__ 學會 放輕鬆 __UNDEF__ __UNDEF__ 交 個 好朋友 __UNDEF__ __UNDEF__ 當 你 感冒 或 受傷 時 __UNDEF__ __UNDEF__ 急救 妙方 __UNDEF__ __UNDEF__ 大人 是 你 的 好 幫手 __UNDEF__ __UNDEF__ 暫停 , 該 休息 囉 ! 30 8 __UNDEF__ 好好 照顧 自己 __UNDEF__ 天底下 就 只 有 這麼 一 個 你 , 絕對 獨一無二 的 你 。 你 可以 用 一 大 堆 方法 來 好好 照顧 自己 , __UNDEF__ 把 自己 變成 一 個 全 世界 最 健康 、 最 快樂 、 最 特別 的 你 ! 好好 照顧 自己 的 意思 是 說 , 你 每 天 都 要 認真 的 對 自己 好 — 要 注意 身體 , 要 注意 頭腦 , 還 要 注意 你 的 心情 。 9 __UNDEF__ 吃 得 靈光 __UNDEF__ 你 所有 的 能量 都 來自於 你 吃 的 東西 。 你 動 得 愈 多 , 需要 的 能量 或 卡路里 就 愈 大 。 一 根 香蕉 的 能量 , 夠 你 睡 上 一 個 半 鐘頭 ; 但 若是 用來 騎 腳踏車 , 十 分鐘 就 消耗 光光 了 。 最 好 的 能量 來源 有 : __UNDEF__ 你 的 身體 可以 馬上 利用 這些 能量 , 並 維持 一 段 時間 。 10 __UNDEF__ 米 __UNDEF__ 全麥 麵包 __UNDEF__ 綜合 穀片 __UNDEF__ 糖果 、 汽水 和 其他 含 糖 的 點心 , 雖然 也 能 提供 立即 的 能量 , 卻 很 快 就 會 讓 你 覺得 飢餓 無力 。 培根 、 奶油 和 熱狗 的 肥肉 和 油脂 , 會 讓 你 變 得 肥滋滋 , 還 會 害 你 變 遲鈍 。 油 __UNDEF__ 奶油 __UNDEF__ 培根 __UNDEF__ 香 腸 __UNDEF__ 食物 同時 也 提供 你 身體 成長 時 所 需要 的 各 種 原料 。 你 的 身體 總共 需要 十三 種 不同 的 維他命 。 每 一 種 維他命 都 有 自己 負責 的 功能 。 比如說 , 維他命 A 可以 幫助 你 的 眼睛 在 暗處 也 看 得 清楚 ; 維他命 C 則 幫助 你 的 皮膚 癒合 , 還 讓 你 不 容易 感冒 生病 。 從 食物 中 , 你 就 可以 獲得 所有 的 維他命 — 特別 是 新鮮 蔬果 和 穀類 , 它們 所 含 的 維他命 可是 超級 豐富 呢 ! 想 吃 點心 時 , 千萬 要 記住 : 水果 給 你 的 維他命 , 絕對 比 蛋糕 餅乾 多 得多 ! 食物 裡 的 蛋白質 , 會 讓 你 的 肌肉 結結實實 , 還 會 幫忙 製造 健康 的 血液 和 毛髮 , 所以 下面 這些 東西 要 多 吃 喔 : __UNDEF__ 鮮奶 __UNDEF__ 核果 11 12 __UNDEF__ 此外 , 還 有 二十 種 左右 的 礦物質 , 也 會 幫助 你 保持 活力 。 其中 最 重要 的 兩 種 就 是 : 鈣 __UNDEF__ 鈣 能 讓 你 擁有 強壯 的 骨骼 和 牙齒 。 鮮奶 、 乳酪 、 優酪乳 和 冰淇淋 裡面 , 都 含有 豐富 的 鈣質 。 你 知道 你 的 身體 大部分 是 由 水 構成 的 嗎 ? 沒有 水 , 你 是 絕對 活 不 成 的 , 所以 一定 要 盡量 喝水 。 對了 , 蔬菜 和 水果 裡面 也 含有 豐沛 的 水分 喔 ! 鮮奶 __UNDEF__ 雞 __UNDEF__ 蛋 __UNDEF__ 鐵 __UNDEF__ 擁有 足夠 的 鐵 , 能 讓 你 任何 時候 都 不 容易 感到 疲倦 。 蛋類 、 豆類 、 穀類 和 肝臟 都 是 很 好 的 鐵質 來源 。 纖維 __UNDEF__ 就 是 蔬菜 水果 或 全麥 麵包 裡面 那些 感覺 粗粗 的 東西 , 它 可以 幫助 你 消化 吃到 肚子 裡 的 食物 。 你 的 身體 需要 脂肪 來 保護 骨骼 和 器官 , 並 讓 全身 保持 溫暖 。 但是 如果 太 胖 , 不但 行動 會 變 遲緩 , 心臟 也 會 負荷 太 大 。 早餐 是 一 天 中 最 重要 的 一 餐 。 肚子 空 了 一 整 晚 之後 , 你 的 身體 就 像是 一 部 需要 加油 的 車輛 。 想 出 趟 遠門 , 得 先 加上 滿滿 的 油 再 說 ! 加油 __UNDEF__ 站 __UNDEF__ 吃 太多 是 超重 的 原因 之 一 。 所以 在 你 張大 嘴巴 要 吃進 下 一 口 食物 前 , 先 停下來 想 一 想 : 我 真的 那麼 餓 嗎 ? 照顧 肚子 最 好 的 方法 , 就 是 三 餐 要 規律 , 而且 什麼 都 吃 , 不要 挑食 。 當然 囉 , 愈 新鮮 的 食物 愈 好 。 13 __UNDEF__ 穿 得 酷帥 __UNDEF__ 穿 衣服 除了 讓 自己 看起來 漂亮 帥氣 之外 , 還可以 在 不同 天氣 中 保護 身體 。 14 __UNDEF__ 最 好 的 保暖 方式 , 就 是 多層次 穿 法 。 穿上 一層層 的 衣服 , 每 層 衣服 間 的 空氣 都 能 幫 你 留住 身 上 的 體溫 ; 要是 覺得 太 熱 , 脫掉 一 層 就 好 了 。 炎熱 的 天氣 裡 , 寬鬆 輕便 的 衣服 是 最 棒 的 了 。 這樣 的 衣服 讓 空氣 容易 流通到 身體 表面 , 讓 全 身 都 感到 清涼 。 大 太陽 可是 會 曬傷 你 的 皮膚 的 , 尤其 在 正中午 時 , 陽光 的 威力 最 大 。 別 忘記 抹上 防曬油 , 再 戴上 一 頂 有
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