接下來 就 是 要 有 充足 的 睡眠 ， 科學家 研究 顯示 睡眠 時 能 讓 意志力 恢復 ， 就 像 抽 水 馬達 會 自動 把 水塔 加滿 一樣 ， 若 睡眠 不足 ， 不管 再 怎麼 鍛鍊 ， 效果 都 不 大 。 不要 去 猜 自己 的 能耐 ， 要 親身 去 嘗試 __UNDEF__ __UNDEF__ 最後 ， 十 個 人 當中 只 有 三 個 人 跟 我 一起 橫渡 鯉魚潭 （ 約 1500 公尺 ） 。 事 後 ， 我 跟 B 小姐 說明 以上 的 論述 ， 聽完 後 她 問 我 ： 「 那 我 怎麼 知道 我 的 意志力 是否 用 過頭 ？ 若 我 的 意志力 超過 我 的 實力 ， 冒然 下水 那 不 是 很 危險 ？ 」 我 聽完 後 先 跟 他 分享 「 意志力 超過 實力 」 的 真實 案例 ， 有 次 和 馬拉松 國手 張嘉哲 見面 時 ， 我 問 他 腳傷 有 比較 好 了 嗎 ？ 因為 他 之前 在 2014 丹麥 世界 半 程 馬拉松賽 的 比賽 過程 中 「 脛後肌 肌腱 」 撕裂 拉傷 。 他 說 ： 「 之所以 會 受傷 是 因為 帶傷 參賽 ， 下錯 了 決定 ， 以為 憑著 意志力 就 可以 跑完 ， 誰 知道 靠 意志力 就 斷掉 （ 脛後肌 ） 4 了 。 」 面對 危險 時 ， 人 的 本能 是 戰鬥 或 逃跑 ， 比如說 你 碰到 有 人 拿 刀 要 砍 你 ， 你 會 有 兩 種 反應 ， 要不 趕快 逃 ， 不然 就是 拿起 手 邊 的 武器 跟 他 拼 了 。 很 少 有 人 碰到 危險 不 逃跑 也 不 戰鬥 ， 而是 用 意志力 站 在 那 任 人 宰割 （ 那 種 是 夢想力 大 到 可以 捨身取義 的 人 ， 像是 文天祥 或 黃花崗 七十二 烈士 ） 。 所以 ， 當 危險 發生 時 ， 大腦 最 原始 的 本能 開始 掌管 你 的 身體 ， 大多數 人 的 意志 此時 會 開始 失效 。 某些 運動員 具有 強大 的 意志 太 ， 能 壓過 本能 ， 但 若 還 在 身體 的 極限 內 就 還好 ， 怕 的 是 超過 身體 本身 的 負荷 那 就 危險 了 。 所以 ， 有時 意志力 太 強 也 不 好 ！ 尤其 是 意志 強過 實際 能耐 時 ， 在 耐力 運動場 上 通常 是 受傷 、 昏倒 （ 最 遭 的 情況 是 失去 生命 ） 。 我 在 賽場 上 就 曾 昏倒 過 兩 次 。 所以 要 怎麼 知道 自己 的 能耐 ， 以免 鍛鍊出來 的 意志力 過於 強大 ， 造成 身體 的 傷害 。 答案 是 「 try it 」 。 以 B 小姐 的 問題 為 例 ， 雖然 她 游泳 不 好 ， 但 只要 她 穿上 防寒衣 ， 在 當天 的 情況 下 ， 她 絕對 能 成功 橫渡 鯉魚潭 ， 我 知道 她 也 很 想 挑戰 ， 但 她 害怕 。 人 在 碰到 有 危險性 的 挑戰 時 ， 心 裡 本能 上 會 找 各 種 理由 限制 意志力 發揮 功能 ， 所以 她 在 下水 前 會 說 「 我 下水 的話 會 游 太 慢 讓 大家 等 太 久 ， 所以 來 幫 大家 拍照 就 好 」 。 此 機制 的確 能 保證 安全 無虞 ， 但 也 同時 讓 自己 留在 安逸 的 舒適圈 。 而且 最 關鍵 的 一 點 在於 她 自己 並 不 確定 自己 的 能耐 ， 她 只是 猜測 。 在 東華 大學 擔任 鐵人 三 項 校隊 的 教練 期間 ， 我 最 常 向 學生 們 說 的 一 句 話 就 是 ： 「 人 沒有 你 想像 的 那麼 脆弱 」 ， 台灣 的 小朋友 從小 就 被 灌輸 安全 至上 的 理念 ， 大部分 的 人 都 太 低估 身體 天生 所 具有 的 能耐 。 B 小姐 說 ： 「 我 怕 自己 一 跳下去 就 全身 發抖 、 不 聽 使喚 ， 一 慌張 忘記 游泳 姿勢 該 怎麼辦 ？ 」 我 說 ： 「 那 只 是 你 的 猜測 ， 你 應該 親身 跳下去 試 看看 。 」 若 B 小姐 真的 跳下去 ， 也 的確 如 她 所 料 ， 不自覺 全身 發抖 ， 緊張 到 忘記 該 怎麼 游 ， 那 當然 該 立即 上岸 ， 也 「 證明 」 她 的 直覺 （ 害怕 的 感覺 ） 是 對 的 ； 但 我 相信 包括 B 小姐 在 內 的 這 十 位 台北 來 的 朋友 ， 跳下 水 中後 大都 不會 有 原先 猜想 的 生理 反應 。 只要 沒 跳下去 ， 就 永遠 沒 機會 確認 。 從 日常 生活 中 所 遇到 的 「 是否 動用 意志力 去 執行 你 害怕 的 事 ？ 」 或是 比賽 當中 的 恐懼 「 已經 不 舒服 了 ， 是否 該 動用 意志力 繼續 堅持 把 全 馬 跑完 ， 會不會 受傷 ？ 」 要 確定 答案 很 簡單 ， 就 是 要 不斷 去 嘗試 ， 試出 自己 的 臨界點 ， 試 得 愈 多 你 就 會 更加 認識 你 自己 。 愈 用 愈 強韌 ： 在 強風 吹拂 下 仍 繼續 破 風 挺進 __UNDEF__ __UNDEF__ 近 幾 年 來 有 幾 本 以 跑步 為 主軸 的 運動 小說 ， 對於 熱愛 閱讀 與 跑步 的 我 來 說 ， 當然 都 依序 入手 ， 一 本 都 不 放過 ： 從 2008年 2月 出版 的 《 強風 吹拂 》 開始 ， 2008年 8月 接著 出版 了 另 一 本 譯 自 日文 的 《 轉瞬 為 風 》 ， 以 百 米 短跑 運動 為 主軸 ， 一樣 寫 得 精彩 動人 ； 到 了 2010年 4月 出版 風靡 全 世界 的 Born to __UNDEF__ Run 中文版 《 天生 就 會 跑 》 ， 在 香港 書市 則 悄悄 在 2010年 10月 出版 青春 小品 《 400 米 的 終點線 》 ， 到 了 2011年 1月 出版 了 《 雨 中 的 3 分 58 秒 》 。 這 五 本 跑步 小說 都 能 觸動 我 的 心 ， 而 其中 我 卻 最 愛 三浦紫苑 的 《 強風 吹拂 》 。 五 年 前 剛 讀到 這 本 書 時 就 大為 驚嘆 ： 「 怎麼 可以 把 跑步 故事 說 得 這麼 動人 ， 從 十 個 人 的 故事 把 長跑 的 真諦 詮釋 地 如此 全面 。 」 如果 文學 裡 有 「 跑步 小說 」 這 種 類型 的話 ， 我 想 將來 應該 很 難 有 小說 可以 超越 它 在 跑步 小說 中 的 成就 了 吧 ！ 之後 ， 每每 遇到 也 在 跑步 世界 中 追求 速度 的 朋友 時 ， 我 總會 推薦 這 本 書 給 他 ／ 她們 ， 跟 他 ／ 她們 說 這 本 書 絕對 會 感動 人 、 讓 人 更 熱愛 跑步 ， 也 能 讓 人 更 了解 熱愛 跑步 的 主因 何在 。 因為 我們 天生 愛美 ， 我們 在 強風 吹拂 的 世界 裡 追求 各 種 形式 的 美 。 這 本 書 之所以 吸引 我 一再 地 重讀 ， 我 想 是 因為 每 次 都 能 從中 找到 繼續 訓練 下去 的 力量 ， 當 我 對於 訓練 感到 徬徨 不安 時 ， 這 個 故事 每 次 都 能 安慰 我 ， 讓 我 看清 自己 投入 耐力 訓練 的 初衷 ： 我 要 透過 訓練 讓 自己 變 得 更 強 ！ 孔子 說 ： 「 逝者 如斯 弗 ， 不捨 畫 夜 」 。 不再 流動 的 河水 就 無法 稱為 河水 了 。 雖然 流動 本身 對 自己 或 他人 沒有 任何 意義 ， 跟 小說 中 阿雪 的 司法 考試 、 KING 煩惱 的 打工 、 雙胞胎 追求 的 愛情 、 青竹莊 其他 的 房客 們 追求 畢業 與 之後 的 人生 相比 ， 跑步 都 像是 「 多餘 的 行為 」 般 ， 沒 ． 有 ． 意 ． 義 ！ 雖然 我們 無法 像 小說 中 的 藏原 走 一樣 ， 以 每 公里 三 分 內 的 速度 ， 優美 、 流暢 、 輕巧 地 從 路面 點 地 而 過 ， 跑出 讓 人 發出 驚嘆 的 成績 。 但 清瀨 說 ： 最 「 快 」 並 不 是 練跑 的 目的 ， 而是 最 「 強 」 。 所謂 「 強 」 ， 是 一 種 構築 在 微妙 的 平衡 之上 ， 某 種 美麗 絕倫 的 東西 。 跑 得 愈 快 ， 所 面對 的 風阻 愈 強 。 在 長跑 的 道路 上 ， 想要 跑 得 更 快 更 遠 ， 有 太多 外在 的 人 、 事 、 物 要 把 你 擋下 ， 甚至 把 你 擊倒 。 在 電影 《 洛基 》 第六 集 中 ， 洛基 對 他 的 兒子 說 了 一 段 令 人 印相 深刻 的 話 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 這 個 世界 不 是 永遠 陽光 普照 ， 彩虹 滿 天 。 它 是 個 險惡 狡詐 之 處 ， 不管 你 有 多 強悍 ， 若 你 放心 讓 它 擊倒 你 ， 你 就 永遠 站 不 起來 。 你 、 我 、 任何 人 的 打擊 力道 ， 都 比不上 人生 。 但 重點 不 在 打擊 力道 有 多 強 ， 而是 在於 你 可以 承受 多重 的 打擊 之後 ， 仍 繼續 向 前 挺進 ， 被 打 了 多 拳 之後 ， 再 繼續 向 前 挺進 。 那 就 是 致勝 之 道 。 若 你 知道 自己 有 多 強 ， 就 去 爭取 你 該 有 的 一切 。 但 你 必須 願意 承受