說 ， 人 若 感受到 自己 擁有 越 多 既得 權利 ， 或 擁有 越 多 選項 ， 就 會 越 害怕 、 甚至 極度 害怕 做錯 選擇 ， 讓 自己 越 難以 放手 。 然而 ， 這 就 是 最 大 弔詭 之 處 ： 放 得 下 ， 才 會 擁有 真正 的 力量 與 自由 。 看 得 透 既得 權利 的 人 會 很 有 力量 ， 擁有 既得 權利 的 人 卻 永遠 無法 理解 ， 除非 他們 也 放下 。 當然 ， 被迫 放下 與 選擇 自己 放下 ， 兩 者 很 不 一樣 。 當 變化 來襲 ， 讓 你 不得不 放手 ， 往往 也 會 心 生 抗拒 與 恐懼 。 但 當 你 主動 選擇 放手 ， 便 可望 深刻 體會到 解放 與 自立 的 感覺 。 放下 ， 也 是 一 個 很 棒 的 機會 教 你 謙卑 、 尊重 地 學習 其他 文化 。 人類 從 遠古 時代 便 苦於 依附 與 控制 。 我們 可以 怎麼樣 互相 教導 ， 以期 改善 每 一 個 人 放下 的 能力 ？ 「 阿帕里格拉哈 」 （ Aparigraha ） 在 梵語 的 意思 是 不 依附 、 不 牢抓 、 不 佔有 。 在 「 阿帕里格拉哈 」 盛行 的 文化 中 ， 像是 印度教 與 耆那教 ， 「 阿帕里格拉哈 」 是 人類 力量 最 高 境界 。 不論 世界 是否 變動 ， 「 阿帕里格拉哈 」 都 是 一 種 超能力 。 「 阿帕里格拉哈 」 是 放下 所有 無助於 讓 自己 卓越 的 事物 的 能力 ， 包括 放下 對 未來 的 期待 與 恐懼 。 人 因 恐懼 而 無法 活 在 當下 ， 若 不 處理 ， 只 會 引起 更 大 恐懼 ， 展現為 憤怒 與 不安 。 這 種 自我 破壞 與 加倍 挾持 會 不斷 循環 ， 會 因為 恐懼 耗損 心理 能量 ， 無法 讓 你 有 建設性 地 運用 時間 。 這 又 稱為 「 矛盾 心理 表現 」 ， 也 就是 為了 不 去 想 某 件 事情 ， 大腦 會 不斷 確認 我們 是否 有 在 想 那 件 事情 ， 以便 幫助 我們 不 去 想 它 。 這 不只 沒有用 ， 還 會 適得其反 。 我 個人 經歷 過 這 種 矛盾 心理 表現 的 狀態 ， 時間 久 到 簡直 要 抓狂 。 父母 還 在世 時 我 就 有 憂慮 傾向 ， 家母 大半 輩子 飽受 憂鬱症 之 苦 ， 在 家 凡事 都 得 小心翼翼 ， 這 一 點 我 很 小 就 有 印象 。 後來 他們 過世 ， 我 變 得 更加 自我 毀滅 ， 直到 開始 摸索 本 章 介紹 的 種種 概念 之後 ， 才 體會出 更 友善 且 更 有 智慧 的 生活 方式 ， 也 發現 有 太多 東西 需要 放下 。 如今 ， 我 心目中 這 個 社會 的 成功 榜樣 ， 是 能夠 放下 對 未來 的 恐懼 、 不安 與 期望 的 人 。 不只 是 因為 你 做 得 到 ， 而且 是 你 選擇 要 這麼 做 ， 是 因為 你 知道 放下 才 能 獲得 自由 ， 不用 再 按照 別人 眼光 生活 ， 不用 再 陷入 自以為 可以 掌控 未來 的 錯覺 ， 遇到 變化 也 不會 再 心神 不定 。 有 了 這 種 自由 以後 ， 以往 看起來 做 不 到 的 ， 如今 都 變 得 可能 。 人 若 懂得 萬物 不定 的 道理 ， 便 不會 試圖 執著 不 放 。 — 無名氏 __UNDEF__ __UNDEF__ 新 腳本 ： 因應 變動 的 三 種 轉換 __UNDEF__ 放下 未來 並 不 像 是 鬆開 燙手 馬鈴薯 ， 而是 重新 調整 自己 與 未來 以及 與 未來 可能 遭遇到 的 變化 的 關係 。 撰寫 新 腳本 主要 有 三 種 方式 ： 1 .
 
思維 的 轉換 ： 從 事 前 預測 改為 事 前 準備 __UNDEF__ 這 種 轉換 建立 在 一 種 認知 上 ， 也 就 是 未來 無法 預測 ， 未來 也 不一定 會 按照 預期 發展 ， 而是 有 各 種 可能性 。 最 好 的 方法 ， 就 是 盡量 替 未來 做好 準備 ， 不要 預測 「 會 」 發生 什麼 事 ， 而是 要 把 精力 用 在 研擬 初步 對策 ， 以 因應 「 可能 」 會 發生 的 事 。 父母 剛 過世 的 時候 （ 當時 我 尚未 領悟 這 個 道理 ） ， 我 會 坐下來 ， 寫下 未來 各 種 可能 的 發展 。 我 可能 會 去 教書 或 做生意 ； 可能 會 結婚 、 也 可能 不 結 ； 也許 會 生 小孩 ， 也 可能 不會 ； 也許 會 住 在 廷巴克圖 （ Timbuktu ） ， 也 可能 住 在 泰國 ， 或是 住 在 離家 近 的 地方 。 然後 我 會 看 著 這些 情境 ， 問 自己 能否 重新 找回 內心 平靜 與 快樂 ？ 雖然 每 個 情境 很 不 一樣 ， 但 結果 都 是 肯定 的 。 每 一 個 情境 都 充滿 變化 與 不 確定 ， 有 大量 未知 ， 卻 都 是 出路 。 當 我 不再 試圖 預測 會 發生 什麼 事 ， 就 會 出現 各 種 未來 選項 ， 而且 都 能 讓 我 過 得 滿足 。 編 按 ： 西非 馬利 共和國 的 一 個 城市 。 2 .
 
期待 的 轉換 ： 從 「 事情 會 順利 依照 計畫 進行 」 改為 「 計畫 一定 會 趕 不 上 變化 」 __UNDEF__ 即使 可以 不 去 預測 ， 人 的 大腦 還是 可能 會 預設 計畫 會 順利 進行 （ 萬一 不 順利 ， 表示 你 失敗 了 ） 。 歸根究柢 ， 人 的 許多 痛苦 與 質疑 ， 就是 因為 沒有 好好 管控 自己 的 期待 。 回想 最近 一 次 遇到 事情 不如 預期 ， 當時 你 是 如何 反應 的 ？ 是 生氣 ， 還是 不安 ， 或者 是 坦然 面對 ？ 如果 事先 知道 精心 安排 的 計畫 會 有 變化 ， 事 後 會 做出 什麼 更 好 的 反應 ？ 或者 ， 事先 會 有 怎樣 不同 的 準備 ？ 切換 自己 的 心理 開關 ， 把 變化 看成 常態 而 非 特例 ， 這樣 會 提升 應變 的 能力 ， 讓 自己 更 有 遠見 ， 更 有 同情心 ， 也 更 能夠 順應 當前 不 確定 的 局勢 。 計畫 本身 不 重要 ， 重要 的 是 安排 計畫 。 — 溫斯頓 ． 邱吉爾 （ Winston Churchill ） 3 .
 
重心 的 轉換 ： 從 已 知 轉向 未知 。 在 解決 問題 或 順應 變化 的 過程 中 ， 人 往往 會 著重 於 做 更 充分 的 準備 ， 以 因應 相同 事情 再次 發生 。 這 種 策略 不 是 不 好 ， 但 不 完整 ， 那些 還 沒 發生 的 事情 ， 又 該 怎麼辦 ？ 未來 只 是 一 種 概念 ， 人 永遠 無法 真的 掌握 未來 內涵 。 歷史 固然 能夠 教 人 許多 事情 ， 然而 現今 各 種 變化 的 因素 ， 有的 超乎 人類 既有 經驗 。 現有 模式 沒有 包含 意外 與 不可 知 。 確定 的 是 ， 今天 成就 人們 的 事情 ， 不見得 能夠 在 明天 繼續 成就 你我 。 當 你 變 得 會 敬畏 生命 的 奧祕 、 而 非 預期 過去 會 重演 的 時候 ， 則 不論 就 字面 意義 也好 ， 譬喻 意義 也好 ， 你 的 視野 都 會 變 得 開闊 。 盤點 人生 情境 __UNDEF__ 未來 學者 喜歡 使用 一 種 工具 ， 叫做 「 情境 盤點 」 （ scenario __UNDEF__ mapping ） ， 這 是 一 種 預測 方法 ， 在 既定 條件 下 盤點 眾多 可能 會 發生 的 情境 ， 目的 是 聰明 且 有 根據 地 對 未來 可能 的 模樣 進行 概念 掌握 。 實際 而言 ， 它 是 一 種 讓 人們 由 事 前 預測 轉換為 事 前 準備 的 有力 機制 。 情境 盤點 經常 用於 企業 組織 ， 也 適合 許多 場合 ， 像是 評估 某 個 領域 的 未來 （ 如 教育 ） 、 評估 概念 （ 如 資本主義 ） 、 商業 型態 轉換 （ 如 居家 上班 ） ， 乃至於 了解 自己 的 實際 人生 會 如何 變化 （ 如 職涯 前景 或 孩子 教育 ） ， 以及 有 哪些 選項 可以 因應 。 你 可以 想成 是 熟悉 變動 世界 的 祕密 武器 暨 魔法棒 。 任何 未來 情境 都 有 利弊 。 最 好 的 情境 是 你 感覺 可行 的 那些 。 基本 上 ， 情境 是 思想 實驗 ， 如果 你 的 第六感 告訴 你 ， 雖然 一 件 事情 某些 面向 有點 瘋狂 ， 但 感覺 做 得 到 ， 那麼 就 做 下去 。 情境 盤點圖 多半 是 以 雙軸 繪製 ， 雙 軸 代表 兩 個 主題 ， 可以 同時 探討 四 個 象限 。 可以 選擇 的 議題 不拘 ， 像是 ： 十 年 之後 ， 究竟 取得 四 年 大學 文憑 將 成為 常態 ， 還是 會 有 新 的 、 更 能 幫助 因應 現代 社會 的 新 選項 出現 ？ 驅動 你 公司 成長 的 ， 會 是 人 ， 還是 自動化 ？ 就 個人 而言 ， 你 的 人生 中 什麼 可能 會 變 ， 你 又 想要 怎麼 改變 它 ？ 讓 你 有 感覺 的 因素 ， 都 可 納入 探討 。 確認 主題 ， 畫好 軸線 後 ， 就 盡情 設想 各 種 可能 ， 在 四 個 象限 中 說明 可能 出現 的 結果 、 連鎖 效應 、 阻礙 與 因應 方式 。 讓 好奇心 主導 設計 ， 側重 於 最 有效 的 項目 ， 留意 直覺 要 你 「 注意 這裡 ！ 」