。 但是 讓 孩子 知道 ， 吵架 的 時候 ， 要 就事論事 ， 不可以 做 人身攻擊 。 例如 說 ： 「 你 說謊 ， 你 報稅 的 時候 就 說謊 ， 我 聽到 你 在 電話 裡 說 的 。 」 「 或許 我 作弊 了 ， 可是 你 玩 遊戲 的 時候 也 會 作弊 呀 。 」 這 種 時候 說 這 種 話 ， 會 破壞 雙方 彼此 的 信任 。 每 個 人 都 需要 自由 表達 自己 ， 才 能 成長 ， 高度 敏感 兒童 尤其 需要 練習 如何 表達 和 接受 批評 。 大家 需要 保持 冷靜 ， 願意 協助 彼此 ， 願意 分享 、 回饋 、 自覺 。 一起 到 野外 散步 或 晚上 開車 兜風 很 有 幫助 。 你 可以 試試 以下 活動 ： 每 個 人 列出 三 件 自己 很 喜歡 對方 的 事情 ， 不要 說 「 你 是 個 好 孩子 」 ， 要 具體 的 說 「 我 知道 你 對 我 很 好 」 。 也 寫出 一 件 你 不 喜歡 他 做 的 事情 ， 例如 ： 「 我 不 喜歡 你 不 敲門 就 進 我 房間 。 」 請 注意 ， 句子 要 以 「 我 」 開始 ， 接著 描述 情緒 和 具體 的 事情 。 和 孩子 一起 奮鬥 __UNDEF__ 我 一直 在 強調 你 必須 有 耐性 、 尊重 孩子 、 溫柔 點 … … 但是 ， 孩子 也 需要 學 著 跟 不 敏感 的 人 相處 。 大部分 的 人 都 不 夠 敏感 。 孩子 年紀 小 ， 成人 要 多多 照顧 他 ， 可是 漸漸 大 了 之後 ， 他 也 需要 學會 適應 別人 、 體貼 別人 。 如果 你 不 那麼 敏感 ， 他 可以 用 你 做 實驗 和 練習 。 孩子 將 學會 瞭解 你 的 個性 ， 以及 其他 人 的 個性 。 藍道 瞭解 瑪莉蓮 。 他 知道 瑪莉蓮 不會 害怕 ， 他 學 著 接受 她 喜歡 冒險 的 個性 ， 雖然 他 會 擔心 瑪莉蓮 的 安危 。 他 也 表示 羨慕 瑪莉蓮 的 無懼 。 瑪莉蓮 會 提醒 他 ， 做為 不 那麼 敏感 的 人 ， 她 必須 學 著 控制 自己 的 衝動 。 每 一 種 個性 都 有 它 的 優劣 。 高度 敏感 兒童 也 需要 提高 自己 的 表達 音量 。 如果 孩子 暗示 你 ， 他 寧可 不 去 爬山 而是 去 沙灘 玩 ， 你 卻 沒有 聽懂 ， 溫和 的 提醒 他 ， 這 不 是 任何 人 的 錯 ， 就 像 玩 拋接球 ， 需要 雙方 配合 。 下 次 他 再 有 任何 意見 ， 就 要 學會 表達 得 更 清楚 、 更 強烈 ， 這樣 你 才 會 聽 得 懂 。 孩子 需要 練習 凡事 先 想好 ， 免得 別人 等 他 做 決定 等 得 不耐煩 。 隨著 孩子 越來越 大 ， 你 可以 適度 表達 一些 不耐 。 如果 孩子 總是 插 不 上 話 ， 你們 可以 事先 討論 ， 計畫好 要 聊 些 什麼 ， 讓 他 有 準備 。 最後 的 提醒 __UNDEF__ 瞭解 不同 的 真相 ─ 不論 是 氣質 個性 、 文化 、 人生 哲學 或 宗教 ─ 我們 可以 無須 自慚 的 彼此 深刻 尊重 。 這 大概 是 教育 、 旅行 和 親密 關係 所 能 給 我們 最 好 的 禮物 了 。 我們 學會 謙虛 ， 知道 沒有 人 是 絕對 正確 的 。 這些 都 是 人格 的 基礎 。 你 會 得到 無法 取代 的 智慧 。 因為 你 和 你 的 孩子 天生 氣質 不同 ， 面對 世界 的 方式 不同 ， 這 是 你們 可以 給 彼此 的 最 珍貴 的 禮物 。 你 是 不 是 高度 敏感 ？ ─ 自我 測驗 * __UNDEF__ 根據 感覺 回答 下列 問題 。 正確 或 部分 正確 請 在 □ 中 打勾 ； 不 正確 或 完全 不 正確 則 不需 勾選 。 □　1 .
 
我 會 注意到 環境 中 的 細節 。 □　2 .
 
別人 的 情緒 會 影響 我 。 □　3. __UNDEF__ 我 對 痛 很 敏感 。 □　 4. 日子 忙碌 的 時候 ， 我 會 需要 一 個 人 躲 在 床 上 或 黑暗 的 房間 裡 一會兒 ， 減少 刺激 。 □　5 .
 
我 對 咖啡因 很 敏感 。 □　6 .
 
我 容易 被 亮光 、 強烈 氣味 、 粗糙 的 布料 或 警報器 困擾 。 □　7 .
 
我 的 內在 生活 豐富 多元 。 □　8 .
 
我 不 喜歡 大 的 聲音 。 □　9 .
 
我 會 被 藝術 或 音樂 深深 感動 。 □　10 .
 
我 很 有 良知 。 □　 11 .
 
我 容易 受到 驚嚇 。 □　 12. 有 時間 壓力 時 ， 我 容易 失控 。 □　 13 .
 
如果 有 人 被 環境 弄得 不 舒服 ， 我 知道 需要 採取 什麼 行動 ， 例如 改變 光線 或 座位 的 位置 。 □　 14 .
 
如果 要 我 同時 做 許多 件 事情 ， 我 會 心煩 。 □　 15 .
 
我 努力 不 做錯 事情 或 不 忘記 事情 。 □　 16 .
 
我 刻意 避免 看 暴力 電影 和 電視 節目 。 □　 17. 身邊 有 很多 事情 同時 進行 時 ， 我 會 很 不 舒服 。 □　 18 .
 
生活 裡 的 改變 讓 我 心情 不 穩定 。 □　 19 .
 
我 能夠 注意到 很 微細 的 氣息 、 味道 、 聲音 和 藝術品 ， 並且 很 享受 它們 。 □　20 .
 
我 刻意 安排 我 的 生活 ， 以 減少 讓 人 不 高興 或 過度 刺激 的 情況 。 □　21 .
 
我 必須 和 別人 競爭 或 被 人 觀察 時 ， 我 會 變 得 很 緊張 ， 表現 會 比較 不 好 。 □　 22. 小時候 ， 我 的 爸 媽 或 老師 覺得 我 很 敏感 或 害羞 。 計分 __UNDEF__ 如果 勾選 了 12 個 或 12 個 以上 的 選項 ， 你 可能 是 高度 敏感 者 。 但是 沒有 一 個 心理 測驗 能夠 完全 準確 ， 你 不 應該 過度 相信 測驗 結果 。 如果 只 勾選 了 一 兩 個 項目 ， 但是 這 一 兩 項 極為 正確 、 極 有 代表性 ， 你 仍然 可能 是 高度 敏感 者 。 *© 1996 by Elaine N. Aron. All rights reserved. Reprinted by permission __UNDEF__ of Citadel Press/Kensington Publishing Corporation. www.kensing tonbooks.com __UNDEF__ 第4 章 __UNDEF__ 如果 家長 也 是 高度 敏感 __UNDEF__ ◇ 家 中 其他 成員 氣質 如何 呢 ？ 本 章 前 半 部 討論 家長 和 孩子 都 高度 敏感 的 優點 、 問題 與 解決之道 。 後 半 部 討論 其他 家人 的 氣質 ， 如何 讓 家人 互動 發揮 最佳 效益 ， 如何 運用 氣質 創造 整 個 家庭 的 正向 改變 。 我 自己 就 是 高度 敏感 的 人 ， 這 一 章 假設 讀者 也 是 高度 敏感 者 。 我們 常 會 遇到 兩 種 困難 ： 時常 受到 過度 刺激 ， 以及 必須 為 自己 站出來 申辯 。 這 本 書 談 的 是 孩子 ， 不 是 成人 ， 所以 我 不 打算 在 這 個 議題 上 多 做 著墨 了 ， 但是 我們 需要 想 一 想 ， 家長 的 感覺 會 如何 影響 孩子 ， 尤其 是 高度 敏感 的 孩子 。 我們 是 很 棒 的 父母 。 我們 更 能 感受 孩子 的 需要 ， 知道 該 怎麼 做 才 好 。 我們 對 語言 感覺 敏銳 ， 溝通 時 往往 比較 接近 孩子 的 想法 。 我們 比較 瞭解 孩子 的 擔憂 和 問題 。 但是 ， 我們 可能 早上 醒來 ， 根本 不 願意 面對 新 的 一 天 ， 因為 我們 不 想 為 這 個 難 養 的 孩子 負責 。 我們 常常 跟 別人 比較 ， 無法 欣賞 自己 。 別的 家長 似乎 更 有 活力 、 更 有 耐性 、 更 有 資源 。 他們 似乎 不 需要 逃避 家庭 責任 ， 去 休息 一下 。 如果 他們 休息 ， 似乎 也 不 像 我們 一樣 自責 。 身為 家長 ， 同時 又 是 高度 敏感 的 人 ， 我們 的 任務 真的 很 困難 。 我們 需要 獨處 ， 但是 帶 孩子 的 時候 很 難 獨處 。 如果 還 有 自己 的 事業 、 年老 的 父母 或 其他 責任 呢 ？ 一 夜 好 睡 、 獨自 創作 、 在 野外 一 個 人 走走 、 靜坐 、 祈禱 都 是 奢想 。 別人 或許 還可以 忍受 ， 我們 則 會 枯萎 。 兒子 出生 後 ， 我 讀到 一 篇 文章 〈 親職 地獄 ─ 別人 都 不 事先 跟 你 說 ！ 〉 我 的 一 顆 心 直 往 下沉 。 這 是 真話 ， 為 人 父母 真的 像 活 在 地獄 裡 ， 而且 從來 沒有 人 事先 給 我 任何 警告 。 還好 ， 我 的 丈夫 很 願意 幫忙 ， 一半 的 時間 都 在 家 裡 。 他 不 那麼 敏感 ， 但是 非常 聰明 ， 總是 幫 我 想出 解決 辦法 。 有 一 次 他 必須 出門 一 整 天 ， 他 在 廚房 地 上 放 了 很多 玩具 讓 兒子 玩 ， 我 踩 著 梯子 坐到 冰箱 上面 ， 看 不 到 一 歲 多 的 兒子 ， 可以 獨自 一 個 人 安靜 一下 。 如果 把 我 兒子 放 在 遊戲床 裡 ， 他 會 一直 哭 。 讓 他 在 廚房 跑來跑去 ， 即使 看 不 到 我 ， 他 也 能 玩 得 很 開心 。 我 坐 在 冰箱 上頭 ， 可以 花 幾 小時 閱讀 、 寫作 ， 他 都 不會 來 吵