這 個 問題 的 答案 十分 簡單 ： 要是 禿頭 是 由於 前面 所 說 的 六 種 原因 之 一 所 造成 ， 那麼 只要 有 足夠 的 時間 ， 除去 那些 原因 ， 就 可 治好 。 因為 頭髮 若 由於 暫時性 的 傷損 ， 總是 可以 慢慢 又 長 回來 的 。 但 若是 遺傳性 的 禿頭 — — 九％ 男人 的 禿頭 ， 均 屬 遺傳性 — — 那麼 唯一 的 治療法 是 剃光 。 但 大多數 人 的 選擇 是 聽其自然 。 婦女 若 有 遺傳性 頭髮 脫落 問題 ， 使用 雌性 激素 （ estrogen __UNDEF__ ） 有時 有效 ， 但 可能 因此 會 產生 致 癌 的 副作用 。 維生素 的 推銷商 常 號稱 只要 大量 使用 維生素 ， 如 維生素Ｅ 、 鋅 、 肌醇 （ inositol __UNDEF__ ） PABA （ para-aminobenzoic acid __UNDEF__ 的 縮寫 ， 對氨安息香酸 ） 等 ， 即可 治好 禿頭 。 其實 ， 除非 當事人 是 由於 暫時性 的 缺乏 營養 ， 不然 ， 維生素 也 不能 治 禿頭 。 一些 不 經 醫生 處方 即可 在 市面 上 買到 ， 所謂 治 禿頭 的 藥物 ， 也 多 屬 無效 。 另外 ， 如 編織 及 移植 頭髮 等 方法 ， 也 曾 被 大大 批評 。 編織法 是 將 假髮 與 頭 上 的 真髮 設法 連接 一起 ， 這 種 方法 給 原有 頭髮 增加 很多 壓力 ， 因此 反 促使 更多 頭髮 脫落 ； 移植法 是 用 外科 手術 將 人造 頭髮 移植 在 頭皮 上 ， 這 個 方法 常 引起 發炎 、 潰爛 和 嚴重 的 頭髮 脫落 。 那麼 ， 難道 現代 科學 ， 對 想要 一 頭 頭髮 的 人 ， 就 沒 能 帶來 什麼 好 消息 嗎 ？ 當然 還是 有 ： ぇ 適合 個人 的 假髮 ： 只要 你 口袋 中 有錢 ， 你 就 不必 一定 要 看起來 光禿禿 的 。 現代 的 假髮 製造 技術 ， 已 做到 除了 你 的 理髮師 、 美容師 外 ， 別人 誰 也 不 知道 你 的 頭髮 是 真 是 假 。 え 移植 頭髮 ： 一九五年代 ， 美國 發展出 一 種 叫 「 填補 」 （ plugs __UNDEF__ ） 移植法 ， 是 將 頭 後方 的 頭髮 ， 連 皮 帶 髮 ， 每 十二 至 十五 根 為 一 單位 ， 取下 數 塊 移植到 前面 光禿 處 。 但 這 方法 又 慢 又 貴 ， 而且 不 是 每 個 人 都 有 足夠 移植 的 頭髮 。 較 新 的 方法 是 ， 一面 填補 ， 一面 縮小 光禿 的 範圍 。 ぉ 使用 藥物 ： Minoxidil __UNDEF__ ， 這 是 一 種 治 高血壓 的 藥 ， 它 的 副作用 是 可以 助長 頭髮 生長 。 科學家 說 ， 控制 體重 的 關鍵 ， 是 要 能 改變 這 個 「 設定點 」 ， 而 不 是 與 它 相 抗爭 。 節食 無法 改變 它 ， 只是 每 戰 必 敗 的 企圖 去 克服 它 ； 但是 那些 「 設定點 」 較 高 的 人 ， 並非 就此 命裡注定 一輩子 總是 體重 過重 。 許多 研究 都 說 ， 運動 可以 降低 「 設定點 」 ， 可以 減低 預設 的 脂肪 需求量 。 運動 好處 多 一 位 知名 的 營養學家 曾 說 過 一 個 故事 ： 從前 有 一 位 女士 ， 請求 她 的 醫師 開 一 張 安非他命 的 方子 ， 幫 她 減輕 體重 ， 這 位 醫生 立刻 拿出 他 的 處方單 ， 急速 的 在 上面 塗 了 一 個 字 「 adidas 」 （ 愛迪達 ， 運動鞋 名牌 ） ， 然後 將 此 處方單 遞給 她 。 這 位 女士 從此 以後 ， 即 開始 了 每 天 走路 的 運動 。 她 不但 如願以償 的 減輕 了 體重 ， 更 是 持之以恆 的 每 天 一定 做 運動 。 運動 並非 一 種 時尚 ， 也 不 是 我們 老 了 就 該 拋棄 的 事情 。 事實 上 ， 運動 是 終身 控制 體重 的 關鍵 。 每 個 人 都 知道 運動 本身 會 使 我們 消耗 一些 卡路里 ， 但是 請 看 以下 這些 由於 經常 、 並 持續 的 運動 後 ， 帶給 我們 比 減輕 體重 更多 的 好處 ： • 運動 停止 後 ， 還可以 繼續 加速 我們 卡路里 的 消耗量 ； 新澤西 州立 大學 研究 結果 發現 ， 一 個 人 在 有氧 運動 結束 後 二十四 小時 內 ， 其 新陳代謝 的 速度 都 比 平常 高 。 • 由於 運動 可 減少 脂肪 的 累積 ， 因此 ， 可 增長 肌肉 的 發達 。 因為 肌肉 細胞 新陳代謝 作用 較 快 （ 需要 比 脂肪 細胞 用 較多 卡路里 來 維持 ） ， 所以 ， 一 個 較 瘦 而 結實 的 人 ， 即使 不 做 任何 活動 ， 也 比 一 個 胖 的 人 要 消耗 較多 的 卡路里 。 • 運動 可能 幫助 降低 「 設定點 」 。 前面 曾 說 過 ， 不管 你 吸取 多少 卡路里 ， 我們 的 身體 一直 不斷 的 向 一 個 脂肪 的 預先 「 設定點 」 調整 ， 而 運動 是 可以 改變 它 的 有力 影響 要素 。 當然 ， 運動 的 功能 遠 不止 只 為 維持 窈窕 一 件 事 ， 它 還是 維持 心臟 、 肺部 、 血壓 以及 骨質 老化 的 重要 因素 。 同時 ， 它 能 增進 體力 、 彈性 以及 各 部份 的 配合 能力 。 其實 ， 一半 以上 所謂 由於 老化 而 衰退 的 機能 ， 都 是 因為 不 活動 、 不 運用 它們 的 關係 。 不論 是 割草 、 做 家事 ， 任何 一 件 使 你 必須 動 的 事 ， 就 是 運動 。 但是 專家 們 認為 有氧 運動 對 控制 體重 及 心臟 健康 ， 仍 是 最 好 的 運動 。 任何 活動 ， 只要 是 包括 激烈 的 動作 ， 在 做 的 時候 足以 使 心臟 、 肺 以及 循環 系統 都 需要 大量 氧氣 的 情形 ， 這 種 活動 即可 稱 有氧 運動 。 周末 玩 丟接 飛盤 ， 這 不 算 有氧 運動 ； 快速 的 騎 自行車 ， 可 說 是 有氧 運動 。 最 好 的 幾 種 有氧 運動 包括 ： 越野 滑雪 、 跑步 、 游泳 、 騎 自行車 、 跳繩 、 快步 走路 和 有氧舞蹈 。 有 些 人 練 舉重 、 打 保齡球 、 打 高爾夫球 或 許多 團體 運動 ， 也 可以 獲得 些 其他 的 好處 ， 但 都 不 屬於 有氧 運動 。 專家 說 ， 你 最好 每 周 作 三 次 至 五 次 有氧 運動 ， 每 次 二十 至 四十五 分鐘 ， 關鍵 是 你 必須 運動 到 你 覺得 心臟 在 快速 跳動 的 程度 ， 但 又 不 是 做 得 過 猛 、 過 累 到 你 對 此 運動 不 想 再 持之以恆 的 程度 。 要 保持 好 的 體形 ， 不一定 要 成為 一 個 十 項 全能 的 運動員 。 其實 ， 即使 只 快速 步行 ， 也 就 能夠 維持 你 的 體重 了 。 年齡 較 長 的 人 ， 要是 能 每 天 走路 ， 就 可以 使 年輕 時 累積下來 的 八％ 的 皮下 脂肪 慢慢 消失 ， 同時 還可以 使 瘦 的 細胞 及 骨 中 鈣質 增加 。 你 所 消耗 的 卡路里 （ 能量 ） 一般 以 什麼 來 決定 你 每 天 要 消耗 多少 卡路里 呢 ？ 下面 舉出 幾 種 重要 因素 ： • 身材 ： 身材 高大 者 比 身材 嬌小 的 人 要 消耗 更多 能量 。 • 身體 結構 ： 瘦 的 人 要 比 胖 的 人 消耗 更多 的 能量 。 • 性別 ： 女人 體 內 含 脂肪 的 比例 較 高 ， 所以 比 男人 需要 消耗 的 卡路里 少 。 • 活動 情形 ： 無論 是 以 運動 時 或 運動 後 二十四 小時 來 比較 ， 平時 活動 多 的 人 要 比 活動 少 的 人 需要 消耗 較多 的 卡路里 。 • 生理 設定 點 ： 也許 每 個 人 早 有 預設 的 時間表 及 數量 ， 這 種 生理 設定 可 決定 各人 要 消耗 或 儲存 多少 卡路里 。 • 情緒 ： 情緒 緊張 的 人 比 情緒 平靜 的 人 要 多 消耗 些 卡路里 。 • 氣溫 ： 當 人們 暴露 在 極 熱 和 極 冷 的 氣溫 下 時 ， 要 比 在 溫和 的 氣溫 下 消耗 更多 的 卡路里 。 運動 與 卡路里 的 消耗量 根據 美國 生總署 的 估計 ， 一 個 七 公斤 左右 的 人 ， 要是 做 以下 各 種 運動 ， 消耗 的 卡路里 將 是 ： 運動 項目 （ 一 小時 ） 卡路里 消耗量 跑步 十六 公里 一二八 卡 慢跑 十一 公里 九二 卡 跳繩 七五 卡 慢跑 八 公里 六七 卡 游泳 四十五 公尺 ／ 分鐘 五 卡 步行 七 公里 四四 卡 騎 自行車 十九 公里 四一 卡 打網球 （ 單打 ） 四 卡 步行 五 公里 三二 卡 要是 一 個 四十五 公斤 重 的 人 ， 將 比 以上 約 少 消耗 卡路里 。 而 一 個 九 公斤 重 的 人 ， 則 比 以上 約 多 消耗 卡路里 。 六一—六五一一三 — 一三三六六 — 七一五— 一二八 以上 是 根據 在 正常 休息 狀態 下 ， 女性 心跳 為 每 分鐘 八十 次 ， 男性 為 七十二 次 之 基礎 來 計算 的 。 假如 你 的 心跳率 較 低 ， 那麼 以上 的 數字 對 你 就 訂 得 太 高 了 點 。 你 可以 用 以下 的 方式 來 算出 你 自己 可以 運動 到 什麼 程度