一 次 。 陽光 、 熱氣 、 鹹水 及 加 氯 的 水 也 可能 造成 頭髮 的 傷害 。 進行 日光浴 時 ， 千萬 記得 要 用 寬 邊 的 太陽帽 保護 頭髮 。 而且 應該 避免 用 太 熱 的 滾筒 燙髮 。 沐浴 之後 ， 應該 用 清水 徹底 沖洗 頭髮 。 最後 ， 你 應該 知道 的 是 ， 機械性 的 傷害 會 造成 嚴重 的 掉髮 。 不要 太常 用力 梳頭 ， 也 不要 使用 過 硬 的 梳子 梳頭 ， 齒梳 也 不 應該 太 銳利 或是 太 密 。 當 頭髮 還 很 潮 173 第四 章 身體 潛能 的 練習 濕 的 時候 ， 頭髮 特別 脆弱 ， 很 容易 就 被 用力 過重 的 梳髮 動作 損傷 。 6 .
 
年齡 漸 大 的 婦女 最 常 也 最 容易 抱怨 的 是 ， 她們 的 手 變 得 很 醜陋 。 人 的 手 及 指甲 並 不 是 設計 來 時常 浸泡 在 強烈 的 化學 溶劑 之內 的 ， 清潔劑 及 漂白劑 都 會 損害 皮膚 及 指甲 。 要 避免 這 類 問題 ， 每 次 在 泡 化學 藥水 之前 、 中 、 後 、 最好 能 小心 地 用 清水 沖洗 ， 仔細 擦乾 ， 並且 塗上 護手霜 ， 使 手 保持 濕潤感 。 這些 護手霜 可以 使 手部 的 油脂 不致 流失 。 7 .
 
牙齒 損壞 或 掉落 是 晚年 常見 的 現象 。 事實 上 ， 在 西方 國家 ， 牙病 是 最 常見 的 一 種 疾病 ， 每 年 牙醫 光 是 拔牙 就 拔掉 數 噸 的 牙齒 了 。 掉牙 不只 會 造成 人們 的 苦惱 及 困窘 ， 同時 飲食 習慣 也 會 變 差 ， 因為 掉 牙 及 牙齦 出血 常 使 人們 在 咀嚼 時 感到 疼痛 ， 飲食 當然 就 有 困難 。 如果 現在 能 建立起 良好 的 飲食 習性 ， 將 大大 減少 這 類 牙齒 的 疾病 。 十七世紀 時 ， 英國人 大量 食用 糖類 ， 然後 他們 也 開始 承受 一 口 爛 牙齒 。 醫學 歷史學家 和 統計學家 已經 追蹤 出 ， 糖 的 消費量 增加 與 蛀牙率 增加 的 關係 。 最近 的 研究 顯示 ， 愛斯基摩人 自從 吃 西方 的 垃圾 食物 後 ， 蛀牙 比例 也 開始 增加 ， 因為 飲食 中 增加 了 許174 自癒力多糖 的 成分 。 很 明顯 的 ， 減低 蛀牙率 最 簡單 的 方法 ， 就 是 減少 攝 含 糖 食物 。 最 差 的 食物 是 啜飲性 食物 ︵ 如 碳酸 飲料 ︶ ， 因為 它 使 牙齒 浸漬 在 具 毀滅性 的 溶液 之內 ； 因此 ， 最好 是 能夠 避免 喝 甜 的 、 含 糖 的 飲料 。 曾 有 報導 估計 過 ， 大部分 的 人 一 星期 平均 吃掉 二 磅 的 糖 ， 食用量 既然 這麼 大 ， 減少 糖 的 食用量 應該 是 容易 的 。 有 些 食物 可以 幫助 牙齒 維持 良好 的 狀況 。 需要 大量 咀嚼 的 無糖 食物 ， 可以 幫助 牙齒 進行 純粹 的 清理 工作 ， 也 可以 大量 製造 唾液 ， 使 牙齒 保持 乾淨 。 很 明顯 地 ， 它 也 有助於 我們 培養 良好 的 牙齒 清理 習慣 。 8 .
 
許多 人 不 太 會 思考 該 如何 善待 自己 的 身體 。 美國 國家 醫學會 最近 有 一 篇 報導 指出 ， 人類 的 生活 模式 正 戕害 大多數 人 。 報導 中 指出 ， 四分之三 的 美國人 死 於 心臟病 、 中風 、 癌症 、 暴力 或 意外 事故 。 在 所有 這 類 疾病 中 ， 行為 或 生活 方式 扮演 了 重要 的 角色 。 抽菸 、 暴飲暴食 、 魯莽 的 駕駛 和 差勁 的 飲食 習性 ， 都 是 構成 死亡 或 疾病 的 重要 因數 。 當 這些 壞 習慣 失去 控制 時 ， 通常 就 會 引起 許多 問題 。 這 訊息 在 告訴 我們 ： 如果 你 無法 避免 ， 那 就 盡可能 節制 些 吧 ！ 175 第四 章 身體 潛能 的 練習 9 .
 
我 認識 許多 人 ， 原本 過 著 忙碌 、 健康 的 生活 ， 退休 之後 ， 卻 快速 地 老化 、 死亡 。 人類 的 身體 是 被 設計 來 活動 的 ， 退休 之前 ， 你 就 應該 規劃 退休 生涯 ， 確定 你 能 繼續 讓 心境 及 身體 保持 活力 才 行 。 10 .
 
當 我們 年齡 漸 大 ， 身體 的 防禦 系統 也 會 變 得 比較 脆弱 、 效率 較 差 。 年輕 時 受到 小小 的 感染 ， 對 身體 的 存亡 不會 有 什麼 危害 。 但 經過 五 、 六十 年 後 ， 再 得到 同樣 的 感染 時 ， 其 嚴重性 將 使 你 的 身體 理所當然 地 屈服 於 它 。 為 確保 健康 ， 你 應該 學習 注意 一些 小 症狀 的 發生 ， 因為 此時 身體 的 自我 保護 能力 已經 銳減 。 一旦 你 注意到 已經 受到 了 感染 ， 就 要 讓 自己 好好 休息 。 也 不 知道 是 什麼 原因 使然 ， 他們 能夠 在 潛意識 裡 ， 聽到 這些 在 有 意識 情況 下 聽 不 到 的 聲音 。 成功 的 甜味 多數 人 會 對 自己 的 體味 感到 羞愧 ， 然而 ， 相當 多 的 證據 顯示 ， 體味 有 很 大 的 功用 ， 而且 還 別具 目的 。 許多 動物 都 會 運用 其 特殊 的 費洛蒙 ， 來 標示 它們 的 勢力 範圍 ， 不僅 可以 警告 其他 動物 別 再 靠近 ， 還 可 建立 其 強勢 的 族群 地位 ， 人 也 是 如此 。 人類學家 李奇 ︵ Louis Leaky ︶ 曾 表示 ， 遠古 的 人類 在 狩獵 回程 時 ， 很 可能 會 受到 其他 動物 的 侵襲 ， 這 時候 ， 體味 就 是 最 重要 的 防禦 機制 ， 因為 獵食 動物 一 聞到 這 個 味道 ， 就 會 心 生 厭惡 而 離開 。 芝加哥 大學 有 一 位 心理學家 也 指出 ， 住 在一起 的 女人 ， 其 生理 週期 會 有 漸 趨 一致 的 現象 。 舊金山 大學 的 一 位 研究員 也 提出 證據 顯示 ， 女人 的 生理 週期 會 受到 同住 其他 女性 的 體味 影響 。 我 將 這 個 現象 寫進 了 094 自癒力 最近 出 的 一 本 書 裡 ， 就 在 我 巡迴 促銷 此 書 時 ， 許多 女性 製作人 、 主持人 、 研究員 以及 祕書 人員 告訴 我 ， 她們 也 都 注意到 這 個 現象 。 要 了解 為什麼 這些 生理 機制 會 存在 並 不 是 那麼 容易 ， 但是 ， 它們 確實 存在 著 。 我們 所 掌握 的 證據 裡 最 令 人 驚訝 的 是 ， 人類 的 某些 體味 具有 性 方面 的 價值 。 早 在 一九四○年代 我們 就 已 了解 ， 動物體 內 會 製造 一些 可以 刺激 異性 的 物質 。 在 座位 上 噴灑性 刺激 賀爾蒙 ， 異性 就 會 受到 吸引 坐到 這 個 位子 來 ； 同樣 的 ， 運用 人工 誘發 方式 ， 也 可以 促使 男性 找出 極 具 性 吸引力 女性 的 照片 。 研究 人員 甚至 還 研究出 ， 女性 在 非 排卵期 時 的 陰道 分泌物 ， 不但 對 男性 不 具有 任何 刺激 作用 ， 甚至 還 會 讓 男性 微微 不悅 ； 反之 ， 排卵期 的 分泌物 則 會 引起 男性 興奮 。 失戀 的 食物 假如 你 是 那 種 時常 戀愛 、 失戀 的 人 ， 一旦 失戀 就 會 感到 極度 沮喪 ， 那麼 ， 你 的 問題 就 很 可能 是 和 腦 中 乙胺苯 的 存量 有關 。 這 種 自然 生成 的 物質 ， 在 結構 上 和 安非他命 很 類似 ， 被 認為 是 一 種 足以 反映 戀愛 時 情緒 起伏 的 化學 反應 。 按照 紐約 州立 大學 精神 醫學 研究所 舒瓦茲 ︵ David 095 第一 章 內在 世界 Schwartz ︶ 、 賴伯維茲 ︵ Michael Liebowitz ︶ 及 克連 ︵ Donald Klein ︶ 三 位 博士 的 研究 ， 戀愛 中 的 人 腦 內 ， 乙胺苯 的 產量 會 迅速 上升 ， 要是 失戀 了 ， 就 會 下降 得 很 低 。 戀愛 時 的 人 會 興奮 莫名 ， 這 種 感覺 就 和 吸食 安非他命 所 得 的 快感 很 類似 。 要是 心情 低落 ， 出現 的 症狀 也 很 像 驟然 戒掉 安非他命 時 的 症狀 ， 這 時候 ， 不僅 睡 得 多 、 吃 得 多 ， 也 無法 打理 日常 事務 。 最 令 人 訝異 的 是 ， 唯一 含有 大量 乙胺苯 的 食物 是 巧克力 。 有 許多 感情 脆弱 的 人 也 承認 ， 每當 他們 心情 不 好 時 ， 就 會 大吃 巧克力 來 平衡 心情 。 渴求 巧克力 的 欲望 ， 會不會 就 是 大腦 在 尋求 解決 問題 的 答案 時 出現 的 訊號 ？ 天然 的 鎮靜劑 苯基重氦異胺 於 一九六○年代 開始 被 用於 醫療 ， 從 那時 起 ， 此 藥 在 許多 國家 愈來愈 風行 ， 每 年 大約 要 消耗掉 數千 英噸 。 許多 研究 者 發現 ， 這 藥物 對 人體 有 鎮靜 效果 ， 不過 一直 要 到 一九七○年代 ， 我們 才 真正 了解 它們 的 作用 機制 。 然後 ， 在 史奎瑞 ︵ Richard Squires ︶ 及 布拉史卓 ︵ Claus Braestrup ︶ 兩 人 的 研 096 自癒力究 下 ， 才 知道 原來 苯基重氦異胺 會 影響 大腦 內部 的 特殊 受器 ， 而 這些 受器 似乎 也 只 會 對 這 類 藥物 有所 反應 。 此外 ， 如果 這些 受器 天生 就 存在 於 腦 內 ， 那麼 就 必定 有 某些