不可開交 ， 而 他 說 他 累死 了 ？ 我們 等一下 會 來 談 婚姻 上 勞役 不均 的 事 ， 現在 先 看 一下 艾茉莉 為什麼 睡 這麼少 ， 以及 睡眠 不足 對 她 婚姻 的 影響 。 你 很 難 高估 睡眠 不足 的 影響 ， 大部分 的 待產 夫妻 都 知道 寶寶 出生 之後 ， 晚上 的 情況 會 有些 改變 ， 但是 他們 多半 不 知道 這 個 改變 有 多 大 。 把 這 句 話 記 在 你 的 心頭 ： 嬰兒 沒有 什麼 叫 就寢 時間 。 事實 上 ， 你 的 生活 時刻表 跟 他 毫無 關係 ， 在 新生 嬰兒 的 大腦 中 ， 吃 和 睡 沒有 固定 的 時間表 ， 它 是 隨機 分布 在 二十四 小時 內 ； 這 就 是 我 前面 講 的 社會 契約 ： 他 拿 、 你 給 ， 誰 叫 你 要 把 他 生下來 ？ 這 情況 會 持續 好幾 個 月 ， 即使 半 年 過去 ， 還 不見得 看 得 出 他 生活 的 週期 ， 有時 要 更 久 。 在 這 期間 ， 百分之二十五 到 四十 的 嬰兒 有 睡眠 問題 ， 這 個 統計 數字 在 全 世界 都 可以 觀察到 。 嬰兒 最後 會 建立 穩定 的 睡眠 週期 ， 我們 以為 這 是 烙 在 他 的 ＤＮＡ 上 ， 但是 在 這 個 乾燥 （ 譯註 ： 這 是 相對於 子宮 的 潮濕 而言 ， 並非 指 房間 乾燥 ） 、 不 舒服 的 後 子宮 （ post-uterine ） 世界 中 ─ 一些 內在 的 、 一些 外在 的 因素 ─ 會 使 嬰兒 整 夜 睡 不 安穩 ， 他 的 沒有 經驗 的 大腦 需要 一點 時間 去 適應 。 即使 一 年 以後 ， 百分之五十 的 嬰兒 還是 需要 大人 晚上 爬起來 照顧 。 因為 大部分 的 大人 在 爬起來 照顧 孩子 後 ， 需要 半 個 小時 以後 才 能 再 睡著 ， 所以 父母親 可能 只有 得到 一半 的 睡眠 時間 ， 這 對 他們 的 身體 不 好 ， 當然 對 婚姻 更 不 好 。 睡眠 不足 的 人 很 容易 為 一點 小 事 發脾氣 ， 他們 控制 強烈 情緒 的 能力 失去 了 百分之九十一 ， 認知 功能 的 下降 也 一樣 驚人 （ 這 是 為什麼 長期 愛 打瞌睡 的 人 ， 他 工作 的 表現 也 不 好 ） 。 愛 睡 時 ， 解決 問題 的 能力 落到 只有 不 愛 睡 時 的 百分之十 ， 甚至 運動 能力 都 受損 。 你 只要 一 個 禮拜 睡眠 不足 ， 這些 現象 就 全 跑出來 了 。 情緒 的 陰晴 不定 最早 出現 ， 認知 的 改變 其次 ， 然後 是 身體 的 表現 變差 。 假如 你 本來 就 精力 不 夠 ， 你 的 孩子 又 每 分鐘 叫 你 幾 次 （ 學 前 兒童 每 小時 需要 一百八十 次 的 大人 注意 ） ， 你 很 快 就 用光 了 你 對 配偶 的 柔情 蜜意 ， 口氣 就 要 兇 起來 了 。 單 是 睡眠 不足 這 一 件 事 ， 就 可以 預測 新手 父母 之間 敵意 的 增溫 。 第二 、 社會 孤立 這 在 看 小兒科 醫生 時 很少 發生 ， 但是 它 應該 出現 。 一 個 好 醫生 在 檢查完 你 的 寶寶 後 ， 會 看 著 你 的 眼睛 ， 問 你 一 個 非常 侵犯 隱私 的 問題 ， 「 你 有 很多 朋友 嗎 ？ 你 跟 你 先生 有 參與 什麼 社團 嗎 ？ 這些 社團 對 你 有 多 重要 ？ 它們 很 多樣化 嗎 ？ 你 跟 你 先生 有 多少 時間 可以 跟 他們 在一起 ？ 」 醫生 問 你 這些 社交 的 問題 不 是 他 多管閒事 ， 而是 這 跟 寶寶 很 有 關係 。 社會 孤立 會 導致 父母 的 憂鬱症 ， 憂鬱症 會 影響 父母 的 健康 ， 使 他們 容易 生病 和 得 心臟病 。 社會 孤立 是 很多 新手 父母 都 感受到 的 問題 ， 因為 累 到 沒有 時間 交朋友 ， 研究 發現 這 是 大多數 婚姻 在 轉型為 為 人 父母 階段 最 大 的 抱怨 。 一 個 媽媽 寫道 ： 我 從來 沒有 覺得 像 現在 這麼 寂寞 孤單 。 我 的 孩子 是 健忘 的 ， 而 我 先生 忽略 我 。 我 整 天 做 的 就 是 家事 、 煮飯 、 帶 小孩 …… ， 我 已 不再 是 一 個 人 ， 我 連 一 分鐘 屬於 我 自己 的 時間 都 沒有 ， 雖然 忙成 這樣 ， 我 卻 覺得 完全 被 孤立 又 孤單 。 寂寞 、 痛苦 和 無所遁逃 是 百分之八十 的 新手 父母 都 經驗到 的 感覺 ， 在 孩子 出生 以後 ， 夫妻 只 有 三分之一 的 時間 可以 獨處 ， 有 孩子 的 快樂 被 折磨 耗光 了 ， 但是 做 父母 的 責任 卻 依然 還 在 。 為 人 父母 是 個 責任 ， 後來 變成 勞役 ， 每 天 晚上 的 睡眠 不足 耗掉 了 家庭 的 能源 ， 夫妻 吵架 的 次數 上升 到 把 愛 的 水庫 中 的 水 耗光 了 。 這些 能量 的 消耗 使 社會 活動 沒有 了 汽油 。 爸爸 和 媽媽 連 維持 彼此 的 友誼 都 有 困難 了 ， 更 不要 說 其他 的 朋友 。 朋友 不再 上門 了 ， 父母 沒有 精力 再 去 交 新 的 朋友 。 除了 自己 的 配偶 以外 ， 新手 父母 每 天 只有 不 到 九十 分鐘 的 時間 跟 其他 大人 接觸 ， 高達 百分之三十四 的 人 整 天 幾乎 都 是 孤立 的 。 難怪 許多 新手 父母 覺得 他們 被 綁住 、 被 套牢 了 。 有 一 位 在 家 照顧 孩子 的 媽媽 說 ： 「 有時候 ， 我 只 想 把 我 自己 關 在 臥室 中 ， 跟 我 的 好朋友 聊 一 整 天 的話 ， 而 不 是 去 照顧 我 的 小孩 。 我 很 愛 我 的 孩子 ， 但是 待在 家 中 照顧 他們 做 個 全職 媽媽 不 是 像 我 想 的 那樣 。 」 另外 一 個 媽媽 直接 說出 她 的 寂寞 ： 「 我 常常 一 個 人 在 汽車 中 哭泣 。 」 所以 在 這 時候 ， 有 社團 的 支持 是 個 很 好 的 緩衝器 ， 只是 對 新手 父母 來 說 ， 他們 很 難 維持 社團 關係 ， 女性 尤其 感受到 被 孤立 ， 而 這 是 有 生理 上 的 原因 的 。 在 醫藥 不 發達 時 ， 生產 常常 導致 母親 的 死亡 ， 雖然 沒有 人 知道 真正 的 數字 ， 但是 估計 八 個 產婦 裡面 有 一 個 因 難產 而 死 。 部落 中 的 女性 如果 能夠 很 快 地 跟 身邊 的 女性 建立 關係 ， 並且 相信 她 ， 就 比較 容易 存活下來 ； 中年 的 、 有 生產 經驗 的 女性 可以 照顧 新手 媽媽 。 如果 生母 死 了 ， 有 孩子 的 女性 可以 把 她 的 母乳 分 一點 給 這 個 初生 嬰兒 吃 ， 使 他 可以 存活下來 。 所以 分享 和 社會 互動 提供 了 早期 婦女 的 生存 機率 ， 考古 人類學家 哈蒂 （ Sarah __UNDEF__ Hrdy __UNDEF__ ， 我 沒有 漏掉 字母 ， 她 的 姓氏 拼音 本來 就 沒有 a 在 裡面 ） 把 這 稱 之為 「 共養 」 （ alloparenting __UNDEF__ ） ， 我們 是 靈長類 中 唯一 常常 讓 別人 照顧 我們 孩子 的 物種 。 有 一 個 媽媽 簡潔 的 說明 了 這 個 社會 連結 的 需求 ： 「 有的 時候 ， 當 我 抱 著 手 中 可愛 的 寶寶 ， 我們 互相 凝視 時 ， 我 心 中 偷偷 的 希望 她 會 趕快 睡著 ， 讓 我 可以 去 看 我 的 電子 郵件 。 」 為什麼 女性 會 在乎 左鄰右舍 而 男生 不會 ？ 部分 原因 是 分子 生物學 上 的 ， 女性 在 感到 壓力 時 ， 會 分泌 激乳素 （ prolactin ） ， 又 名 催產素 （ oxytocin ） 。 這 是 一 種 荷爾蒙 ， 它 會 增加 「 照顧 和 做 朋友 」 （ tend and befriend __UNDEF__ ） 的 行為 。 當然 ， 這 個 情況 並非 沒 指望 ， 但是 必須 提醒 父母 一 聲 。 我 知道 ， 假如 你 是 個 睡眠 不足 的 父母 ， 最 不 想 聽 的 就 是 這些 話 ， 但 你 並 不 孤單 。 美國 的 嬰兒 中 ， 有 百分之二十五 到 四十 在 生命 的 頭 六 個 月 有 睡眠 的 問題 ， 而 這 並非 美國人 獨有 的 問題 ， 世界 上 大約 有 百分之十 到 七十五 的 新手 父母 說 ， 他們 的 寶寶 無法 睡 過 夜 ， 依 國家 而 不同 。 西方 的 父母 有 三 個 主要 的 抱怨 ： 寶寶 晚上 不 容易 入睡 ， 好不容易 睡著 了 又 醒來 太多 次 ， 第二 天 還 醒 得 太早 。 為什麼 寶寶 這麼 難 入睡 ？ 科學 文獻 認為 這 問題 出自 寶寶 和 父母 。 寶寶 的 問題 包括 孩子 天生 的 氣質 ， 孩子 大腦 「 睡眠 中心 」 （ sleep center ） 的 迴路 每 個 人 不同 ， 睡眠 中心 逐漸 受到 大腦 發展 的 影響 ， 甚至 環境 因素 （ 如 對 食物 、 光 和 被 抱 著 的 反應 ） 。 大人 的 因素 包括 對 睡眠 的 看法 和 期待 ， 社會 情境 對 睡眠 看法 的 影響 ， 大人 自己 的 氣質 ， 他們 小時候 是 如何 被 養育 的 記憶 也 影響 他 對