比賽 十分 具有 彈性 ， 隊伍 成員 大家 都 會 彼此 體諒 ， 也 因此 能 培養 感情 。 而且 不管 比賽 名次 ， 每 個 人 都 可以 照 自己 的 速度 練習 跑步 。 我 完全 可以 理解 這 種 比賽 會 愈來愈 受 歡迎 的 原因 。 我 曾經 看 過 幾 間 大學 的 田徑隊 也 報名 參加 ， 他們 把 這 當作 是 練習 的 一 環 。 厲害 的 隊伍 在 24 小時 內 可以 跑到 將近 四百 公里 。 我 的 隊伍 每 次 成績 大概 都 在 二百五十 公里 左右 。 能 一邊 跑 一邊 感受 田徑隊 的 速度 也 滿 有趣 的 。 接力賽 通常 也 設有 「 個人賽 」 的 名額 。 在 熱鬧 的 團體賽 旁邊 ， 常常 可以 看到 一 個 人 默默 在 跑步 的 選手 。 畢竟 接力賽 是 主要 的 重點 ， 參加 個人賽 的 跑者 並 不 多 ， 他們 也許 會 覺得 很 孤單 吧 。 我 也 曾經 參加 過 個人賽 。 那 次 比賽 中 我 曾 聽到 場 內 廣播 ： 「 要 吃飯 的 請 在 ○點○分 之前 到 ○○ 領取 。 」 當下 我 很 吃驚 ， 每 個 人 肚子 餓 的 時間 都 不 一樣 ， 這樣 強迫 人 排隊 領 餐 ， 挺 麻煩 的 不 是 嗎 ？ 當時 身為 參賽 者 ， 也 只 能 入鄉隨俗 。 當作 練習 在 跑 的 那 場 個人賽 ， 跑到 一百 公里 就 棄賽 了 。 很 期待 有朝一日 24 小時賽 個人組 的 參賽 者 也 可以 像 接力賽 這麼多 ， 但 等 別人 來 舉辦 也 不 是 辦法 。 今後 我 也 想 學習 企劃 這樣 的 活動 。 第四 章 __UNDEF__ 之 三 __UNDEF__ 當 個 好 選手 ？ 不如 當 個 名 教練 __UNDEF__ __UNDEF__ 只要 有 機會 ， 我 都 會 強調 客觀 看待 自己 的 重要性 。 接下來 談談 客觀 的 看待 自己 之後 ， 產生 的 結果 和 責任 。 要 站 在 第三者 角度 客觀 看待 自己 的 言行 舉止 時 ， 我們 往往 需要 智慧 。 需要 用 智慧 去 冷靜 的 判斷 和 行動 ， 但是 不一定 每 次 都 能 如 自己 所 願 。 萬一 結果 不佳 ， 如果 態度 擺爛 ， 不僅 得 不 到 周遭 人們 的 信賴 ， 如果 又 不 去 好好 反省 檢討 ， 未來 恐怕 會 重蹈覆轍 。 每 項 運動 都 一樣 ， 一 個 好 的 教練 必須 要 具備 「 勝利 的 時候 要 誇獎 選手 ， 輸 的 時候 要 一手 扛 起 所有 的 責任 」 的 度量 才 行 。 請 各位 思考 一下 ， 如果 我們 的 身體 裡面 同時 存在 著 「 教練 」 和 「 選手 」 ， 會 是 何 種 狀態 。 在 足球 或是 排球 的 比賽 場地 旁邊 ， 我們 常常 可以 看到 穿著 便服 ， 雙手 抱 在 胸 前 觀戰 的 教練 。 如果 有 教練 在 比賽 後 接受 採訪 ， 把 輸球 的 原因 推到 選手 身 上 ， 選手 心 裡 一定 會 想 ： 「 我 不 想 在 這 位 教練 的 指導 下 參加 比賽 了 。 」 除此之外 ， 觀眾 一定 會 覺得 很 沒意思 ， 贊助商 也 會 覺得 很 無奈 ， 教練 有 可能 因此 被 開除 。 調度 選手 是 教練 的 工作 ， 就算 選手 真的 有 閃失 ， 我 覺得 教練 也 絕對 不可以 拿 這 個 當 藉口 。 再 舉 另外 一 個 例子 ， 是 一 場 全 馬 比賽 中 我 遭遇到 的 事 。 開跑 後 大約 在 八 公里 處 ， 不 知道 為甚麼 從 前方 來 了 一 位 逆向 奔跑 的 選手 。 他 的 表情 看起來 快 哭出來 了 。 我 向 他 打氣 ： 「 加油 ！ 不要 放棄 啊 ！ 」 這 時候 他 用 顫抖 的 聲音 大喊 ： 「 這 是 甚麼 爛 腳 啊 ！ 」 那 一瞬間 ， 我 和 周遭 選手 都 很 驚訝 。 看 向 他 時 ， 他 也 毫不 在乎 周遭 眼光 ， 垂頭喪氣 地 停下 腳步 走回 起跑線 。 跑 在 我 旁邊 的 另 一 位 男 選手 小聲 的 說 ： 「 幹嘛 怪 自己 的 腳 啊 。 」 其實 我 的 想法 和 他 相近 。 棄賽 的 這 位 選手 恐怕 是 在 比賽 前 腳 就 有傷 ， 抱 著 孤注一擲 的 態度 參賽 。 但 開跑 後 才 發現 自己 沒辦法 負荷 傷痛 ， 心 裡 焦躁 的 情緒 讓 他 破口大罵 。 但是 話說回來 ， 腳 受傷 還 參賽 是 他 自己 的 決定 ， 責任 歸於 他 自己 。 拿 腳 出氣 ， 其實 很 沒道理 。 身體 各 部位 只 能 透過 疼痛 ， 才 能 表達 身體 的 不 舒服 。 如果 不 去 傾聽 身體 發出 的 哀嚎 ， 只 會 拿 鞭子 抽打 他 ， 我 想 很 快 的 身體 會 不 聽 你 的 使喚 。 雖然 身體 就 是 我們 自己 本身 ， 但是 時常 失去 理智 ， 而 忽略 了 我們 身體 的 狀態 。 馬拉松 雖說 是 個人 運動 ， 但 如果 把 頭腦 當作 是 教練 ， 把 雙腳 當作 是 選手 ， 把 他們 當作 是 一 個 團隊 的話 ， 便 能 冷靜 地 看待 他們 的 角色 分配 。 我們 常 說 要 當 個 「 好 運動 選手 」 ， 但 在 那 之前 ， 我 想 先 當 個 可以 讓 自己 充分 發揮 實力 的 「 名 教練 」 。 第四 章 __UNDEF__ 之 四 __UNDEF__ 富士山 登山賽 __UNDEF__ __UNDEF__ 相信 大家 都 知道 日本 最 高 的 山 是 海拔 3,776 公尺 的 富士山 。 富士山 在 二○一三年 六月 被 登錄為 世界 文化 遺產 之後 ， 更 受 世界 矚目 。 它 一直 是 象徵 日本 的 山 ， 受 著 國內外 觀光客 喜愛 。 在 富士山 上 ， 每 年 七月 會 固定 舉辦 一 場 比賽 。 就 是 所謂 的 「 富士山 登山賽 」 。 這 比賽 是 從 標高 770 公尺 的 富士 吉田市 市政府 起跑 ， 一口氣 要 跑到 海拔 三千 公尺 多 ， 總距離 長 約 二十一 公里 。 富士山 登山 比賽 從 一九四八年 開始 舉行 ， 已經 有 超過 一 甲子 的 歷史 了 。 還 沒 參加 過 的 我 ， 一直 很 想 參加 看看 。 有 一 年 我 以 旁觀者 身分 ， 去 現場 幫 朋友 助陣 。 我 開車 到 五合目 （ 標高 2,304 公尺 ） 之後 ， 從 那裡 徒步 上山 沿路 幫 選手 加油 （ 雖然 稱作 是 比賽 ， 但 並 沒有 管制 一般 登山客 ， 沿途 有 不少 登山客 ） 。 走 在 登山 步道 沒 多久 ， 看到 暫居 第一 名 的 選手 迅速 的 從 我 身旁 呼嘯 而 過 。 在 他 的 後面 ， 陸陸續續 有 許多 選手 穿著 輕便 的 短袖 短褲 通過 ， 競爭 似乎 頗為 激烈 。 當 有 選手 跑過 我 身旁 時 ， 我 都 會 跟 他們 說 ： 「 加油 ！ 」 就 在 這 時候 ， 有 一 位 差不多 排名 第七 、 八 名 ， 看似 大學生 的 年輕 選手 跑到 我 旁邊 ， 晃動 著 身體 對 我 說 ： 「 可以 給 我 水 喝 嗎 ？ 」 來 得 突然 ， 我 沒 想 太多 就 遞上 礦泉水 給 他 喝 。 他 喝 了 兩 口 ， 毫無 表情 地 丟下 「 謝 了 」 一 句 話 ， 把 寶特瓶 還給 我 之後 ， 轉頭 看 了 後面 的 選手 又 繼續 前進 。 有 人 也許 會 覺得 這 是 一 段 佳話 。 但 我 目送 著 他 的 背影 時 ， 開始 後悔 遞 水 給 他 。 富士山 登山賽 設有 幾 個 補給站 提供 水 ， 當然 有 人 也許 會 覺得 不 夠 。 如果 需要 攝取 的 水分 比較 多 ， 為 了 防止 脫水 可以 攜帶 水瓶 放 在 背袋 和 腰包 上 。 不 是 只有 比賽 時 才 如此 ， 一般 在 登山 時 本來 就 要 有 自我 負責 的 觀念 才 行 。 事實 上 有 許多 選手 揹 著 許多 裝備 上山 。 為了 拚 紀錄 只 穿 輕便 衣服 上山 的 選手 ， 勢必 中途 棄賽 的 風險 比較 高 ， 甚至 生命 發生 危險 也 有 可能 ， 這 就 是 登山賽 無情 嚴苛 的 地方 。 我 自己 也 稱不上 帶 著 足夠 的 補給品 ， 所以 沒道義 要 替 這 年輕 選手 冒 生命 危險 。 而且 幫 了 一 位 選手 之後 ， 照道理 也 要 幫 其他 選手 才 算 合理 。 我 記得 那 次 爬山 因為 發生 了 這 件 事 ， 一 路 上 爬 得 不 是 很 開心 （ 後來 也 沒有 其他 選手 跟 我 要 水 ） 。 爬到 山頂 時 ， 又 遇到 這 一 位 選手 。 但 他 裝作 沒 看到 我 似地 別開 眼睛 ， 迅速 消失 在 人群 裡 。 我 再次 後悔 遞 水 幫助 他 的 事 。 第四 章 __UNDEF__ 之五 __UNDEF__ 沒有 時間 限制 的 超馬賽 __UNDEF__ __UNDEF__ 全 馬 的 規則 ， 是 在 一定 的 距離 內 比 速度 。 大部分 的 全 馬 比賽 都 有 時間 限制 。 例如 東京 馬拉松 的 限制 是 七 小時 。 日本 國內 很多 比賽 是 規定 在 五 小時 內 要 跑完 。 其中 也 有 比較 嚴格 需要 在 四 小時 或是 三 小時 內 跑完 的 比賽 。 時間 限制 比較 嚴格 的 比賽 ， 當然 它 的 參賽 資格 也 會 相對 的