取得 能量 平衡 的 工具 。 站 或 坐直 ， 雙腳 與 肩 同 寬 ， 指向 前方 。 確保 雙腳 一定 要 指向 前方 ， 不能 有點 往 內 或 往 外 彎 。 身體 放鬆 ， 雙手 垂放 兩 側 。 如果 可以 在 閉上 雙眼 的 情況 下 安穩 站 著 ， 那 就 把 雙眼 閉上 。 深深 地 吸 一 大 口 氣 。 現在 ， 你 已經 準備好 對著 身體 提問 了 。 你 的 能量 系統 將 感應到 你 話語 中 的 能量 ， 然後 不自覺 地 針對 你 的 問題 做出 回應 。 首先 ， 你 將 會 做 一 個 基本 測驗 ， 來 確保 身體 的 回應 準確 無誤 。 這麼 做 ， 只是 要 確定 你 的 身體 能夠 正常 回應 ， 這樣 你 才 能 相信 其他 測驗 ， 並 知道 答案 很 準確 。 大聲 地 說出 這 句 陳述 ： 「 讓 我 看到 對 。 」 你 的 身體 應該 會 不自覺 地 向 前 微 傾 ， 意思 是 「 對 」 。 這 表示 身體 同意 你 所 說 的 話 ， 或 跟 你 的 話語 產生 了 共鳴 。 接下來 ， 大聲 地 說出 這 句 陳述 ： 「 讓 我 看到 不 對 。 」 你 的 身體 應該 會 不自覺 地 向 後 微 傾 ， 意思 是 「 不 對 」 。 這 表示 身體 拒絕 你 所 說 的 話 ， 或 跟 你 的 話語 產生 了 排斥 。 這些 能量 有 可能 源自 他們 人生 、 信念 或 恐懼 ， 然後 化為 了 一 種 未 排解 的 情緒 ， 來到 你 的 身 上 。 許多 背負 著 沉重 世代 能量 的 人 ， 可能 總是 會 覺得 自己 頭 上 有 一 片 烏雲 。 他們 可能 會 經歷 一 段 痛苦 的 時期 ， 想 知道 這 種 感覺 是 從 什麼 時候 開始 出現 的 ， 或是 從 哪裡 來 的 。 他們 可能 會 形容 那 種 感覺 不 像是 自己 的 ── 而 他們 說 的 沒 錯 ， 因為 身體 感測 不 到 這 種 情緒 的 源頭 。 我 經常 在 有 沉重 能量 血緣 的 家族 裡 看見 這 種 情況 ， 例如 大屠殺 的 倖存 者 。 如果 你 覺得 自己 身 上 可能 有 這 種 能量 （ 但 就算 你 沒有 也 一樣 ） ， 去 瞭解 一下 這 個 部分 是 明智之舉 。 在 處理 世代 能量 時 ， 很 重要 的 是 你 要 知道 ， 每 個 人 身 上 都 有 這 種 東西 。 所以 用不著 氣 自己 的 父母 或 祖先 。 我們 會 把 很多 東西 傳承給 自己 的 孩子 ， 沒 人 能夠 倖免 。 人生 的 課題 之 一 ， 就 是 要 處理掉 這些 能量 。 雖然 這些 能量 不 是 「 我們 的 」 ， 但 為了 自己 好 ， 把 它們 清除掉 是 我們 的 責任 。 我 相信 ， 這些 能量 會 代代 傳承 下去 ， 直到 它們 或許 進入 一 個 心智 發展 成熟 、 神志 足夠 清醒 的 人 ， 才 有 辦法 被 清理掉 。 這 是 一 個 扭轉 流傳 已 久 的 家傳 能量 模式 的 大好 機會 。 雖然 前世 能量 跟 世代 能量 很 重要 ， 但 記住 ， 別 把 太多 注意力 放到 這些 能量 上 。 這些 能量 雖然 重要 ， 但 在 治療 過程 中 ， 沒有 能量 比 個人 的 經驗 、 信念 以及 其他 情緒 模式 重要 。 這 兩 種 能量 雖然 值得 你 去 探索 ， 但 千萬 別 被 它們 分 了 心 ， 你 自己 的 「 東西 」 才 要緊 。 你 會 走到 這 一 步 ， 或許 是 因為 你 自己 的 人生 經驗 ， 又 或許 有 一些 「 與生俱來 」 的 能量 影響 了 你 。 很 可能 是 雙方 都 對 你 產生 了 影響 。 就算 你 的 自癒 或 快樂 程度 沒 達到 自己 的 預期 ， 這 仍 不 表示 你 有 問題 。 其實 ， 這 表示 你 很 特別 。 你 的 自我 突破 、 掙脫 枷鎖 、 解開 束縛 都 是 你 用 耐心 與 堅持 換來 的 。 維他命 Ｂ 或 忌口 或 地球 上 最 強 的 治療 方式 ， 都 比不過 這 個 過程 能 帶給 你 的 收穫 。 而 針對 「 為什麼 是 我 ？ 」 這 個 問題 的 真正 答案 ， 就 是 答案 並 不 重要 。 你 會 走到 這 一 步 有 其 原因 ， 或許 你 沒辦法 完全 理解 。 但 至少 我 很 確定 這 件 事 ： 宇宙 ， 以及 你 的 身體 ， 不會 再 讓 你 繼續 做 現在 這些 委曲求全 ， 或 其他 讓 你 不 快樂 的 事 了 。 這 是 人類 的 重擔 也 是 禮物 。 這 就 是 你 的 道路 ， 但 不會 永遠 維持 現況 。 你 得 要 從 這 一 點 開始 繼續 前進 。 改變 與 壓力 之間 的 關係 __UNDEF__ 身體 具備 了不起 的 能力 ， 能夠 保護 並 防衛 自己 （ 透過 對抗 、 逃避 或 僵住 不 動 反應 ） ， 也 能 治癒 並 修復 自己 。 唯一 的 問題 在於 ， 這些 流程 無法 同時 發生 。 唯有 在 讓 身體 離開 危機 模式 或 持續 不斷 的 壓力 狀態 後 ， 它 才 有 辦法 進入 全力 自癒 模式 。 這麼 說 並 不 是 指 你 得 要 全無 壓力 才 有 辦法 自癒 。 只是 意味 著 ， 你 的 任務 就 是 要 讓 身體 覺得 夠 安全 了 ， 才 會 開始 自癒 。 要 讓 身體 回復到 足夠 放鬆 、 得以 啟動 自癒 模式 的 方法 ， 就 是 脫離 對抗 、 逃避 或 僵住 不 動 模式 。 換句話說 ， 我們 得 說服 三焦經 狀況 很 安全 了 ， 可以 解除 極端 的 熊 爸爸 模式 了 。 一 個 證實 有效 的 方法 ， 就 是 啟動 放鬆 反應 （ relaxation __UNDEF__ response ） 。 放鬆 反應 這 個 詞彙 的 發明人 是 赫伯 ・ 班森 博士 ， 他 是 哈佛 醫學院 的 助理 教授 。 放鬆 反應 指 的 是 一 種 生理 上 的 放鬆 狀態 ， 可以 透過 參與 瑜珈 、 能量 醫療 、 針灸 、 禱告 、 冥想 、 氣功 及 許多 其他 類似 的 活動 來 達到 ， 這些 活動 都 能 製造出 相對於 對抗 、 逃避 或 僵住 不 動 反應 的 效果 。 放鬆 反應 的 效果 非常 強大 ， 從 日常 現象 就 可見一斑 ： 出去 度假 以後 ， 那些 食物 過敏 的 患者 經常 發現 病情 有 極 大 改善 ， 甚至 過敏 症狀 完全 消失 。 那 是 因為 他們 待在 家 裡 時 ， 身體 通常 處於 壓力 反應 中 ， 出外 就 放鬆 了 。 或許 他們 更 能 自在 做 自己 ， 是 因為 人 在 異地 ， 無 人 熟識 ； 或者 只要 老闆 不 在 ， 就 不會 觸發 他們 「 我 還 不 夠 好 」 的 感覺 ， 而 包括 上述 兩 種 可能性 在 內 的 許多 情況 都 會 造成 壓力 的 產生 。 我 將 用 這 一 整 本 書 來 告訴 你 我 的 處理 流程 ， 讓 你 能 照著 練習 。 這 個 流程 很 有用 ， 因為 我們 會 直接 去 釋放掉 能量 系統 中 的 情緒 失調 根源 ， 並 消除掉 其 與 壓力 的 關係 。 我們 會 採用 一 種 叫作 能量 心理學 的 方法 （ 也 是 這 本 書 的 核心 基礎 ） 。 簡單 來 說 ， 能量 心理學 （ energy psychology ） 指 的 就 是 能夠 找出 能量 系統 與 情緒 、 思維 、 行為 之間 的 關係 的 技巧 。 透過 這樣 的 技巧 去 切入 能量 系統 以後 ， 我們 就 有 機會 能 改變 與 壓力 之間 的 關係 ， 進而 幫助 我們 成為 最 和諧 又 快樂 的 自己 。 能量 療法 有 如 一 個 工具 ， 讓 我們 能 說服 三焦經 （ 也 就 是 熊 爸爸 經 ） 平靜下來 ， 回到 更 穩定 的 狀態 。 唯有 在 那 之後 ， 身體 才 能 結束 原本 的 防禦 及 保護 狀態 ， 啟動 強而有力 的 自癒 能力 。 為了 要 能 完整 而 徹底 的 自癒 ， 我們 必須 改變 自己 遇到 壓力 時 的 生理 反應 。 一旦 成功 ， 憂愁 就 再 也 控制不了 你 ， 你 也 不用 再 擔心 壓力 會 把 你 擊垮 。 我 仍 記得 ， 明明 身體 已經 好 了 ， 醫生 卻 跟 我 說 ， 如果 待在 有 壓力 的 環境 ， 我 的 復發 機率 會 很 高 。 要是 我 受 了 風寒 或 染 了 流感 、 做 太多 事情 ， 或者 吃 了 含 糖 的 食物 ， 我 就 會 再次 生病 ， 他們 是 這麼 說 的 。 許多 人 都 聽 過 類似 的 話 ， 醫生 是 為 我 好 才 會 提醒 我 。 然而 ， 這 句 話 不單 成 了 我 的 個人 信念 ， 還 成 了 我 的 壓力 之 一 ， 因為 到 了 最後 ， 我 覺得 情況 既 失控 又 無助 。 我 沒辦法 應付 壓力 。 如果 感冒 我 就 會 再次 發病 。 復發 是 無可 避免 的 。 這 句 話 成 了 我 的 折磨 ， 但 其實 沒 那 個 必要 ， 因為 我 最後 學到 ， 一旦 你 把 心靈 的 功課 做好 ， 從 本 核 開始 強化 自身 ， 包括