的 孩子 跟 很多 的 團體 互動 ， 跟 很多 不同 的 人 對話 。 但是 請 注意 你 的 孩子 一 次 可以 和 多少 朋友 交往 ， 社交 經驗 一定 要 依 個人 的 氣質 量 身 打造 。 從 別人 的 觀點 來 看 事情 盡量 利用 所有 的 機會 ， 在 你 孩子 面前 推敲 別人 的 觀點 。 你 會 好奇 為什麼 在 超市 付款 隊伍 中 ， 排 在 你 後面 的 人 這麼 不耐煩 ？ 那 個 講 手機 的 人 究竟 是 講 什麼 ， 笑 得 那麼 大聲 ？ 這 是 一 個 在 自然 情境 中 練習 從 別人 觀點 來 看 事情 的 方法 ， 是 同理心 的 基礎 （ 譯註 ： 私下 練習 可以 ， 在 公眾 場所 不宜 教 孩子 ， 因為 談論 別人 是 不 禮貌 的 事 ） 。 一起 閱讀 我 太太 跟 我 把 這 變成 家庭 的 傳統 。 每 天 晚上 在 熄燈 之前 ， 我們 會 換上 睡衣 ， 鑽進 棉被 中 ， 我 太太 會 拿出 書 來 大聲 讀 給 孩子 們 聽 ， 我們 一起 讀 半 個 小時 書 。 雖然 現在 要 大家 擠 在 一 床 棉被 裡 孩子 已經 有點 太 大 ， 我們 還是 每 天 晚上 聚 在一起 做 半 個 小時 的 「 睡 前 公開 閱讀 」 。 它 讓 孩子 增廣 詞彙 ， 讓 我們 一 家 四 口 聚 在一起 ， 養成 家庭 的 向心力 ， 也 強迫 我們 的 大腦 從 自己 的 經驗 中 走出來 ， 去 想像 不同 的 世界 中 有 許多 和 我們 的 反應 不 一樣 的 人 。 跟 孩子 養成 同理心 反射 當 面對 孩子 強烈 的 情緒 時 ， 先 試用 同理心 ： 1. 描述 你 認為 你 看到 的 情緒 2. 猜猜 看 這 個 情緒 從 何 而 來 記住 ， 了解 別人 的 行為 不 等於 同意 他 的 行為 ， 你 只是 對 這 個 情境 作 開放式 的 反應 ， 尤其 是 情緒 反應 非常 激烈 時 。 假如 你 想要 個 有 同理心 的 孩子 ， 他們 必須 時常 看到 榜樣 才 學得 會 如何 做 。 同理心 來自 感同身受 。 決定 你 的 後設 情緒 形態 你 對 情緒 的 情緒 是 什麼 ？ 你 可以 在 高特曼 的 書 《 好 個性 勝過 好 成績 》 （ Raising an Emotionally __UNDEF__ Intelligent Child : The Heart __UNDEF__ of Parenting __UNDEF__ ， 中譯本 時報 出版 ） 中 找到 測驗 來 做做 看 。 另外 一 本 比較 專業 的 是 《 兒童 心理學 手冊 • 卷 四 》 （ Handbook __UNDEF__ of Child __UNDEF__ Psychology , Volume 4 ） ， 請 看 〈 家庭 中 的 社會化 ： 親子 互動 〉 那 一 章 ， 作者 為 馬科比 （ E . E . Maccoby ） 和 馬丁 （ J . A . Martin ） 。 練習 把 你 的 感覺 化為 語言 你 可以 自己 練習 ， 跟 你 配偶 或 跟 你 的 朋友 都 可以 ， 重點 是 說出來 。 當 你 經驗到 一 種 感覺 時 ， 很 簡單 的 把 你 的 感覺 大聲 說出來 。 把 情緒 用 語言 的 方式 表達出來 ， 使 你 自己 更 能 掌控 你 的 情緒 生活 ， 也 使 你 對 自我 調節 更 有 心得 。 它 同時 也 為 孩子 樹立 很 好 的 榜樣 。 我 記得 有 一 次 怎麼樣 也 打 不 開 一 瓶 醃黃瓜 的 罐子 ， 我 四 歲 的 兒子 走進來 ， 看 了 看 我 說 ： 「 老爸 ， 你 看起來 很 生氣 ， 你 在 生氣 嗎 ？ 」 我 說 ： 「 是 ， 我 打 不 開 這 罐 黃瓜 。 」 後來 我 注意到 他 正在 做 一 個 樂高 的 模型 ， 可是 做 不 出來 ， 很 挫折 ， 我 說 ： 「 兒子 ， 你 看起來 很 憤怒 ， 你 在 生氣 嗎 ？ 」 他 抬起 頭 來 看 著 我 說 ： 「 是 的 ， 我 很 生氣 ， 這 是 我 的 黃瓜 罐子 ！ 」 假如 你 孩子 周圍 的 人 都 能 說出 他 的 情緒 ， 孩子 也 會 把 他們 的 情緒 表達出來 ， 這 點 等 他們 到達 青春期 的 時候 ， 可是 珍貴 得很 呢 ！ 存上 十 年 的 音樂 課程 樂器 、 歌唱 、 不論 是 什麼 ， 讓 音樂 成為 你 孩子 經驗 中 的 一 部分 。 長期 暴露 在 音樂 中 會 大大 增進 孩子 對 其他 人 情緒 的 知覺 ， 這 個 知覺 可以 預測 你 孩子 後來 建立 和 維持 友誼 的 能力 。 引導 孩子 走向 年薪 五萬 美元 的 生涯 研究 發現 ， 年薪 六 位數 或 七 位數 的 人 並 沒有 比 賺 五 位數 的 人 快樂 到 哪裡 去 。 那 個 臨界點 是 五萬 元 ， 就 二○一○年 的 貨幣 經濟 價值 而言 。 道德 寶寶 ＣＡＰ 你 的 規則 當 你 告訴 你 的 孩子 他 行為 的 規範 是 什麼 時 ， 有 一些 方法 可以 使 你 的 孩子 長大 成為 有 道德 覺識 的 人 ， 你 可以 很 容易 就 記住 這些 特質 ， 縮寫 為 ＣＡＰ 。 Ｃ （ Clarity __UNDEF__ ） 是 清晰 。 你 給 孩子 的 規範 必須 是 合理 、 清楚 ， 沒有 模稜兩可 的 空間 。 所以 寫下來 會 比較 好 ， 分擔 家事 的 家事 責任 表 就 是 一 個 很 好 的 例子 。 很多 家庭 是 在 挫折 時 ， 大聲 喊出 這 個 規則 ： 「 從 現在 起 ， 你 八點鐘 就 上床 睡覺 ！ 」 但是 當 情緒 安定下來 後 ， 剛剛 說 的 那 個 規則 就 拋到 九霄雲外 了 ， 所以 必須 寫下來 ， 才 會 執行 。 寫下 重要 的 規則 ， 貼 在 公共 空間 ， 所有人 都 可以 看到 。 它 可以 是 商議 的 要點 ， 也 可以 是 幽默 的 來源 ─ 任何 人 讀 過 《 哈利波特 》 和 恩不里居 （ Dolores Umbridge ） 布告 的 人 都 可以 證明 。 Ａ （ Accepting __UNDEF__ ） 是 接受 。 規則 必須 在 持續性 溫暖 與 接受 的 情境 下 告訴 孩子 。 那麼 魚肉 中 含 的 汞 又 怎麼辦 呢 ？ 汞 不 是 會 損害 認知 嗎 ？ 看起來 ， 利 大於 弊 。 研究者 建議 懷孕 的 婦女 一 週 吃 十二 盎司 的 魚 ， 最好 是 鮭魚 、 鱈魚 、 沙丁魚 ， 北大西洋 的 黑線鱈 （ haddock ） 及 低脂 鮪魚 罐頭 這 種 含 汞 比較 少 的 魚 ， 而 不要 去 吃 壽命 比較 長 的 劍魚 （ swordfish ， 旗魚 ） 、 鯖魚 （ mackerel ） 和 長鰭鮪 （ albacore tuna ） 。 我 知道 現實 情況 是 吃 得 恰當 有 多 困難 ， 不論 你 是 控制 你 該 吃 多少 或 吃 什麼 ， 都 很 困難 。 在 這裡 金髮 女孩 原則 又 派上用場 了 ： 對 每 一 種 該 吃 的 種類 ， 你 要 吃 得 夠 ， 但是 不能 太多 。 第三 、 避免 太多 的 壓力 這 對 一九九八年 一月 四日 在 魁北克 （ Quebec ） 的 懷孕 婦女 來 說 ， 不 是 件 好 事情 。 超過 八十 個 小時 ， 加拿大 東部 籠罩 在 冰雨 和 細雪 之下 ， 突然間 氣溫 急劇 下降 ， 大自然 連續 的 出擊 ， 把 加拿大 東部 變成 冰天雪地 的 地獄 。 一時間 承載不了 冰雪 ， 幾千 支 電線桿 像 骨牌 效應 一樣 ， 紛紛 倒下 ； 隧道 崩陷 ， 三十 人 死亡 。 政府 宣布 進入 緊急 狀態 ， 軍隊 出動 幫忙 ， 即使 這樣 ， 還是 有 幾千 個 人 幾 週 沒有 電 ， 而 外面 是 冰天雪地 。 沒有 電 基本 上 就 沒有 暖氣 ， 假如 你 那時 懷孕 ， 沒有 辦法 去 醫院 做 例行 的 產檢 ， 祈禱 老天 保佑 你 不要 在 那 個 時候 生產 ， 你 真的 會 緊張 死 ， 你 沒有 辦法 不 感到 壓力 。 你 的 胎兒 也 一樣 感受到 壓力 ， 這 次 暴風雨 的 效應 幾 年 後 還可以 在 孩子 的 大腦 中 看到 。 我們 怎麼 知道 呢 ？ 有 一 組 研究者 決定 看看 大自然 的 災害 對 子宮 中 的 胎兒 有 什麼 影響 ， 他們 追蹤 當時 在 娘胎 中 的 這些 孩子 直到 他們 入學 。 結果 很 嚇人 ， 當 這些 「 冰 風暴 」 孩子 五 歲 時 ， 他們 的 行為 與 那些 沒有 經歷到 暴風雪 媽媽 所 生 的 孩子 有 顯著 的 不同 。 他們 的 語文 智商 及 語言 發展 遲緩 ， 即使 在 控制 了 父母親 的 教育 程度 、 職業 及 收入 後 ， 仍然 如此 。 那麼 ， 母親 的 壓力 是 罪魁 嗎 ？ 看起來 是 如此 。 母親 的 壓力 對 胎兒 的 發育 有 嚴重 的 影響 ， 我們 以前 並 不 知道 ； 不久 之前 ， 我們 甚至 不 知道 母親 的 壓力 荷爾蒙 會 進到 孩子 身 上 。 事實 上 不但 會 ， 而且 對 她 孩子 有 長期 的 行為 後效 （ behavioral consequences ） ， 尤其 假如 這 個 母親 是 長期 的 或 嚴重 的 處於 壓力 中 ， 而 時間 上 正好 是 對 壓力 最 敏感 的 懷孕 後期 ， 那麼 孩子 受到 的 傷害 最 大 。 假如 你 在 懷孕 時 有 嚴重 的 壓力 ， 後果 是 ： ● 改變 孩子 的 脾氣 ， 嬰兒 會 變 得 比較 易 哭 易 怒 ， 不 容易 撫慰 。 ● 降低 寶寶 的 智商 ， 從 嬰兒 一 歲