亦 有 深度 。 練習 三 ： 認識 自己 __UNDEF__ 夫妻 愈 認識 彼此 的 內心 世界 ， 兩 人 的 關係 會 愈 深厚 、 愈 令 人 滿足 。 這 個 練習 的 目的 是 協助 你 探索 自我 ， 並 與 另一半 分享 探索 的 結果 。 即使 你 和 對方 認為 自己 相當 直接 坦率 ， 請 還是 完成 下面 的 練習 。 夫妻 之間 總 有 更多 可以 分享 的 。 生活 會 改變 一 個 人 ， 不論 是 你 ， 還是 你 的 另一半 ， 與 五 年 前 、 十 年 前 或 五十 年 前 說出 結婚 誓言 的 時候 可能 已經 不同 。 本 練習 中 有 許多 令 人 震撼 的 問題 ， 請 確認 有 足夠 的 時間 和 個人 空間 ， 認真 回答 這些 題目 。 做 這 個 練習 時 ， 最好 保留 一 段 不會 被 打擾 的 時間 ， 沒有 工作 要 做 或 事情 要 趕 ， 不用 回電話 給 他人 或 照顧 小孩 （ 或 其他 人 ） 。 基本 上 ， 你 不可能 一 次 回答 所有 問題 ， 也 不用 嘗試 一 次 做完 。 你 可以 分成 幾 個 段落 慢慢 完成 。 盡可能 誠實 回答 每 個 段落 的 所有 問題 。 可以 不用 回答 每 個 問題 裡 的 所有 面向 ， 只 回答 與 自己 生活 相關 的 部分 即可 。 不妨 把 答案 寫 在 日誌本 或 筆記本 。 如果 覺得 要 寫下 這麼多 很 困難 ， 可以 用 大綱 的 形式 回答 ， 但是 寫下 答案 的 過程 對 這 項 練習 的 效果 十分 重要 。 回答完 所有 問題 後 ， 請 和 另 一半 交換 筆記本 ， 與 對方 分享 自己 寫 的 內容 。 討論 彼此 所 寫 的 ， 與 當中 新增 的 訊息 對 婚姻 和 加深 兩 人 友誼 的 意義 。 我 的 成功 與 奮鬥 __UNDEF__ 1. __UNDEF__ 你 的 人生 中 有 什麼 讓 自己 特別 驕傲 的 事 ？ 寫下 精神 層面 的 勝利 、 實際 情況 比 預期 還 順利 的 時候 、 熬過 試煉 與 苦難 後 情況 好轉 的 時候 。 要 包括 忍受 並 克服 壓力 與 痛苦 的 時候 、 對 你 意義 重大 的 小 事件 、 童年 時期 或 最近 發生 的 事件 、 自我 的 挑戰 、 感到 力量 強大 並 享受 榮耀 與 勝利 的 時刻 、 擁有 的 美好 友誼 等等 。 2. __UNDEF__ 這些 成功 的 經驗 如何 形塑 你 的 人生 ？ 它們 如何 影響 你 看待 自己 與 自己 的 能力 ？ 它們 如何 影響 你 的 目標 與 奮鬥 的 目的 ？ 3. __UNDEF__ 榮譽感 （ 包括 感到 自豪 、 被 稱讚 、 稱讚 他人 ） 在 你 的 人生 扮演 什麼 角色 ？ 在 小時候 ， 父母 有沒有 向 你 表達 過 他們 以 你 為榮 ？ 他們 如何 表達 ？ 其他 人 如何 回應 你 的 表現 ？ 4. __UNDEF__ 父母 有沒有 向 你 表達 過 他們 愛 你 ？ 如何 表達 ？ 家人 之間 是否 也 會 表達 關愛 之 意 ？ 如果 沒有 ， 這 對 你 的 婚姻 帶來 怎樣 的 影響 與 結果 ？ 5. __UNDEF__ 你 的 成就 所 帶來 的 榮譽感 在 婚姻 裡 扮演 什麼 角色 ？ 你 奮鬥 的 經歷 在 婚姻 裡 又 扮演 什麼 角色 ？ 你 希望 另一半 知道 有關 自己 哪 方面 的 事 ？ 過去 、 現在 與 未來 的 計畫 ？ 你們 如何 表達 以 對方 為榮 ？ 我 經歷 的 傷痛 與 療癒 __UNDEF__ 1. __UNDEF__ 你 曾 歷 過 哪些 困難 或 痛苦 的 時刻 ？ 寫下 你 所 承受 的 嚴重 羞辱 與 傷害 、 失去 的 東西 、 失望 、 考驗 與 苦難 。 同時 寫下 感到 壓力 與 束縛 的 時刻 ， 還 有 感到 絕望 、 無助 與 孤寂 的 沉默 時刻 。 另外 請 寫下 童年 時期 或 長大 成人 後 遭遇 過 的 深刻 創傷 ， 包括 感情 帶來 的 傷害 、 受到 羞辱 的 經驗 ， 甚至 是 被 猥褻 、 虐待 、 強暴 或 折磨 的 經驗 。 2. 你 如何 走出 這些 創傷 ？ 這些 創傷 對 你 造成 什麼 難以 抹滅 的 影響 ？ 3. 你 如何 使 自己 堅強 並 療癒 自己 ？ 如何 平撫 自己 的 委屈 ？ 如何 使 自己 振作 起來 並 恢復 正常 ？ 4. __UNDEF__ 你 做 了 哪些 舉動 保護 自己 ， 不 讓 這些 事情 再度 發生 ？ 5. __UNDEF__ 這些 傷害 與 你 保護 、 療癒 自己 的 方式 對 現在 的 婚姻 有 什麼 影響 ？ 你 希望 另一半 知道 你 在 這 方面 的 哪些 事 ？ 我 的 情感 世界 1. __UNDEF__ 當 你 還 是 孩子 的 時候 ， 家人 如何 表達 下列 情緒 ？ • __UNDEF__ 憤怒 • 悲傷 • 恐懼 • 愛 • __UNDEF__ 對 彼此 的 興趣 2. __UNDEF__ 在 你 童年 時期 ， 家人 是否 有 特殊 的 情緒 問題 ？ 如 父母 互相 挑釁 、 父親 或 母親 抑鬱 寡歡 、 父親 或 母親 有 情感 上 的 傷害 。 這 對 你 的 婚姻 與 其他 人際 關係 （ 友誼 、 與 父母 的 關係 、 手足 關係 、 與 孩子 的 關係 ） 有 什麼 關聯性 ？ 3. __UNDEF__ 寫下 你 表達 情緒 的 原則 ， 尤其 是 悲傷 、 憤怒 、 恐懼 、 自豪 與 愛 。 對於 哪 一 種 情緒 ， 你 有 表達 上 的 困難 ？ 或是 另一半 表達出 哪 種 情緒 時 會 讓 你 難以 承受 ？ 你 對 這 種 情緒 的 基本 看法 為 何 ？ 4. 你 和 另 一半 在 情緒 表達 上 有 哪些 差異 ？ 這些 差異 的 背後 有 什麼 含意 ？ 這些 差異 對 你 而言 代表 了 什麼 ？ 我 的 使命 與 身後 之 事 __UNDEF__ 1. __UNDEF__ 想像 你 正 站 在 墓園 裡 ， 看 著 自己 的 墓碑 。 請 你 寫下 希望 在 墓碑 上 看到 的 文字 ， 請 以 「 這裡 躺 著 一 位 …… 」 作為 墓誌銘 的 開頭 。 2. __UNDEF__ 請 你 為 自己 寫 一 篇 悼念文 （ 不一定 要 簡短 ） 。 你 希望 別人 對 你 的 一生 有 什麼 評價 ？ 如何 紀念 你 ？ 3. __UNDEF__ 請 寫下 你 的 人生 使命 。 你 人生 目標 是 什麼 ？ 意義 是 什麼 ？ 你 希望 有 哪些 成就 ？ 你 在 哪 方面 格外 努力 奮鬥 ？ 4. 你 希望 過世 以後 能 留下 什麼 ？ 5. __UNDEF__ 你 還 有 什麼 尚未 完成 的 重要 目標 ？ 可能 是 發明 某 個 物品 或 擁有 某 種 經驗 。 舉 幾 個 小 例子 ： 學 彈班 卓琴 、 登山 等等 。 我 希望 成為 怎樣 的 人 __UNDEF__ 花 點 時間 想想 前面 所 寫 的 內容 。 我們 全 都 很 想 變成 自己 想要 成為 的 那 個 人 。 在 努力 的 過程 中 ， 我們 都 有 心魔 必須 面對 並 克服 。 1. __UNDEF__ 請 描述 你 希望 成為 怎樣 的 人 。 2. __UNDEF__ 你 要 如何 幫助 自己 成為 那樣 的 人 ？ 3. 朝 這 個 方向 努力 的 過程 中 ， 你 已經 遇到 哪些 困難 ？ 4. 你 已經 對抗 過 哪些 心魔 ？ 或是 仍 在 對抗 哪些 心魔 ？ 5. __UNDEF__ 你 最 想要 改變 自己 的 哪 個 部分 ？ 6. __UNDEF__ 你 放棄 了 哪些 夢想 ？ 或 未 能 實現 哪些 夢想 ？ 7. __UNDEF__ 你 希望 五 年 後 過 著 怎樣 的 生活 ？ 8. __UNDEF__ 你 希望 成為 的 那 個 人 有 什麼 特別 的 故事 ？ 深入 認識 另一半 ， 是 一 輩子 的 功課 __UNDEF__ __UNDEF__ 以上 的 練習 與 問題 能 幫助 你 更 深刻 了解 自己 ， 並 發展出 一 張 詳細 記載 兩 人 生活 與 世界 的 愛情 地圖 。 不斷 更 深入 認識 另 一半 並 與 對方 分享 自己 內心 世界 是 非常 重要 的 。 事實 上 ， 這 是 一 輩子 的 功課 。 所以 請 抽空 重覆 上述 的 練習 ， 更新 對 自己 與 彼此 的 認識 。 想 一些 問題 去 問 對方 ， 比如說 ： 「 如果 重新 裝潢 我們 的 房子 ， 你 想 怎麼 設計 ？ 」 或 「 你 最近 覺得 工作 還好 嗎 ？ 」 不過 愛情 地圖 只 是 第一 步 。 幸福 的 夫妻 「 不只 」 了解 對方 ， 他們 以 互相 了解 為 基礎 ， 然後 透過 許多 重要 的 方式 增進 對 彼此 的 認識 。 比方說 ， 他們 不只 用 愛情 地圖 表達 對 彼此 的 了解 ， 同時 也 表達出 愛戀 與 愛慕 對方 的 心意 ， 這 正 是 第二 個 原則 的 基礎 。 第四 章 　 原則 2 ： 培養 愛戀 與 愛慕 __UNDEF__ 還 記得 羅理 醫生 嗎 ？ 那 位 愛情 地圖 與 郵票 一樣 大 、 不 知道 家 裡 的 狗 叫 什麼 名字 的 丈夫 。 羅理 的 妻子 麗莎 多 年 以來 都 容忍 這 位 工作狂 丈夫 。 不過 一 年 前 的 聖誕節 是 他們 婚姻 的 轉捩點 。 這 一 天 ， 羅理 當然 也 在 工作 。 麗莎 決定 要 來 個 聖誕節 聚餐 ， 於是 她 帶 著 孩子 去 醫院 。 當 他們 在 候診間 享用 餐點 時 ， 羅理 開始 責罵 麗莎 ， 他 憤怒 的 臉 像是 戴 了 一 張 面具 。 他 告訴 麗莎 ， 他 厭惡 這樣 的 聚餐 驚喜 。 「 妳 幹嘛 這樣 ？ 真 丟臉 。 其他 醫生 的 太太 都 不會