已 久 的 生理 備戰 ， 若 不 是 這麼 做 的話 ， 可能 會 造成 身體 損傷 。 最 重要 的 是 ， 當 你 想盡 辦法 要 停止 肌肉 備戰 時 ， 千萬 要 記得 ： 不要 太 憂慮 自己 的 運動 技巧 。 如果 你 將 原本 設計 抒解 壓力 的 運動 看 得 太 認真 ， 而 拼命 去 做 的話 ， 將 會 對 身體 形成 另 一 種 壓力 。 151 第三 章 身體 潛能 的 基本 原理 一切 全 在 心 中 如果 你 認為 自己 的 想像力 不 夠 強 、 不 夠 富有 創意 ， 即 就 太 多慮 了 ， 因為 你 一定 有 控制 生理 機能 的 想像力 。 更 精確 的 說 ， 每 一 個 人 都 有 。 假如 你 相信 自己 做 某 事 一定 會 失敗 ， 就 很 可能 真的 會 失敗 。 如果 你 認為 自己 很 醜 ， 就 會 活 在 自己 醜陋 的 世界 中 。 要是 你 走 在 一 條 鋼索 上 ， 恐懼 自己 可能 會 掉下去 ， 那麼 ， 你 就 非常 可能 會 掉下去 。 在 這些 狀況 裡 ， 所有 的 結局 都 和 真實 情況 不 相關 。 決定 的 因素 是 你 的 想像力 以及 你 所 相信 的 事實 。 以 走 鋼索 為 例 ， 如果 你 的 想像力 不斷 告訴 你 ： 你 一定 會 掉下去 ， 而 你 又 對 這 種 想法 深信不疑 ， 身體 就 會 開始 表現出 快要 掉下去 的 樣子 。 你 會 發現 自己 變 得 有點 搖搖欲墜 ， 肌肉 也 會 自動 做出 一些 無用 而且 沒有 必要 的 修正 行為 ， 以 避免 自己 往 下 掉 。 當 你 在 努力 保持 平衡 時 ， 反而 會 喪失 平衡 ， 最後 就 真的 掉下去 。 152 自癒力 如果 你 認為 自己 無法 適應 生活 ， 那麼 ， 你 的 生活 方式 就 會 讓 人 覺得 無法 適應 是 事實 而 非 想像 。 你 不僅 會 對 自己 失去 信心 ， 也 無可 避免 的 會 失去 對 他人 的 信心 。 你 可能 會 更 努力 想要 排除 這 種 想像 中 的 適應 不良 症狀 ， 然而 ， 不論 你 如何 督促 自己 ， 永遠 都 不會 成功 。 因為 你 想要 努力 戰勝 的 ， 不 是 一些 只 存在 心 中 的 想法 而已 ， 不 是 真實 存在 的 問題 ， 你 永遠 不可能 贏過 它 。 逼迫 自己 的 結果 ， 終 將 導致 真正 疾病 的 徵兆 出現 ， 經過 這 種 惡性 循環 之後 ， 你 就 更 ﹁ 證明 ﹂ 了 自己 永 不會 成功 的 噩運 是 真正 存在 的 。 想像力 對 你 的 生活 也 會 產生 危害 效應 。 不過 ， 有時候 ， 想像力 也 有 其 正面 效應 。 實際 上 ， 除了 負面 效應 之外 ， 想像 也 可以 正面 、 積極 、 具有 建設性 。 想像力 雖然 會 造成 不 快樂 、 生病 及 失敗 ， 但 它 也 能 導致 快樂 、 健康 及 成功 。 在 想像力 的 助力 下 ， 我們 可以 完成 許多 大事 。 如果 你 相信 自己 能夠 成就 某 事 ， 則 成功 的 機會 自然 增加 。 要是 你 相信 自己 長 得 還 不錯 ， 就 會 生活 在 自己 架構 的 美好 世界 之中 。 假如 你 走 在 鋼索 上 ， 且 相信 自己 能 平安 地 通過 鋼索 至 另 一 端 ， 就 很 有 可能 通 153 第三 章 身體 潛能 的 基本 原理 過 。 不論 身處 何 地 ， 不論 你 做 什麼 ， 請 以 積極 的 態度 運用 自己 的 想像力 。 學習 欣賞 正面 情緒 假如 你 心 裡 充滿 負面 情感 ， 就 沒有 能力 應付 壓力 。 如果 你 總 覺得 沮喪 ， 只要 事情 有些 不 順 ， 就 很 有 可能 做出 很 糟 的 反應 。 要是 你 總是 感到 心神不寧 或 焦慮 不安 ， 處於 壓力 之下 時 ， 心緒 就 更 可能 安定 不 下來 。 就 如同 負面 情緒 對 心靈 及 肉體 都 會 產生 反效果 ， 正面 的 情緒 對 身心 也 會 造成 有用 、 具 建設性 的 效果 。 雖然 沒有 任何 證據 可以 支持 這 個 理論 ， 但 以乎 只要 你 自覺 開朗 、 愉悅 ， 就 能 遠離 壓力 及 疾病 的 威脅 。 從小 失去 母愛 的 小孩 ， 在 他 往後 的 生涯 中 ， 不僅 極 有 可能 發展出 對 社會 的 負面 行為 ， 終生 常 會 受到 疾病 侵擾 。 愛 不僅 能 令 世界 運轉 ， 甚至 能 幫助 世界 運轉 得 更 順暢 。 雖然 目前 並 沒有 太多 確實 的 臨床 證據 ， 可以 證實 笑 可以 使 人 更 健康 。 但 在 諾曼 ·卡森 ︵ Norman Cousins ︶ 的 名著 AB ︽ 疾病 解剖學 ︶︵ Anatony __UNDEF__ of an illness ︶ 中 ， 有 一些 生動 的 描述 。 他 極力 強調 在 笑 與 健康 間 ， 很 可能 有 極 大 的 關聯 。 卡森 154 自癒力 的 醫生 曾經 宣佈 ， 他 罹患 的 感染性 疾病 沒有 治癒 的 可能 ， 甚至 會 造成 他 終身 殘廢 、 失能 。 卡森 聽到 這 殘酷 的 診斷 報告 之後 ， 搬離 了 令 他 悲傷 的 醫院 病房 ， 住進 了 一 家 旅館 ， 每 天 不是 讀 些 笑話書 ， 就是 看 喜劇片 。 結果 ， 他 藉著 歡笑 讓 病情 有 了 明顯 改善 ， 還 堅稱 歡笑 真的 能夠 消除 疼痛 。 同時 ， 他 和 醫生 從中 發現 可靠 的 實驗 證據 ， 證明 歡笑 對 他 的 生理 狀況 真的 具有 正面 、 有用 的 效應 。 雖然 其中 原因 仍然 令 人 困惑 不解 ， 但 歡笑 似乎 有助於 改善 呼吸 、 降低 血壓 ， 可能 也 會 使 血液 中 腦 內 嗎啡 的 供應 增加 。 當然 ， 較 可能 的 原因 是 ： 笑 不只 是 一 種 快樂 的 經驗 ， 而且 也 是 一 種 正面 且 自然 的 現象 ， 而 這 種 現象 可以 幫助 身體 自 快樂 的 經驗 中 得到 。 雖然 還 有 許多 人 仍然 在 致力 於 這 方面 的 研究 ， 不過 ， 他們 已 證實 ， 笑氣 之所以 能 使 我們 發笑 ， 是 因為 它 能 刺激 某 種 特殊 腦 內 嗎啡 的 產生 。 或許 歡笑 是 最佳 良藥 。 不過 ， 如果 笑 有助於 人 ， 那麼 ， 希望 、 信心 、 歡愉 及 其他 快樂 是否 也 如此 呢 ？ 不論 這些 生理 現象 的 解釋 是 什麼 ， 它們 的 涵意 無遠弗屆 。 比起 短暫 的 快樂 ， 一 個 無憂無慮 、 積極 的 處世 態度 ， 可能 對 我們 的 正面 影響 大 得多 。 155 第三 章 身體 潛能 的 基本 原理 維持 積極 心態 的 好處 就 我 所 知 ， 最 令 人 難過 的 印象 是 ： 看見 某人 退休 、 接受 金錶 及 表揚 獎章 ， 接下來 要不是 無所事事 ， 就是 待在 家 裡 看 電視 ， 要不然 就是 到 高爾夫球 俱樂部 打球 或是 上 打獵 小屋 狩獵 。 目前 已 有 許多 證據 顯示 ， 退休 會 危及 健康 。 如果 你 放棄 了 每 天 的 責任 ， 就 會 比 一般人 更 容易 罹患 心理 或 生理 疾病 。 你 可能 會 有 憂鬱 的 傾向 ， 甚至於 胃部 、 心臟 及 肺部 也 比較 容易 出 問題 。 這時 的 你 不會 想到 這 個 問題 ， 一點 也 不 令 人 驚訝 。 然而 ， 當 你 退休 時 ， 生活 裡 就 不再 有 真正 的 目的 。 你 不必 起床 趕早 上班 ， 也 不必 做 什麼 事 ， 沒有 了 責任 ， 也 沒有 義務 及 權利 。 那時 的 你 ， 只 能 活 在 你 所 知 的 唯一 社會 之外 。 這 個 時候 ， 你 的 身體 對 這 種 漫無 目的 的 生活 型態 所 做 的 反應 ， 就 是 不再 正確 發揮 機能 。 就 如同 需求 太多 會 引起 損傷 一樣 ， 需求 太少 也 會 引起 傷害 。 以 汽車 來 說 好了 ， 每 天 開 很 容易 損壞 ， 長期 放 在 車庫 不用 ， 也 會 自然 毀壞 。 當 你 對 身體 不156 自癒力 再 有 任何 需求 ， 肌肉 就 會 萎縮 ， 心跳 也 會 慢下來 ， 關節 開始 呻吟 、 嘎嘎 作響 。 如果 它們 不會 威脅到 生命 ， 你 讓 這些 小 問題 持續 發展 下去 ， 當然 身體 的 防禦 機能 也 就 開始 弱 了 下來 。 接下來 的 日子 裡 ， 如果 必須 面對 突 來 的 危機 時 ， 你 將 因 鬆懈 太 久 而 來不及 應變 。 一旦 退休 ， 落入 懶散 的 生活 模式 之中 ， 你 會 發現 ， 透過 身體 潛能 抵制 壓力 的 能力 會 逐漸 衰退 。 當 你 試 著 跑 一 英里 ， 腿部 肌肉 卻 不能 配合 時 ， 你 不得不 立即 停止 。 身體 其他 器官 ︵ 有 些 你 看 不 見 的 器官 ︶ 也 會 受到 完全 相同 的 模式 所 影響 ， 慢慢 地 萎縮 。 假如 心臟 許久 未曾 受到 壓力 ， 當 有事 發生 時 ， 就 極 有 可能 引發 心臟病 。 如果 肺部 因為 不 常 運動 而 肺活量 不足 時 ， 也 可能 產生 胸腔 方面 的 疾病 。 諸如 此 類 的 疾病 ， 可 說 不勝枚舉 。 長壽 、 健康 的 生活 祕訣 ， 就 在 ﹁ 動 ﹂ 。 愈 常 運用 身心