這樣 算了 ！ 》 作者 __UNDEF__ 前言 __UNDEF__ __UNDEF__ 跌倒 同時 前進 __UNDEF__ 你 對 事情 的 感受 深刻 嗎 ？ 如果 你 跟 我 一樣 ， 那 你 也 是 個 高 敏感 的 人 。 有時 我 認為 這 好像 是 一 種 詛咒 。 在 那些 黑暗 的 日子 裡 ， 負面 的 感覺 揮之不去 。 但 現在 我 有 了 新 的 看法 。 我 視 之 為 榮耀 的 勳章 ， 因為 現在 我 知道 當 人 的 感覺 是 怎麼 一 回 事 ， 讓 我 能夠 以 新 的 角度 看待 人 事 物 。 別 誤會 ， 我 並 不 是 靈氣 治療師 或者 靈媒 ， 但 我 曾經 受 過 深深 的 創傷 、 抑鬱 與 焦慮 。 我 經歷 過 生命 不同 的 階段 ， 從 「 生命 真 美好 」 到 「 生命 充滿 災難 」 、 到 「 哇 ， 原來 這 就 是 生命 ！ 比 我 原本 想像 的 還要 多 更多 。 」 過去 十 年 來 ， 我 在 美國 各 地 分享 我 的 故事 ， 觀眾 從 五十 人 到 五千 人 不等 ， 包含 學生 、 教育 工作者 、 員工 、 執行長 、 罪犯 、 退伍 軍人 、 家暴 受害 者 、 教徒 、 志工 、 意見 領袖 、 參加 TED 演講 的 人 … … ， 我 傳達 的 訊息 絲毫 不變 。 我 相信 所有人 都 是 一樣 的 ， 想要 被 愛 、 想 知道 我們 生命 的 目的 與 意義 ， 想要 被 看到 、 被 聽到 ， 想要 為 世界 付出 、 想要 有 價值 、 覺得 自己 夠 好 了 、 希望 我們 的 話語 跟 行為 具有 意義 、 想 知道 我們 是 特別 的 。 但 問題 是 ， 很多 人 並 不 這樣 覺得 。 我 很 清楚 ， 因為 我 也 曾經 和 他們 一樣 。 但 我 也 知道 ， 所有 的 人 都 有 能力 ， 而且 我們 也 將 會 這樣 做 。 在 本 書 中 ， 我 會 在 介紹 這 一 章 時 講述 我 的 故事 ， 讓 你 了解 我 的 背景 。 在 一 、 二 、 三 個 部分 ， 我們 將 一起 探討 一些 想法 和 步驟 ， 讓 你 能 了解 你 的 價值 和 生命 的 價值 。 我 會 分享 一些 我 的 生命 故事 ， 以及 那些 我 遇 過 的 人 的 故事 。 我 也 建議 你 在 讀 這 本 書 的 時候 ， 準備 一 本 日記本 。 在 介紹 之後 的 三 個 部分 ， 我 會 提供 一些 你 能 做出 的 正面 行動 ， 寫 日記 的 提示 ， 有助於 你 寫下 該 章節 的 心得 ， 或者 幾 則 談話 的 範例 ， 你 就 能 跟 朋友 ， 或者 跟 小組 成員 不但 讀 這些 內容 ， 還 能 一起 討論 。 這些 行動 要點 、 日記 提示 、 或者 談話 範例 ， 能 幫 你 將 本 書 中 的 概念 應用 在 生活 裡 。 讀 這 本 書 很 好 ， 但 若 能 將 書 中 技巧 運用 在 你 的 人生 裡 ， 你 將 徹底 改變 ， 就 好像 是 我 跟 你 說 你 很 重要 ， 跟 你 自己 親身 經歷 ， 兩 者 截然不同 。 我 寫 這 本 書 的 時候 ， 對 你 期望 很 高 。 我 希望 這 本 書 能夠 帶領 你 ， 對 你 自己 及 你 做 的 選擇 有 更深 的 認識 。 讓 你 有 能力 「 走到 那裡 」 ， 也 會 解釋 一些 私人 的 ， 或者 社交 方面 的 艱澀 議題 。 我 跟 你 分享 的 故事 會 讓 你 微笑 、 大笑 、 哭泣 ， 或者 作夢 ， 或 各 種 類似 這樣 的 情緒 ， 跟 我 當時 經歷 時 所 獲得 的 情緒 一樣 。 最 重要 的 是 ， 當 你 讀完 最後 一 個 字 時 ， 你 不僅 受到 啟發 、 受到 鼓勵 ， 也 將 煥然一新 。 因為 你 很 重要 。 一旦 你 認識到 這 件 事 ， 你 的 生命 將 永久 改變 。 當 我們 夠多 人 認識到 這 件 事 ， 我們 就 能 改變 世界 。 這 就 是 我 對 你 ， 以及 對 世界 的 期望 。 你 很 重要 。 人生 徹底 翻轉 的 那 個 星期一 __UNDEF__ 我 人生 的 谷底 ， 發生 在 一 個 星期一 的 早上 。 在 某 個 星期一 早上 ， 我 綁 著 查克泰勒 帆布鞋 的 鞋帶 ， 準備 出門 上班 時 ， 就 覺得 有點 不對勁 。 我 一 睜開 眼睛 就 察覺到 了 ， 但 還 不 知道 是 什麼 。 這 種 感覺 前所未有 ， 因此 我 覺得 更 不 舒服 ， 我 感受到 的 症狀 也 加重 了 。 我 生病 了 嗎 ？ 是 流感 ？ 不 是 ， 感覺 不 一樣 。 更 沉重 ， 充滿 恐懼 。 我 從 床 前 的 松木箱 緩慢 起身 ， 有點 害怕 往 上 看 ， 或者 檢查 我 周遭 的 環境 ， 以及 我 自己 的 狀況 ， 事情 就 發生 了 。 我 眼前 彷彿 只 看 得 到 隧道口 ， 心跳 開始 加快 、 手臂 跟 額頭 冒出 粒粒 汗珠 ， 呼吸 變 得 急促 ， 我 受到 了 創傷 。 這 會 是 心臟病 嗎 ？ 我 要 死 了 嗎 ？ 這 會 是 我 人生 的 最後 一 天 嗎 ？ 我 獨自 在 家 ， 嚇壞 了 ， 快速 跑到 前門 ， 查看 我 鄰居 是否 在 家 。 我 需要 幫助 。 我 第一 個 想法 就 是 打 九一一 ， 但 我 怕 他們 來 了 ， 只 看到 一 具 三十一 歲 的 冰冷 屍體 躺 在 自家 木 地板 上 ， 我 認為 直接 開車到 醫生 辦公室 還 比較 快 。 我 跳上 車 ， 在 路 上 ， 我 便 開始 自我 說服 。 馬修 ， 冷靜 一點 ， 你 很 健康 ， 如果 是 很 嚴重 的話 ， 你 早 就 死 了 。 我 說服 自己 一切 都 會 沒 事 。 當 感覺 好 一點 時 ， 我 決定 不 去 醫生 那裡 ， 改 去 我 爸媽 家 。 很 明顯 地 ， 我 的 思緒 有點 錯亂 。 首先 ， 他們 住 在 車程 五 小時 以外 的 地方 ， 還 不 包括 塞車 的 時間 。 但 當時 是 南加州 早上 八點 ， 在 這 種 交通 忙碌 的 時段 ， 差不多 要 開 七 個 小時 。 我 一 開到 高速 公路 ， 滿滿 的 車子 一 輛 接著 一 輛 ， 我 便 哭 了 出來 。 我 崩潰 了 ， 那 種 驚慌 的 感覺 又 回來 了 ， 且 更為 強烈 。 我 試 著 打給 我 爸 媽 ， 但 一 個 字 都 吐 不 出來 。 我 卡住 了 ， 淚眼 迷茫 ， 在 南加州 典型 五 線道 的 高速 公路 上 動彈不得 。 到 了 這 個 時刻 ， 我 再 也 承受 不 住 我 的 症狀 。 我 試 著 逼 自己 駛離 高速 公路 ， 開 在 分隔帶 上 ， 直到 交流道 出口 ， 再度 轉向 醫生 的 辦公室 。 抵達 醫生 的 辦公室 ， 就 好像 在 沙漠 裡 看到 綠洲 ， 我 不再 是 孤單 的 。 雖然 仍舊 害怕 不已 ， 但 不 是 獨自 一 人 。 護士 先 幫 我 量 血壓 ， 在 肘 關節 上 插 一 針 、 抽 了 幾 管 血 、 用 聽診器 聽 一下 ， 再 給 我 杯子 集尿 。 我 的 注意力 難以 集中 ， 也 沒辦法 坐穩 讓 他們 好 工作 。 他們 的 聲音 在 我 耳 邊 迴盪 ： 「 放輕鬆 」 「 一切 都 會 沒 事 」 「 馬修 ， 深呼吸 。 」 終於 ， 我 的 醫生 走進 那 間 小小 的 檢查室 ， 檢查室 感覺 只 有 掃把櫃 大小 。 他 很 溫暖 、 很 照顧 人 ， 又 充滿 智慧 ， 總是 能 讓 我 緩和 下來 。 一 看到 他 的 臉 、 聽到 他 的 聲音 ， 我 立刻 感到 安心 。 「 馬修 ， 你 沒有 心臟病 ， 你 的 心臟 很 健康 。 」 他 說 。 我 鬆 了 一 口 氣 ， 但 也 感到 困惑 ， 我 發現 他 下 的 結論 產生 了 未 解 的 問題 。 「 那 我 身體 有 什麼 毛病 ？ 」 我 問 他 ： 「 我 從來 沒有 經歷 過 這 種 感覺 。 」 醫生 開始 問 我 生活 狀況 。 他 問起 我 的 工作 、 私生活 ， 以及 我 的 習慣 。 我們 討論 維持 平衡 、 休息 、 健康 的 生活 習慣 有 多 重要 。 我們 討論 的 所有 事情 都 跟 我 的 心臟 沒 什麼 關係 ， 而 跟 情緒 、 心靈 層面 的 那 顆 心 有關 ， 那 個 在 內心 深處 脆弱 的 、 我們 經常 關 起來 的 地方 。 他 建議 我 回家 休息 。 一旦 我 感覺 好 一點 ， 在 接下來 的 幾 天 ， 他 要 我 花 點 時間 ， 問 一 問 自己 跟 生命 有關 的 、 困難 的 問題 、 生活 的 重要性 、 目的 與 意義 。 我 問 為什麼 要 我 思考 這些 問題 時 ， 他 讓 我 看 了 診斷 報告 。 「 你 有 憂鬱症 ， 也 有 慢性 焦慮症 ， 」 他 說 ： 「 不管 你 現在 做 什麼 ， 你 得 改變 。 」 我 當時 還 不