爸爸 繼續 說 ： 「 我 想 我 知道 為什麼 ， 你 心情 不 好 是 因為 艾莉 收到 很多 禮物 ， 而 你 只 有 一 個 。 」 小女孩 又 點點頭 。 「 你 想要 同樣 多 的 禮物 ， 而 你 沒有 要到 ， 你 覺得 不 公平 ， 所以 你 心情 不 好 。 」 爸爸 繼續 說 ， 「 每 次 有 人 拿到 我 想要 的 東西 而 我 沒有 拿到 時 ， 我 也 會 心情 不 好 。 」 沒有 回應 。 然後 把 情緒 表達出來 的 爸爸 說 了 最 特殊 的 一 句 話 。 「 我們 給 這 種 感覺 一 個 字 ， 親愛的 ， 」 他 說 ： 「 妳 想 知道 這 個 字 是 什麼 嗎 ？ 」 她 說 ： 「 想 。 」 她 把 她 抱 在 手 上 ， 「 我們 叫 它 嫉妒 。 你 要 艾莉 的 禮物 ， 而 你 要不 到 ， 你 在 嫉妒 。 」 她 的 哭聲 變小 ， 開始 安靜下來 了 。 「 嫉妒 ， 」 她 悄聲 說 。 「 是 的 ， 」 爸爸 回答 ： 「 而 它 是 一 個 很 不 舒服 的 感覺 。 」 「 我 嫉妒 了 一 整 天 。 」 她 回答 說 ， 把 自己 捲 在 爸爸 強壯 的 手臂 中 。 這 個 好 爸爸 精於 ： (1) 標籤 他 的 感覺 ， (2) 教 他 的 女兒 如何 去 標籤 她 的 。 他 知道 悲哀 （ 或 心情 不 好 ） 在 他 自己 心 中 是 什麼 感覺 ， 所以 很 容易 就 把 它 說出來 了 ， 他 也 知道 心情 不 好 在 他 孩子 心 中 是 什麼 感覺 ， 所以 教 她 把 它 說出來 。 他 同時 也 精於 教 快樂 、 厭惡 、 關心 、 害怕 ， 整 個 小女孩 經驗 中 的 所有 頻譜 。 研究 顯示 這 種 標籤 的 習慣 是 所有 養出 快樂 孩子 都 有 的 行為 。 在 這 種 教養 方式 長大 的 孩子 比較 會 自我 安慰 ， 比較 能 聚焦 在 作業 上 ， 有 比較 成功 的 同儕 關係 。 有的 時候 知道 該 怎麼 做 比 知道 該 怎麼說 更 難 ， 但是 有的 時候 ， 他 所 需要 的 只是 把 它 說出來 而已 。 標籤 情緒 是 神經學 上 的 冷靜 你 注意到 在 這 個 故事 裡 ， 當 爸爸 直接 談到 孩子 的 感覺 時 ， 孩子 就 安靜下來 了 。 這 個 現象 很 普遍 ， 你 可以 在 實驗室 中 測量 它 。 說話 對 孩子 的 神經 系統 有 一 種 安撫 的 力量 （ 對 大人 也 是 ） ， 所以 大腦 守則 是 ： 為 情緒 貼上 標籤 ， 可以 使 強烈 的 情緒 緩和 。 我 認為 在 大腦 中 ， 語言 和 非語言 的 溝通 方式 是 兩 股 扭 在一起 的 神經 系統 。 嬰兒 的 大腦 還 沒有 把 這 兩 個 系統 連接好 ， 他們 的 身體 在 大腦 可以 把 感覺 說出來 之前 會 先 感受到 恐懼 、 厭惡 和 快樂 ， 這 表示 孩子 會 在 他們 知道 這些 反應 是 什麼 之前 ， 先 經驗到 這些 情緒 反應 的 生理 特質 。 這 是 為什麼 大 情緒 （ 兇猛 的 情緒 ） 會 嚇到 孩子 自己 （ 大發 脾氣 時 ， 這 種 害怕 會 回頭 使 脾氣 變 得 更 大 ） 。 這 不 是 一 道 跨 不 過去 的 鴻溝 ， 孩子 需要 知道 大發 脾氣 是 怎麼 回 事 ， 不管 一 開始 看起來 是 多麼 的 恐怖 。 他們 需要 連接 這 兩 個 神經 系統 。 研究者 認為 學習 去 標籤 情緒 提供 了 一 座 橋樑 ， 這 座 橋 越 早 搭好 ， 你 越 會 看到 自我 安慰 、 自我 冷靜 的 行為 ， 外加 其他 的 好處 。 研究者 伊薩德 （ Carroll Izard __UNDEF__ ） 發現 ， 如果 一 個 家庭 沒有 提供 這 種 指引 ， 孩子 的 語言 和 非 語言 的 系統 無法 連接 起來 ， 或是 連 得 不 好 、 不 健康 。 沒有 標籤 來 描述 他們 的 感覺 ， 孩子 的 情緒 生活 就 一直 是 生理 經驗 的 混淆 、 不 調和 的 狀態 。 我 對 標籤 的 威力 有 第一手 的 經驗 。 我 的 一 個 孩子 可以 很 容易 的 爆發 芮氏 地震 好幾 級 的 脾氣 ， 我 從 研究 發現 偶爾 的 發脾氣 在 他們 一 歲 或 兩 歲 時 是 正常 的 ， 因為 他們 的 獨立 感覺 跟 他們 的 情緒 成熟 玩 起 雞 生 蛋 蛋 生 雞 的 遊戲 。 但是 我 常 會 替 他 難過 ， 他 看起來 非常 不 快樂 ， 有的 時候 看起來 很 害怕 。 我 每 次 都 盡量 靠近 他 ， 想要 告訴 他 ， 一 個 永遠 愛 你 的 人 就 在 你 的 旁邊 （ 每 一 個 人 都 可以 向 派特蘿 的 父親 學習 ） 。 有 一 天 ， 當 他 又 在 發 大 脾氣 時 ， 我 眼睛 看 著 他 說 ： 「 你 知道 ， 兒子 ， 我們 對 這 種 感覺 有 個 名字 ， 我 想 告訴 你 它 的 名字 是 什麼 ， 好 嗎 ？ 」 他 點點頭 ， 仍然 在 哭 。 「 這 個 叫做 『 挫折 』 ， 你 現在 感到 挫折 ， 你 可以 說 『 挫折 』 嗎 ？ 」 他 突然 看 著 我 ， 好像 他 被 火車 撞到 一樣 ， 「 挫折 ！ 我 在 挫折 ！ 」 仍然 在 哭 ， 但是 他 抓住 我 的 腿 ， 好像 他 的 命 繫 在 我 腿 上 似的 ， 「 挫折 ！ 挫折 ！ 挫折 ！ 」 他 一直 重複 ， 好像 這 個 字 是 個 拋到 他 身 上 的 馬具 。 他 很 快 就 安靜下來 了 。 就 像 文獻 說 的 ， 學習 把 感覺 說出來 有 強大 的 安撫 神經 效用 。 假如 你 不 習慣 檢視 情緒 ， 怎麼辦 ？ 你 可能 需要 練習 把 你 的 情緒 大聲 說出來 ， 當 你 經驗到 快樂 、 厭惡 、 憤怒 、 高興 時 ， 就 把 它 大聲 說出來 。 對 你 的 配偶 、 對 空氣 、 對 上帝 、 對 很多 的 天使 ， 這 可能 會 比 你 想像 的 還 難 ， 尤其 如果 你 不 習慣 探索 自己 內心 深處 ， 然後 說出 你 所 發現 的 話 。 但是 為 了 你 的 孩子 ， 勉為其難 去 做 吧 ！ 記住 ， 大人 的 行為 以 兩 種 方式 影響 孩子 的 行為 ： 做 榜樣 和 直接 介入 。 建立 一 個 標籤 你 情緒 的 習慣 ， 然後 ， 當 你 的 寶寶 會 講話 時 ， 她 會 有 很多 的 榜樣 可以 學習 ， 這 個 好處 會 使 她 一生 受用不盡 。 還 有 一 點 提醒 ： 這 種 訓練 是 在 提升 你 的 覺識 （ awareness __UNDEF__ ） ， 你 可以 覺識到 你 的 情緒 而 不必 有 很 強 的 情緒 ， 你 就 不必 去 跳 情緒 的 脫衣舞 把 你 的 情緒 講給 別人 聽 ， 只 因為 你 現在 知覺到 你 的 感覺 了 。 下面 是 幾 個 重點 ： ● 你 知道 你 什麼 時候 在 經驗 一 種 情緒 。 ● 你 可以 很 快 的 辨識出 情緒 ， 在 別人 的 要求 下 ， 可以 把 它 說出 。 ● 你 可以 很 快 的 在 別人 身 上 辨識 同樣 的 情緒 。 十 年 的 音樂課 還 有 一 個 方法 可以 細緻 的 調節 孩子 對 情緒 方面 的 語言 ： 學 音樂 。 芝加哥 地區 的 研究 者 發現 ， 有 音樂 經驗 的 孩子 ─ 學 任何 一 種 樂器 十 年 以上 、 在 七 歲 以前 開始 學 ─ 對 富有 情緒 線索 的 細微 差異 ， 如 嬰兒 的 哭聲 ， 反應 非常 快 。 科學家 一方面 追蹤 嬰兒 哭聲 中 的 音高 、 時間性 和 音色 ， 一方面 掃瞄 音樂家 的 腦幹 （ brainstem ， 大腦 中 最 古老 的 部分 ） 。 結果 發現 ， 沒有 經過 嚴格 音樂 訓練 的 孩子 ， 無法 區辨出 嬰兒 哭聲 中 聲調 、 音色 等 的 差異 ， 他們 沒有 辦法 掌握住 細微 的 、 藏 在 符號 中 的 情緒 訊息 。 史翠特 （ Dana Strait __UNDEF__ ） 是 這 份 研究 的 第一 作者 ， 她 寫道 ： 「 他們 的 大腦 比 沒有 學 音樂 的 人 的 大腦 反應 得 比較 快 、 比較 正確 是 在 我們 意料 之內 的 ， 因為 我們 預期 他們 會 把 這 個 知覺 轉譯成 情緒 知覺 。 」 這 個 發現 是 出奇 的 清晰 而且 實際 ， 如果 你 要 快樂 的 孩子 ， 那麼 早早 讓 他們 踏上 音符 之 旅 ， 然後 確定 他們 不 中途 脫隊 ， 直到 可以 填 申請 哈佛 大學 的 入學 表格 。 一如 布拉森 Brassens __UNDEF__ 所 言 ： 「 如果 一 個 人 永遠 無法 忘懷 初戀 的 女子 ， 那 他 就 得 跟 自己 博鬥 了 。 同樣 的 ， 一 個 人 如果 永遠 忘不了 第一 次 被 拒 的 經驗 ， 那 也 是 一 件 痛若 的 事 。 在 倒敘 中 有 幾 個 安端 的 關鑑性 描述 ， 分別 以 十三 歲 、 十九 歲 、 二十四 歲 和 二十八 歲 等 年齡 出現 ， 而 影片 中 目前