但 卻 從未 真正 相信 自己 能夠 轉變成 那樣 的 人 。 儘管 如此 ， 我 仍 想要 去 愛 所有 層面 的 自己 ， 而 這 份 渴望 促使 我 尋遍 了 各 種 心理 勵志 與 心理學 方法 。 不管 經過 多少 日子 ， 或是 流下 多少 眼淚 ， 我 從 沒 放棄 希望 ｜ 我 想要 成為 一 個 更 好 的 人 ， 即便 我 毫無 頭緒 ， 不 知道 要 怎樣 才 能 找到 美好 的 自己 。 直到 某 天 ， 我 隱約 瞥見 我 一直 在 找尋 的 自我 樣貌 ， 我 這 才 驚詫 地 發現 ， 我 在 尋找 的 ， 早已 存在 於 自己 的 內心 。 那 一 天 ， 我 突然 找到 真實 美好 的 自己 ， 讓 我 既 困惑 又 驚訝 ， 因為 ， 我 不 需要 擺脫 原本 的 自己 ， 不需 摒棄 自己 的 某些 部分 ， 或是 把 它們 埋藏 在 意識 深處 。 事實 上 ， 這 個 真實 美好 的 自己 就 存在 於 我 意想不到 之 處 。 我 這 美好 自己 出現 的 那 一 天 ， 我 終於 領會 ， 我 心 中 的 黑暗面 裡 蘊藏 著 黃金 ， 我 的 負面 言行 裡 隱藏 著 光亮 ， 我 的 過往 創傷 裡 潛藏 著 力量 。 我 永遠 不會 忘記 那 神聖 的 一 天 ； 我 明白 到 我 的 任務 並 不 是 要 擺脫 一切 我 認為 不 對 、 或 不 好 的 自我 部分 ， 事實 上 ， 恰好 相反 。 我 該 做 的 是 將 自己 最 人性 的 部分 ， 轉化為 最 特別 的 部分 。 唯有 真心 愛 著 不 完美 的 自己 ， 我 才 能 重新 成為 一 個 完整 、 快樂 、 傻傻 、 有 愛心 、 熱情 、 有 價值 的 人 。 只有 在 我 懂得 讓 我 的 「 人性 」 與 「 神性 」 部分 共存 之後 ， 我 才 對 人生 有 了 自己 做夢 也 想 不 到 的 體會 。 我 終於 體會到 真正 的 愛 是 什麼 ， 那 並 不 是 一 種 仰賴 別人 的 愛 ， 而是 一 種 唯有 與 自己 建立 關愛 、 尊重 、 信任 的 關係 ， 才 能 得到 的 愛 。 那 是 無怨無悔 、 無條件 的 愛 ， 是 不 帶 任何 偏見 的 愛 。 它 給予 的 是 慈悲 與 包容 ， 而 不 是 批判 ； 它 展現 的 是 仁慈 和 關愛 ， 而 不 是 自我 厭惡 和 內在 折磨 。 這 本 書 記述 的 ， 正 是 這 條 我 發現 的 、 通往 愛 的 途徑 ， 是 我 曾 經歷 過 的 點點滴滴 。 藉由 寫下 這 段 歷程 ， 並且 親自 再度 實踐 一 遍 ， 我 體會到 另 一 種 不同 的 真實 。 我 發現 每 次 自己 不 開心 的 時候 ， 我 就 會 去 找 自己 哪裡 有 做錯 ， 而 不 是 哪裡 做對 。 我 總是 在 恐懼 和 批判 之中 ， 想 找出 哪裡 有 問題 ， 而 不 是 以 愛 和 開放 的 心胸 接納 。 我 總是 透過 懲罰性 的 內在 機制 ， 而 不 是 以 一 顆 包容 的 心 ， 來 看待 問題 。 因此 ， 透過 撰寫 本 書 ， 我 找到 了 勇氣 重新 面對 自己 的 脆弱 、 找回 了 自己 的 天賦 ， 而且 想要 幫助 人們 療癒 自己 。 自從 本 書 首次 出版 以來 ， 我 想 替 這 世界 所 做 的 一切 便 有 了 基礎 ， 讓 我 得以 無比 的 榮幸 ， 懷 著 興奮 的 心情 ， 引導 全球 無數 的 讀者 踏上 了 這 趟 旅程 。 經過 十多 年 之後 ， 我 只 能 說 ， 選擇 走上 這 條 心靈 道路 ， 肯定 是 有利 而 無害 。 當 你 意識到 自己 的 生命 本質 就 是 純粹 的 愛 ， 你 自然 會 敞開 心胸 ， 與 自己 及 他人 和平 共處 。 當 你 看見 自己 身 上 所有 性格 特質 所 蘊含 的 價值 ， 你 就 會 以 全然 不同 的 方式 看待 自己 或 其他 人 ， 並且 對於 有 機會 成為 自己 想要 成為 的 人 感到 興奮 不已 。 本 書 中 的 方法 已 有 世界 各 地 的 大學 及 其他 教學 機構 採用 ； 治療師 、 心靈 教練 與 其他 心理 健康 專業 人員 也 加以 運用 ， 還 有 讀者 的 口 耳 相傳 。 這 本 書 裡 所 寫 的 方法 曾經 幫助 了 我 ， 也 將 帶給 你 幫助 。 你 可以 信任 這 個 方法 ， 毋須 感到 憂懼 ， 只要 沉浸 於 其中 ， 感受 它 所 帶來 的 喜悅 與 快樂 就 好 。 當 你 理解 和 接納 完整 的 自己 ， 周遭 的 人 也 會 因此 受惠 。 這 禮物 是 源源不絕 ， 因為 ， 你 身邊 的 人 也 會 更 懂得 欣賞 自己 。 你 的 孩子 、 手足 、 朋友 將 敞開 心扉 ， 期盼 聆聽 你 的 體驗 ， 因為 不管 他們 是否 認同 ， 每 個 人 都 期盼 回歸 完整 合一 ， 每 個 人 都 希望 覺得 自己 很 不錯 ， 每 個 人 都 想要 感受到 自己 是 真正 有 價值 。 透過 閱讀 本 書 ， 並 實踐 每 一 章 的 練習 ， 你 將 獲得 這 一切 。 要 去 愛 自己 討厭 、 恐懼 、 感到 困擾 或 受到 傷害 的 一切 並 不 容易 。 有時候 ， 緊 抓住 過往 的 傷痛 不 放 ， 比起 在 當下 獲得 療癒 ， 似乎 輕鬆 得多 。 但 我 向 你 保證 ， 這麼 做 反而 會 更 痛苦 。 唯有 願意 終結 過往 創傷 ， 才 能 擁有 你 深切 嚮往 的 未來 。 我們 不僅 要 接受 過去 ， 更 要 擁抱 過去 ， 如此 才 能 實現 一 個 不同於 過往 人生 的 未來 。 無論 多麼 艱難 ， 唯有 學習 擁抱 自己 所有 的 樣貌 ， 以及 所 經歷 的 一切 ， 如此 才 能 進化成 自己 渴望 成為 的 樣子 。 當 我們 明白 ， 我們 所有 的 人性 特質 對於 能夠 感受到 完整 的 自己 是 至關緊要 ， 我們 便 邁開 了 成長 的 步伐 ， 進入 到 愛 自己 、 活出 最 真實 自己 的 人生 。 正 是 在 這 種 脆弱 之 處 ， 那 個 真實 的 自己 才 是 真正 與生而來 的 。 正 是 在 這 條 神聖 真理 的 道路 上 ， 我們 才 有 信心 能夠 得到 自己 想要 的 一切 ， 同時 也 想要 擁有 自己 所有 的 一切 。 而 在 這 真理 之 地 ， 我們 會 從 最 黑暗 之 處 ， 展現出 更 熱情 、 更 了不起 的 自己 。 馴服 我們 最 黑暗 的 情緒 、 戰勝 我們 最 愛 批判 的 自己 ， 就 能 獲得 珍貴 無比 的 內在 力量 。 這 個 內在 力量 無 處 可 買 ， 也 無法 繼承 。 想要 獲得 這 股 內在 力量 ， 別 無 他法 ， 也 無 捷徑 。 它 是 我們 穿越 內心 偏見 的 黑暗 、 到達 無條件 愛 自己 的 光亮 之中 ， 所 贏得 的 獎勵 。 它 是 最 高 的 榮譽 ， 特別 頒發 給 那些 懷有 無比 勇氣 、 擁抱 內心 「 人性 」 與 「 神性 」 部分 的 人 。 它 是 你 應當 獲得 的 獎勵 。 所以 ， 請 深呼吸 一 口 ， 允許 自己 蛻變成 最 美好 的 自己 。 你 值得 的 。 活出 完整 的 自己 ， 是 你 與生俱來 的 權利 。 當 你 下定決心 穿越 黑暗 ， 走向 你 最 美好 自我 的 光芒 之中 ， 一切 的 愛 跟 你 需要 的 工具 都 會 在 你 面前 等待 著 你 。 第一 章 __UNDEF__ 外在 世界 與 內在 世界 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 大多數 的 人 之所以 開始 探求 個人 成長 ， 是 因為 在 人生 的 某 個 點 上 ， 內心 痛苦 的 重擔 已 不堪 負荷 。 本 書 就 是 要 揭露 這 個 毀壞 我們 關係 、 擊潰 我們 靈魂 ， 阻礙 我們 實現 夢想 的 自我 面向 。 心理學家 榮格 （ Carl Jung ） 稱 此 為 「 陰影 」 。 「 陰影 」 包含 了 所有 我們 亟欲 隱藏 或 否認 的 部分 。 它 包含 了 我們 認為 無法 被 親朋好友 接受 的 黑暗面 ， 而且 最 重要 的 是 ， 連 我們 自己 也 無法 接受 。 黑暗面 深 埋 在 我們 意識 之中 ， 不 想 被 我們 自己 或 其他 人 發現 。 這 個 內心 的 隱蔽處 傳遞 出來 的 訊息 很 簡單 ， 就 是 ： 我 有 問題 、 我 很 糟 、 我 不 討人喜歡 、 我 不 配 、 我 不 值得 。 我們 許多 人 相信 這些 內在 訊息 ， 相信 如果 仔細 爬梳 內心 深處 ， 就 會 探掘出 自己 不堪 的 一 面 。 我們 抗拒 去 好好 看 、 仔細 看 ， 因為 害怕 會 發現 無法 與 之 共存 的 另 一 個 自己 。 我們 害怕 自己 ， 害怕 那些 我們 一直 在 壓抑 的 想法 和 感覺 。 我們 當中 很多 人 會 與 自己 所 恐懼 的 做 切割 ， 因此 只有 透過 反照 才 能 看見 。 我們 把 自己 所 恐懼 的 ， 投射到 外在 世界 ， 投射到 家人 朋友 和 陌生人 身 上 。 我們 的 恐懼 是 如此 之 深 ， 只 能 用 掩藏 或 否認 來 處理 。