自己 ， 才 能 讓 對方 感覺 被 愛 的 輕鬆 。 成熟 的 愛 ， 是 非 占有 的 愛 。 而 非 占有 的 愛 ， 則 奠基 在 健全 的 自我 。 缺 了 一 角 的 圓 ， 得 要 想 辦法 自己 補齊 。 了解 ， 才 能 有 真正 的 接納 __UNDEF__ 了解 自己 越 多 ， 就 越 能 在 情緒 與 靈性 層面 「 接納 自己 」 ， 不管 自己 喜歡 或 不 喜歡 __UNDEF__ 要 接納 自己 之前 ， 我 認為 要 先 「 理解 自己 」 。 有 了 深度 的 自我 覺察 ， 能 讓 自己 更 深入 地 了解 自己 的 生理 狀態 、 成長 背景 、 社會 環境 ， 乃至於 文化 歷史 氛圍 ， 最終 如何 形塑出 目前 的 自己 。 了解 自己 越 多 ， 就 越 能 在 情緒 與 靈性 層面 「 接納 自己 」 ， 不管 是 自己 曾經 喜歡 或 不 喜歡 的 特質 與 狀態 。 蘇格拉底 相當 重視 「 認識 自己 」 ， 要 能 影響 他人 ， 得 先 能 影響 自己 。 他 的 方法 是 不斷 提問 ， 追逼 到 深處 ， 然後 發現 人 對 自己 其實 一無所知 。 自知 無知 ， 那 也 是 智慧 了 。 有時候 ， 真的 不 知道 自己 要 什麼 、 是 什麼 ， 有些 茫然 無助 ， 那 是 接近 了 蘇格拉底 提到 的 狀態 。 不如 ， 我們 逆向 思考 ， 先 從 確定 自己 不 喜歡 什麼 、 不 想 成為 什麼 開始 。 在 能 生存 為 前提 下 ， 逐漸 刪去 ， 再 多一點 嘗試 努力 ， 答案 自然 隨 時間 浮現 ！ 有 意義 的 生活 __UNDEF__ 意義 使 人 能 忍受 許多 事 ， 可能 包括 每 一 件 事 __UNDEF__ 要 過 個 有 意義 的 生活 ， 是 要 在 內心 設定 一 個 追尋 的 目標 ， 建設 自己 ， 而 不 是 把 自己 的 生活 綑綁 在 其他 人 或 物質 上 。 有 意義 的 生活 ， 不見得 比較 快樂 ， 但 會 平靜 些 。 消費 文化 常 讓 人 壓力 來來去去 ， 享樂 主義 則 讓 人 心情 起起伏伏 。 時代 風尚 自古 擺盪 ， 一味 追隨 潮流 ， 找不 著 屬於 自己 的 意義 ， 那樣 的 挫折 讓 人 空虛 。 意義 或許 屬於 自己 獨有 ， 但是 關懷 可以 擴及 他人 與 事物 。 個人 意義 ， 可以 是 創造 、 守護 個人 理想 、 付出 或 表現 自己 的 潛能 … … ， 透過 實現 它 ， 我們 跟 人 建立 有 意義 的 關係 。 最 讓 人 不 舒服 的 狀態 ， 不 是 苦難 與 憂傷 ， 而是 一切 都 無所謂 ， 那 是 一 種 失去 意義 的 狀態 。 如果 我們 沉溺 於 某些 問題 ： 人 的 生命 終 將 逝去 ， 那 為什麼 我們 還 得 每 天 為 生活 努力 ？ 為什麼 要 去 愛 另 一 個 人 ， 承擔 失去 、 傷心 的 風險 ？ 為什麼 要 不斷 面對 自己 不 想 面對 的 事 ？ 於是 ， 結論 是 什麼 事 都 無所謂 ， 逐漸 ， 我們 會 變 得 冷漠 。 那 種 冷漠 幾近 絕望 ， 有時 則 以 不斷 追求 表淺 的 感官 刺激 來 表現 ， 只有 短暫 當下 片刻 ， 而 不 知道 未來 。 榮格 大師 說 ： 「 意義 使 人 能 忍受 許多 事 ， 可能 包括 每 一 件 事 。 」 這 是 重新 找回 存在 重心 的 良方 。 自省 的 力量 __UNDEF__ 懂得 反省 ， 才 有 不斷 邁向 自在 圓融 的 動力 __UNDEF__ 被 他人 需要 ， 是 一 種 很 美妙 的 感受 。 它 讓 我們 對 自己 多 一些 肯定 ， 感覺 自己 有 價值 ， 緩解 自我 否定 的 力道 。 不過 ， 一 個 心理 健康 的 人 ， 會 否定 自己 ， 懂得 反省 ， 才 有 不斷 邁向 自在 圓融 的 動力 。 習慣 了 自我 質疑 的 焦慮 ， 其實 也 沒 那麼 可怕 。 可是 ， 如果 我們 沒有 把 自我 肯定 的 力量 ， 從 藉由 全然 依賴 他人 ， 逐漸 轉而 由 自己 供給 的話 ， 我們 就 會 對 他人 的 獨立 感到 害怕 ， 甚至 試圖 鼓勵 對方 放棄 自主 ， 我們 緊 抓 著 對方 ， 不 想 ， 也 不 願 放手 。 於是 ， 雙方 都 被 綑綁 著 ， 困在 一 個 令 人 不滿 的 關係 裡 ， 又 無力 改善 。 在 心理治療 領域 ， 當 我們 想要 扶持 一 個 人 ， 使 他 產生 獨立 思考 的 能力 ， 那麼 ， 當 此 能力 逐漸 茁壯 的 時候 ， 他 開始 懂得 反駁 、 提出 不同 觀點 。 對 我們 來說 ， 不見得 全然 是 種 舒服 的 經驗 ， 卻 是 幫助 他 很 重要 的 過程 。 我們 不忘 維護 自己 的 立場 ， 但 又 同時 鼓勵 他 發展 持續 挑戰 我們 的 能力 ， 這 是 非常 成熟 圓融 的 境地 ， 是 我 一生 嚮往 的 目標 。 只有 從 認識 自己 開始 ， 學習 自我 肯定 ， 了解 自我 否定 或 自省 的 必然 ， 才 能 從 僵局 中 逃脫 ， 才 能 給出 讓 雙方 都 感受 溫暖 的 愛 。 雙方 以 成熟 的 自我 為 基礎 ， 在 自己 能力 範圍 ， 做 對 雙方 都 好 的 事 ， 如此 便 能 輕鬆 地 愛 著 。 最 有 力量 的 自我 表達 __UNDEF__ 最 有 力量 的 自我 表達 ， 是 基於 對 自己 深厚 的 認識 ， 講出 貼切 自己 的 現狀 __UNDEF__ 肯定 自己 ， 是 要 下功夫 的 ， 是 要 累積 、 等待 熟成 的 。 認清 自己 的 現狀 ， 確立 未來 的 大 方向 ， 剩下 的 ， 就 是 一 步 一 步 往 前 走 。 雖然 難關 依舊 ， 也 知道 挫折 難免 ， 但 心 裡 踏實 ， 自然 不會 驚慌失措 。 越 快 釐清 現狀 ， 越 快 能 找到 立基點 站起來 ， 面對 挑戰 。 著眼 現在 ， 把 過去 、 未來 擺在 心 裡 ， 但 不 阻礙 往 前 的 路 。 最 有 力量 的 自我 表達 方式 ， 不 是 握拳 咆嘯 ， 而是 基於 對 自己 深厚 的 認識 ， 講出 貼切 自己 的 現狀 。 然後 ， 能夠 灑脫 地 抱 著 「 別人 肯定 ， 很 感恩 ； 別人 不 肯定 ， 也 沒關係 」 的 態度 。 只要 不 干擾到 別人 ， 我 的 個性 ， 我 自己 肯定 就 夠 了 ！ 孤獨 不 是 一 件 壞事 __UNDEF__ 許多 對 人類 有 深遠 貢獻 的 發明 、 哲思 ， 常 來自於 孤獨 中 的 醞釀 __UNDEF__ 「 孤獨 」 不 是 一 件 壞事 ， 喜歡 孤獨 常 被 這 個 社會 講成 「 孤僻 」 。 好像 沒 那麼 喜歡 社交 ， 就 很 奇怪 。 好像 這樣 的 人 ， 就 該 是 躲 在 角落 、 默默 哭泣 ， 旁邊 還要 圍繞 著 一 圈 黑影 。 喜歡 安靜 、 獨處 ， 以及 喜歡 人群 ， 可以 同時 存在 。 用 常態 分配 來 談 社交量 ， 就 肯定 有 偏向 孤獨 的 那 端 。 有時候 ， 有 些 人 需要 比較 多 的 時間 ， 才 能 漸漸 融入 人群 ， 請 給 他們 空間 。 有 些 人 非常 需要 和 外界 有些 關聯 ， 但是 這 份 需求 ， 可以 從 其他 事物 得到 滿足 ， 像是 寵物 ， 或是 書籍 、 藝術 文化 、 照片 及 象徵 個人 所有 的 物品 等 。 或者 ， 有 些 人 只 喜歡 遠遠 地 看 著 人們 的 活動 ， 而 不 想 置身 其中 ， 那 也 沒 什麼 不 對 。 喧鬧 、 議論 是非 ， 不見得 是 每 個 人 的 生活 風格 。 在 孤獨 中 ， 可以 烘焙出 真實 的 自我 ； 在 孤獨 中 ， 會 慢慢 浮現 哪些 不 必要 的 關係 可以 卸下 ， 而 讓 自己 將來 行走 更 自在 。 別 忘 了 ， 許多 對 人類 有 深遠 貢獻 的 發明 、 哲思 ， 常 來自於 孤獨 中 的 醞釀 。 看清 「 需要 」 ， 調整 「 想要 」 __UNDEF__ 看清 自己 的 「 需要 」 ， 調整 我們 的 「 想要 」 ， 才 有 處理 失落 的 先決 條件 __UNDEF__ 從 「 需要 」 到 「 想要 」 ， 要 走上 一 段 路 。 早期 的 社會 ， 「 需要 」 跟 「 想要 」 之間 的 距離 很 近 ， 因為 選擇 不 多 ， 我們 更 能 看清楚 「 需要 」 的 本質 。 現代 商業 社會 ， 各 種 產品 的 廣告 強力 播送 ， 從 「 需要 」 到 「 想要 」 ， 就 會 走上 一 段 複雜 、 多元 遙遠 的 路 ， 常 讓 我們 迷途忘返 。 譬如 ， 填飽 肚子 、 健康 飲食 ， 是 種 「 需要 」 ， 但是 用 什麼 方式 滿足 需要 ， 就 成 了 花樣百出 的 「 想要 」 。 像是 ， 在 家 吃 家常菜 、 去 吃到 飽 餐廳 、 尋找 美食 小店 、 快速 的 商業 簡餐 、 夜市 人氣 路邊攤 、 高檔 西餐 料理 … … 都 是 想要 。 特別 是 在 以 資本主義 為 基本 價值 的 經濟 環境 裡 ， 喜歡 將 慾望 大 火 翻 炒 。 以 吃到 飽 餐廳 來 說 ， 我們 過度 膨脹 自己 的 需要 ， 可能 吃下 過量 的 食物 ， 當下 胃部 就 會 有些 難受 ， 過多 的 脂肪 與 膽固醇 ，