會 探掘出 自己 不堪 的 一 面 。 我們 抗拒 去 好好 看 、 仔細 看 ， 因為 害怕 會 發現 無法 與 之 共存 的 另 一 個 自己 。 我們 害怕 自己 ， 害怕 那些 我們 一直 在 壓抑 的 想法 和 感覺 。 我們 當中 很多 人 會 與 自己 所 恐懼 的 做 切割 ， 因此 只有 透過 反照 才 能 看見 。 我們 把 自己 所 恐懼 的 ， 投射到 外在 世界 ， 投射到 家人 朋友 和 陌生人 身 上 。 我們 的 恐懼 是 如此 之 深 ， 只 能 用 掩藏 或 否認 來 處理 。 漸漸 地 ， 我們 成 了 自欺欺人 的 高明 騙子 ， 因為 太 會 騙 了 ， 結果 根本 忘 了 面具 底下 隱藏 的 真實 自我 。 我們 相信 自己 就 是 在 鏡子 裡 看到 的 那 個 人 。 我們 相信 不論 內在 或 外在 ， 我們 就 是 自己 看到 的 那 個 樣子 。 即使 經年累月 一再 經歷 關係 破裂 、 工作 不遂 、 飲食 失調 、 夢想 落空 ， 我們 仍 持續 壓抑 這些 內在 不安 的 訊息 ， 只 告訴 自己 「 我 沒 事 、 一切 都 會 變好 」 。 我們 蒙上 眼睛 、 摀住 耳朵 ， 放任 這些 內在 的 心聲 不管 ： 我 有 問題 、 我 很 糟 、 我 不 討人喜歡 、 我 不配 、 我 不值 。 陰影 潛藏 改變 的 契機 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 毋須 壓制 陰影 。 對於 最 懼怕 面對 的 事物 ， 我們 反而 要 正視 它 、 接納 它 、 擁有 它 。 所謂 「 擁有 」 ， 是 指 承認 某 個 特質 是 自己 的 一 部分 。 「 陰影 就 是 線索 所在 ， 」 心靈 導師 及 作家 拉札瑞斯 （ Lazaris ） 曾 這樣 說 ： 「 陰影 也 潛藏 著 改變 的 秘密 。 這 種 改變 能 影響 你 的 細胞 機能 ， 影響 你 的 DNA 。 」 我們 的 陰影 存有 真實 自我 的 根本 要素 ， 蘊藏 最 珍貴 的 禮物 。 正視 我們 的 這些 面向 ， 才 能 自在 地 去 感受 整體 的 自己 ： 我們 既 有 善 ， 也 有 惡 ， 既 有 黑暗面 ， 也 有 光明面 。 接納 自己 的 所有 面向 ， 方 能 擁有 在 這 個 世上 選擇 怎麼 做 的 自由 。 若 繼續 掩藏 、 偽裝 、 把 自己 的 內在 部分 投射出去 ， 我們 也 會 失去 做 自己 與 選擇 的 自由 。 我們 陰影 存在 的 目的 ， 是 要 教導 、 指引 我們 ， 讓 我們 得以 擁有 完整 的 自己 。 陰影 是 供 我們 發掘 與 探索 的 內在 資源 。 那些 我們 一直 壓抑 著 的 感受 ， 極度 渴望 被 整合到 我們 的 自身 ； 一味 地 壓抑 ， 只 會 讓 它們 帶來 傷害 ： 然後 有朝一日 ， 它們 會 在 最 不利 的 時機點 迸發 ， 猝不及防 地 偷襲 ， 在 人生 最 重要 的 領域 上 阻礙 你 。 當 你 與 陰影 和解 ， 你 的 人生 將 會 轉變 ， 猶如 毛毛蟲 破蛹而出 ， 蛻變為 美麗 蝴蝶 。 你 無須 再 偽裝成 不 是 你 的 那 個 人 ， 也 不再 需要 證明 自己 已經 夠 好 了 。 坦然 接納 自己 的 陰影 ， 就 不必 再 活 在 恐懼 之中 。 找到 陰影 帶給 你 的 禮物 ， 最後 你 將 能 沉浸 於 真實 自我 之 榮美 ， 進而 能 自由 地 打造 你 所 渴望 的 人生 。 每 個 人 與生 都 俱 有 一 套 健康 的 情感 系統 。 剛 出生 時 ， 我們 愛 自己 、 接納 自己 ， 不會 去 評斷 自己 哪些 部分 是 好 的 、 哪些 是 不 好 的 。 我們 是 完整 的 存在 、 活 在 當下 ， 並且 不 受 拘束 地 展現 自我 。 隨著 年齡 增長 ， 我們 開始 向 周遭 的 人 學習 ， 他們 告訴 我們 行為 舉止 應該 要 怎樣 、 什麼 時候 該 吃飯 、 什麼 時候 該 睡覺 ， 而且 開始 會 做 區別 。 我們 學會 哪些 行為 是 能 得到 認可 、 哪些 行為 會 遭受 排斥 。 我們 學會 怎樣 能 得到 立即 的 回應 ， 怎樣 就算 哭 也 沒用 。 我們 學會 信任 或 畏懼 周遭 的 人 。 我們 懂得 怎樣 是 表現 穩定 ， 怎樣 是 反覆無常 。 我們 瞭解 在 所 處 環境 中 ， 哪些 特質 能 獲得 認可 ， 哪些 不行 。 凡此種種 ， 都 使 我們 無法 活 在 當下 ， 無法 自由 地 表達 自我 。 我們 需要 重拾 我們 的 純真 ， 因為 唯有 這 份 純真 才 能 讓 我們 在 每 個 時刻 接受 自己 所有 的 面向 。 為了 要 能夠 健康 、 快樂 、 完整 地 存在 於 這 個 世上 ， 我們 就 必須 回到 純真 的 狀態 。 這 就 是 我們 要 踏上 的 道路 。 在 尼爾 ． 唐納 ．沃許 （ Neale Donald __UNDEF__ Walsch ） 的 著作 《 與 神 對話 》 （ Conversations with __UNDEF__ God ） 中 ， 神 說 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 無瑕 的 愛 之於 各 種 情感 ， 猶如 無瑕 的 白 之於 各 種 色彩 。 許多 人 以為 白色 是 缺乏 顏色 ， 其實不然 。 它 包含 了 每 種 色彩 。 白色 其實 是 所有 其他 顏色 的 總合 。 同樣地 ， 愛 並非 缺乏 情感 （ 仇恨 、 憤怒 、 慾望 、 嫉妒 、 妄羨 ） ， 而是 匯聚 了 所有 感受 。 愛 是 全部 ， 是 總合 ， 是 一切 。 「 愛 」 具有 包容性 ： 它 接納 了 一切 人類 的 情感 ｜ 包括 我們 亟欲 隱藏 和 恐懼 的 情感 。 榮格 曾 說 ： 「 與其 做 個 好人 ， 我 寧願 做 個 完整 的 人 。 」 我們 當中 有 多少 人 為 了 做 好人 、 為 了 讓 別人 喜愛 和 認可 ， 而 出賣 了 自己 ？ 我們 大部分 的 人 從小 就 知道 ， 人 有 好 的 特質 ， 也 有 壞 的 特質 。 而 為了 被 別人 接納 ， 我們 必須 改掉 壞 的 特質 ， 或 至少 加以 掩藏 。 這 種 思維 是 在 我們 開始 個體化 時 形成 ， 這時 我們 會 分辨 手指 與 嬰兒床 欄杆 不同 ， 能夠 區分 自己 與 父母 之間 的 差別 。 但 隨著 年紀 增長 ， 我們 體認到 一 個 更 重要 的 真理 ， 亦即 在 靈性 層面 上 ， 我們 所有人 是 互相 連結 ， 我們 都 是 彼此 的 一 部分 。 從 這 個 角度 來 看 ， 我們 得 問 ： 我們 身 上 真的 有 好 的 跟 壞 的 特質 嗎 ？ 還是 每 個 面向 都 是 構成 整體 不可或缺 的 一 部分 ？ 因為 如果 我們 不 知道 惡 ， 又 如何 能 知道 善 ？ 不 知道 恨 ， 又 如何 能 懂得 愛 ？ 不 知道 恐懼 ， 又 如何 能 知道 什麼 是 勇氣 ？ 不 是 我們 存在 於 世界 之中 ， 而是 世界 存在 於 我們 裡面 __UNDEF__ __UNDEF__ 這 種 「 宇宙 全像 」 模式 ， 提供 我們 創新 的 視角 來 觀看 內在 世界 與 外在 世界 的 連結 。 根據 宇宙 全 像 的 理論 ， 宇宙 的 每 一 部分 （ 無論如何 切分 ） 都 包含 了 整體 的 智慧 。 因此 ， 我們 身為 生命 的 個體 ， 並非 各 不相干 、 隨機 地 存在 。 我們 每 一 個 人 都 是 一 個 小 宇宙 ， 而 每 個 小 宇宙 都 反射出 與 涵蓋 了 一 整 個 宇宙 。 「 若 真如此 ， 」 研究 人類 意識 狀態 的 精神科 醫師 史坦尼斯拉弗 ． 葛羅夫 （ Stanislav __UNDEF__ Grof ） 說 ： 「 那麼 我們 每 一 個 人 都 具有 潛能 ， 能夠 直接 且 即刻 體驗 宇宙 的 每 個 面向 ， 可以 超越 我們 的 感官 範圍 ， 大大 擴展 我們 的 能力 。 」 我們 的 內在 自我 蘊含 整 個 宇宙 。 正 如 狄帕克 ． 喬布拉 （ Deepak Chopra ） 所 言 ， 「 不 是 我們 存在 於 世界 之中 ， 而是 世界 存在 於 我們 裡面 。 」 我們 每 一 個 人 都 擁有 所有 現存 的 人性 特質 。 沒有 什麼 是 我們 無法 看到 或 想像 的 ， 而 我們 人生 旅途 的 目的 ， 就 是 要 回歸 此 一 完整性 。 品德 高尚 與 憤世嫉俗 ， 神聖 與 邪惡 ， 勇敢 與 懦弱 ， 所有 面向 都 潛藏 在 我們 裡面 ， 倘若 它們 不 被 認可 、 沒有 整合到 心靈 之中 ， 就 會 顯現 於 外在 行為 。 許多 人 不僅 害怕 黑暗 ， 也 害怕 光明 。 許多 人 畏懼 探索 自己 內心 ， 種種 恐懼 堆砌成 一堵堵 的 牆 ， 再 也 無法 想起 自己 的 真正 面貌 。 為了 迎來 光明 ， 你 必須 走入 黑暗 __UNDEF__ __UNDEF__ 本 書 即 是 關於 如何 超越 這些 牆 、 跨越 我們 自己 築起 的 障礙 ， 讓 我們 ， 或許 是 有生以來 第一 次 ， 好好 認識 自己 ， 還 有 自己 的 所作所為 。 它 將 帶領 你 展開 一 趟 改變 的 旅程 ， 改變 你 看待 自己 、 他人 與 世界 的 方式 ， 同時 也 讓 你 敞開 心胸 ， 對 自己 的 人性 充滿 敬畏 與 慈悲 。 波斯 詩人 魯米 （ Rumi ） 曾 說 ： 「 老天 為證 ， 當 你 看見 自己 的 美 ， 你 就 會 成為 自己 的 偶像 。 」 而 本 書