人 約束 。 比賽 誰 最 疲累 當然 很 荒謬 ， 但是 ， 讓 我們 來 了解 這 種 情況 背後 的 思考 邏輯 ， 看看 孩子 是 怎麼 想 的 。 如果 有 兩 個 室友 要 參加 同 一 門 的 化學科 期中考 ， 一 個 十點 就 上床 ， 另 一 個 則 在 十點 到 兩點 之間 讀書 。 早 睡 的 孩子 可能 會 擔心 自己 沒有 準備 充分 （ 其實 ， 睡飽 就 是 最 好 的 準備 ） ， 而 熬夜 到 兩點 的 孩子 可能 會 認為 ， 假如 沒 考好 ， 至少 他 唸書 比較 久 ， 減輕 了 責任 。 諸如 此 類 的 情況 ， 就 這樣 一直 上演 ， 不勝枚舉 。 大學生 空檔 的 時間 很多 。 大學生 不 需要 每 天 進 教室 聽課 ， 也 不 需要 像 上班族 一樣 每 週 工作 四十 個 小時 。 有 項 調查 顯示 ， 他們 每 週 花 十五 個 小時 念書 ， 另 一 項 調查 則 顯示 ， 他們 每 週 花 十九 個 小時 從事 學業 相關 的 活動 ， 花 二十九 個 小時 在 社交 跟 休閒 娛樂 。 ④ 這 代表 他們 還 剩下 很多 空檔 。 對於 不少 孩子 而言 ， 這 是 生平 第一 次 有 機會 自行 決定 如何 安排 時間 。 但 同時 ， 對 許多 孩子 來 說 可能 也 很 危險 ， 他們 原本 過 著 井然有序 的 日子 ， 現在 卻 享有 百分之百 的 自由 。 在 大學 ， 課程 可以 自己 選擇 ， 吃飯 時間 沒有 規律 ， 午夜 過後 可以 大啖 消夜 ， 還 有 數 不 完 的 深夜 派對 ， 而且 ， 沒有 什麼 人 會 管 你 ， 甚至 可 說 是 完全 沒 人 監督 。 狂飲 在 大學 的 文化 成 了 常態 。 哈佛 大學 最近 的 研究 發現 ， 在 四年制 大學 的 學生 當中 ， 有 百分之四十四 的 飲酒量 達到 狂飲 標準 （ 男生 的 標準 是 至少 連 喝 五 杯 ， 女生 是 至少 連 喝 四 杯 ） ， ⑤ 甚至 更 高 。 這 個 比例 高達 將近 全 屆 學生 人數 的 一半 之多 。 年齡 介於 十八 歲 到 二十二 歲 之間 的 全職 大學生 ， 比 沒 上大學 的 同齡人 更 有 可能 喝 酒 ， 也 喝 得 更 兇 ， 這 代表 的 是 大學 生活 會 使得 孩子 開始 大量 飲酒 。 ⑥ __UNDEF__ 比爾 最近 幫 一 個 剛 念完 大一 的 頂尖 私校 學生 做 諮商 ， 他 告訴 比爾 ， 大學 裡 所有 「 喜歡 社交 的 孩子 」 會 在 每 週二 、 四 、 五 晚上 狂飲 ， 在 每 週六 的 白天 跟 晚上 狂飲 ， 而且 每 天 都 會 抽 大麻 。 狂飲 除了 導致 學生 更 有 可能 在 學習 上 落後 ， 也 更 有 可能 參與 許多 危險 活動 （ 蓄意 破壞 公物 、 跟 警方 發生 衝突 、 隨機 且 不 安全 的 性行為 、 酒駕 ） 。 除此之外 ， 也 有 證據 顯示 ， 狂飲 會 影響 海馬迴 新 神經元 的 生成 ， 降低 學習力 跟 記憶力 。 ⑦ __UNDEF__ 青少年 的 飲酒 習慣 在 過去 幾十 年 來 有 大幅 改變 。 過去 他們 是 小酌 消遣 ， 如今 是 牛飲 消磨 自己 。 ⑧ 這樣 的 變化 其實 也 不 讓 人 意外 ， 壓力 正 是 導致 年輕人 濫用 藥物 的 重要 原因 。 實驗 證明 ， 青春期 的 猴子 感到 有 壓力 時 ， 飲酒量 會 增加 一 倍 ， ⑨ 而 近期 有 項 調查 也 指出 ， 青春期 的 孩子 在 處於 高壓 時 ， 抽煙 、 喝 酒 以及 吸毒 會 增加 一 倍 。 ⑩ 第一 章 提 過 ， 如今 年輕 成人 的 焦慮 程度 更甚 以往 ， 一 個 人 感到 生活 失控 時 ， 不 是 會 加以 應對 就是 會 放棄 。 狂飲 正 是 許多 人 的 應對 之 道 ， 酒精 帶給 他們 深度 的 逃離感 ， 孩子 在 喝醉 時 ， 覺得 自己 更 有 力量 ， 覺得 跟 彼此 更加 親近 。 狂飲 對於 他們 的 焦慮 有如 速效 解藥 ， 長遠 來 看 ， 卻 是 後患無窮 。 大學生 面臨 飲食 的 問題 。 很多 大學生 以前 從來 沒有 自己 買 過 菜 或 煮飯 ， 所以 不 知道 如何 維持 負責任 的 飲食 習慣 ， 再 加上 人 疲累 時 （ 許多 人 都 處於 疲勞 狀態 ） ， 腦 中 負責 控管 進食 的 化學 物質 無法 正常 作用 ， 前額葉 皮質 的 抑制 功能 （ 也 就是 告訴 你 「 別 再 吃 了 」 的 那 個 聲音 ） 會 減弱 。 在 學校 餐廳 吃飯 的 孩子 可能 會 經歷 到 所謂 的 「 大一 新鮮人 發胖期 」 ， 都 會 胖 個 六 、 七 公斤 起跳 ， 而且 飲食 疾患 通常 是 在 大學 開始 出現 初期 徵兆 。 ⑪ 事實 上 ， 有 百分之二十五 的 大學生 為了 控制 體重 ， 會 出現 暴食症 的 相關 行為 。 ⑫ 飲食 疾患 的 患者 無法 用 健康 的 方式 控制 行為 時 ， 經常 會 透過 僵化 跟 不 健康 的 行為 ， 產生 自己 仍 處於 控制 之中 的 幻覺 。 大學生 有 濫用 刺激 藥物 的 現象 。 許多 並 未 確診 有 ADHD 的 學生 會 自行 服用 安非他命 緩釋劑 和 其他 種類 的 興奮劑 ， 最 常 吃 藥 的 學生 是 在 學習 上 遇到 困難 的 孩子 ， 他們 誤以為 這樣 就 能 提升 學業 表現 。 擅自 服用 興奮劑 的 學生 也 比 其他 學生 更 容易 大量 飲酒 跟 使用 非法 藥物 。 此外 ， 許多 學生 在 參加 派對 時 ， 已 先 服用 其他 非法 藥物 ， 再 加用 興奮劑 來 加強 愉悅感 。 ⑬ __UNDEF__ 除了 上述 種種 現象 ， 大學 住宿 也 是 個 問題 。 大學 宿舍 堪稱 是 戰場 以外 壓力 最 大 、 最 欠缺 規範 的 生活 環境 。 在 演講 時 ， 我們 也 都 會 直接 把 宿舍 比喻為 戰場 。 最近 我們 收到 觀眾席 傳來 的 一 張 紙條 ， 上面 寫道 ： 「 我 是 從 阿富汗 戰區 退役 的 退伍 軍人 。 你們 說 的 很 對 ， 我 在 大學 看到 的 惡劣 環境 就 跟 戰場 幾乎 沒 什麼 兩樣 。 而且 ， 在 戰場 ， 至少 還 有 指揮官 會 命令 我們 要 熄燈 。 」 這 也 難怪 大學 校園 裡 的 心理 健康 問題 日益 惡化 ， 自殺 更 是 排 在 大學生 死因 的 第二 名 。 ⑭ __UNDEF__ 二○○四年 ， 哈佛 大學 心理 健康 諮詢 中心 的 凱德森 （ Richard Kadison ） 博士 對 大學 校園 的 「 心理 健康 危機 」 提出 警告 ， ⑮ 他 的 擔憂 是 基於 堪薩斯 州立 大學 在 一九八八年 至 二○○一年 間 研究 心理 健康 趨勢 的 發現 。 研究 顯示 ， 在 這 段 十三 年 的 期間 ， 焦慮症 和 壓力 相關 的 問題 增加 了 百分之五十八 ， 而 憂鬱症 、 人格 疾患 、 發展 疾患 、 精神 藥物 使用 以及 自殺 的 比例 都 上升 了 將近 一 倍 。 ⑯ 較為 近期 的 研究 結果 也 都 證實 了 這 項 趨勢 ， 現在 的 大學 新鮮人 是 二十五 年 來 壓力 最 高 、 心理 健康 最 低 的 大一 學生 。 ⑰ 二○一○年 的 調查 顯示 ， 到 大學 諮商 中心 求助 的 學生 當中 ， 百分之四十四 有 極為 嚴重 的 精神 問題 ， 十 年 前 的 比例 是 百分之十六 。 雖然 憂鬱症 和 焦慮症 仍然 是 大學 諮商 中心 最 常見 的 轉診 情況 ， 但 也 有 愈來愈 多 的 學生 出現 壓力 導致 的 飲食 疾患 、 藥物 濫用 以及 自傷 行為 。 ⑱ __UNDEF__ 這麼多 的 大學生 過 著 對 大腦 有害 的 生活 方式 ， 難怪 他們 的 學業 沒 什麼 進步 。 社會學家 阿朗姆 （ Richard Arum ） 和 羅克莎 （ Josipa __UNDEF__ Roksa ） 在 著作 《 學術 漂泊 ： 大學 校園 的 有限 學習 》 （ Academically Adrift: Limited Learning on College Campuses ） 中 指出 ， 來自 二十 所 學校 的 兩千三百 名 大學生 參加 了 「 大學生 學習 成效 評估 」 測驗 ， 有 超過 百分之四十五 的 學生 在 大二學年 結束 時 ， 批判性 思維 、 寫作 技巧 或 複雜 推理 能力 均 無 顯著 提高 。 大四 的 時候 ， 儘管 學生 的 前額葉 皮質 已 大幅 成熟 ， 仍 有 多達 百分之三十六 的 學生 沒有 顯著 進步 。 對於 這些 學生 智識 缺乏 成長 的 驚人 情況 ， 兩 位 作者 認為 原因 在於 大學 重視 研究 勝過 教學 ， 而且 學生 修課 時 只 想要 營養 學分 ， 未 能 充分 學習 。 然而 ， 不可 輕忽 的 是 ， 這些 孩子 的 大腦 居然 習慣 用 如此 低 的 效率 運作 ， 是 非常 不妙 的 情況 ， 我們 認為 這 跟 孩子 對於 念 大學 這 件 事 缺乏 掌控 ， 以及 他們 的 大腦 缺乏 發展 成熟 的 機會 ， 都 有 很 大 的 關係 。 ⑲ __UNDEF__ 在 美國 ， 上大學 等於 是 進入 截然不同 的 異次元 世界 ， 你 的 孩子 真的 準備好 管理 新 世界 的 生活 了 嗎 ？ 你 需要 鼓起 勇氣 來 問 這 個 問題 ， 同時 ， 我們 也 希望 有 更多 的 爸 媽 能 想 一 想 這 個 問題 的 答案 。 本 章 將 會 協助 你 幫 孩子 透過 提升 掌控感 的 方式 ， 做好 成為 大學生 的 準備 。 如果 孩子 還 沒 準備好 ， 別 擔心 ， 你 也 會 讀到 可以 如何 應變 。 不過 ， 首先