鏡子 時 發現 自己 多 了 一 根 白 頭髮 等 狀況 ， 都 會 使 壓力 激素 在 體 內 不停 流竄 ， 幾乎 全 天 無休 。 不管 是 回想起 過去 的 壓力 經驗 ， 還是 預期 未來 會 發生 的 壓力 事件 ， 這些 狀況 都 會 形成 短期 壓力 ， 接著 彼此 融為 一 爐 形成 長期 壓力 ， 這 就 是 專屬 二十一世紀 的 生存 模式 。 在 戰 或 逃 模式 下 ， 身體 就 會 動用 各 種 維生 能量 ， 以便 執行 逃跑 或 戰鬥 反應 。 然而 ， 要是 你 不斷 感受到 生命 威脅 ， 導致 身體 無法 回到 恆定 狀態 ， 生命 能量 就 會 在 系統 中 耗損 。 一旦 這 股 能量 被 四處 消耗 ， 能 用來 進行 細胞 生長 與 修復 、 細胞 結構 長期 建築 工程 、 自體 療癒 的 內在 能量 就 會 變少 。 最後 ， 細胞 會 紛紛 關閉 ， 變成 不 和 其他 細胞 往來 的 ﹁ 自私鬼 ﹂ ， 因為 這時 的 首要 之 務 已經 不 是 實施 例行 檢修 或 改善 體質 ， 而是 自我 防衛 了 。 於是 ， 每 個 細胞 只 會 自掃門前雪 ， 原先 合作無間 的 細胞 社群 也 會 變 得 各自為政 。 當 來自 細胞 外 的 指揮 訊號 消失 ， 使得 相關 基因 的 效能 受限 ， 免疫 和 內分泌 等 系統 也 會 跟著 減弱 。 這樣 的 情況 ， 就 好比 國家 將 百分之九十八 的 資源 都 投注 在 國防 上 ， 導致 學校 、 圖書館 等 機構 或 造橋 修路 、 通訊 系統 、 糧食 生產 等 事務 完全 領 不 到 預算 。 到頭來 ， 路面 會 不斷 出現 沒 人 填 的 坑洞 、 學校 會 基於 預算 縮編 大砍 教學 內容 、 照顧 老 窮 人口 的 社會 福利 措施 會 被迫 中止 ， 乃至於 大眾 賴以 維生 的 糧食 都 供不應求 。 這麼一來 ， 長期 壓力 自然 會 引發 焦慮 、 憂鬱 、 消化 不良 、 記憶 受損 、 失眠 、 高血壓 、 心臟 疾病 、 中風 、 癌症 、 潰瘍 、 風濕性 關節炎 、 感冒 、 流感 、 老化 加速 、 過敏 、 身體 疼痛 、 慢性 疲倦 、 不孕 、 性無能 、 氣喘 、 激素 失調 、 起疹 、 掉髮 、 肌肉 痙攣 、 糖尿病 等 不同 症狀 （ 其實 ， 這些 症狀 全 都 是 表觀 遺傳 變異 的 結果 ） 。 在 自然界 裡 ， 沒有 生物 是 天生 擅長 應付 長期 壓力 的 。 某些 研究 已經 透過 強而有力 的 論據 ， 描述 表觀 遺傳 指令 在 緊急 狀況 下 會 如何 停擺 。 舉例 來 說 ， 俄亥俄 州立 大學 醫學 中心 發現 ， 人體 內 有 超過 一百七十 種 基因 會 受 壓力 影響 ， 其中 一百 種 還 會 因此 完全 關閉 （ 包括 能 製造 蛋白質 、 加快 對應 傷口 癒合 的 基因 ） 。 醫學 中心 研究 人員 表示 ， 當 病患 處於 壓力 之下 ， 傷口 癒合 的 所 需 時間 會 多出 百分之四十 ： 「 壓力 會 改變 基因體 平衡 ， 而 負責 製造出 引發 細胞 週期 停滯 、 死亡 、 發炎 蛋白質 的 基因 ， 會 因此 變 得 更 強勢 。 」 另 一 份 研究 在 分析 一百 名 底特律 居民 的 基因 之後 ， 又 密集 研究 了 二十三 名 罹患 創傷 後 壓力 症候群 的 受 試 者 ， 結果 發現 ， 這些 患者 身 上 表現出 的 表觀 遺傳 變異量 是 其他 人 的 六 到 七 倍 ， 而且 大多 會 使 免疫 系統 功能 減弱 。 加州 大學 愛滋病 研究 中心 的 研究 人員 則 發現 ， 承受 強烈 壓力 的 愛滋病 患者 體 內 的 人類 免疫 缺乏 病毒 （ HIV ） 擴散 速度 較 快 ， 而且 患者 所 受 壓力 越 大 ， 抗 反轉錄 病毒 藥物 就 越 難 對 患者 產生 作用 。 相較 於 血壓 、 皮膚 濕度 、 靜止 心率 都 反映出 受 壓 狀態 的 患者 ， 藥物 對 生活 較 平靜 的 患者 產生 的 藥效 是 前者 的 四 倍 。 有鑑於 上述 研究 結果 ， 研究 人員 因此 認定 神經 系統 會 直接 影響 病毒 繁殖 。 對 早期 人類 而言 ， 戰 或 逃 反應 是 一 種 有助於 存活 的 環境 適應 能力 ， 但 很 顯然 ， 當 這 套 生存 系統 越 常 啟動 ， 身體 就 越 會 挪用 資源 讓 健康 狀態 維持 高峰 ， 到 最後 反而 使 生存 系統 越來越 難 適應 環境 。 負面 情緒 的 遺毒 __UNDEF__ 當 我們 的 身體 不斷 產生 壓力 激素 ， 就 會 同時 引發 具有 高度 成癮性 的 負面 情緒 ， 像是 憤怒 、 敵意 、 衝動 、 競爭 意識 、 恨意 、 挫折 、 恐懼 、 焦慮 、 嫉妒 、 不安 、 罪惡感 、 羞愧 、 悲傷 、 憂鬱 、 無望感 和 無力感 等等 。 一旦 我們 只 惦記 著 過去 痛苦 不堪 的 回憶 ， 或是 成天 擔心 令 人 膽顫心驚 的 未來 ， 導致 內心 容不下 其他 念頭 ， 就 會 讓 身體 無法 回到 恆定 狀態 。 的確 ， 我們 可以 光 靠 意念 就 啟動 壓力 反應 ， 但 要是 反應 啟動 之後 又 關閉 不了 ， 基因 就 會 像 骨牌 一樣 一個個 被 調降 表現量 ， 使 我們 落入 身體 不適 或者 生病 的 情境 （ 有 人 可能 會 染上 感冒 ， 有 人 可能 會 罹 癌 ） ， 直到 基因 命運 降臨 的 那 一 天 。 八 週 的 測試 結束 後 ， 其中 一 位 研究 人員 揭曉 了 謎底 ： 因為 服藥 而 重 獲 新生 ， 自殺 念頭 全 消 的 熊菲爾德 ， 當時 其實 是 分到 了 安慰劑組 。 當場 ， 熊菲爾德 簡直 目瞪口呆 ， 覺得 一定 是 這 位 醫師 搞錯 了 。 她 完全 不能 相信 自己 在 長期 憂鬱 之後 ， 居然 只 靠 一 罐 糖片 就 痊癒 。 再說 ， 她 身 上 都 出現 副作用 了 啊 ！ 她 覺得 一定 是 有 人 弄錯 了 ， 因此 就 請 那 位 醫師 重新 確認 分組 記錄 。 不過 ， 醫師 一面 堆起 親切 笑容 ， 一面 對 熊菲爾德 再三 保證 ， 她 領到 的 救命 良藥 絕對 是 安慰劑 沒 錯 。 眼看 熊菲爾德 目瞪口呆 ， 醫生 又 繼續 解釋 ： 就算 熊菲爾德 服用 的 不 是 真 藥 ， 也 不 代表 憂鬱 症狀 或 病情 好轉 都 是 自己 的 幻想 ； 根據 實驗 結果 ， 頂多 只 能 說 改善 熊菲爾德 病情 的 不 是 文拉法辛 。 其實 ， 像 熊菲爾德 這樣 的 案例 還 不只 一 個 。 研究 發現 ， 相較於 真藥組 百分之五十二 的 改善率 ， 安慰劑組 的 改善率 亦 達 百分之三十八 ， 而且 在 最後 一 批 研究 結果 出爐 後 ， 反而 連 研究 人員 都 大吃一驚 ： 靠 安慰劑 改善 病情 的 受 試 者 ， 除了 自我 感覺 更加 良好 ， 連 腦波 波形 都 改變 了 。 根據 實驗 收集到 的 腦電波圖 記錄 ， 憂鬱症 病患 一向 偏低 的 前額葉 皮質 活動力 ， 在 受測 過程 中 反而 大幅 增強 了 。 看來 ， 安慰劑 效應 不只 改變 了 熊菲爾德 的 心智 ， 更 帶來 了 真實 的 生理 變化 。 換句話說 ， 改變 的 除了 她 的 心智 ， 還 有 她 的 大腦 ， 她 不僅僅 是 自認 感覺 不錯 而已 ， 而是 整 個 生理 狀態 確實 獲得 了 改善 。 在 受 試 過程 中 ， 熊菲爾德 既 沒有 服藥 ， 也 沒 接受 特別 的 療程 ， 而 大腦 就 這樣 脫胎換骨 了 。 一切 的 生理 改變 全 都 源於 她 的 心智 ， 即使 在 藥物 測試 結束 後 十幾 年 ， 熊菲爾德 依然 覺得 身體 天天 都 在 改善 。 一 塊 糖片 不但 能 掃除 積累 已 久 的 憂鬱 症狀 ， 還 能 真正 引起 噁心 反胃 等 副作用 ， 這 種 事 真的 有 可能 發生 嗎 ？ 如果 無 作用 的 物質 能 改變 腦波 波形 、 強化 最 容易 受 憂鬱 侵襲 的 腦區 ， 我們 可以 從中 悟出 什麼 道理 呢 ？ 光 靠 個人 主觀 想法 ， 真的 能 引發 這些 客觀 、 可 測量 的 生理 變化 嗎 ？ 受 試 者 身心 內部 究竟 發生 了 什麼 事 ， 讓 安慰劑 的 效力 變 得 跟 真 藥 一模一樣 ？ 如果 安慰劑 能 對 慢性 心理 疾病 產生 神奇 療效 ， 那 針對 癌症 等 致命 疾病 ， 是否 也 能 讓 奇蹟 再現 呢 ？ 忽隱 忽現 的 療癒 「 奇蹟 」 __UNDEF__ 一九五七年 ， 加州 大學 洛杉磯 分校 心理學家 布魯諾 ． 克羅普佛 （ Bruno Klopfer ） 在 一 份 採用 同儕 審查 制度 的 期刊 上 發表 了 一 篇 文章 ， 講述 一 位 「 萊特 先生 」 罹患 惡化 淋巴癌 的 故事 。 萊特 先生 的 脖子 、 胯 下 、 腋窩 都 有 龐大 腫瘤 ， 有些 還 跟 柳丁 一樣 大 ， 一般 的 癌症 療法 全 拿 這些 腫瘤 沒辦法 。 萊特 先生 在 病床 上 躺 了 幾 星期 ， 他 的 狀態 只 能 用 「 全 身 發燙 、 拼命 喘氣 ， 完全 無法 下床 」 來 形容 ， 主治 醫師 菲利浦．魏斯特 完全 舉 白旗 投降 。 不過 ， 萊特 本人 卻 沒 放棄 希望 。 他 發現 ， 他 所在 的 醫院 剛好 正在 評估 自 馬血 萃取出 的 實驗 藥物 ﹁ 克瑞拜贊 ﹂ ︵ Krebiozen︶ 。 喜出望外 的 萊特 ， 於是 死命 纏 著 魏斯特 醫師 ， 要求 醫師 讓 他 使用 新 藥 ， 醫師 總算 答應 了 （ 其實 萊特 並 不 符合 試驗 新 藥 的 資格 ， 因為 他 的 預期 壽命 已經