不 走 ， 讓 你 的 內心 糾結 。 你 的 腦 中 持續 迴盪 著 「 不 該 那樣 做 、 不 該 那樣 做 、 不 該 那樣 做 」 的 聲音 。 這 時候 ， 你 就 可以 創作 一 張 給 自己 的 筆記 ， 聽起來 大概 像 這樣 ： 內在 自我 ， 請 聽好 ， 我 正在 寫 一 張 心理 筆記 ， 下 次 遇到 類似 情況 時 ， 我 會 盡可能 記住 要 換 個 方式 來 做 。 或許 你 會 在 把 一 封 帶 著 憤怒 情緒 的 電子 郵件 寄出 之前 ， 花 點 時間 鎮定 一下 ； 或許 你 會 在 上網 瘋狂 購物 之前 ， 先 想到 自己 的 長遠 財務 目標 。 無論如何 ， 只要 將 其 歸檔為 一 張 給 自己 的 筆記 即 可 。 承認 發生 的 事 就 是 一 個 學習 的 經驗 ， 知道 下 一 次 你 會 記得 這 種 痛苦 與 不適 ， 並 設法 加以 避免 就 好 。 如果 內在 批評家 又 出現 ， 並 想 讓 你 再次 關注 自己 的 不良 行為 ， 你 可以 指 著 那 張 筆記 ， 然後 說 ： 「 好 ， 好 ， 我 明白 了 。 我 有 寫下 筆記 了 ， 你 不用 再 告訴 我 同樣 的 事情 。 」 筆記 已 歸檔 ， 案件 完結 ， 再見 。 不要 讓 羞恥感 不斷 出現 ， 對 自己 又 踢 、 又 咬 、 又 抓 。 當 我們 學到 教訓 ， 找到 可行 的 重點 ， 會 比較 容易 繼續 往 下 走 。 讓 自己 沉浸 在 這 種 不 適 中 ， 感受 它 ， 從中 學習 ， 原諒 自己 ， 然後 就 繼續 前進 。 另 一 種 對 我 的 許多 學生 很 有效 的 策略 ， 是 創造 一 位 內在 教練 的 概念 。 當 內在 批評家 開始 把 鋪天 蓋 地 的 「 應該 … … 」 壓到 你 身 上 ， 你 可以 說 ： 「 謝謝 你 的 回饋 ， 我 也 想 聽聽 我 的 內在 教練 怎麼說 。 」 內在 的 教練 是 和善 且 善於 鼓勵 人 的 ， 但 也 會 堅決 地 確定 你 正 朝著 目標 前進 ， 並 做 著 該 做 的 事 。 內在 的 教練 會 說 ： 「 嘿 ， 你 有 拿到 那 張 給 自己 的 筆記 了 嗎 ？ 我們 來 仔細 看 一下 。 」 如此 就 沒有 其他 胡說八道 能 讓 你 感到 煩惱 了 。 你 可以 讓 內在 批評家 執行 他 的 程式 ， 說 他 想說 的 話 ， 然後 轉而 求助 內在 教練 ， 選擇 聽聽 看 他們 想要 說 什麼 。 要 完全 刪除 內在 批評家 的 程式 非常 困難 ， 但 藉由 長期 的 練習 ， 你 會 越來越 少 聽到 內在 批評家 的 聲音 。 所以 ， 擁有 另 一 個 內在 教練 的 概念 會 很 有 幫助 ， 我們 也 能 放心 地 給予 他 能量 。 左側 ： 挫折 與 失望 __UNDEF__ 位於 薦 骨輪 左側 的 混亂 波形 與 挫折 和 失望 有關 ， 尤其 是 對 未 滿足 的 需求 與 渴望 的 沮喪 。 挫折 與 失望 常 是 感覺 與 我們 的 力量 失聯 的 結果 ， 而且 是 以 我們 無法 了解 或 找 不 到 根源 的 方式 。 為什麼 我 的 創造力 被 封鎖 了 ？ 為什麼 我 找 不 到 愛 ？ 為什麼 我 不能 賺 更多 的 錢 ？ 為什麼 我 就 是 開心 不 起來 ？ 通常 ， 這 種 干擾 已 存在 於 幾 個 世代人 的 DNA 中 。 我們 無法 將 其 連根 拔起 ， 因為 它 已 深 埋 在 我們 的 系統 中 。 我 經常 在 這裡 發現 一 種 像是 「 一蹶不振 」 的 音調 ， 感覺 像是 不 太 了解 自己 的 熱情 與 創造力 是 什麼 。 當 我們 的 生命力 被 否定 、 創造力 又 得 不 到 表達 ， 通常 就 會 導致 挫折 與 失望 。 現在 ， 我們 正在 處理 的 同樣 是 左邊 能量 深溝 的 核心 問題 ： 深陷 於 未 滿足 的 需求 ， 以及 對於 我們 不能 做 、 不 想 做 與 無法 擁有 的 事物 的 沮喪 中 。 這裡 的 狀況 特別 與 以下 的 事 相關 ： 我們 想要 但 沒有 得到 的 金錢 、 我們 沒有 表達出來 的 創造力 、 我們 缺乏 的 親密感 與 性 滿足 ， 以及 我們 就 是 無法 享受 人生 的 多 種 方式 。 那 份 沮喪 的 能量 可以 變成 陽性 能量 ， 上升 至 太陽 神經叢 和 肝臟 （ 膽囊 ） 的 激烈 憤怒 中 ， 或者 它 也 可能 變成 陰性 能量 ， 沉入 下 腹部 左側 的 悲傷 泥淖 中 。 我 在 這 個 區域 最 常 遇到 的 概念 ， 是 一 種 童年 舊有 的 退縮 與 內化 模式 。 如果 在 小時候 沒有 得到 我們 所 需 的 愛 ， 特別 是 在 七 歲 以下 的 年紀 ， 我們 的 自然 反應 就 是 將 一切 歸咎於 自己 。 對於 沒有 從 父母 那裡 得到 愛 的 原因 ， 一 個 小孩 的 結論 就 會 是 他們 不 夠 好 。 長期 下來 ， 那 會 觸發 一 種 無言 的 失望感 與 能量 的 遞減 。 就 像 一 隻 把 自己 拉進 殼 裡 的 蝸牛 ， 一 個 天性 本 就 是 去 愛 每 個 人 與 每 件 事 的 孩子 ， 其 開朗 、 飽滿 的 能量 變 得 退縮 不 前 。 這 種 情況 以 各 種 不同 的 程度 ， 出現 在 我們 文化 中 幾乎 每 個 人 的 身 上 ， 但 似乎 我們 當中 較 敏感 與 富有 同情心 的 人 感覺 更為 強烈 。 我們 自己 那 個 輕盈 、 明亮 的 部分 走入 了 陰影 中 並 離 了 線 。 當 我 在 個案 身 上 看到 這 一 點 ， 我 會 請 他們 向 年輕 時 的 自己 表示 同情 ， 並 傳送 療癒 能量 給 那些 情境 所 造成 的 傷口 ， 他們 在 那些 情境 中 感覺 被 忽視 、 拒絕 或 否定 愛 與 連結 。 對 造成 這 份 退縮 的 相關 人士 表達 同情 與 寬恕 。 責怪 別人 很 容易 ， 但 最終 ， 同情 、 寬恕 與 理解 才 是 療癒 之 道 。 我 在 很多 人 身 上 （ 包括 我 自己 ） 的 這 個 區域 都 見 過 另 一 種 模式 ， 我 稱 之 為 「 受害 者 情結 的 姿態 」 。 在 這 種 內在 的 能量 狀態 中 ， 我們 被迫 蹲守 在 左 髖骨 的 地方 ， 因為 沒有 人 聽 我們 說話 、 沒有 人 滿足 我們 的 需求 而 感到 沮喪 ， 我們 感覺 自己 的 生命 落入 某 個 罪犯 或 獨裁 者 的 手 中 ， 像 個 受害 者 一樣 無力 。 不久 前 ， 我 才 發現 自己 處在 完全 相同 的 情況 。 這 對 我 來說 是 一 種 熟悉 的 模式 ， 因為 大多數 時候 ， 我 都 是 年紀 最 小 與 個頭 最 小 的 人 。 正 如 我 說 過 的 ， 早年 建好 的 軌道 會 成為 我們 日後 人生 的 軌道 。 當 我 的 腦子 因為 某 個 曾 讓 我 吃 過 苦頭 的 人 靠近 我 而 變 得 緊張 不安 ， 我 便 突然 意識到 體 內 的 能量 姿態 ， 而 果然 ， 當下 我 的 能量 完全 失去 了 平衡 。 我 顯然 出現 慣性 的 憤怒 與 暴躁 ， 因為 我 正在 內心 播放 著 同 一 捲 無能為力 的 舊 錄音帶 。 有 了 這樣 的 自覺 ， 我 便 有 意識 地 把 自己 的 內在 能量 流 帶回 中線 ， 身體 站直 ， 花 點 時間 適應 這 比較 平衡 的 內在 體驗 。 從 這 種 校準 的 角度 來 看 ， 我 再 重新 思考 這 種 情形 ， 突然 看到 了 一 種 我 以前 從未 考慮 過 的 方法 ， 這 種 方法 可以 雙贏 ， 且 能 讓 我 脫離 受害人 與 加害人 的 互動 狀態 。 其 祕訣 就是 ： 不要 執著 於 這些 模式 與 故事 ， 反而 要 靠 自己 走出 新 的 模式 與 故事 。 你 並 不 需要 別人 用 音叉 來 移走 那 份 能量 ， 你 可以 自己 由 內 而 外地 加以 調整 。 現在 就 來 試試 看 ： 先 確認 你 的 內在 是 校準 的 ， 去 探究 如何 運用 心智 的 力量 ， 將 自己 從 裡 到 外 的 能量 整理好 。 把 這 件 事 當成 日常 練習 ， 你 將 會 驚訝 地 發現 ， 只要 改變 內在 光子 的 架構 ， 你 對 自身 與 人生 的 經驗 都 會 隨之 改變 。 背面 ： 享受 樂趣 與 豐盛 的 能力 __UNDEF__ 每 個 能量 中心 都 有 其 需要 接受 、 與 脈輪 背面 有關 的 主題 。 我 發現 大多數 人 都 被 牢牢 編碼為 只 付出 不 接受 ， 使 他們 的 脈輪 後方 像 小 蛤蜊 一樣 封閉 起來 。 我 經常 在 薦 骨輪 背面 看到 一 隻 狗 夾 著 尾巴 的 畫面 ， 我們 很 想 把 尾巴 拉出來 ， 敞開 心胸 接受 生命 不斷 提供 的 豐盛 禮物 與 樂趣 。 你 能 讓 自己 接受 簡單 的 快樂 嗎 ？ 你 覺得 自己 值得 享受 愉悅 的 性愛 嗎 ？ 富有 創意