沒有 太多 確實 的 臨床 證據 ， 可以 證實 笑 可以 使 人 更 健康 。 但 在 諾曼 ·卡森 ︵ Norman Cousins ︶ 的 名著 AB ︽ 疾病 解剖學 ︶︵ Anatony __UNDEF__ of an illness ︶ 中 ， 有 一些 生動 的 描述 。 他 極力 強調 在 笑 與 健康 間 ， 很 可能 有 極 大 的 關聯 。 卡森 154 自癒力 的 醫生 曾經 宣佈 ， 他 罹患 的 感染性 疾病 沒有 治癒 的 可能 ， 甚至 會 造成 他 終身 殘廢 、 失能 。 卡森 聽到 這 殘酷 的 診斷 報告 之後 ， 搬離 了 令 他 悲傷 的 醫院 病房 ， 住進 了 一 家 旅館 ， 每 天 不是 讀 些 笑話書 ， 就是 看 喜劇片 。 結果 ， 他 藉著 歡笑 讓 病情 有 了 明顯 改善 ， 還 堅稱 歡笑 真的 能夠 消除 疼痛 。 同時 ， 他 和 醫生 從中 發現 可靠 的 實驗 證據 ， 證明 歡笑 對 他 的 生理 狀況 真的 具有 正面 、 有用 的 效應 。 雖然 其中 原因 仍然 令 人 困惑 不解 ， 但 歡笑 似乎 有助於 改善 呼吸 、 降低 血壓 ， 可能 也 會 使 血液 中 腦 內 嗎啡 的 供應 增加 。 當然 ， 較 可能 的 原因 是 ： 笑 不只 是 一 種 快樂 的 經驗 ， 而且 也 是 一 種 正面 且 自然 的 現象 ， 而 這 種 現象 可以 幫助 身體 自 快樂 的 經驗 中 得到 。 雖然 還 有 許多 人 仍然 在 致力 於 這 方面 的 研究 ， 不過 ， 他們 已 證實 ， 笑氣 之所以 能 使 我們 發笑 ， 是 因為 它 能 刺激 某 種 特殊 腦 內 嗎啡 的 產生 。 或許 歡笑 是 最佳 良藥 。 不過 ， 如果 笑 有助於 人 ， 那麼 ， 希望 、 信心 、 歡愉 及 其他 快樂 是否 也 如此 呢 ？ 不論 這些 生理 現象 的 解釋 是 什麼 ， 它們 的 涵意 無遠弗屆 。 比起 短暫 的 快樂 ， 一 個 無憂無慮 、 積極 的 處世 態度 ， 可能 對 我們 的 正面 影響 大 得多 。 155 第三 章 身體 潛能 的 基本 原理 維持 積極 心態 的 好處 就 我 所 知 ， 最 令 人 難過 的 印象 是 ： 看見 某人 退休 、 接受 金錶 及 表揚 獎章 ， 接下來 要不是 無所事事 ， 就是 待在 家 裡 看 電視 ， 要不然 就是 到 高爾夫球 俱樂部 打球 或是 上 打獵 小屋 狩獵 。 目前 已 有 許多 證據 顯示 ， 退休 會 危及 健康 。 如果 你 放棄 了 每 天 的 責任 ， 就 會 比 一般人 更 容易 罹患 心理 或 生理 疾病 。 你 可能 會 有 憂鬱 的 傾向 ， 甚至於 胃部 、 心臟 及 肺部 也 比較 容易 出 問題 。 這時 的 你 不會 想到 這 個 問題 ， 一點 也 不 令 人 驚訝 。 然而 ， 當 你 退休 時 ， 生活 裡 就 不再 有 真正 的 目的 。 你 不必 起床 趕早 上班 ， 也 不必 做 什麼 事 ， 沒有 了 責任 ， 也 沒有 義務 及 權利 。 那時 的 你 ， 只 能 活 在 你 所 知 的 唯一 社會 之外 。 這 個 時候 ， 你 的 身體 對 這 種 漫無 目的 的 生活 型態 所 做 的 反應 ， 就 是 不再 正確 發揮 機能 。 就 如同 需求 太多 會 引起 損傷 一樣 ， 需求 太少 也 會 引起 傷害 。 以 汽車 來 說 好了 ， 每 天 開 很 容易 損壞 ， 長期 放 在 車庫 不用 ， 也 會 自然 毀壞 。 當 你 對 身體 不156 自癒力 再 有 任何 需求 ， 肌肉 就 會 萎縮 ， 心跳 也 會 慢下來 ， 關節 開始 呻吟 、 嘎嘎 作響 。 如果 它們 不會 威脅到 生命 ， 你 讓 這些 小 問題 持續 發展 下去 ， 當然 身體 的 防禦 機能 也 就 開始 弱 了 下來 。 接下來 的 日子 裡 ， 如果 必須 面對 突 來 的 危機 時 ， 你 將 因 鬆懈 太 久 而 來不及 應變 。 一旦 退休 ， 落入 懶散 的 生活 模式 之中 ， 你 會 發現 ， 透過 身體 潛能 抵制 壓力 的 能力 會 逐漸 衰退 。 當 你 試 著 跑 一 英里 ， 腿部 肌肉 卻 不能 配合 時 ， 你 不得不 立即 停止 。 身體 其他 器官 ︵ 有 些 你 看 不 見 的 器官 ︶ 也 會 受到 完全 相同 的 模式 所 影響 ， 慢慢 地 萎縮 。 假如 心臟 許久 未曾 受到 壓力 ， 當 有事 發生 時 ， 就 極 有 可能 引發 心臟病 。 如果 肺部 因為 不 常 運動 而 肺活量 不足 時 ， 也 可能 產生 胸腔 方面 的 疾病 。 諸如 此 類 的 疾病 ， 可 說 不勝枚舉 。 長壽 、 健康 的 生活 祕訣 ， 就 在 ﹁ 動 ﹂ 。 愈 常 運用 身心 功能 ， 它們 就 愈 能 保持 最佳 狀況 。 第四 章 Part 04 身體 潛能 的 練習 158 自癒力 講 了 許多 身體 潛能 的 原理 之後 ， 在 這 最後 的 一 章 裡 ， 我 要 舉例 說明 如何 進行 身體 潛能 的 練習 。 2. 不要 再 以 平常 的 方式 進食 ， 請 盡 速 用餐 。 進食 速度 過 慢 時 ， 你 會 知道 何時 已 飽 。 在 飽意 尚未 傳到 大腦 之前 ， 如果 能 快速 塞入 食物 到 已經 飽脹 的 胃 中 ， 也 會 使 你 較 往常 多 吃 些 。 3. 深夜 裡 ， 身體 不 太 需要 食物 ， 請 你 仍舊 多少 吃 一點 。 再不然 ， 就 儘量 晚 點 用餐 。 宵夜 可能 是 增加 體重 最 好 的 方式 。 4. 請 使用 較 平常 大 一點 的 碗盤 來 盛裝 食物 ， 讓 自己 吃 得 比 平常 還 多 ， 而且 儘量 定時 進餐 。 所有 這些 方法 ， 都 可以 讓 你 的 身體 忽略 食欲 控制 中心 給 你 的 訊息 。 更多 的 良策 有些 發表 於 著名 雜誌 上 的 臨床 研究 曾 提 過 ， 女人 可以 運用 身體 潛能 ， 來 改善 165 第四 章 身體 潛能 的 練習 乳房 的 大小 及 形狀 。 對 此 一 主題 做出 令 人 吃驚 且 最 廣泛 研究 的 人 ， 是 印第安那 大學 行為 心理 科學 研究所 的 理查 · 威勒 ︵ Richard D . Willard ︶ 博士 。 他 在 美國 ︽ 臨床 催眠 期刊 ︾ 裡 指出 ， 二十二 位 年齡 介於 十九 歲 到 五十四 歲 的 女性 自願 者 ， 運用 自我 催眠 及 想像力 ， 想像 自己 的 乳房 逐漸 增大 。 實驗 一 開始 ， 先 由 一 位 未 參與 研究 的 醫生 ， 為 每 位 自願 者 測量 乳房 的 圓周 、 高度 、 寬度 等 五 種 尺度 ， 並 記錄下來 。 然後 這些 自願 者 每 週 看 威勒 的 門診 一 次 ， 並 進行 追蹤 記錄 ， 如此 持續 六 周 。 然後 再 改為 二 週 一 次 門診 ， 時間 也 是 持續 六 周 。 療程 一 開始 ， 威勒 先 教 這些 婦女 如何 放鬆 肌肉 ， 其 方法 就 如同 本 書 前面 所 提到 的 方法 一樣 。 接著 再 要 她們 開始 想像 自己 的 胸部 覆蓋 一 條 濕暖 的 毛巾 ， 醫生 要求 她們 想像 這 條 毛巾 讓 她們 感到 胸部 一 陣 溫暖 。 要是 她們 覺得 這樣 的 想像 太 難 ， 也 可以 想像 有 一 道 熱光 直接 照射 在 乳房 上 。 一旦 她們 開始 覺得 乳房 愈來愈 溫暖 ， 醫生 就 再 要 她們 想像 乳房 內部 組織 傳來 一陣陣 的 震動 。 這麼 做 就 是 在 暗示 她們 ， 她們 應該 感覺 得 到 心跳 ， 也 感覺到 每 一 166 自癒力 次 的 心跳 都 在 將 血液 推進 乳房 裡 。 她們 應 醫生 的 要求 ， 每 天 都 得 在 家 裡 練習 這樣 的 想像 。 十二 周 的 實驗 之後 ， 百分之二十八 的 受 試 者 乳房 增加 的 尺寸 ， 正 和 她們 的 想像 一致 ， 百分之八十五 的 人 證實 她們 的 乳房 有 明顯 增大 。 而且 ， 百分之四十六 的 自願 者 提到 ， 她們 必須 再 去 買 大 一點 的 胸罩 。 總體 而言 ， 這些 人 的 乳房 圓周 平均 增加 了 1.37 英吋 ， 高度 增加 的 平均值 為 0.67 英吋 ， 寬度 為 1.01 英吋 。 大部分 的 受 試 者 也 指出 ， 實驗 結束 後 ， 她們 只要 一 想到 乳房 ， 就 能 很 輕易 地 感覺到 血液 流 經過 乳房 時 帶來 的 溫暖 。 除了 上述 的 改善 外 ， 還 有 其他 的 好處 。 在 實驗 之初 ， 有 些 女人 抱怨 乳房 左右 大小 不均 ， 實驗 後 乳房 似乎 變 得 大小 一致 了 。 同時 ， 所有人 都 覺得 實驗 後 乳房 變 得 更 結實 了 。 另 有 百分之六十三 的 人 ， 曾 抱怨 乳房 有 下垂 現象 ， 實驗 後 她們 發覺 乳房 也 再度 回復 堅挺 、 高聳 。 為 了 確保 乳房 的 增大 並 不 是 因為 體重 增加 所致 ， 實驗 前後 她們 也 都 量 過 體重 ， 以 控制 實驗 變數 。 結果 ， 十二 周 結束 後 ， 有 百分之四十二 的 婦女 體重 其實 減輕 了 四 磅 以上 ， 但 乳房 全 都 增大 了 。 威勒 醫生 在 探討 原因 時 也 發現 ， 實驗 前 乳房 的 大小 ， 與 實驗 後 乳房 尺寸 的 增 167 第四 章 身體 潛能 的