的 馬殺雞 ， 讓 你 的 思緒 放鬆 。 若是 不 運動 ， 身體 會 胖 ， 心 會 變懶 ， 進入 惡性 循環 ， 然後 嚴重 打擊 生產力 。 我 說 得 再 嚴重 點 ， 不 運動 ＝ 在 家 工作 者 的 最 大 致命傷 。 上班族 有 通勤 的 健走 ， 擠 捷運 的 肌耐力 ， 趕 高鐵 、 追 公車 的 小跑步 ， 在 家 工作 者 則 缺乏 這 一 段 ， 一定 得 靠 自主 運動 補 起來 ！ ⑥ __UNDEF__ 每 天 至少 做 點 什麼 __UNDEF__ 電影 《 KANO 》 有 說 ： 「 不要 想 著 贏 ， 要 想 不能 輸 。 」 這 就 是 在 家 工作 的 初學 者 要 秉持 的 原則 。 很多 專家 會 教 你 「 如何 增加 工作 效率 」 ， 但 我 覺得 這 是 跳級 。 根據 我 過來人 的 經驗 ， 你 肯定 會 先 放縱 自己 幾 天 ， 耍 廢 幾 天 ， 畢竟 這 是 一 種 新 的 生活 經驗 ， 然後 呢 ？ 你 其實 不 清楚 該 怎麼 開始 ， 東 摸 西 摸 ， 完全 無法 進入 「 工作 模式 」 。 然後 ， 隔天 也 是 一樣 。 在 家 工作 的 初期 ， 不要 好高騖遠 ， 談 什麼 提升 效率 ， 那 是 「 從 1 到 N 」 的 事 ， 你 要求 自己 的 是 「 從 0 到 1 」 。 一 開始 只要 去 想 「 避免 讓 自己 沒 效率 ， 不要 整 天 一事無成 」 ， 在 沒有 主管 和 同事 的 環境 下 ， 「 自律 」 是 很 難 的 ， 這 件 事 需要 練習 ， 但 只要 你 每 天 都 有 進展 ， 生產 效率 應該 會 慢慢 提升 。 ⑦ __UNDEF__ 早點 起床 __UNDEF__ 早點 起床 ， 或 熬夜 工作 ， 總之 要 避開 「 和 家人 共 醒 」 的 時間 工作 ， 特別 是 小孩 。 在 家 工作 的 優勢 正 是 可以 和 家人 在一起 ， 請 盡可能 享受 這 點 優勢 ， 然後 你 就 會 有 動力 找出 提升 工作 效率 的 方法 ， 達到 " Work __UNDEF__ Less , __UNDEF__ Make __UNDEF__ More " 的 境界 。 但 在 你 還 沒 優化 工作 效率 之前 ， 就 比 孩子 早 兩 小時 起床 吧 ， 你 會 發現 這 兩 小時 自己 就 像 超人 ， 可以 做 好多 事 啊 ！ 然後 小孩 醒 了 ， 陪 她 一起 吃 早餐 ， 你 的 心 中 是 充實 的 ， 說不定 你 還 已經 完成 了 當天 所有 的 待 辦 事項 。 當然 ， 你 也 可以 晚睡 ， 如果 你 的 肝 還 年輕 。 ⑧ __UNDEF__ 正面 的 態度 __UNDEF__ 我們 處在 可以 遠距 工作 的 世代 ， 所有 的 工具 都 已 具備 ， 那麼多 平台 和 知識 可以 隨時 存取  ──  這 幾乎 在 20 年 前 是 不可能 的 ， 所以 我們 要 保持 正面 心態 ， 珍惜 現有 的 一切 。 最後 我 要 用 兩 句 芭樂句 來 收尾 ： 「 在 家 工作 」 沒有 你 想像 的 簡單 ， 也 沒有 你 想像 的 難 。 我們 處在 最 壞 的 年代 ， 卻 也 是 最 好 的 年代 。 6 __UNDEF__ 論 時間 管理 ， 我 如何 還 算 高效 工作 __UNDEF__ 先 打 個 預防針 ， 我 絕對 不 是 所謂 的 「 時間 管理 專家 」 ， 我 也 不 想 成為 「 時間 管理 專家 」 。 我 一貫 的 主張 是 ， 人生 在世 ， 要 嘗試 把 「 所有 時間 」 都 變成 可以 享受 的 ， 所以 第一 個 重要 觀念 是 先 區別 自己 「 喜歡 做 什麼 」 和 「 不 喜歡 做 什麼 」 。 對 一般人 來 說 ， 他們 不 喜歡 「 上班 」 ， 我 也 是 ， 那 就 不要 「 去 上班 」 ； 再來 ， 他們 不 喜歡 「 工作 」 ， 只 喜歡 「 休閒 娛樂 」 ， 我 也 是 ， 所以 我 盡力 、 盡 早 把 這 兩 項 變成 同 一 項 行為 。 我 選擇 工作 的 原則 就 是 「 上班 要 開心 」 ， 畢竟 我 每 天 要 至少 花 八 小時 在 這 上面 ， 奔波 、 輾轉 、 進出 幾 間 公司 後 ， 我 終於 發現 一 個 驚人 的 事實 ： 只要 你 是 員工 ， 你 在 工作 的 時間 就 不可能 「 快樂 」 多過 「 不 快樂 」 ， 倒 不 是 絕對 時數 的 差別 （ 例如 開心 四 小時 ， 不 開心 五 小時 這樣 ） ， 而是 只要 有 一 件 不 開心 的 事 ， 就 可以 抵銷 你 所有 的 快樂 時光 。 例如 你 今天 被 同事 黑 ， 你 會 不 開心 整整 一 個 月 ， 就 好比 「 負面 事件 」 的 印象 分數 ， 會 比 「 正面 事件 」 來的 高 ， 而 讓 你 痛苦 的 時間 延長 。 我 又 領悟到 ， 背後 真正 的 關鍵 是 什麼 ？ 是 「 自由 」 ， 是 「 被 別人 管 」 ， 別人 的 公司 規定 是 由 別人 所 制定 ， 不 是 你 能 左右 或 掌控 的 ， 因為 你 沒有 決定 的 自由 ， 因而 你 痛苦 。 想要 真正 把 「 開心 工作 」 擴充到 大多數 的 時間 ， 你 必須 消除 「 不可 控 」 的 變數 。 簡單 的 說 ， 就是 自己 當 老闆 ， 儘量 減少 不 必要 的 心情 變數 ， 例如 辦公室 政治 、 年度 考核 、 颱風假 等 雞毛蒜皮 的 事情 。 這些 事情 對 人生 、 對 你 的 事業 真的 一點 也 不 重要  ──   如果 你 非常 確定 你 要 的 是 什麼 ， 走 在 什麼 樣 的 道路 上 。 巴菲特 說 ： 人 最 怕 就 是 「 自欺欺人 」 。 很多 人 會 自己 說 「 工作 即 興趣 」 ， 但 其中 很多 都 在 自欺欺人 ， 只是 讓 自己 上班 的 每 一 天 好過 一些 。 我 不 是 要 否定 這些 人 的 價值觀 ， 我 覺得 安居樂業 也 是 一 股 社會 的 力量 ， 只是 我們 本 篇 談 的 是 「 時間 管理 」 ， 而 「 時間 管理 」 說穿 了 就 是 「 痛苦 管理 」 。 我 覺得 很 荒謬 ， 當 一 個 人 身處 痛苦 ， 他 怎麼 去 管理 痛苦 ？ 如果 一 個 人 最 大 的 痛苦 來源 就 是 工作 本身 ， 他 談 的 時間 管理 是 如何 減少 痛苦 嗎 ？ 這 根本 緣木求魚 吧 。 成為 時間 管理 的 高手 __UNDEF__ 如果 你 把 「 喜歡 做 」 和 「 必須 做 」 的 融為 一體 ， 就 已經 完成 了 九成 的 時間 管理 ， 其餘 不 做 都 沒關係 。 我 再 打 個 比方 ， 假設 你 想 做 「 健康 管理 」 ， 再 假設 吃 菜 比 吃 肉 健康 ， 你 要 做 的 第一 件 事情 ， 就是 「 把 什麼 都 賣 的 餐廳 變 有機 菜園 」 ， 把 你 自己 身處 的 環境 ， 從 吃 肉 的 變成 吃 菜 的 ， 等到 你 身邊 只有 健康 的 菜 可以 吃 ， 那 就 不必 再 去 「 管理 」 什麼 食物 該 吃 ， 什麼 不 該 吃 ， 因為 你 不管 怎麼 吃 、 吃 什麼 ， 都 是 健康 的 。 可以 歸納出來 ， 時間 管理 有 三 個 原則 。 第一 個 是 「 意識 」 ， 你 要 抽離 你 自己 ， 去 看 你 自己 ， 每 天 你 花 時間 在 做 什麼 ， 這些 事 是否 讓 你 快樂 ； 若 不 是 ， 怎麼 改變 ？ 第二 個 是 「 改變 的 勇氣 」 ， 先 不論 方法 ， 要 先 勇敢 去 行動 ， 一旦 開始 行動 ， 正常人 都 能 找出 方法 。 最後 才 是 時間 管理 大師 們 所 說 的 方法論 ， 什麼 「 時間 四 象限 」 、 「 GTD 」 、 「 番茄鐘 」 、 「 吃 那 隻 青蛙 」 等 。 然而 ， 我 不 用 這些 理論 ， 只 簡單 的 做 個 列表 ， 放 在 輕易 可 見 的 地方 ， 提醒 自己 要 儘快 完成 就 好 。 重點 是 要 專心 ， 盡可能 專心 。 但 只要 是 人 ， 只要 你 坐 在 電腦 前面 可以 上網 ， 分心 是 難免 的 ， 也 是 必須 的 ， 因為 你 需要 mental break （ 心靈 的 短暫 休息 ） ， 所以 我 認為 「 時間 管理 高手 」 就 是 「 分心 後 能 儘快 回到 專注 狀態 」 的 人 ， 誰 能 越 快 回來 ， 誰 的 時間 管理 能力 就 越 強 。 好比 冥想 或 靜坐 一樣 ， 你 一定 會 分心 ， 但 誰 能 越 快 回來 ， 誰 就 是 大師 。 如果 這 工作 是 你 很 enjoy 的 ， 你 就 會 馬上 回來 。 想像 你 在 打電動 的 時候 ， 連 暫停 去 上 個 廁所 都 捨不得 ， 尿尿 時 還 會 儘快 用力 ， 好 讓 你 可以 快點 回到 遊戲 上 。 為什麼 ？ 因為 你 很 enjoy 玩 這 遊戲 。 我 的 工作 時間 並 不 多 ， 花 很多 時間 在 「 業 外 」 ， 但 一樣 可以 完成 許多 事 。 如果 要 說 有 什麼 策略 ， 我 會