身體 也好 ， 兩 者 都 會 維持 原貌 ， 因為 你 的 意念 、 行動 和 情緒 從頭到尾 都 沒 變 過 ， 就算 你 曾經 暗自 期待 人生 會 出現 不同 風貌 ， 也 無法 改變 上述 事實 。 你 的 大腦 已經 習慣 以 同樣 的 方式 活動 ， 也 一再 觸發 、 催生 同樣 的 腦 內 迴路 和 腦 內 化學 物質 ， 同時 引起 同樣 的 體 內 化學 反應 。 接著 ， 同 一 套 化學 反應 會 用 同樣 的 方式 持續 指揮 同 一 套 基因 ， 而 同 一 套 基因 表現 也 會 製造 同 一 套 蛋白質 。 蛋白質 作為 細胞 的 基本 結構 ， 只要 生成 種類 持續 不變 ， 就 會 讓 身體 型態 維持 原貌 。 最後 ， 由於 蛋白質 表現 相當於 個人 的 生命 或 健康 狀態 ， 當 蛋白質 種類 固定 ， 你 的 生命 和 健康 狀態 就 會 是 老樣子 。 現在 ， 花 點 時間 檢視 自己 的 人生 ， 看看 你 會 發現 什麼 。 要是 你 今天 的 念頭 和 昨天 一樣 ， 那麼 ， 你 今天 的 抉擇 就 很 有 可能 跟 昨天 一樣 ； 今天 這 套 不變 的 抉擇 ， 又 會 讓 明天 的 行為 模式 固定 不 動 ； 明天 那 套 缺乏 變化 的 行為 模式 ， 又 會 在 未來 引發 同樣 的 經驗 ； 未來 反覆 發生 的 相同 事件 ， 會 讓 你 的 情緒 進入 恆常 、 可 預知 的 狀態 ； 最後 ， 你 的 感受 只 會 毫無 變化 ， 日復一日 。 於是 ， 昨日 種種 會 延續到 明日 ， 所有 未來 事件 也 只 會 是 過往 的 翻版 。 如果 你 完全 同意 我 的 觀點 ， 那麼 你 在 這 段 過程 中 所 體會到 的 熟悉感 ， 正 是 ﹁ 你 自己 ﹂ ， 也 可以 說 是 你 的 身分 或 人格 特質 。 其實 ， 這 就 是 你 的 存在 狀態 。 這 個 狀態 既 舒適 輕鬆 ， 又 會 全自動 運作 ， 老實說 ， 活 在 過去 的 就 是 那 個 熟悉 的 「 你 自己 」 。 如果 你 每 天 都 重複 這 套 冗贅 的 過程 （ 因為 你 每 天 早上 起床 時 ， 心 裡 記住 、 預期 的 都 是 那 套 「 你 自己 」 的 感受 ） ， 也 只 會 讓 這 個 熟悉 的 存在 狀態 繼續 引發 同樣 的 意念 ， 導致 你 自然而然 想 表現 或 經歷 同樣 的 抉擇 、 行為 和 經驗 ， 好 讓 自己 不斷 重溫 那 個 熟悉 的 「 你 自己 」 。 到 最後 ， 你 的 人格 就 會 一成不變 。 如果 你 的 人格 特質 就 是 如此 ， 那麼 你 要 知道 ， 人格 是 會 形塑 個人 現實 的 。 而且 ， 你 的 人格 是 由 意念 、 行為 、 感受 組成 的 。 你 在 閱讀 這 一 頁 時 具備 的 人格 ， 已經 形塑出 當下 的 個人 現實 ， 或者 是 當下 的 人生 了 ； 換句話說 ， 如果 你 想 塑造出 新 的 個人 現實 、 讓 人生 改頭換面 ， 就 必須 針對 慣常 思維 檢視 或 思索 一 番 ， 並 想 辦法 改變 這些 念頭 。 你 必須 先 察覺 自己 潛意識 中 決定 表現出來 的 行為 ， 也 必須 意識到 這些 行為 帶來 的 重複 經驗 ， 接著 ， 你 必須 做出 新 的 抉擇 、 採取 新 的 行動 、 創造 新 的 經驗 。 圖 3.3 描繪 了 人格 會 如何 影響 個人 現實 。 你 必須 睜大 眼睛 ， 仔細 觀察 內心 所有 已經 熟悉 而 內化 的 情緒 ， 再 思考 自己 是否 還 想要 順著 同 一 套 情緒 度過 每 一 天 。 老實說 ， 很多 人 往往 抓著 過往 人格 不 放 ， 心 裡 卻 又 期待 塑造 新 的 個人 現實 ， 結果 就是 無功而返 。 想要 讓 人生 改頭換面 ， 就 要 讓 自己 擁有 新 的 人格 才 行 。 請 先 參考 圖 3.4 的 內容 ， 熟悉 一下 塑造 新 現實 的 步驟 。 當 你 明白 了 這 套 模型 的 運作 原理 ， 就 會 認同 我 先前 的 說法 ， 也 就 是 新 的 意念 會 帶來 新 的 抉擇 。 接著 ， 新 的 意念 會 帶來 新 的 行為 、 新 的 行為 會 帶來 新 的 經驗 、 新 的 經驗 會 帶來 新 的 情緒 ， 而 新 的 情緒 則 會 促使 你 萌生 各 種 新 的 意念 。 這 就 是 所謂 的 「 演化 」 。 最後 ， 你 的 個人 現實 和 生理 狀態 ， 包括 大腦 神經 迴路 、 體 內 化學 變化 、 基因 表現 乃至於 健康 狀態 ， 就 會 因為 新 的 人格 、 新 的 存在 狀態 而 產生 變化 。 整體 看來 ， 這 一切 似乎 都 是 改變 意念 引起 的 。 快速 了解 大腦 機制 __UNDEF__ 到 目前 為止 ， 我 至少 已經 用 了 「 大腦 神經 迴路 」 、 「 神經 網絡 」 、 「 腦 內 化學 變化 」 、 「 基因 表現 」 等 專業 術語 ， 但 都 還 沒 機會 仔細 說明 。 因此 ， 本 章 接下來 的 敘述 會 用 比較 科學 的 方式 ， 讓 你 快速 了解 大腦 與 身體 如何 共同 建立 一 套 「 讓 你 成為 自己 的 安慰劑 」 的 完整 機制 。 你 的 大腦 至少 有 百分之七十五 是 水 ， 質地 近似 軟嫩 的 水煮蛋 ， 裡頭 乘載 了 大約 一兆 個 稱 之為 「 神經元 」 的 神經 細胞 ， 而 這些 細胞 彼此 緊密 連結 ， 一同 懸浮 在 這 個 水 溶溶 的 空間 裡 。 每 個 神經 細胞 都 長 得 像 一 棵 光禿禿 、 向 四面 延展 的 橡樹 ， 樹 上 長 了 扭曲 歪斜 的 枝枒 和 根 系統 ， 能 與 其他 的 神經 細胞 彼此 連結 或 脫鉤 。 一 個 特定 神經 細胞 的 連結數 少 則 一千 個 、 多 則 超過 十萬 個 ， 其 數量 取決 於 該 神經 細胞 所 處 的 腦區 。 以 能 進行 思考 的 大腦 新 皮質區 為 例 ， 裡頭 的 每 個 神經元 就 具有 一萬 到 四萬 個 連結 。 以前 ， 我們 總 習慣 把 大腦 比喻為 一 台 電腦 。 兩 者 確實 具有 不少 相似 之 處 ， 而 隨著 時代 演變 ， 我們 對於 兩 者 相似性 的 認識 又 更深 了 。 每 個 神經元 都 是 獨一無二 、 能 控制 自己 的 生物 電腦 ， 其 記憶體 容量 超過 六十 MB ， 能 處理 的 資料量 相當 龐大 ， 光 是 一 秒鐘 就 能 處理 幾萬 個 函數 。 當 我們 不斷 學習 新 事物 、 累積 新 經驗 ， 神經元 就 會 生成 新 的 連結 ， 和 其他 神經元 交換 電化學 訊息 ， 我們 把 這些 連結 稱為 「 突觸 連結 」 （ synaptic connection ） 。 這 個 名稱 來自 「 突觸 」 （ synapse ） ， 指 的 是 某 個 神經元 分枝 到 另 一 個 神經元 根部 之間 的 區域 ， 神經 細胞 能 利用 這 個 區域 交換 訊息 。 同樣 的 道理 ， 當 你 的 身體 已經 被 制約 ， 又 對 你 牢記 的 過往 情緒 上癮 ， 如果 你 能 在 自己 氣憤 或 灰心 的 時候 ， 一 次 又 一 次 駕馭 自己 的 身體 ， 讓 身體 願意 回到 當下 ， 那麼 ， 延伸到 那 個 過去 的 時間軸 也 會 跟著 消失 。 這 時候 ， 你 等於 是 和 過去 斷開 了 連結 。 一旦 過去 和 未來 的 時間軸 全部 不見 ， 一成不變 的 基因 命運 就 會 跟著 消失 。 到 了 這 個 階段 ， 會 綁定 未來 的 過去 已經 不 存在 了 ， 未來 也 不會 淪為 過去 的 翻版 ， 你 整 個 人 會 完全 活 在 當下 ， 親身 接觸 所有 潛勢 和 可能性 。 當 你 越 能 讓 自己 脫離 過去 和 未來 時間軸 ， 沉浸 在 各 種 可能性 當中 ， 你 就 越 能 擁抱 未知 ， 身體 也 會 釋放 越 多 能量 ， 讓 自己 更 有 空間 創造 新 事物 。 當 大腦 和 身體 都 處在 當下 的 時候 ， 過去 和 未來 就 會 消失 了 。 當 一成不變 的 已 知 現實 消失 ， 你 就 能夠 進 鑽進 各 種 未知 的 可能性 裡頭 。 下 一 章 會 提到 的 冥想 流程 ， 也 包括 讓 自己 停留 在 強大 卻 幽暗 的 未知 和 可能性 當中 一 段 時間 ， 並且 把 自己 的 能量 投入 當下 的 潛勢 虛空 裡頭 。 請 你 記得 ， 就算 眼前 的 景象 看似 一 片 黑暗 荒蕪 ， 實際 上 卻 不 是 空無一物 ， 因為 這 是 一 座 充滿 能量 和 可能性 的 量子場 。 不 靠 眼睛 看 世界 __UNDEF__ 我 想 分享 一 則 我 很 喜歡 的 故事 ， 用來 說明 冥想 的 時候 專心 關注 未知 ， 有 多少 可能性 會 發生 。 這 是 不久 之前 發生 的 事 ， 當時 ， 我 人 在 澳洲 雪梨 的 工作坊 上 教學員 練習 冥想 ， 要求 他們 進入 無我 無形 、 超越 時空 的 狀態 ， 讓 自己 變成 一 股 純然 的 意識 ， 環繞 在 未知 四周 （ 這 就 是 你 下 一 章 要 做 的 事 ） 。 當 我 看 著 學員 練習 冥想 時 ， 突然