個 人 大學 念 的 科目 不同 、 有 些 人 的 父母 提早 培養 了 子女 的 理性 思維 能力 ， 或者 人人 天生 資質 就 有 差距 。 不過 ， 就算 你 的 理性 分析 心智 很 發達 ， 你 還是 能 透過 練習 讓 自己 跳脫 分析 思維 。 你 肯定 有 機會 辦到 的 ， 因為 我 就 成功 了 。 我 前面 提 過 ， 這 兩 種 心智 結構 並 沒有 高下 之 分 ， 而且 我 認為 兩 種 模式 要 能 達到 平衡 ， 才 稱得上 健康 。 凡事 都 想 透徹 分析 的 人 ， 很 容易 一天到晚 起疑 ， 讓 自己 無法 享受 人生 。 相反地 ， 太 容易 接受 暗示 的 人 則 會 容易 上當 受騙 ， 讓 生活 變 得 一 團 亂 。 我 想 強調 的 重點 是 ， 如果 你 一天到晚 都 在 分析 自己 的 人生 、 對 自己 指指點點 、 對 現實 中 的 萬事 萬物 都 放不下 心 ， 那 你 就 永遠 不可能 開啟 內在 作業 系統 ， 進一步 修改 老舊 的 系統 程式碼 。 一 個 人 唯有 接納 、 相信 、 順從 暗示 ， 才 能 開啟 橫 在 意識 心智 和 下意識 心智 之間 的 那 扇 門 。 當 這 扇 門 一 打開 ， 暗示 就 會 開始 指揮 自律神經 系統 ， 而 在 這 個 奇妙 的 瞬間 ， 自律神經 系統 就 會 聽令 行事 了 。 現在 ， 請 看看 下 一 頁 的 圖 6.6 。 圖 中 的 箭頭 代表 意識 的 流動 方向 ， 也 就 是 由 意識 心智 進入 下意識 心智 。 而 在 下意識 心智 當中 ， 所有 被 接受 的 暗示 都 會 透過 生理 反應 浮出 水面 。 除此之外 ， 還 有 其他 幾 種 方式 能 關閉 理性 分析 心智 、 打開 通往 下意識 心智 的 大門 ， 讓 人 提高 被 暗示 性 。 比方說 ， 一 個 人 在 身心 疲憊 的 時候 ， 被 暗示 性 會 提高 ； 有些 研究 也 指出 ， 當 一 個 人 處於 感官 剝奪 狀態 ， 無法 接收到 足夠 的 社會 、 動作 、 環境 提示 時 ， 被 暗示 性 也 會 提高 ； 又 譬如 人 在 飢腸轆轆 ， 或 受到 情緒 衝擊 和 創傷 影響 時 ， 理性 分析 心智 的 功能 也 會 變弱 ， 讓 人 更 容易 受到 外界 資訊 暗示 。 揭開 冥想 的 神秘 面紗 __UNDEF__ 冥想 跟 催眠 一樣 ， 能 幫助 人 超脫 理性 分析 心智 ， 潛入 更 深層 的 下意識 系統 裡頭 。 冥想 的 用意 ， 基本 上 是 要 讓 意識 脫離 理性 分析 心智 ， 再 讓 注意力 由 外在 世界 、 身體 、 時間 轉向 充滿 意念 和 感受 的 內在 世界 上頭 。 不過 ， 冥想 被 貼 了 很多 錯誤 的 標籤 。 很多 人 一 聽到 冥想 ， 就 會 想到 端坐 山頂 、 不 怕 風 吹 日曬 的 大鬍子 宗師 ， 或是 一 襲 素袍 、 臉 上 掛 著 玄妙 微笑 的 僧人 ， 甚至 是 雜誌 封面 上 身穿 時尚 瑜珈服 的 妙齡 美女 ， 而且 瑜珈 美女 不但 肌膚 完美 無瑕 ， 還 散發出 超脫 塵世 俗務 的 寧靜 氣質 。 有 些 人 會 因為 這些 畫面 ， 而 認為 冥想 訓練 不切實際 、 遙不可及 ， 自己 完全 辦不 到 ； 有 些 人 會 把 冥想 當成 靈修 ， 覺得 和 自己 的 宗教 信仰 格格不入 ； 還 有 些 人 更 會 因為 冥想 方法 五花八門 而 眼花撩亂 ， 遲遲 無法 決定 如何 踏出 第一 步 。 然而 ， 冥想 其實 沒 那麼 困難 ， 也 沒 那麼 ﹁ 超脫 ﹂ 或 難懂 。 現在 ， 我們 不妨 先 將 冥想 當成 能 讓 意識 脫離 理性 分析 心智 ， 幫助 我們 進入 深層 意識 的 活動 。 在 冥想 過程 中 ， 我們 不但 會 從 意識 心智 進入 下意識 心智 ， 還 會 由 自私 狀態 進入 無私 狀態 、 由 「 有我 有形 」 狀態 進入 「 無我 無形 」 狀態 、 由 物質 至上 狀態 進入 非物質 至上 狀態 ， 同時 超脫 空間 和 時間 的 束縛 ， 進入 超越 時空 的 狀態 。 而 原先 相信 外在 世界 就 是 現實 、 想 透過 感官 定義 現實 的 我們 ， 也 會 因為 冥想 而 改變 心意 ， 開始 相信 內在 世界 才 是 現實 ， 並且 認為 自己 遁入 了 「 感官 感受 真空 」 （ non-sense ） ， 也 就是 超脫 感官 、 只 剩下 意念 的 世界 。 透過 冥想 ， 我們 就 能 從 存活 模式 進入 創造 模式 、 從 分離 模式 進入 連結 模式 、 從 失衡 模式 恢復 平衡 模式 、 從 危急 模式 進入 成長 修復 模式 ， 同時 脫離 恐懼 、 憤怒 、 悲傷 等 自溺 情緒 ， 轉而 投入 喜悅 、 自由 與 愛 的 懷抱 。 總之 ， 原先 死守 已 知 事物 的 我們 ， 就 會 開始 擁抱 未知 了 。 現在 ， 讓 我們 來 動動腦 思考 一下 。 如果說 大腦 新 皮質 是 儲存 意識 的 地方 ， 也 是 你 形成 意念 、 進行 分析 推理 、 運用 理智 、 展現 推論 技術 的 場域 ， 你 就 必須 先 將 意識 推離 大腦 新 皮質 ， 才 能 順利 開始 冥想 。 你 必須 要 讓 意識 從 理性 分析 腦區 進入 邊緣 系統 腦區 ， 再 深入 下意識區 ； 換句話說 ， 想 讓 大腦 新 皮質 和 內部 的 日常 神經 活動 趨於 平靜 ， 你 得 先 放棄 理性 分析 ， 同時 清空 用來 儲存 理性 邏輯 與 進行 分析 、 預判 、 推理 的 腦區 ， 就算 只有 一下子 也好 ， 這 就 是 所謂 的 「 靜心 」 。 套用 前 一 章 提 過 的 神經 模型 ， 所謂 的 靜心 ， 指 的 就 是 調節 理性 分析 腦區 ， 讓 裡頭 經常 被 驅動 的 自動 神經 網絡 進入 「 休兵 」 模式 ； 換句話說 ， 你 得 放下 執著 ， 先 不 去 思考 自己 是 什麼 樣 的 人 ， 盡量 讓 心智 層級 維持 一致 。 乍 聽 之下 ， 要 成功 冥想 真的 非常 不 簡單 ， 但 其實 已經 有 人 發明 了 務實 的 科學 方法 ， 能 幫助 我們 達成 目標 ， 習得 冥想 技巧 。 在 開始 談 冥想 技巧 之前 ， 我 想 先 增強 你 的 動機 ， 好 讓 你 在 正式 接觸 冥想 之後 更 有 收穫 。 第一 堂 工作坊 開設 後 一 年 半 ， 我們 的 團隊 開始 收到 學員 寄來 的 電子 郵件 ， 表示 自己 因為 規律 冥想 ， 讓 人生 出現 了 許多 正向 變化 。 對 我 來說 ， 這些 結果 簡直 是 太 神奇 、 太 令 人 興奮 了 ， 因為 我 知道 只要 現象 能夠 一再 重現 ， 就 有 機會 變成 科學 定律 。 我們 收到 了 許多 這樣 開頭 的 信 ： ﹁ 你 大概 不會 相信 ⋯ ⋯ ﹂ 這 時候 ， 這些 身心 變化 已經 不 單純 是 巧合 了 。 同 一 年 ， 又 經過 了 一 段 時間 ， 在 某 兩 場 工作坊 上 ， 居然 發生 了 一 件 神奇 的 事 。 第一 場 工作坊 來 了 一 位 罹患 多發性 硬化症 的 女士 ， 她 剛 開始 抵達 現場 的 時候 還 得 使用 助行器 ， 但 工作坊 結束 後 ， 她 已經 可以 不 靠 輔具 自然 走路 。 第二 場 來 了 另 一 位 罹患 多發性 硬化症 的 女士 ， 患病 十 年 的 她 ， 居然 在 工作坊 上 跳 起 舞 來 ， 還 說 以前 麻痺 的 左腳 已經 完全 康復 了 （ 這些 女士 的 經歷 和 類似 的 案例 ， 我 會 在 後面 的 章節 提到 ） 。 從 接收 資訊 到 脫胎換骨 __UNDEF__ 二○一二年 ， 我 到 科羅拉多 開課 ， 可 說 是 我 事業 的 轉捩點 ， 因為 我 終於 看見 人們 在 課程 幫助 之下 ， 不但 改變 了 自己 對 幸福 人生 的 定義 ， 更 透過 冥想 在 體 內 製造 了 新 基因 ， 而且 效果 既 迅速 又 強大 。 如果 和 病魔 纏鬥 多 年 的 患者 （ 譬如 狼瘡 患者 ） 在 一 小時 冥想 練習 後 能 痊癒 ， 他 的 身心 想必 是 出現 了 非比尋常 的 反應 。 對於 這些 在 工作坊 上 出現 的 變化 ， 我 很 想 找到 可以 在 變化 當下 測定 的 方法 ， 讓 我們 看清 這 個 過程 中 究竟 發生 了 什麼 事 。 於是 ， 在 二○一三年 年初 ， 我 在 亞歷桑納 開 了 一 堂 全新 的 課程 。 我 邀請 了 一 組 研究 人員 ， 其中 包括 神經科學家 、 技術人員 和 量子 物理學家 ， 讓 他們 帶 著 專業 工具 一同 參與 為期 四 天 、 學員 超過 兩百 人 的 工作坊 。 在 工作坊 進行 途中 ， 這些 專家 就 拿 著 各自 準備 的 器材 ， 測量 工作坊 場地 內 的 電磁場 狀態 ， 看看 是否 出現 能量 變化 。 此外 ， 他們 也 測量 了 學員 身體 周遭 的 能量場 和 體 內 的 能量 中心 ︵ 後者 又 稱為 脈輪︶ ， 試 著 觀察 這些 能量場 會不會 受到 影響 。 為了 記錄 測量 數值 ， 專家 們 使用 了 非常 精密 的 分析 工具 ， 像是 用來 測量 腦 內 電波 起伏 的 腦 電波圖 （ electroencephalography ） 、 以 電腦 運算 分析 腦 電波圖 數值 的 定量 腦 電波圖 （ quantitative electroencephalography ） 、 用來 記錄 心跳 間隔 時間 與 心率 諧定 （ heart coherence ） 的 心率