內容 ， 能夠 帶給 你 啟發 ， 為 你 打下 堅實 的 基礎 ， 為 你 的 孩子 和 家庭 創造 你 所 期望 的 生活 ︱ 今天 、 未來 ， 並 代代 相傳 。 ︻ 致 謝︼ 身為 父母 和 諮商師 ， 我們 知道 簡單 有效 地 運用 知識 的 重要性 。 同時 ， 作為 訓練有素 的 科學家 ， 我們 知道 前沿 發現 對於 科學 工作 的 重要性 。 我們 誠摯 地 感謝 以下 各位 ， 有 了 他們 的 幫助 ， 這 本 書 才 不僅 有 堅實 的 科學 研究 作為 基礎 ， 同時 還 扎根 於 日常 教養 的 實踐 領域 。 很 幸運 能 與 來自 南加州 大學 和 加州 大學 洛杉磯 分校 的 不同 院系 的 同事 一起 工作 ， 他們 對 大腦 和 人際 關係 的 深入 研究 和 支援 ， 啟發 了 我們 的 工作 。 當 我們 寫作 本 書 時 ， 我 的 第一 本 書 ︽ 人際 關係 與 大腦 的 奧秘 ︾ 正在 修訂 ， 參考 了 二千多 種 最 新 科學 文獻 。 我們 要 感謝 這些 科學家 和 研究者 ， 有 了 他們 的 工作 ， 才 能 確保 我們 介紹 的 知識 與 最 新 的 科學 發現 同步 。 本 書 原稿 的 出爐 ， 與 我們 超級 棒 的 文稿 代理人 和 朋友 道格 ． 亞伯拉罕 的 工作 密不可分 ， 他 以 小說家 的 慧眼 和 編輯 的 妙筆 ， 讓 本 書 歷經 ﹁ 十月 懷胎 ﹂ ， 最終 成型 。 我們 三 人 像 ﹁ 三 個 火槍手 ﹂ 一樣 愉快 協作 ， 承擔 了 將 這些 重要 理念 轉化為 直接 、 易懂 和 準確 的 日 【 致謝 】 常 應用 科學 的 巨大 挑戰 。 我們 迫不及待 要 一起 開始 新 的 冒險 了 ！ 還要 感謝 我們 在 心智 省察 力 研究所 、 研討會 和 家長 小組 中 的 同事 和 學生 ， 他們 為 ﹁ 全 腦 情緒 教養 ﹂ 理念 提供 了 許多 寶貴 意見 。 許多 人 閱讀 了 本 書 的 手稿 ， 並 給予 了 寶貴 的 評價 ， 這 是 對 本 書 的 實踐 檢驗 。 勞拉．哈勃 、 珍妮．洛倫特 、 麗莎．羅森伯格 、 艾倫．梅恩 、 傑．布瑞森 、 薩拉．司米倫 、 傑夫．紐厄爾 、 吉娜．格里斯沃爾德 、 塞萊斯特．諾伊霍夫 和 安德列． 範．羅延 為 文字 、 插圖 和 英文版 封面 提供 了 中肯 的 建議 。 我們 也 特別 感謝 黛博拉 、 加林．布克沃特 、 詹妮弗 、 克里斯．威廉斯 、 莉茲 、 史蒂夫．奧爾森 、 琳達．巴羅 、 羅伯特．科萊格羅夫 和 戈登．沃克 的 支持 。 我們 對 貝絲．拉什鮑姆 和 馬爾妮．科克倫 兩 位 編輯 充滿 感激 ， 二 位 的 奉獻 和 智慧 ︵ 還 有 耐心 ︶ 指導 我們 走過 每 一 個 階段 。 我們 很 慶幸 能 擁有 這 兩 位 深愛 書籍 與 孩子 的 編輯 。 我們 還要 特別 感謝 插畫家 梅麗李 ． 莉迪亞德 ， 很 高興 與 她 合作 ， 她 的 天賦 、 極 具 創意 的 眼力 和 為 人母 的 經驗 ， 為 讀者 提供 了 一 次 整合 大腦 的 體驗 。 對 聽 過 我們 講課 或 我們 有幸 合作 過 的 父母 和 老師 們 ， 我們 深深 地 感謝 你們 對 本 書 理念 的 熱情 。 你們 對 全 腦 情緒 教養 法 的 實際 運用 ， 自始至終 鼓舞 著 我們 。 特別 感謝 本 書 故事 中 的 父母 們 ， 謝謝 你們 的 分享 。 雖然 書 中 修改 了 你們 的 名字 和 故事 細節 ， 但是 我們 都 記得 你們 ， 感謝 你們 。 還 有 ， 觀看 少年 棒球 聯盟 的 觀眾 和 參加 隔壁 的 莉莉 的 四 歲 生日 派對 的 朋友 們 ， 感謝 你們 為 本 書 的 英文版 書名 進行 討論 和 表決 。 本 書 的 眾多 實用 理念 最終 化為 清晰 簡明 的 書名 ， 毋庸置疑 是 你們 集體 智慧 的 結晶 。 我們 從 各自 的 家庭 出發 ， 幫助 孩子 發展 靈活 的 大腦 和 相互 理解 的 人際 關係 。 我們 不僅 深深 感謝 自己 的 父母 ， 更 感謝 我們 的 另一半 ， 卡洛琳 和 史考特 ， 你們 的 智慧 和 意見 融於 本 書 的 每 一 頁 。 你們 不僅 是 最 好 的 朋友 ， 也 是 最 好 的 合作 者 。 最後 ， 要 感謝 我們 的 孩子 ︱ 我們 最 好 的 老師 ， 他們 的 愛 ， 以 難以言喻 的 方式 鼓舞 著 我們 。 我們 從 心 底 感激 此 生 有 機會 成為 他們 的 父母 。 正 是 他們 在 成長 過程 中 進行 的 各 種 探索 ， 推動 著 我們 與 讀者 分享 ﹁ 整合 ﹂ 的 理念 。 因此 ， 我們 滿懷 愛意 地 將 這 本 書 獻給 我們 的 孩子 們 ， 也 希望 這 本 書 能 讓 你 和 你 的 孩子 一起 走上 通往 整合 、 健康 和 幸福 的 旅程 。 爸 媽 可以 這樣 做 ： ‧ 第法 用 右腦 聆聽 關注 ， 再 用 左腦 重新 引導 ： 當 孩子 難過 時 ， 首先 要 進行 情感 連結 ， 也 就 是 右腦 對 右腦 的 連結 。 一旦 孩子 能夠 控制 和 接納 情緒 了 ， 再 引入 左腦式 的 教育 和 規範 。 ‧ 第法 為 情緒 命名 ： 當 孩子 無法 控制 激烈 的 右腦 情緒 時 ， 幫助 他 述說 讓 他 難過 的 事情 ， 讓 左腦 發揮 功能 ， 讓 孩子 理清 自己 的 經歷 ， 更 有 掌控感 。 左腦 ＋ 右腦 ＝ 洞悉 與 理解 ： 幫助 孩子 將 邏輯 的 左腦 與 情緒 的 右腦 視為 一 個 團隊 來 運用 。 【 附錄 一 】 12231 爸 媽 可以 這樣 做 ： ‧ 第 法 動 腦 莫 動 氣 ： 在 高壓 緊張 的 情況 下 ， 請 調動 孩子 的 上 層 大腦 ， 不要 刺激 下 層 大腦 。 不要 隨便 說 ﹁ 我 說 了 算 ﹂ 。 應該 問 問題 ， 用 商量 代替 選擇 和 談判 。 ‧ 第法 越 用 越 靈光 ： 提供 大量 鍛鍊 上 層 大腦 的 機會 。 玩 ﹁ 你 會 怎麼 做 ﹂ 的 遊戲 ， 避免 替 孩子 做 複雜 的 決定 。 ‧ 第法 運動 改造 大腦 ： 當 孩子 與 自己 的 上層 大腦 失去 聯繫 時 ， 幫助 他 透過 運動 身體 來 重 獲 平衡 。 發展 上 層 大腦 ： 關注 能夠 幫助 建構 複雜 上 層 大腦 的 方法 ， 上層 大腦 在 孩提 時期 與 青春期 仍 屬 未 完工 階段 ， 可能 會 受 下 層 大腦 掌控 ， 特別 是 高度 情緒化 的 狀況 下 。 爸 媽 可以 這樣 做 ： ‧ 第法 遙控器 在 我 手 上 ： 當 孩子 不 願意 重述 某 段 痛苦 經歷 時 ， 教 他 運用 內在 的 遙控器 ， 在 重述 時 暫停 、 重播 或 快 轉 ， 讓 他 能夠 掌控 重述 的 程度 。 ‧ 第法 加深 記憶 ： 讓 孩子 練習 回顧 重要 事件 ， 幫助 他們 加深 回憶 ︱ 在 車 上 、 餐桌 旁 ， 任何 地方 都 可以 。 讓 內隱 記憶 外顯 ： 幫助 孩子 將 其 內隱 記憶 外顯化 ， 如此一來 ， 過往 經驗 便 不會 對 他們 產生 負面 影響 。 【 附錄 一 】 12233 爸 媽 可以 這樣 做 ： ‧ 第 法 情緒 如 浮雲 ： 提醒 孩子 ， 感受 就 像 浮雲 一樣 ， 來 了 還 會 走 ； 它們 是 暫時 的 狀態 ， 而 非 長久 的 特質 。 ‧ 第 法 檢視 情緒 ： 幫助 孩子 關注 內在 的 感官 知覺 、 大腦 畫面 、 情緒 感受 和 念頭 。 ‧ 第法 訓練 心智 省察力 ： 透過 心智 省察力 練習 ， 孩子 能夠 學會 讓 自己 平靜下來 ， 按照 自己 的 意願 分配 注意力 。 覺知 之 輪 ： 當 孩子 被 困在 覺知 之 輪 的 某 一 面向 時 ， 幫助 他們 選擇 可以 聚焦 注意力 的 地方 ， 更 能夠 掌控 自己 的 感受 。 爸 媽 可以 這樣 做 ： ‧ 第法 為 家 注入 趣味 ： 在 家 中 製造 歡聲 笑語 ， 這樣 孩子 將 與 最 親近 的 人 享有 正向 而 滿足 的 人際 體驗 。 ‧ 第法 在 衝突 中 保持 連結 ： 把 衝突 當成 機會 而 非 需要 避免 的 障礙 ， 利用 衝突 教 孩子 一些 不可或缺 的 人際 技巧 ， 比如 從 他人 的 角度 看 問題 、 讀懂 非 語言 訊息 、 修復 關係 等 。 連接 ﹁ 我們 ﹂ 的 概念 ： 找尋 能夠 幫助 善用 大腦 與生俱來 的 社交 互動 能力 的 方法 ， 創造 關係 的 正向 心靈 模式 。 012 隨著 孩子 的 成長 ， 你 可能 需要 一些 幫助 ， 以便 把 全腦 情緒 教養 12 法 應用 於 不同 年齡層 的 孩子 。 我們 深知 這 項 需求 ， 因此 製作 了 以下 的 手冊 。 其中 某些 建議 在 不同 年齡層 可能 有 重疊 ， 這 是 因為 各 發展 階段 之間 是 有 關聯 的 。 我們 的 目標 是 確保 本 書 在 你 的 孩子 成長 和 變化 的 過程 中 ， 可以 持續 做為 重要 的 資源 ， 在 孩子 的 每 個 年齡層 為 你 提供 清晰 具體 的 教養 工具 。 當 孩子 難過 時 ， 首先 要 進行 情感 連結 ， 也 就 是 右腦 對 右腦 的 連結 。 一旦 孩子 能夠 控制 和 接納 情緒 了 ， 再 引入 左腦式 的 教育 和 規範 。 簡言之 ， 幫助 他們 達到 身體 與 心靈 的 全 腦 連結 ， 幫助 他們 成為 ﹁ 全 腦 兒童 ﹂ ︵ whole-brain children ︶ 。 正 如 我們