將 邏輯 的 左腦 與 情緒 的 右腦 視為 一 個 團隊 來 運用 。 【 附錄 一 】 12231 爸 媽 可以 這樣 做 ： ‧ 第 法 動 腦 莫 動 氣 ： 在 高壓 緊張 的 情況 下 ， 請 調動 孩子 的 上 層 大腦 ， 不要 刺激 下 層 大腦 。 不要 隨便 說 ﹁ 我 說 了 算 ﹂ 。 應該 問 問題 ， 用 商量 代替 選擇 和 談判 。 ‧ 第法 越 用 越 靈光 ： 提供 大量 鍛鍊 上 層 大腦 的 機會 。 玩 ﹁ 你 會 怎麼 做 ﹂ 的 遊戲 ， 避免 替 孩子 做 複雜 的 決定 。 ‧ 第法 運動 改造 大腦 ： 當 孩子 與 自己 的 上層 大腦 失去 聯繫 時 ， 幫助 他 透過 運動 身體 來 重 獲 平衡 。 發展 上 層 大腦 ： 關注 能夠 幫助 建構 複雜 上 層 大腦 的 方法 ， 上層 大腦 在 孩提 時期 與 青春期 仍 屬 未 完工 階段 ， 可能 會 受 下 層 大腦 掌控 ， 特別 是 高度 情緒化 的 狀況 下 。 爸 媽 可以 這樣 做 ： ‧ 第法 遙控器 在 我 手 上 ： 當 孩子 不 願意 重述 某 段 痛苦 經歷 時 ， 教 他 運用 內在 的 遙控器 ， 在 重述 時 暫停 、 重播 或 快 轉 ， 讓 他 能夠 掌控 重述 的 程度 。 ‧ 第法 加深 記憶 ： 讓 孩子 練習 回顧 重要 事件 ， 幫助 他們 加深 回憶 ︱ 在 車 上 、 餐桌 旁 ， 任何 地方 都 可以 。 讓 內隱 記憶 外顯 ： 幫助 孩子 將 其 內隱 記憶 外顯化 ， 如此一來 ， 過往 經驗 便 不會 對 他們 產生 負面 影響 。 【 附錄 一 】 12233 爸 媽 可以 這樣 做 ： ‧ 第 法 情緒 如 浮雲 ： 提醒 孩子 ， 感受 就 像 浮雲 一樣 ， 來 了 還 會 走 ； 它們 是 暫時 的 狀態 ， 而 非 長久 的 特質 。 ‧ 第 法 檢視 情緒 ： 幫助 孩子 關注 內在 的 感官 知覺 、 大腦 畫面 、 情緒 感受 和 念頭 。 ‧ 第法 訓練 心智 省察力 ： 透過 心智 省察力 練習 ， 孩子 能夠 學會 讓 自己 平靜下來 ， 按照 自己 的 意願 分配 注意力 。 覺知 之 輪 ： 當 孩子 被 困在 覺知 之 輪 的 某 一 面向 時 ， 幫助 他們 選擇 可以 聚焦 注意力 的 地方 ， 更 能夠 掌控 自己 的 感受 。 爸 媽 可以 這樣 做 ： ‧ 第法 為 家 注入 趣味 ： 在 家 中 製造 歡聲 笑語 ， 這樣 孩子 將 與 最 親近 的 人 享有 正向 而 滿足 的 人際 體驗 。 ‧ 第法 在 衝突 中 保持 連結 ： 把 衝突 當成 機會 而 非 需要 避免 的 障礙 ， 利用 衝突 教 孩子 一些 不可或缺 的 人際 技巧 ， 比如 從 他人 的 角度 看 問題 、 讀懂 非 語言 訊息 、 修復 關係 等 。 連接 ﹁ 我們 ﹂ 的 概念 ： 找尋 能夠 幫助 善用 大腦 與生俱來 的 社交 互動 能力 的 方法 ， 創造 關係 的 正向 心靈 模式 。 012 隨著 孩子 的 成長 ， 你 可能 需要 一些 幫助 ， 以便 把 全腦 情緒 教養 12 法 應用 於 不同 年齡層 的 孩子 。 我們 深知 這 項 需求 ， 因此 製作 了 以下 的 手冊 。 其中 某些 建議 在 不同 年齡層 可能 有 重疊 ， 這 是 因為 各 發展 階段 之間 是 有 關聯 的 。 我們 的 目標 是 確保 本 書 在 你 的 孩子 成長 和 變化 的 過程 中 ， 可以 持續 做為 重要 的 資源 ， 在 孩子 的 每 個 年齡層 為 你 提供 清晰 具體 的 教養 工具 。 當 孩子 難過 時 ， 首先 要 進行 情感 連結 ， 也 就 是 右腦 對 右腦 的 連結 。 一旦 孩子 能夠 控制 和 接納 情緒 了 ， 再 引入 左腦式 的 教育 和 規範 。 簡言之 ， 幫助 他們 達到 身體 與 心靈 的 全 腦 連結 ， 幫助 他們 成為 ﹁ 全 腦 兒童 ﹂ ︵ whole-brain children ︶ 。 正 如 我們 討論 過 的 ， 全 腦 情緒 教養 法 最 主要 的 益處 之 一 ， 就 是 讓 你 解決 日常 生活 中 干擾 你 與 孩子 之間 的 快樂 和 連結 的 教養 難題 。 它 不僅 能 讓 你 成為 合格 的 父母 ， 還 能 加深 你 與 孩子 之間 的 連結 ， 以及 你 對 親子 關係 的 理解 。 對 整合 的 理解 讓 你 有 能力 和 自信 處理 親子 之間 的 問題 ， 從而 與 孩子 建立 更 親密 的 關係 ， 更 了解 他們 的 想法 ， 並且 幫助 他們 塑造 積極 健康 的 大腦 。 因此 ， 不僅 你 的 孩子 會 健康 成長 ， 你們 之間 的 關係 也 會 很 成功 。 【 結語 】 221 因此 ， 全 腦 情緒 教養 不僅 關乎 你 可愛 ︵ 有時 可氣 ︶ 的 孩子 的 現在 ， 還 關乎 他 的 未來 。 全 腦 情緒 教養 意味 著 整合 孩子 的 大腦 ， 培養 他 的 心智 ， 教給 他 未來 成為 青少年 和 成人 的 成長 技能 。 藉由 整合 和 發展 他們 的 上 層 大腦 ， 你 將 讓 孩子 未來 成為 更 好 的 朋友 、 伴侶 和 父母 。 例如 ， 當 孩子 學會 了 檢視 自己 的 身體 感官 知覺 、 腦 中 的 畫面 、 情緒 感受 和 想法 ， 他 就 對 自己 有 了 更深 的 了解 ， 也 就 更 能夠 自我 掌控 ， 與 他人 連結 。 同樣 的 ， 藉由 教 孩子 在 衝突 中 保持 連結 ， 他們 將 學會 把 不 愉快 的 爭論 視為 機會 ， 嘗試 了解 他人 的 想法 ， 這 是 送給 孩子 的 無價 禮物 。 整合 不僅僅 是 為 了 生存 與 發展 ， 不僅僅 是 為 了 你 的 孩子 現在 的 幸福 ， 更 是 為 了 他 將來 的 幸福 。 如果 你 能 考量到 全腦 教養 的 世代 影響力 ， 那麼 你 真的 非常 了不起 。 你 是否 意識到 ， 現在 的 你 有 能力 對 未來 產生 積極 的 影響 ？ 通過 賦予 孩子 運用 ﹁ 全 腦 ﹂ 的 能力 ， 你 影響 的 不只 是 孩子 的 生活 ， 還 包括 那些 與 他們 互動 的 人 的 生活 。 還 記得 鏡像 神經 系統 和 大腦 的 社會性 嗎 ？ 正 如 我們 解釋 過 的 ， 孩子 的 大腦 不 是 孤立 的 、 在 真空 中 運行 的 ﹁ 單 腦殼 ﹂ 器官 ， 自我 、 家庭 和 社區 從 根本 上 來 說 是 以 神經 為 基礎 連結 在一起 的 。 即使 在 忙碌 、 被動 和 孤立 的 日常 生活 中 ， 仍然 要 記得 這 個 根本 的 現實 ， 也 就 是 我們 所有人 都 互相 依賴 ， 互相 連結 。 明白 這 個 道理 的 孩子 ， 不僅 有 機會 發展 自己 的 幸福 、 意義 和 智慧 ， 還可以 把 這些 知識 傳遞給 他人 。 例如 ， 當 你 教 孩子 運用 內在 的 遙控器 來 讓 內隱 記憶 外顯化 時 ， 你 就是 在 幫助 他們 發展 自我 反思 的 能力 ， 這 會 讓 孩子 更 能 與 他人 發展 有 意義 的 互動 關係 。 在 你 教 他們 理解 和 使用 覺知 之 輪 時 也 是 如此 。 一旦 懂得 如何 整合 自我 的 各 個 部分 ， 孩子 就 能 更 深刻 地 理解 自己 ， 並 主動 選擇 與 人 的 交往 方式 。 他們 能夠 為 自己 的 生活 之 舟 掌舵 ， 更 長久 地 處於 幸福 和諧 的 狀態 之中 。 我們 不斷 發現 ， 傳授 他人 整合 的 概念 及 其 在 日常 生活 中 的 運用 之 道 ， 具有 深遠 和 持久 的 正面 效用 。 對 孩子 來 說 ， 這 個 方法 能夠 改變 他們 的 發展 方向 ， 為 將來 有 意義 、 仁慈 、 靈活 而 有 彈性 的 生活 奠下 基礎 。 受 過 全 腦 情緒 教養 法 訓練 的 孩子 ， 能夠 說出 超越 年齡 的 智慧 言辭 。 我們 認識 一 個 三 歲 的 孩子 ， 他 很 擅長 識別 並 表達 看似 矛盾 的 情緒 。 他 跟 保母 待 了 一 個 晚上 ， 當 父母 回到 家 時 ， 他 告訴 他們 ： ﹁ 你們 不 在 時 我 很 想念 你們 ， 但是 我 跟 凱蒂 也 玩 得 很 開心 。 ﹂ 有 個 七 歲 的 孩子 在 參加 野餐 的 路 上 對 父母 說 ： ﹁ 我 決定 了 ， 在 公園 裡 不 跟 大家 說 我 指頭 受傷 的 事 了 。 我 只 會 說 這 是 我 自己 不 小心 弄傷 的 ， 然後 高高興興 地 玩耍 。 ﹂ 這麼 小 的 孩子 自我 覺察 水準 能夠 達到 這 個 程度 似乎 很 驚人 ， 這 顯示 了 全腦 情緒 教養 能夠 創造 的 可能性 。 當 你 成為 自己 人生 故事 的 主動 敘述 者 ， 而 不僅僅 是 歷史 的 被動 記錄 者 時 ， 你 就 能夠 創造 【 結語 】 223 你 想要 的 生活 。 你 會 看到 ， 這樣 的 自我 覺察 在 今後 將 會 發展為 健康 的 人際 關係 ， 特別 是 當 你 的 孩子 也 為 人 父母 之後 ， 這 對 他們 的 孩子 也 意義 重大 。 透過 培育 一 個 全 腦 兒童 ， 你 就 等於 是 為 你 未來 的 孫子 孫女 準備 了 一 份