動作 帶 著 弧度 __UNDEF__ Rule 7 再 累 ， 坐下 時 也 要 雙腿 併攏 ； 走路 時 ， 從 腰部 開始 用力 __UNDEF__ Rule 8 加強 肌力 訓練 勝於 體重 控制 __UNDEF__ Rule 9 時尚 不必 依賴 名牌 __UNDEF__ LESSON 2 談吐 有 氣質 Rule 10 說話 的 音量 只要 對方 能 聽見 就 好 __UNDEF__ Rule 11 嚴禁 在 公共 場合 激動 喧譁 __UNDEF__ Rule 12 見面 和 道別 時 都 要 有 禮貌 地 打招呼 __UNDEF__ Rule 13 談話 必須 尊重 對方 __UNDEF__ Rule 14 刺耳 的 話 ， 就 讓 它們 過 耳 即 忘 __UNDEF__ Rule 15 勝於 雄辯 的 沉默 __UNDEF__ Rule 16 不要 隨便 踏進 別人 的 私 領域 __UNDEF__ Rule 17 __UNDEF__ 君子 說話 ， 言責 自負 __UNDEF__ LESSON 3 行為 有 氣質 Rule 18 別人 請客 吃飯 ， 不可 剩飯菜 __UNDEF__ Rule 19 動作 緩慢 而 到位 __UNDEF__ Rule 20 愈 是 緊要 關頭 ， 更 需要 冷靜 沉著 __UNDEF__ Rule 21 __UNDEF__ 以 對方 為 尊 __UNDEF__ Rule 22 不 貶低 自我 __UNDEF__ Rule 23 言而有信 ， 遵守 約定 __UNDEF__ Rule 24 居家 環境 維持 整齊 清潔 __UNDEF__ Rule 25 只用 有 設計感 的 物品 __UNDEF__ LESSON 4 精神 有 氣質 Rule 26 小事 也 要 認真 對待 __UNDEF__ Rule 27 不 執著 __UNDEF__ Rule 28 對 自己 的 幸福 心 存 感恩 __UNDEF__ 76 __UNDEF__ Rule 29 人生 要 有 課題 和 目標 __UNDEF__ __UNDEF__ Rule 30 __UNDEF__ 從 利益 主義 進化到 氣質 主義 __UNDEF__ __UNDEF__ 當 氣質 面臨 考驗 時 1 境遇 改變 時 __UNDEF__ 2 身 陷 不幸 時 __UNDEF__ 3 遭受 敵意 時 __UNDEF__ 4 身處 陌生 環境 時 __UNDEF__ 5 發現 遭到 背叛 時 __UNDEF__ 6 感受到 壓力 時 __UNDEF__ 7 發生 緊急 狀況 時 __UNDEF__ 8 不如人意 時 __UNDEF__ 9 春風 得意 時 __UNDEF__ 10 面對 眾人 時 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 必須 要 有 氣質 的 理由 1 因為 口袋 空空 __UNDEF__ 2 因為 自己 不 是 潮流 的 寵兒 __UNDEF__ 3 因為 不 受 他人 尊重 __UNDEF__ 4 因為 經常 被 人 利用 __UNDEF__ 5 因為 沒有 能夠 深信 或 賴以為生 的 事物 __UNDEF__ __UNDEF__ 後記 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 優雅 推薦 __UNDEF__ 很多 人 以為 氣質 是 天生 命定 的 ， 但是 ， 氣質 其實 可以 透過 後天 練習 培養 。 優雅 的 氣質 和 談吐 ， 是 令 人 無法 忽視 的 魅力 ， 對 自己 的 人生 有 目標 和 要求 ， 是 開始 的 第一 步 。 我 最 喜歡 自己 做 著 喜歡 的 事 ， 充滿 熱情 地 付出 和 投入 ， 那 是 一 種 氣場 ， 一 種 專注 ， 一 種 令 人 著迷 的 態度 。 一 個 人 的 氣質 是 由 內 而 外 散發出來 ， 取決 的 關鍵 從來 不只 是 外表 或是 名牌 穿搭 ， 透過 談吐 、 閱讀 、 行為 舉止 的 各 種 練習 ， 就 是 氣質 女生 養成 必須 要 學 的 功課 。 氣質 會 幫 你 的 個人 形象 增添 品味 和 優雅 。 「 氣質 ， 就是 穿 在 身 上 看 得 到 ， 卻 又 摸 不 到 的 價值 ！ 」 —— 「 空姐 報 報 Emily __UNDEF__ Post 」 版主  Emily __UNDEF__ 每 個 女人 都 希望 一生 能 活 得 優雅 ， 作者 加藤惠美子 寫下 《 練習 有 氣質 》 一 書 ， 將 箇中 關鍵 傾囊相授 ， 從 眼神 到 儀態 的 外在 細節 ， 再 到 為人 處世 的 應對 ， 把 每 件 日常 小 事 做好 ， 不疾不徐 ， 就是 走 在 氣質 路 上 最 好 的 練習 。 活 得 有 氣質 ， 不只得 修練 個人 ， 包括 生活 家居 的 細節 都 得 講究 ， 加藤惠美子 提醒 ， 氣質 千金 難 買 ， 需要 時間 培養 ， 只要 跟著 此 書 有意識 地 練習 ， 所有人 都 有 機會 實現 自我 之 美 。 —— 生活 美學 作家   吳娮翎 __UNDEF__ 一 個 人 的 氣質 ， 決定 了 別人 對 我們 的 感受 ， 然而 個性 沉穩 、 姿態 優雅 的 氣質 也 是 可以 靠 練習 來 培養 的 ， 善用 書 中 的 方法 ， 讓 我們 都 可以 成為 別人 口 中 的 有 氣質 的 人 。 良好 的 氣質 成就 了 更 美麗 的 我們 ， 也 帶給 我們 更 美好 的 生活 。 從 內 到 外 漸漸 地 改變 自己 ， 改變 別人 ， 進而 改變 世界 ， 讓 這 個 世界 變 得 更 溫暖 、 更 美好 。 —— 音樂 工作者   林宜融 Annie __UNDEF__ 序言 __UNDEF__ 無論 在 談論 藝術 作品 ， 還是 討論 人 的 容貌 時 ， 有 氣質 的 藝術 作品 、 有 氣質 的 外貌 都 被 視為 一 種 高雅 的 美 ， 讓 人 刮目相看 。 高雅 的 風範 稱為 氣質 ， 這 種 洗練 和 乾淨 俐落 令 人 舒服 自在 ， 人格 的 價值 也 更 高尚 。 不光 是 人 ， 世上 所有 的 生命 、 有 形體 和 有 空間 的 事物 ， 世上 萬物 的 高尚 風範 都 稱為 「 氣質 」 ， 只要 能夠 具備 這樣 的 氣質 … … 。 和 《 名媛 談吐 速成 講座 》 、 《 淑女 的 規則 》 一樣 ， 本 書 的 責任 編輯 基於 個人 期望 企畫 了 本 書 ， 加藤惠美子 女士 不 藏私 地 奉獻 了 她 的 私房 寶典 。 氣質 的 培養 無法 速成 ， 但是 ， 我們 很 確定 一 件 事 ， 如果 各位 讀者 希望 未來 能夠 逐漸 培養 氣質 ， 遵從 本 書 的 指示 絕對 是 氣質 之 路 的 捷徑 。 歡迎 進入 氣質 主義 的 新世界 。 __UNDEF__ 加藤惠美子 __UNDEF__ 暨 編輯部   干場弓子 __UNDEF__ 氣質 等級 排行榜 __UNDEF__ 你 現在 是 什麼 樣 的 氣質 呢 ？ 渾然天成 型 氣質 __UNDEF__ | 外表 特徵 | __UNDEF__ 臉蛋 未必 標緻 ， 卻 是 公認 的 美女 。 渾身 散發出 一 種 難以 靠近 的 毅然 光芒 。 | 相處 的 感覺 | __UNDEF__ 富有 智慧 ， 自在 不 矯情 。 個性 率真 ， 處事 乾脆 。 願望 目標型 氣質 __UNDEF__ | 外表 特徵 | __UNDEF__ 中規中矩 ， 有 自己 的 時尚 風格 。 | 相處 的 感覺 | __UNDEF__ 和 比 自己 厲害 的 人 相處 很 緊張 ， __UNDEF__ 和 朋友 相處 很 隨興 。 創造型 氣質 __UNDEF__ | 外表 特徵 | __UNDEF__ 讓 人 留下 高雅 美麗 的 印象 。 笑容 很 親切 。 | 相處 的 感覺 | __UNDEF__ 沉默 寡言 。 防衛心 很 強 。 發展 中 的 氣質 __UNDEF__ | 外表 特徵 | __UNDEF__ 想要 表現 真實 的 自我 ， __UNDEF__ 覺得 打扮 是 一 件 丟臉 的 事 。 | 相處 的 感覺 | __UNDEF__ 努力 想要 設身處地 為 他人 思考 ， __UNDEF__ 這 種 善解人意 容易 導致 迷失 自我 。 自認 與眾不同 的 氣質 __UNDEF__ | 外表 特徵 | __UNDEF__ 一 眼 就 可以 看出 當事人 自我 感覺 良好 ， __UNDEF__ 認為 自己 與眾不同 。 | 相處 的 感覺 | __UNDEF__ 自己 是否 有利可圖 是 人際 關係 的 最 高 原則 。 LESSON 1 __UNDEF__ 姿態 有 氣質 __UNDEF__ Rule 1 __UNDEF__ 視線 保持 正視 __UNDEF__ 俗話說 ， 眼睛 是 靈魂 之 窗 ， 眼睛 對 氣質 也 極其 重要 。 有些 絕世 美女 ， 或是 照理 說 該 成為 氣質 榜樣 的 皇室 公主 ， 雖然 具有 魅力 ， 卻 缺乏 品格 ， 這 種 人 百分之九十九 的 敗因 都 源自 「 眼神 」 。 因為 清澈 、 富有 光采 和 溫柔 的 眼神 ， 是 氣質 美女 的 首要 條件 。 怎樣 才 是 有 氣質 的 眼神 ？ 就是 隨時 隨地 ， 無論 看 人 或是 看 東西 時 ， 都 要 保持 直視 。 直視 就 是 讓 視線 和 身體 保持 相同 的 方向 ， 當 身體 和 脖子 同時 面對 視線 的 方向 ， 舉手投足 自然 也 會 優雅 動人 。 轉頭 斜 眼 側視 ， 或是 俯視 、 仰視 都 是 「 沒 氣質 」 的 眼神 。 看 人 時 只 轉動 眼珠子 ， 會 讓 眼神 看起來 很 不 友善 ， 所以 ， 除了 護眼操 時間 以外 ， 平時 不要 亂 轉 眼珠子 。 正視 也 可以 正確 看清 事物 。 正視 他人 或 事物 時 ， 往往 可以 在 剎那間 獲得 很多 資訊 。 如果 對 他人 感到 害怕 ， 或是 自己 居心叵測 時 ， 往往 無法 正視 他人 。 能夠 用 清澈 的 視線 正視 對方 ， 就 代表 自己 內心 也 很 坦蕩 清澈 。 Rule 2 __UNDEF__ 欣賞 美好 事物 __UNDEF__ 欣賞 美好 的 事物 ， 是 視線 保持 正視 之外 ， 培養 「 氣質 眼神 」 的 另 一 個 祕訣 。 大自然 是 這 個 世界 上 最 美好 的 事物 ， 只是 我們 不可能 每 天 都 有 機會 欣賞 極光 或 冰山 ， 卻 可以 觀察 庭院 的 樹木 、 行道樹 、 公園 的 植物 、 花園 的 鮮花 和 房間 內 的 插花 ， 欣賞 身邊 的 大自然 。 即便 是 一 棵 樹 、 一 朵 花 ， 只要 仔細 觀察 ， 不僅 可以 從 枝葉 和 花朵 上 感受到 大自然 的 規律 ， 也 會 發現 到底 是 不 是 自己 喜歡 的 東西 。 優秀 的 藝術 也 是 值得 一 看 的 美好 事物 。 多 接觸 優秀 的 繪畫 、 雕刻 作品 ， 就 可以 培養 自己 的 眼光 。 因此 ， 即使 在 心 裡 嘀咕 「 完全 看 不 懂 」 ， 仍然 要 多 接觸 有助於 淨化 心靈 的 事物 。 歌劇 和 能劇 也 一樣 ， 很多 人 因為 看 不 懂 所以 敬而遠之 ， 但 其實 這些 劇目 的 故事 情節 都 很 簡單 ， 在 觀賞 時 不必 太 在意 細節