完全 不 需要 跟 他人 爭奪 ， 我們 需要 做 的 只 是 ， 肯定 自己 的 存在 是 有 意義 的 ( say yes to your existence __UNDEF__ ) 。 事實 上 ， 我們 活 著 的 本身 ， 即 代表 自己 的 生命 一定 有 意義 ， 這 是 不 說 自 明 的 。 而 人 一旦 找到 這 個 生命 意義 ， 便會 發現 自己 生命 的 舞台 ， 呈現出來 的 便是 所謂 的 生命 藍圖 。 就 拿 我 自身 來 說 好了 。 我 自己 生命 所 要 扮演 的 角色 ， 就 是 向 世人 大聲 疾呼 ： 生命 是 豐富 的 、 存在 是 喜悅 的 。 我 的 任務 是 來 鼓勵 大家 ： 肯定 自己 生命 的 各 種 才華 ， 讓 自己 在 生命 舞台 上 的 演出 淋漓盡致 。 當 我們 碰到 困難 ， 不妨 先 向 夢境 或 潛意識 暫時 拋出 這些 問題 ， 也許 解答 會 如 迴力棒 般 轉回來 。 我 自己 即 經常 透過 夢境 跟 內在 產生 連結 。 有時 ， 甚至 許多 轉世 的 自己 ， 也 會 來到 夢 中 ， 告知 你 過去 的 轉世 經驗 ； 所以 ， 隨時 把 自己 所 做 的 夢 記錄下來 ， 這 對於 尋求 問題 的 解答 或 探索 內在 ， 都 會 有 很 大 的 幫助 。 8 健康 ── 身 心 靈 合一 的 全然 健康 學習 覺察 自己 的 起 心 動 念 ， 以及 身體 反應 所 透露 的 訊息 ， 重新 打開 被 阻塞 的 能量 ， 讓 疾病 的 負面 能量 得到 暢通 的 出口 ， 這 才 是 保持 身 心靈 平衡 與 整體 健康 的 最佳 途徑 。 ------------------------------------------------------------------ 受 恩寵 的 感覺 世界 衛生 組織 ( WTO ) 對於 健康 的 定義 是 這樣 的 ： 健康 包含 三 個 層面 ， 即 生理 、 心理 及 社會 ( social __UNDEF__ ) ， 唯有 這 三 個 層面 都 達到 平衡 ， 才 可以 說 這 個 人 是 健康 的 。 其實 ， 健康 所 包含 的 範圍 相當 寬廣 ， 它 絕非 僅 止於 身體 有無 病痛 的 問題 ， 在 心理 、 人際 關係 層面 上 的 健康 與 幸福 指標 ， 所 占據 的 地位 更為 舉足輕重 。 我 在 帶領 心理治療 團體 時 ， 常 聽到 許多 人 談及 成長 過程 中 所 遭受 的 各 種 心理 創傷 ， 這 常 讓 我 感覺 相當 不捨 。 每 個 來到 這 世間 的 人 ， 本質 都 是 如此 善良 可愛 又 敏感 易 受傷 ， 儘管 從小到大 ， 我們 可能 會 被 人家 否定 、 批評 或 拒絕 ， 因而 感到 痛苦 、 傷心 或 挫敗 ， 但 每 個 人 內心 深處 ， 都 嚮往 能 達到 身 心靈 和諧 的 狀態 。 大家 可能 都 有 過 這樣 的 經驗 ： 當 別人 不 小心 碰觸到 我們 的 情緒 地雷區 而 按下 按鈕 時 ， 我們 就 立即 產生 情緒 反應 ， 完全 無法 控制 。 這時 ， 我們 等於 是 把 自己 的 情緒 按鈕 交給 了 別人 ， 讓 心境 一直 隨 外境 轉變 ， 並非 做 自己 情緒 的 主人 。 這些 年 來 ， 我 所 倡導 的 身 心靈 整體 健康 觀念 ， 目的 就 是 要 幫助 大家 了解 「 如何 重新 做 情緒 的 主人 」 ， 而 這 也 是 賽斯 思想 的 宗旨 ： 帶給 更多 人 身 心靈 合一 的 全然 健康 。 現代人 雖然 在 物質 方面 不虞 匱乏 ， 但 內心 往往 感到 空虛 失落 。 其實 ， 人 活 在 世間 ， 都 希望 自己 的 心 能 舒坦 自在 ， 未來 充滿 活力 與 陽光 。 我們 內心 深處 最 嚮往 的 ， 是 能 真正 體會到 「 生命 是 一 種 恩賜 」 ── 這 一 種 受 恩寵 的 美妙 感覺 ， 處於 其中 的 人 ， 會 感受到 生命 的 每 一 刻 都 其樂 無比 。 到底 什麼 是 受 恩寵 的 感覺 ？ 在 《 個人 實相 的 本質 》 一 書 中 ， 賽斯 提到 ： 在 無 人 干擾 的 情況 下 ， 每 個 人 於 不同 的 時候 ， 會 自然而然 體驗到 這 種 恩寵 或 清明 的 狀態 。 此時 ， 一 個 人 的 內心 平靜 且 與世無爭 ， 感覺到 超越 自我 ， 連結到 更 大 自己 的 一 部分 。 恩寵感 波及 了 存在 的 擴展 ， 彷彿 整 個 人 與 天地 合一 。 賽斯 說 ， 這 種 經驗 本來 就 是 每 個 人 天賦 的 一 部分 。 好比說 ， 一 個 人 在 湖 邊 散步 時 ， 突然 發現 自己 跟 那 座 湖 已經 合為 一體 ， 感受到 明媚 山水 的 活力 ， 而 不再 侷限 於 自己 的 苦難 和 悲傷 處境 之中 ； 有 些 修行 者 修鍊 到 某 種 襌定 境界 ， 會 感覺到 自己 與 眾生 連結 在一起 ； 當 一 個 人 陷入 熱戀 ， 不再 只 是 他 自己 ， 而 完全 融入 兩 人 世界 中 ， 這時 最 容易 進入 恩寵 狀態 。 生命 是 種 恩賜 ， 永遠 支持 自己 既然 恩寵 是 我們 的 天賦 ， 但 為什麼 社會 上 仍 有 這麼多 人 身心 失調 ， 陷入 精神 官能 症 、 腦神經 衰弱 、 憂鬱症 ， 甚至 精神 分裂 的 泥沼 ， 而 無法 自拔 呢 ？ 我 有 位 個案 ， 飽受 腦神經 衰弱 之 苦 ， 因為 他 的 腦袋 老是 轉 個 不停 ， 充斥 著 各 種 競爭性 思想 和 煩惱 。 他 整 日 細細 盤算 該 如何 在 事業 、 人生 、 婚姻 當中 贏得 傲人 成功 ， 即使 到 了 夜晚 該 睡覺 的 時刻 ， 表面 上 意識 雖然 暫停 活動 ， 潛意識 仍 一直 運作 著 ， 於是 造成 失眠 或 睡眠 品質 極 差 的 情況 。 我 就 告訴 這 位 個案 ， 「 你 一輩子 都 在 想 著 該 如何 出人頭地 ， 這 三十多 年 來 都 沒 享受 過 與世無爭 的 感覺 ； 但 事實 上 ， 人 不 需要 去 跟 別人 競爭 ， 也 不必 去 向 人家 證明 自己 的 優勢 或 有 多 優秀 ， 人 應該 可以 隨時 沈浸 在 恬淡 又 自在 的 感覺 中 ， 安靜 地 活 在 自己 的 一 方 宇宙 裡 ， 彷彿 自己 只 是 山 上 的 一 棵 樹 。 」 還 有 一 位 個案 則 是 完美主義 者 ， 從小 個性 就 十分 好強 ， 並 立下 崇高 志願 ， 希望 自己 永遠 是 眾人 目光 的 焦點 ； 也 因 如此 ， 他 內心 深處 老是 怕 自己 比不上 別人 ， 擔心 自己 達 不 到 完美 境地 ， 最後 淪為 毫無 價值 的 人 。 其實 ， 以上 都 是 恐慌症 的 根源 與 核心 症狀 ， 這些 人 的 內心 常 被 忽然 湧現 的 無名 恐懼感 占據 ， 而 變 得 惶惶不可終日 或 坐立難安 。 許多 憂鬱症 患者 也 是 如此 。 當 他們 覺得 自己 再 怎麼 努力 ， 都 沒 能 得到 肯定 時 ， 原本 一直 在 硬撐 的 意志 終於 崩潰 ， 整 個 人 變 得 完全 提 不 起 勁 ， 什麼 事 都 不 想 做 了 。 其實 ， 他們 並 沒有 病 ， 而 只是 累 了 ， 心 太 疲倦 了 。 這 時候 ， 應該 容許 自己 休息 、 耍賴 一下 ， 讓 心靈 能量 獲得 補充 。 我們 必須 明白 ： 會 來到 人間 的 靈魂 ， 都 是 勇敢 的 靈魂 。 無論 在 哪 一 世 ， 無論 表現 如何 ， 或 遭遇到 什麼 樣 的 挫敗 ， 我們 都 不要 吝惜 給予 自己 掌聲 。 要 大聲 告訴 自己 ： 「 我 絕不 放棄 自己 ， 我 絕對 支持 自己 。 別人 對 我 如何 失望 並 不 重要 ， 但 我 永遠 要 陪伴 在 自己 身邊 。 」 因為 ， 唯有 能 做到 對 自己 無條件 的 支持 、 陪伴 與 肯定 ， 一 個 人 的 身體 才 會 平衡 健康 ， 心靈 能量 才 會 豐足 ， 這 時候 ， 我們 就 不會 一直 陷於 自我 批判 或 自暴自棄 的 情緒 漩渦 中 。 我 從 治療 恐慌症 個案 的 經驗 中 ， 了解到 病人 內心 的 空虛 、 孤獨 ， 以及 因 恐懼 而 承受 的 各 種 壓力 。 我 想 告訴 這些 朋友 ， 「 不管 你 做 得 好 不 好 ， 你 都 是 最 棒 的 ； 人生 不必 去 跟 別人 比較 ， 能夠 心理 活 得 舒坦 、 過 自己 覺得 快樂 的 生活 才 最 重要 ， 一 個 能夠 做 自己 的 人 ， 才 是 活 得 最 自在 的 人 ！ 」 人 可以 活 得 愈 老 愈 健康 賽斯 說 過 ， 人 可以 青春 不 老 ， 活 得 愈 老 愈 健康 。 我們 觀察 周遭 的 親朋好友 ， 或許 會 發現 其 身體 常 隨 年紀 增長 而 出現 退化性 疾病 ， 以致 認為 衰老 是 一 種 醫學界 認定 和 人生 經驗 中 的 事實 ； 但 若 從 身 心靈 整體 健康 的 角度 來 看 ， 退化性 疾病 本身 ， 卻 是 沒有 生理 事實 基礎 的 ── 它 是 可以 被 打破 而 非 某 種 無法 逆轉 的 現象 。 我 曾 一再 強調 ： 我 創造 我 自己 的 實相 。 透過 我們 心 中 形成 的 信念 而 產生 能量 ， 這 股 能量 會 影響 細胞 ， 甚至 影響到 ＤＮＡ 和 蛋白質 的 製造 。 人體 可 區分成 三 個 部份 ：