什麼 樣 的 祕密 。 今天 ， 我 會 接受 自己 當下 的 進展 ， 繼續 往 前 邁進 。 如果 我 正在 經歷 一 段 學習 的 歷程 ， 我 會 讓 自己 抱持 著 信心 繼續 前進 ， 知道 終 有 一 天 我 會 學會 課題 ， 也 會 獲得 獎賞 。 我 會 明白 ， 儘管 我 盡 了 最 大 的 努力 保持 樂觀 平靜 ， 但 還是 會 有 需要 攀爬 高山 的 時候 。 我 會 迎接 挑戰 ， 讓 自己 層次 提升 ， 往 前 邁進 。 12月 28日 恐慌 不要 慌 ！ 如果 恐慌 來襲 ， 我們 不要 讓 害怕 控制 自己 。 受到 恐慌 控制 的 行為 往往 會 導致 自我 挫敗 。 不管 情況 或 處境 為 何 ， 恐慌 都 不 是 處理 問題 的 良好 根基 。 無論 面對 什麼 樣 的 情況 或 處境 ， 我們 至少 要 給 自己 一點 時間 深呼吸 ， 恢復 自己 的 樂觀 和 平靜 。 我們 不必 做 超出 自己 合理 能力 的 事 ， 永遠 都 不必 ！ 我們 不必 做 某 件 自己 絕對 無法 做到 的 事 ， 也 不必 做 永遠 無法 學會 做 的 事 ！ 這 個 課程 、 這 種 我們 所 追求 的 健康 生活 方式 ， 是 奠基 於 我們 內在 的 平靜 與 沉穩 信心 。 不要 慌 ！ 恐慌 只 會 讓 我們 偏離 正軌 ， 放輕鬆 ， 深呼吸 。 讓 平靜 的 力量 流過 我們 的 身體 和 心靈 。 今天 ， 我 會 視 恐慌 為 需要 立刻 處理 的 個別 問題 。 我 不會 讓 恐慌 的 想法 和 情緒 驅策 自己 。 相反地 ， 我 會 在 情緒 、 想法 和 行為 上 ， 展現出 平靜 和 信任 態度 。 12月 29日 往 前 邁進 有時候 ， 照顧 自己 ， 就 是 要 結束 某些 關係 。 有時候 ， 我們 得 改變 某 段 關係 的 界限 範圍 。 這 個 道理 適用 於 愛情 、 友情 、 親情 和 同事 情誼 。 有時候 ， 因為 害怕 獨自 一 人 ， 或是 想要 暫緩 因 結束 而 無可 避免 的 傷痛 ， 我們 會 留戀 已經 無 生命 、 枯死 的 關係 。 有時候 ， 我們 必須 暫時 留戀 ， 為 自己 做好 準備 ， 才 能 變 得 堅強 ， 面對 一切 改變 。 如果 正 處於 這 種 情況 ， 我們 要 對 自己 溫柔 一點 。 在 確切 、 清晰 和 一致 的 感覺 到來 之前 ， 我們 最好 等待 ， 還 不要 採取 行動 。 我們 會 知道 何時 該 行動 ； 我們 一定 會 知道 。 我們 要 相信 自己 。 知道 一 段 關係 正在 改變 ， 或是 即將 結束 ， 都 很 令 人 難熬 ； 尤其 是 採取 行動 的 時機 還 未 到來 ， 但 我們 卻 知道 最後 倒數 的 時刻 已 漸漸 逼進 時 。 隨著 關係 即將 結束 ， 我們 會 感到 不 自在 ， 也 會 覺得 情況 變 得 棘手 。 我們 可能 會 急 著 想要 結束 ， 但是 卻 不 覺得 自己 有 採取 行動 的 力量 。 不 要緊 ， 對 的 時機 還 沒 到來 。 某 件 重要 的 事情 還 在 蘊釀 成形 。 我們 要 相信 時機 到來 時 ， 該 發生 的 就 會 發生 。 結束 關係 ， 或是 改變 某 段 關係 的 界限 範圍 ， 並 不 是 件 容易 的 事 。 結束 或 改變 需要 勇氣 和 信心 ， 也 需要 願意 照顧 自己 ； 有時候 ， 還 得 暫時 孤軍 奮戰 。 放下 恐懼 。 我們 要 明白 改變 是 療癒 過程 中 很 重要 的 一 環 。 我們 要 愛 自己 ， 要 採取 一切 必要 的 行動 來 照顧 自己 ， 也 要 找回 信心 ， 相信 自己 能夠 再次 去 愛 。 我們 永遠 不必 重新 開始 。 我們 會 經歷 一連串 細心 安排 的 課題 ， 不斷 地 往 前 邁進 。 我們 會 發現 ， 自己 需要 和 某些 人 相處 時 ， 就 會 和 這些 人 在一起 ； 不管 是 愛情 、 家庭 、 友誼 或 職場 方面 ， 皆 是 如此 。 一旦 該 學會 了 課題 ， 我們 就 會 繼續 往 前 邁進 。 我們 會 抵達 新 的 環境 ， 和 新 的 人 相處 ， 學習 新 的 課題 。 不 ， 課題 不一定 都 是 痛苦 的 。 我們 會 抵達 能夠 學習 的 地方 ， 但 不 是 以 痛苦 為 起點 出發 ， 而是 以 喜悅 和 愛 為 源頭 。 今天 ， 即使 在 人際 關係 中 的 處境 棘手 又 令 人 不 自在 ， 我 還是 會 接受 自己 在 其中 的 位置 。 如果 正在 經歷 結束 的 過程 ， 我 會 面對 、 接受 自己 的 悲傷 。 我 相信 ， 自己 的 人際 關係 會 教導 我 許多 重要 的 課題 。 我 會 接受 並 感激 種種 關係 中 的 過程 、 結束 以及 新 的 開始 。 12月 30日 奠基 基礎 已經 打好 了 。 你 看見 了 嗎 ？ 你 難道 不 明白 ， 自己 經歷 的 一切 都 有 意義 ？ 一切 的 等待 、 掙扎 、 痛苦 和 最終 的 解脫 ， 都 是 有 原因 的 。 這些 都 是 在 幫助 你 做好 準備 。 就 像 建築 工人 必須 先 拆毀 、 挖出 舊 的 結構 ， 才 能 蓋 新 房子 一樣 。 你 觀察 過 建築 工程 嗎 ？ 工人 開始 清理 時 ， 現場 的 情況 會 比 之前 更 糟 。 老舊 、 毀壞 的 東西 都 必須 移除 。 所有 太 脆弱 或 無法 支撐 新 結構 的 一切 都 要 移除 或 強化 。 每 個 在意 自己 工程 的 建築 工人 ， 都 會 先 確保 底下 的 支撐 結構 夠 牢固 ， 不會 隨便 在 上面 蓋 個 外殼 敷衍 了事 。 如果 不 先 鞏固 地基 ， 整 個 工程 會 坍塌 ， 撐不了 多久 。 如果 想要 蓋出 令 人 滿意 的 建築物 ， 整 個 工程 就 要 徹底 從 地基 蓋起 。 隨著 工程 的 進行 ， 我們 往往 會 覺得 有的 地方 看起來 很 突兀 ； 有的 工程 好像 是 浪費 時間 ， 但 這 是 因為 我們 還 無法 看見 最後 的 成品 。 不過 ， 如果 希望 建築物 最後 的 風格 能 呈現 我們 想要 的 樣貌 ， 就 得 紮實 地 打好 地基 。 你 在 人生 中 經歷 的 漫長 難熬 時光 ， 都 是 為 了 要 打好 地基 。 儘管 有時候 你 無法 看出 其中 的 意義 ， 但 這 一切 都 是 有 原因 的 。 現在 ， 基礎 已經 打好 ， 結構 已經 穩固 ， 到 了 收尾 的 時刻 了 。 可以 好好 享受 辛苦 得來 的 成果 了 。 恭喜 ！ 你 培養 了 耐心 ， 撐 過 了 難熬 的 時光 。 現在 ， 你 應該 要 享受 為 你 安排 的 一切 美好 事物 。 現在 ， 你 會 明白 其中 的 意義 。 好好 享受 吧 ！ 今天 ， 我 會 順服 於 人生 打好 地基 的 過程 。 如果 是 時候 享受 最後 收尾 的 喜悅 ， 我 也 會 盡情 享受 。 12月 31日 堅信 美好 的 到來 為 自己 、 為 你 愛 的 人 等待 、 期盼 美好 的 事情 發生 吧 ！ 每當 你 對 即將 來臨 的 一切 有所 質疑 時 ， 要 告訴 自己 ， 最 好 的 結果 必 會 降臨 。 人生 與 愛 所 能 給予 的 最 甜美 果實 一定 會 到來 。 你 要 敞開 雙手 迎接 。 收下 吧 ！ 這 是 你 的 。 要 在 腦海 中 想像 最 美好 的 畫面 ， 描繪出 畫面 和 感受 。 專心 一致 ， 直到 你 能 清楚 看見 為止 。 讓 自己 的 身 、 心 、 靈 進入 那 個 畫面 ， 暫時 沉浸 其中 。 接著 ， 放下 一切 。 回到 今天 ， 回歸 當下 的 片刻 。 不要 執著 ； 不要 害怕 。 你 要 感到 振奮 。 全心 投入 當下 ， 對於 現在 的 自己 、 所 經歷 的 一切 ， 以及 未來 的 樣貌 ， 都 要 心懷 感激 。 等待 吧 ！ 期盼 美好 事物 的 到來 。 今天 ， 當 我 思考 接下來 的 一 年 時 ， 我 會 專注 於 即將 到來 的 美好 事物 。 。 不要 把 精力 和 焦點 放 在 別人 或 別人 的 責任 上 ， 而是 把 這 股 精力 導向 我們 和 我們 自己 的 責任 ， 這 是 一 種 可以 學習 獲得 的 行為 。 我們 可以 藉由 日常 練習 來 學會 。 我們 先 從 放鬆 、 深呼吸 開始 ， 放下 自己 的 恐懼 ， 盡可能 感受 平靜 。 接著 ， 我們 問 自己 ： 今天 或 當下 這 個 片刻 ， 我 要 做 些 什麼 才 能 照顧 自己 ？ 我 需要 什麼 、 想要 做 什麼 ？ 什麼 可以 顯示出 愛 和 自我 責任 ？ 我 是否 認為 別人 有 責任 讓 我 開心 、 要 為 我 負責 ？ 那麼 ， 我 要 做 的 第一 件 事 就 是 修正 自己 的 想法 ： 我 才 是 要 為 自己 負責 的 人 。 我 是否 對於 自己 忽視 的 責任 感到 焦慮 或 擔憂 ？ 那麼 也許 我 需要 放下 自己 的 恐懼 ， 好好 擔 起 這 個 責任 。 我 是否 太 拼命 工作 ？ 也許 我 需要 的 是 好好 休息 一下 ， 做 點 有趣 的 事 。 我 是否 忽視 了 自己 的 工作 或 日常 的 事務 ？