注入 一 絲 和解 的 希望 ， 不要 再 因為 未 解決 的 問題 和 壞 情緒 而 遭到 破壞 ？ 往往 答案 都 是 肯定 的 。 療癒 的 能量 是 從 內心 開始 。 我們 願意 補償 的 態度 ， 可能 對 對方 有益 ， 也 可能 無益 。 對方 可能 願意 ， 也 可能 不 願意 。 不過 ， 我們 會 開始 痊癒 ， 也 會 有 能力 去 愛 。 今天 ， 如果 我 有 無情 、 防衛 、 內疚 或 痛苦 的 情緒 ， 我 會 願意 放下 這些 情緒 ， 用 愛 的 療癒 能量 取代 。 8月 26日 補償 我們 補償 他人 時 ， 必須 清楚 表達 自己 為何 要 補償 ， 也 要 知道 最佳 的 道歉 方式 為 何 。 我們 是 透過 補償 為 自己 的 行為 負責 。 我們 必須 確保 過程 本身 不會 招致 自我 挫敗 或 造成 傷害 。 有時候 ， 我們 需要 直接 為 自己 做 的 某 事 道歉 ， 或是 為了 自己 在 某 個 問題 中 扮演 的 角色 而 道歉 。 有時候 ， 我們 不 是 要 說 「 對不起 」 ， 而是 在 和 對方 相處 時 ， 努力 改變 自己 的 行為 。 不過 也 有時候 ， 提起 自己 做 過 的 事 並 為 此 道歉 ， 只 會 讓 事情 變 得 更 糟 。 我們 要 在 補償 過程 中 ， 相信 時機 和 直覺 。 一旦 願意 開始 採取 行動 ， 我們 就 能 放手 ， 用 平靜 、 一致 、 和諧 的 方式 來 處理 補償 的 事宜 。 如果 感覺 不 對 或 不 適當 ， 或是 要 採取 的 行動 會 造成 危機 或 破壞 ， 我們 要 相信 這 種 感覺 。 態度 、 誠實 、 開放 和 願意 的 想法 才 是 最 重要 的 。 我們 要 用 平靜 和諧 的 方式 ， 好好 清理 自己 的 情感 關係 。 我們 值得 和 自己 、 和 他人 和平 相處 。 今天 ， 我 會 敞開 心胸 補償 自己 傷害 過 的 人 。 我 會 放下 恐懼 去 面對 他人 ， 為 自己 的 行為 負責 。 我 明白 這樣 做 並 不會 降低 我 的 自尊 ； 相反地 ， 我 是 在 提高 自信 。 8月 27日 拖延 拖延 是 指 時機 對 的 時候 ， 卻 不 採取 行動 ； 這 是 種 招致 自我 挫敗 的 行為 。 拖延 會 產生 焦慮 、 內疚 與 不 和諧 ， 心 裡 還 會 出現 不斷 碎碎 念 的 聲音 ， 叫 我們 趕快 完成 人生 當下 需要 解決 的 任務 。 我們 晚 一點 才 做 某 事 ， 不 代表 就 是 拖延 。 有時候 ， 在 時機 未 到 之前 就 採取 行動 ， 就 如同 等 很 久 卻 不 行動 一樣 ， 都 會 招致 自我 挫敗 。 我們 要 學會 分辨 兩 者 的 差異 。 好好 聆聽 自己 的 聲音 。 有 什麼 事 是 期限 已 到 ， 像 針 一般 不斷 扎 著 ， 讓 你 內心 產生 焦慮 ？ 有 沒有 什麼 事 是 因為 你 不 想 面對 ， 所以 一直 逃避 ？ 你 內心 的 焦慮 有沒有 因為 拖延 而 不斷 攀升 ？ 有時候 ， 憤怒 、 恐懼 或 無助 的 情緒 會 促使 我們 採取 拖延 的 態度 。 有時候 ， 拖延 純粹 是 習慣 使然 。 相信 自己 ， 也 聆聽 自己 的 聲音 。 仔細 注意 徵兆 和 訊號 。 如果 現在 是 時候 做 某 件 事 ， 就 馬上 去 做 。 如果 時機 未 到 ， 就 等候 適當 的 時機 到來 。 今天 我 學會 不 拖延 、 和諧 地 過 人生 。 我 會 仔細 聆聽 、 確定 對 的 時機 。 8月 28日 在 職場 上 照顧 自己 我們 有 權利 在 職場 上 照顧 自己 ； 不但 有 權利 ， 而且 還 有 必要 。 這 意味 著 我們 適當 處理 情緒 、 為 自己 負責 。 在 需要 切割 的 時候 切割 。 有 必要 的話 ， 我們 會 設立 界限 。 我們 會 協調 衝突 、 試圖 切割 自己 和 他人 的 問題 。 我們 不會 對 自己 和 他人 要求 完美 。 我們 放下 自己 無法 掌控 的 事 。 相反地 ， 我們 努力 追求 平靜 和 處理 問題 的 能力 。 我們 不必 容忍 虐待 ， 也 不必 苛待 任何 人 。 我們 努力 放下 自己 的 恐懼 ， 培養出 適切 的 信心 。 我們 努力 從 錯誤 中 學習 ， 但是 在 犯錯 時 也 原諒 自己 。 我們 不要 接下 無法 解決 或 不 適合 我們 的 工作 ， 否則 等於 是 挖 陷阱 給 自己 跳 。 身處 過渡 時期 ， 我們 可能 會 有 許多 情緒 感受 ︰ 對於 自己 捨棄 或 失去 的 事物 ， 感到 突如其來 的 悲傷 ， 或者 對於 未來 感到 焦慮 、 恐懼 和 擔憂 等 。 這些 都 是 過渡 時期 會 有 的 正常 情緒 。 你 要 接受 、 體會 、 釋放 這些 情緒 。 處於 過渡 時期 一點 也 不 好玩 ， 但 卻 有 必要 。 我們 不會 永遠 都 在 過渡 。 在 這 段 時期 ， 我們 可能 覺得 自己 好像 靜止 不 動 ， 但 實際 並 不 是 如此 。 我們 是 站 在 一 個 過渡 地點 ， 這 是 我們 可以 再 往 前 出發 的 起點 。 今天 ， 我 會 接受 自己 目前 所 處 的 位置 是 適得其所 。 如果 身處 過渡 時期 ， 我 會 努力 相信 目前 的 處境 一定 有 其 意義 ， 這 段 經歷 會 帶 我 前往 更 美好 的 地方 。 8月 3日 在 相互 關係 中 掌握 自己 的 力量 無論 什麼 時候 ， 我們 還是 可能 會 在 和 他人 相處 時 ， 放棄 自身 的 力量 ， 順服 對方 ， 不管 對方 是 地位 比 你 高 的 人 、 新 的 戀情 對象 或是 孩子 。 出現 這 種 情況 的 時候 ， 我們 可能 會 覺得 生氣 、 內疚 、 害怕 、 困惑 和 執著 。 我們 可能 會 覺得 依賴 和 缺乏 什麼 ， 或 變 得 頑固 ， 更 想 控制 他人 。 我們 可能 會 在 感到 壓力 的 時候 ， 又 恢復 了 以往 熟悉 的 行為 模式 。 人情 關係 有時 真的 就 是 壓力 。 我們 不必 困在 這裡 。 我們 不必 對於 自己 的 狀況 感到 羞愧 ， 或是 責怪 自己 、 責怪 他人 。 我們 只 需要 記得 掌握 自己 的 力量 。 練習 、 再 練習 。 無論 你 面對 誰 、 身處 何 地 ， 或是 正在 做 什麼 ， 都 要 練習 運用 自身 的 力量 來 照顧 自己 ， 這 就 是 療癒 真正 的 意涵 。 這 不 代表 我們 試圖 控制 別人 ， 也 不 代表 我們 就 得 傷害 或 虐待 別人 ， 而是 指 我們 掌握 了 自身 的 力量 來 照顧 自己 。 一 想到 要 這樣 做 ， 你 可能 會 感到 害怕 。 這 很 正常 ！ 無論如何 都 要 照顧 自己 。 該 如何 做到 ， 其中 的 答案 和 力量 ， 現在 都 已經 存在 你 的 內心 。 從 今天 開始 ， 從 你 現在 的 處境 開始 ， 從 盡 全 力 照顧 當下 的 自己 開始 吧 ！ 今天 ， 我 會 專注 於 掌握 自身 的 力量 ， 不 讓 恐懼 或 不當 的 羞愧 和 內疚感 妨礙 我 照顧 自己 。 8月 4日 示弱 我 發現 愈 讓 自己 顯現出 軟弱 ， 我 就 愈 能 真正 控制 自己 。 ─ 未 具名 許多 人 認為 我們 只 能 顯露出 自己 堅強 、 自信 的 一 面 。 我們 相信 面對 世人 ， 應該 要 無時無刻 都 彬彬有禮 、 完美 無缺 、 冷靜 自持 和 堅強 自制 。 自制 、 冷靜 、 堅強 當然 好 ， 也 往往 是 合宜 的 舉止 ， 但是 每 個 人 都 有 另 一 面 ， 我們 都 有 需要 慰藉 、 感到 害怕 、 懷疑 和 憤怒 的 時候 。 這 一 部分 的 我們 需要 關懷 、 愛 和 再三 保證 ， 讓 我們 相信 一切 都 會 沒 事 。 表達 這些 需求 讓 我們 顯得 脆弱 又 不 那麼 完美 ， 但是 其實 這 一 面 也 需要 我們 的 接納 認同 。 讓 自己 顯露出 脆弱 會 幫助 我們 打造 持久 的 相互 關係 。 分享 自己 脆弱 的 地方 ， 讓 我們 可以 和 別人 培養 親近感 ， 也 幫助 別人 親近 我們 。 示弱 幫助 我們 在 自我 關愛 和 自我 接受 中 成長 。 對 別人 來 說 ， 示弱 讓 我們 變 得 完整 ， 也 變 得 容易 親近 。 今天 ， 只要 在 安全 又 合宜 的 情況 下 ， 我 會 願意 對 別人 示弱 。 8月 5日 對於 金錢 的 態度 有時候 ， 我們 的 人生 和 過往 充滿 了 太多 痛苦 ， 讓 我們 覺得 自己 不但 必須 成長 ， 同時 還 得 對 自己 的 財務 負責 ， 真是 太 不 公平 。 我 很 能 理解 這 種 感受 ， 這樣 的 態度 也 並非 不 健康 。 許多 人 可能 認為 ， 在 自己 經歷 這麼多 痛苦 後 ， 某些 人 和 整 個 人生 都 欠 他們 一 個 公道 。 為了 要 好好 過 人生 、 為了 能 找到 情緒 的 平靜 和 自由 ， 我們 的 金錢 概念 需要 健康 的 界限 ── 不管 是 我們 給 別人 的 ， 還是 我們 讓 自己 從 別人 那 獲得 的 金錢 皆然 。 因為 無法 照顧 自己 ， 所以 我們 就 覺得 別人 應該 要 給 我們