很 好 ， 心理 自然 健康 、 生活 也 幸福 。 但 其實 整合 狀態 很 難 明確 定義 ， 事實 上 ， 圖書館 裡 有 很多 書 都 寫滿 了 關於 心理 疾病 的 討論 ， 卻 很少 有 心理 健康 的 定義 。 我 首先 提出 ﹁ 心理 健康 ﹂ 的 定義 ， 這 一 定義 已 得到 全 世界 研究 人員 和 心理治療師 的 認可 。 這 個 定義 基於 整合 的 概念 ， 參考 了 對於 人際 關係 和 大腦 的 複雜 動力 的 理解 。 簡言之 ， 心理 健康 就 是 有 能力 使 自己 保持 在 一 條 ﹁ 幸福 之 河 ﹂ 的 中央 ︵ 見 圖 1-1 ︶ 。 想像 一 條 寧靜 的 河流 穿過 鄉間 ， 這 就 是 你 的 幸福 之 河 。 每當 乘坐 獨木舟 安靜 地 在 水 裡 飄蕩 ， 你 就 覺得 自己 和 周遭 的 世界 融為 一體 。 你 對 自己 、 他人 和 自己 的 生活 都 有 清晰 的 認識 ， 當 環境 改變 時 你 可以 靈活 地 調整 ， 使 自己 保持 在 平靜 的 水 中央 。 不過 ， 有時 你 飄飄蕩蕩 ， 離 河岸 太 近 了 ， 就 會 產生 兩 種 不同 的 問題 ︱ 取決 於 你 靠近 哪 一 邊 的 河岸 。 一邊 代表 混亂 ， 你 會 感到 失控 ， 不再 漂浮 在 平靜 的 河 中央 ， 而是 陷入 湍急 的 河水 ， 被 困惑 和 焦慮 包圍 。 你 需要 遠離 混亂 的 河岸 ， 重新 回到 水流 平緩 的 河 中 。 1-1 刻板 河岸 混亂 河岸 Chapter 1033 但是 不要 走 太 遠 ， 因為 另 一 邊 的 河岸 也 有 危險 。 這 是 刻板 的 河岸 ， 是 混亂 河岸 的 對岸 。 和 失控 相反 ， 刻板 是 指 強行 控制 周圍 的 每 一 個 人 和 每 一 件 事 。 你 完全 不 願意 改變 、 妥協 或 與 人 商量 。 在 刻板 河岸 附近 ， 水流 似乎 是 靜止 的 ， 但 岸 邊 叢生 的 蘆葦 和 樹枝 會 阻礙 你 回到 幸福 之 河 的 中央 。 因此 ， 一 個 極端 是 混亂 ， 完全 失去 控制 ； 另 一 個 極端 是 刻板 ， 有 太多 的 控制 ， 缺乏 靈活性 和 適應性 。 我們 總是 在 兩岸 間 來回 移動 ， 尤其 是 我們 學 著 做 父母 的 時候 。 越 接近 混亂 或 刻板 的 河岸 ， 我們 就 離 健康 的 心理 和 情緒 越 遠 。 避開 河岸 的 時間 越 長 ， 就 越 能夠 享受 河水 的 寧靜 。 很多 成年人 都 是 這樣 前進 的 ， 時而 在 平靜 中 感受 和諧 ， 時而 混亂 ， 時而 刻板 ， 時而 在 混亂 與 刻板 之間 來回 往返 。 和諧 在 整合 中 產生 ， 整合 受阻 時 ， 混亂 和 刻板 就 會 出現 。 這 個 道理 也 適用 於 我們 的 孩子 ， 他們 有 自己 的 小 獨木舟 ， 在 自己 的 幸福 之 河 中 順流 而 下 。 教養 的 挑戰 ， 通常 就是 因為 孩子 不 在 水流 中央 ， 要嘛 太 混亂 ， 要嘛 太 刻板 。 三 歲 的 孩子 在 公園 裡 不肯 與 人 分享 玩具船 ︵ 刻板 ︶ ， 或是 他 的 新 朋友 把 玩具船 拿走 時 ， 他 會 嚎啕大哭 ， 亂扔 沙子 ︵ 混亂 ︶ 。 你 完全 可以 引導 孩子 回到 幸福 之 河 中央 ， 進入 和諧 狀態 ， 避免 混亂 和 刻板 。 大 一點 的 孩子 也 會 這樣 。 你 的 孩子 上 五年級 了 ， 平時 容易 相處 ， 卻 會 因為 沒有 得到 在 學校 演出 中 獨唱 的 機會 而 歇斯底里 地 大哭 起來 。 他 完全 無法 平靜下來 ， 不斷 地 告訴 你 在 整 個 年級 裡 他 的 嗓音 最 好 。 事實 上 ， 他 在 混亂 和 刻板 的 河岸 間 來回 往返 ， 他 的 情緒 顯然 已經 控制 了 理智 ， 所以 他 拒絕 承認 別人 比 他 唱 得 好 。 你 可以 引導 他 回到 平靜 的 水流 之中 ， 讓 他 的 內心 更加 平衡 ， 進入 更為 整合 的 狀態 。 ︵ 別 擔心 ， 我們 會 提供 很多 方法 。 ︶ 混亂 和 刻板 幾乎 充斥 在 日常 生活 之中 。 你 會 驚訝 地 發現 ， 了解 混亂 和 刻板 的 概念 可以 幫助 你 理解 孩子 最 令 人 費解 的 行為 。 這些 概念 可以 幫助 你 隨時 掌握 孩子 的 整合 程度 。 如果 你 看到 孩子 表現出 混亂 或 刻板 的 行為 ， 就 知道 他 的 大腦 沒有 完全 整合 。 同樣 的 ， 當 他 大腦 整合 良好 時 ， 他 將 展現出 擁有 健康 心理 和 情緒 的 特質 ： 有 彈性 、 適應力 強 、 情緒 穩定 ， 並且 能夠 理解 自己 和 周遭 的 世界 。 強大 且 實用 的 全腦 整合 法 ， 讓 我們 看到 孩子 或 我們 自己 在 整合 被 打斷 時 ， 所 表現出來 的 混亂 和 刻板 。 一旦 意識到 這 一 點 ， 我們 便 可以 制定 有效 的 策略 促進 孩子 和 我們 自己 的 整合 。 這些 策略 可以 運用 在 日常 生活 的 每 一 天 ， 在 後面 的 章節 中 會 有 進一步 的 探討 。 Chapter __UNDEF__ 孩子 在 成長 過程 中 ， 都 是 右腦 占 主導 地位 ， 因而 他們 完全 活 在 當下 ， 不 理會 外在 的 一切 ； 然而 若 只 使用 左腦 ， 孩子 就 會 變 得 過於 理性 、 沒有 感情 。 正 如 我們 在 引言 中 解釋 過 的 ， 神經元 會 隨著 我們 的 經驗 持續 不斷 地 被 連結 ︵ 和 斷開 ︶ ， 因此 每 一 種 經驗 都 會 確實 地 改變 大腦 的 物理 結構 。 神經科學家 用 神經元 ﹁ 一起 開火 ， 一起 串聯 ﹂︵ Neurons that ?
 
retogether wire __UNDEF__ Chapter 4109 together .︶ 這 個 生動 的 描述 ， 來 解釋 一起 被 啟動 的 神經 ， 會 串聯 在一起 形成 新 迴路 。 換句話說 ， 每 一 種 新 的 經驗 都 會 導致 某 一 類 神經元 ﹁ 開火 ﹂ ， 並 與 其他 同時 ﹁ 開火 ﹂ 的 神經元 連結 在一起 。 你 一定 也 有 這樣 的 經驗 吧 ？ 比方 只要 說到 咬 一 口 檸檬 ， 立刻 就 能 讓 你 口水 直流 ； 偶然間 聽到 車 上 播放 的 某 一 首 歌 ， 瞬間 讓 你 穿越 回 高中 那 個 尷尬 的 慢 舞 時刻 。 還 記得 那 次 在 你 四 歲 的 寶貝 上完 芭蕾課 之後 ， 你 給 了 她 一 片 泡泡糖 嗎 ？ 從 那 刻 起 ， 每 節 芭蕾課 後 她 都 期待 著 什麼 ？ 沒 錯 ， 泡泡糖 。 為什麼 呢 ？ 因為 她 的 ﹁ 芭蕾課 結束 了 ﹂ 神經元 ﹁ 開火 ﹂ 了 ， 連結 上 ﹁ 得到 泡泡糖 ﹂ 神經元 。 神經元 ﹁ 一起 開火 ， 一起 串聯 ﹂ 。 這 就 是 記憶 的 運作 方式 。 一 種 經驗 ︵ 芭蕾課 結束 ︶ 導致 某 類 神經元 啟動 ， 這 類 神經元 會 和 另 一 種 經驗 ︵ 得到 泡泡糖 ︶ 的 神經元 連結 。 然後 ， 每當 我們 經歷 前 一 種 體驗 ， 大腦 就 會 自動 連結上 後 一 種 體驗 。 因此 ， 當 芭蕾課 結束 時 ， 孩子 的 大腦 就 會 觸發 得到 泡泡糖 的 期待 。 引起 觸發 的 東西 可能 是 內在 事件 ︵ 一 個 想法 或 感覺 ︶ ， 也 可能 是 讓 大腦 聯想起 往事 的 外在 事件 。 總之 ， 這 個 被 觸發 的 記憶 會 建立 對 未來 的 期待 ， 大腦 對 未來 的 期待 總是 基於 過去 的 經驗 。 記憶 促使 我們 期待 下 一 步 將要 發生 的 事 ， 從而 塑造 了 我們 對 當下 的 感知 。 我們 的 過去 確實 塑造 了 我們 的 現在 和 未來 ， 而 這 是 通過 大腦 中 的 聯想 機制 實現 的 。 同樣 的 ， 這 也 不 是 真實 的 情況 。 傻呼呼 的 髮型 和 衣服 也許 確實 在 你 第一 次 約會 時 存在 過 ， 但 記憶 並 不 是 過去 事件 的 精確 再現 。 在 你 追溯 一 段 記憶 的 同時 ， 你 也 改變 了 這 段 記憶 。 你 回憶起 的 東西 可能 跟 真實 發生 的 事情 非常 接近 ， 但 每 一 段 回憶 都 有 改編 的 成分 ， 有時 甚至 與 真相 大相逕庭 。 科學 地 說 ， 回憶 所 啟動 的 神經叢 ︵ neural cluster __UNDEF__ ︶ 與 事發 當時 編碼 而 成 的 神經叢 很 相似 ， 但 並非 同 一 個 。 因此 ， 不論 你 如何 堅信 自己 記得 很 清楚 ， 記憶 都 是 扭曲 的 ， 只是 這 種 扭曲 有時 輕微 、 有時 顯著 而已 。 你 肯定 有 過 這樣 的 經歷 ： 你 對 兄弟 姊妹 或 配偶 說起 過去 的 某些 事 ， 他們 卻 說 ﹁ 才 不 是 那樣 的 ﹂ 。 你 編碼 這 段 記憶 時 的 心理 狀態 和 回憶 時 的 心理 狀態 ， 影響 和 改變 了 這 段 記憶 本身 。 因此 你 敘述 的 故事 更 像是 歷史 小說 ， 而 非 真正 的 歷史 。 接下來 ， 在 討論 孩子 過去 的 經驗 對 他們 的 影響 時 ， 請 把 這 兩 個 迷思 記 在 心 裡 。 記住 ， 記憶 不過 是